Reprise du message précédent :
Bilan 18.4 en fin d'aprem
> Jinq : 120 reps
> Calimeropierro : 118 reps
> Big-or-no : 67 reps
> Seikorient : 166 reps (sw)

 
Nan mais je suis hors catégorie hein    

Score non officiel  

Seiko a fait le scaled avec les poids woman, on peut pas le mettre sur l'échelle scaled tout de même  

 
Voilà    .... reparlons en dans 1 an    

 
C'est normal d'avoir un classement qui se tient. Sinon autant pas faire de classement
Le scaled a aussi des poids contraints. Je vais le faire dans 1h et je sens que je vais regretter de pas avoir le scaled femme vu la gueule de mon deadlift  

J'ai mis à jour pour que ça ressorte
Mais classement quand même  

 
Immortalisé pour ma première participation  catégorie fillettes    
 
   
 
/  

J'ai jetté l'eponge. j'ai un mal fou a garder le dos droit apres 5 deadlift.ET j'ai toujours le bas du dos qui pique meme si je fais bien le mouvement coaché. Donc 18.4 mettez moi zero rep. J'assume ma couardise.

T'as fais 5 rep c'est pas 0 rep ok

Je viens de finir.
Poids scaled, je suis arrivé à 16 reps de la série de 21 à 82 (env 80% de mon max)
Assez cauchemardesque sur la fin.
Il a fallu que je me force à bien garder la forme... Mais j'ai le dos qui s'est bien arrondi sur plusieurs reps.
J'espère que je vais pas le regretter demain matin...
106 rép donc si j'ai bien compté

Les pushups c'était totalement cadeau par contre.

Je passe cet aprem. Curieusement le truc qui m'inquiète c'est les PushUp. Avec mes bras d'orang-outan il y'a de la distance à faire et mes pecs congestionnent très vite

 
Bon ça va ce matin... pas le dos en vrac et pas trop de courbatures. J'ai bien géré ma forme manifestement.
Par contre celui la pas sur de le refaire...

40 pauvres rep en Rx hier.

Sorti des DL en 1'30 mais trop de norep en HSPU à cause d'un angle de remontée trop vertical.

À côté de ça je suis satisfait quand même, car je sortais de 2 semaines sans entraînement mais avec un déménagement à rallonge et beaucoup de boulot. Et pour couronner le tout, la nuit précédant mon passage fut quasi blanche à cause d'un enfant malade...

Un wod que je repasserais bien en scaled pour voir si je peux le finir

Edit: et à force de tirer sur la corde, aujourd'hui que je peux enfin me reposer, mon corps me dit "M...." et me fout un état grippal...

 
J'ai connu ça. Faut savoir écouter son cours et lui attribuer du repos quand c'est nécessaire. J'ai moins de scrupule à sauter une seance de crossfit maintenant quand je me sens vraiment HS.
Bon repos Mario

111 reps en scaled. Comme prévu le deadlift plutôt easy, mais grosse perte de temps sur les push up avec une congestion très rapide des pecs-triceps-épaules m’obligeant a breaker.
Un peu dégouté car sans ça je pense que j’aurai pu finir.
Bien envie de retenter lundi...

J'ai fait du scaled à 80kg pour le deadlift, 57 malheureuses reps  

Le standard hspu m'a pas trop dérangé, j'ai eu 2 ou 3 no reps, suffit de serrer les bras et ca monte facile au dessus du trait. Beaucoup de gens ont les bras trop écartés...

 
Marrant de voir qu'on a des problèmes totalement opposés. J'ai fait les PU unbroken et très rapidement mais je me suis massacré sur les DL...  

Oui    
Grands bras, torse « plat » et triceps relativement gros (dc sujets à congestion a mon humble niveau), tous les mouvements avec les pecs = mort, même des pompes à la con je parle meme pas des ring dips    
Par contre sur le DL, malgré mes grandes jambes, les grands bras aident énormément : pas besoin de trop descendre... Et comme en plus j’ai un gros cul, dc puissant, ca passe tout seul... Toujours a mon humble niveau bien sur

 
Moi j'ai des bras courts et je suis pas super grand 1m75. J'ai des bons pecs mais des petits triceps... On est complémentaire mec  

 
Toi tu as commencé par faire des series trop longue    
 
Sinon ma copine qui a fait le 18.4 samedi c'est litteralement bousillé les cervicales elle a passé un week end de merde et la semaine va etre pareil. Si on rajoute mon epaule , mon talon d'achille tjrs en pls et une contracture aussi au niveau des cervicales on peut idre que le bilan d'ameliorer sa santé par le crossfit etait mitigé à la maison

18.4 ce soir. Le leaderboard se ferra sans mois j'ai pas l'intention de me fister sur les DL où je sais avoir un mouvement qui se dégrade vite donc je prendrais mon temps ^^
 
Premier cf kids pour ma puce ce samedi, elle a kiffé    
 
Je pense qu'on ferra une seance 1 semaine sur 2, les horaires sont encore un peu calés sur son heure de sieste et après le reste du samedi est un peu compliqué pour elle mais j'suis trop fier d'elle !

 
Les cervicales sur le DL?
C'est une vraie merde ce mouvement... tellement de possibilités de se blesser...

 
Je dirais plutôt les HSPU.  

Effectivement, j'ai fait la première série de 21 unbroken, je l'ai payé sur la série de 15   Des push ups putain...

Pas plus de blessures en Crossfit qu'à la muscu. Faites pas aussi lourd et pi c'est tout. Je sais compétition tout ça mais là ça part en couilles pour certains.

 
Oui je pense aussi elle a fait 86 donc sur la derniere serie de 9 elle arrivait plus a freiner la chute.
 

 
Il faut bien que jeunesse se fasse
 
 
Elle a quelle age ta fille kilou? J'avoue que je suis mitigé sur le concept de crossfit kid.
 

Elle a 4 ans.

En gros ce qu'elle a fait c'est un peu de squat / squat contre le mur.
Quelques sauts sur un tapis / matelas ( adapté )

Puis un petit parcours d'obstacles ( marche de l'ours sur moins de 10m de distance )

Après c'était 5 squats / 5 saut sur tapis puis courir jusqu'à un banc, passer une balle au dessus ( et avait un truc pas plus lourd qu'un ballon de foot ), revenir, refaire les séries, puis passer au dessus du banc et passer le ballon au dessus du banc suivant. Y'en avait 5/6 à faire, elle a toujours été accompagnée.

Puis quelques parties d'hippo glouton géant ( en bear craw  ) ( ca, sauf qu'on a un peu triché nous... Enfin ma fille en prenait pas qu'un à la fois, une fois devant elle faisait son marché  https://www.facebook.com/1519860621 [...] 608067539/ )
C'était marrant de la voir toute timide au départ et 1 heure après  je la vois avec la confiance attraper des anneaux de gym et se balancer  

En tout cas elle demande à revenir.

Ok si elle s'amuse c'est le principal !
 
J'avoue que j'aurais pas tendance a mettre dans le crossfit mais j'imagine qu'a cet age là c'est plutot de l'eveil sportif.  
 
Le seul truc c'est d'arriver a leur faire garder leur mobilité de ouf.

Yep on est plus dans de la motricité.

Après ca permet aussi de la "sortir" de son groupe habituel ( nounou / ecole / centre aéré ), d'interagir avec des enfants d'un autre âge, prendre un peu plus confiance en elle et lâcher un peu papa.

En fait le plus dur c'est pour moi, devoir la lâcher, ne pas devoir l'aider ou l'assister ...  

On est encore loin des opens adaptés aux enfants comme on voit sur les internets et ca me va bien.

18.4 fait ce matin ... La loose 21 DL et 8 put... de bordel de HSPU...
1ere fois que je les faisais sans abmat et ben ça change tout...
Plus qu'un...

Moi je fais tout le temps avec abmat, cette fois ci aussi. (avec un disque de chaque côté pour sur-élever bien entendu)
Sinon j'ai le crane qui pèle    
 
J'ai refait, du coup 128reps ! (7 DL dans la série de 15)
Très ralenti par les HSPU aussi. J'ai pas mal de temps à gagner sur les hsw mais c'est pas grave, score plutôt sympa quand même.

 
J'ai tenté pendant mon échauffement avec des disques mais je n'étais pas à l'aise.
Du coup, juste un tapis. Va falloir bosser !

 
Je te hais. Je peux pas refaire.impossible ou je suis

Encore une bonne nouvelle  

Je vais mettre à jour le tableau du coup

Moins bien que ton premier essai alors

Avec ajout de l'évolution du classement par rapport au wod précédent.
(faudra que je fasse ça pour tous les wod quand j'aurai le courage)
Je suis déçu, on est obligé de compter en reps sur le 18.4 alors que ça devrait être compté en tps

18.4 fini.

En scaled et pour tout dire à la 98ieme rep j'étais cuit.

Et j'ai pensé " le zombie est le plus haut en scale à 111rep faut en faire 112"

Et finalement je termine à 124  

Le 1er essai n'était pas en condition Open, j'avais un abmat, pas de mesure, etc, c'était le WoD du jour à la Box.
Mais je ne pensais pas que enlever l'abmat m'handicaperai comme ça.

Hum je n'ai pas fait le 18.4 donc comptee moi 0 reps.
Je suis lache je sais.