Chaine posterieur gros muscle très long de l'etirer mais tres important, je travaille dessus quotidiennement depuis des mois mais manque de regularité.
 
Par contre je trouve pas ca si handicapant que ça sur les DL, ça force a etre plus en jambe qu'en dos c'est pas plus mal. J'avoue etre circonspect sur votre peur de ce mouvement, c'est assez simple de ne pas se faire mal vu que c'est le mouvement le plus basique, suffit de pas se laisser enbarquer par l'egolift.

Chaine posterieur gros muscle très long de l'etirer mais tres important, je travaille dessus quotidiennement depuis des mois mais manque de regularité.
 
Par contre je trouve pas ca si handicapant que ça sur les DL, ça force a etre plus en jambe qu'en dos c'est pas plus mal. J'avoue etre circonspect sur votre peur de ce mouvement, c'est assez simple de ne pas se faire mal vu que c'est le mouvement le plus basique, suffit de pas se laisser enbarquer par l'egolift. Mes seuls douleurs jamais sur ce wod ç a été mon premier 16.4, 55 rep a 102.5 avec un max à 120, j'etais issue d'un peuple qui a beaucoup souffert.

C'est moi ou le programme des opens est de plus en plus sélectif?      
 
J'ai déménagé, changé de box, et fait ma première séance dans la nouvelle box hier soir (Bro'Waroch, à Vannes). J'ai battu tous mes records
Snatch à 30kg (2e fois que j'en fais, j'avais les tibias en sang à la fin )
10 pompes d'affilée (avant, après 5 j'étais mort)
8 Toes to bar (idem, 2e fois que j'en fais, avant j'en passais pas plus de 2 [/ moudugenouinside]
et enfin, je crois que j'ai enfin compris comment positionner la barre pour les front squats    Sur 2 reps, je n'ai senti aucun effort sur les bras, et j'ai pu monter à 90kg. Ce qui m'a tué je crois, c'est d'avoir la barre au repos au niveau des coudes, pour être adapté à la taille de mon binôme. Je suis sûr que je peux aller à plus de 100

 
Parce que mal executé et à ce poids ( pour certain ) t'as moyen de te niquer.
 
Sur un skill ou un wod tu peux encore être corrigé mais là pas forcément, surtout si tu essayes d'aller vite et que la technique se dégrade.
 
Comme tu le dis faut pas laisser l'ego parler.

Pourtant sur Elsabre le mec répète sans arrêt que la meilleure façon de traiter le mal de dos c'est de faire du deadlift    
 
Et que si tu suit les conseils du corps médical t'es débile, car il vaut mieux suivre les conseils d'un mec qui s'affiche torse poil sur les réseaux sociaux

 
Ce sont des stats tres encourageantes et tu comprends vite des mouvements pas forcement simple (T2B meme si tu dois probablement les faire full plyo vu que tu sature vite).
 
Tu dois avoir de grosse lacune de mobilité comme moi, en effet sur les FS les bras ne porte jamais rien, le bout des doit sous la barre c'est pour assurer de se tenir droit. Souvent au debut les gens tres peu mobiles ne laissent pas reposer sur la barre sur les epaules et la c'est epuisant et douloureux (fistage poignets)
 

 
Toutafé si tu fais mal sur un deadlift alors que tu connais la seul chose a savoir c'est que tu l'as bien cherché.  
 

 
Mouais, vu le volume et vu qu'il suffit d'une fraction de seconde de relachement pour se blesser... je suis également circonspect.
On a pas tous les mêmes facilités.

 
Ce sont des stats tres encourageantes et tu comprends vite des mouvements pas forcement simple (T2B meme si tu dois probablement les faire full plyo vu que tu sature vite).
 
Tu dois avoir de grosse lacune de mobilité comme moi, en effet sur les FS les bras ne porte jamais rien, le bout des doit sous la barre c'est pour assurer de se tenir droit. Souvent au debut les gens tres peu mobiles ne laissent pas reposer sur la barre sur les epaules et la c'est epuisant et douloureux (fistage poignets)
 

La seule facilité en deadlift c'est d'etre petit avec des jambes courtes et des bras long, sinon suffit de faire gaffe.
 
Y a un mec de ma box qui a ce physique c'est marrant a voir il porte super lourd a une vitesse de ouf, par contre il fait les box jump en fosbury

 
Elsabre, ce gros crossfitnazi débile ....

La seule facilité en deadlift c'est d'etre petit avec des jambes courtes et des bras long, sinon suffit de faire gaffe.
 
Y a un mec de ma box qui a ce physique c'est marrant a voir il porte super lourd a une vitesse de ouf, par contre il fait les box jump en fosbury

Qu'est ce que tu entends par "plyo"?
 
A propos du FS, hormis lorsque j'ai réussi à lever les 90kg tout en me sentant à l'aise, en devant uniquement me soucier de la position de mon dos et faire des efforts avec les jambes, j'ai toujours du mal à placer la barre entre le coup et les épaules. Du coup, je ne parviens pas à monter les coudes au delà de 90° et le poids pèse sur mes poignets, que je défonce.  
Ce qui m'a aidé, c'est quand le gars m'a conseillé de m'étrangler avec la barre, en poussant contre la glotte. Dans ce cas, ça passe tout seul, les coudes se lèvent, seul le bout des doigts est en contact avec la barre, et ça incite à bien relever la tête, donc à avoir le dos bien droit.
 
 
 

 
Problème de mobilité ( poignet / triceps ),  à travailler . Tu devrais / tu dois pourvoir prendre ta barre à pleine main, pas sur le bout de doigts
 
Vidéo à ce sujet : https://www.youtube.com/watch?v=Un1PDhrU3h0
 
https://www.youtube.com/watch?v=PQfvaHq1dRU
 
https://www.youtube.com/watch?v=UDLrAbTpjUg
 
https://www.youtube.com/watch?v=92iKQJPfwcg
 
T'as pas mal d'exos dedans, certains avec élastique que tu peux même faire les jours off.
De toute façon ca te servira sur d'autres mouvements

En plus au yoga ya des gonzesses avec moins d'épaules que toi en général    
Ça change des box de crossfit.

Qu'est ce que tu entends par "plyo"?
 
A propos du FS, hormis lorsque j'ai réussi à lever les 90kg tout en me sentant à l'aise, en devant uniquement me soucier de la position de mon dos et faire des efforts avec les jambes, j'ai toujours du mal à placer la barre entre le coup et les épaules. Du coup, je ne parviens pas à monter les coudes au delà de 90° et le poids pèse sur mes poignets, que je défonce.  
Ce qui m'a aidé, c'est quand le gars m'a conseillé de m'étrangler avec la barre, en poussant contre la glotte. Dans ce cas, ça passe tout seul, les coudes se lèvent, seul le bout des doigts est en contact avec la barre, et ça incite à bien relever la tête, donc à avoir le dos bien droit.
 

Souplesse n'est pas mobilité.
 
Etre super souple peut également être un handicap dans notre pratique ( et pas que la notre, les halterophiles n'ont pas d'intérêt à être mega souple non plus )
( Attention je dis qu'on dois être raide comme un piquet non plus ^^)
 

Des fois je me demande si je devrais pas arrêter le crossfit pendant 6 mois pour me foutre à 100% sur la mobilité et le yoga.
Ce serait plus bénéfique pour mon quotidien et pour repartir sur des bases saines
 
Si on me donnait le choix entre être ultra flex et ultra strong, je choisis la souplesse 100000000 de fois.

En plus au yoga ya des gonzesses avec moins d'épaules que toi en général    
Ça change des box de crossfit.

Par plyo sur les T2B j'entends de tout passer "en force" en etant assez crispé des pieds aux mains. C'est mon head coach qui m'en a parlé en me voyant, meme cas que toi capable de faire 8-10 rep puis tres difficile d'en enchainer 4-5 avant un long repos.
C'est que le mouvement est pas complet, aucune ou mauvaise utilisation du balancier et remonter des jambes trop tendus, avec quelques conseil ça allait deja mieux mais il faut une bonne mobilité overhead, un bon grip, choses bien sur que je n'ai pas.

Fait ce matin en stress (en route pour un coin paumer ou jai un évent avec le boulot, donc impossible de refaire...)
J'hésite à donner mon score

Je crois que j'ai exactement le même soucis sur les T2B (et les pull ups) Je manque notamment de grip car la mobilité OH est OK chez moi.
Je gère mal le momentum sur ces mouvements.

 
Balance ça nous fera une référence à nous les autres cafards  

Testé à blanc ce matin en Rx, score de cafard : 21 15 deadlifts et 21 10 HSPU...
Je le passe lundi avec un juge

Souplesse n'est pas mobilité.
 
Etre super souple peut également être un handicap dans notre pratique ( et pas que la notre, les halterophiles n'ont pas d'intérêt à être mega souple non plus )
( Attention je dis qu'on dois être raide comme un piquet non plus ^^)
 

Inscrit depuis 1 semaine et 2 jours, j'ai testé le 18.4 ce matin, un peu par hasard vu que je pensais attaquer un Wod standard    
 
Testé en élite scaled ... et en version féminine    
 
Premiers deadlift jamais, 43 kg puis 61 kg, pompes et marche de l'ours
 
Bilan: (21+15+9)x2 + (21+15)x2 +4   ... et l'impression de marcher sur du coton à la fin des 9'    
 
La route est longue ET la pente est raide, bref la courbe de progression est immense   ... mais quel kiff  

 
120 rep
 
21dl 143 + 9 reps hsw
 
Mon pr au dl est 210. Je l'ai pas ressenti comme ça .... 0900 à jeun

Tu vas finir par nous agacer à être deg de tes perfs tout en étant devant nous
J'ai fait 118 reps
 
J'ai été lent sur les hspu, avec cette nouvelle mesure, il faut vraiment y aller doucement pour valider les reps, et c'est très haut.
Les scores vont être très liés au suivi du standard... c'est facile de gagner 1 ou 2cm en "trichant" un peu ou même en faisant les mesures "vite fait". Et l'impact sur la perf est énorme !

Tu vas finir par nous agacer à être deg de tes perfs tout en étant devant nous
J'ai fait 118 reps
 
J'ai été lent sur les hspu, avec cette nouvelle mesure, il faut vraiment y aller doucement pour valider les reps, et c'est très haut.
Les scores vont être très liés au suivi du standard... c'est facile de gagner 1 ou 2cm en "trichant" un peu ou même en faisant les mesures "vite fait". Et l'impact sur la perf est énorme !

 
Ma copine ma juger. Jai eu droit à ma dose de no rep "to talon était encore un peu sur le trait"

 
C'est tres bien de l'avoir fait ça te donne une premiere experience pour l'année prochaine quand tu feras tes deadlift rx a une main !
 
Si tu as kiffé et qu'en plus tu sens que tu as bien travaillé tu as rempli 110% de l'objectif du jour.  

 
J'ai surtout mal nul part, objectif premier    

 
C'était ce matin... attends un peu  

 
 
Entendre " ma colonne vertébrale n'est pas sortie inopinément de son logement"