Reprise du message précédent :
non mais en 20minutes il y a pas de stress hein. Fait le rx,même si tu fais pas les DB unbroken

 
*Voila tu y es... même avec mon bras droit j'ai une chance sur 2 de me foutre le DB sur la gueule ou de m'arracher l'articulation. No way.

Je le teste ce midi tranquilou, et lundi prochain je tenterai peut etre en version énervé

 
La vérité sort toujours de la bouche de Jinq le sage. Si tu sais faire une rep en securité alors tu fais rx c'est pas un sprint ce wod
 

je le fais ce soir en one shot.
 
objectif:
unbroken TTB, unbroken DB, transition rapide, rower pour récup.
advienne que pourra

22,5kg, ça pique, surtout du mauvais côté...

edit : on a le droit de faire un mouvement de kipping sur le clean ou pas ?

Kipping sur un clean? Pas sur de comprendre
 
Y a une extention de hanche sur le DB clean comme pour clean à la barre ou plus proche, un kb swing. Si tu fais un DB clean sans ça c'est un biceps curl.
 
Apparemment rien n'interdit de n'utiliser qu'un bras du coup ça m’intéresse .

J'ai bien entendu Dave indiquer 5 par bras.

J'ai fait 338 reps, je fini en étant bien.
J'ai coupé les TTB (5+3) mais ça passera probablement unbroken, je vais gagner pas mal de temps la dessus.
Pour le reste, comme a intuité Jinq, c'est unbroken aussi, et récup sur le rameur.
-> ça ne sert à rien de ramer trop fort, sur 14 pauvres cal, ça fait gagner une misère... le tout en se pétant le cardio.

donc 10+18 joli!
 
j'ai deux potes qui l'on fait avant: 9+2 et 10+1
 
j'ai des doutes sur leurs score vu que c'est pas les rois du cardio et qu'ils l'ont fait sans juges lol

Bien mon Cali !  
Ya des scores un peu violent qui sont sortis chez les vieux et les balèzes à la box ?

César 13 tours et quelques ce matin en échauffement...

Si j'arrives à faire 6 tours je serai content !!

 
T'as regardé ton temps par tour pour le fixer sur le prochain run ?
 

Je jetais un oeil de temps en temps pour voir si j'étais bien à 1 tour toutes les 2min, mais juste pour savoir, je suis resté sur un même rythme "doux"

 
Donc ton objectif sera d'en faire 8
 

 
Cette stratégie parfaite! jinq qui sent déja ta lame slalomer entre ses omoplates...
 
Le film de ses opens est haletant  
 

C'est un wod pour lui en même temps ça !! Seb l'aurait bien poutré aussi, mais le rameur c'est pas trop son truc :|

 
7 ??

Bravo. 178 seulement pour moi (Rx).
Mais super wod je trouve.

325 , les dm m'ont tué au 7eme tour. Sinon jusqu'à la j'étais en 1m45

Un mec de ma box vient de faire 356 reps en rx.

Il est monstrueux sur ce type de wod ce petit batard.

Bon bah moi ce sera 305 rép en scaled... C'était un super Wod mais j'en ai chie. Je manque encore de force !

Peut être un peu trop vite du coup ?

Le scaled sur ce wod c'est haltère plus léger ?

Et knee raise de ce que j'ai vu

Ma soeur vient de faire 123 reps rx. Bien que mon rôle n'a consisté qu'à m'échauffer avec elle puis à l'encourager, j'étais aussi claqué qu'elle à la fin

233 reps au rx ici. Bien difficile, mais wod très complet  

Elle a du sacrément se battre elle peut être fier c'est bien d'avoir fait rx !

Hier je suis passé à mon ancienne box y avait un mec tout sec du début à la fin il a fait les clean un par un, parfois il a même fait des no rep mais il s'est battu et était content à la fin. Je ne vise personne en racontant ça

Félicitations ! Quel à été le facteur limitant ?

Toes to bar : les 2 dernières séries j'ai été obligé de faire 1 par un, plus de force suffisante pour faire le balancier  

Et puis le cardio post rameur, pas mal aussi...

très bon ça, un beau combat en rx

t'avais pas déserté vyse ?

J'ai déserté le racket officiel, mais je le fais pour le fun dans ma box quand même  

Demain je vais courir, pour être au mieux lundi et refaire le 18.1, j’hésite en me faire 20 min  de fractionné ou courir tranquille 30min ?

Avec un juge ?

Aaah, très bon ça, tu sera sur le classement hfr L33T !
Je te change de catégorie

Bien que tu sois une bête je recommande du tranquilou pour faire du jus. Je ferais même du repos mais je suis un cafard.

Ceci dit les compétiteur de ma box on fait leur premier passage hier mais ce sont entraîne ce matin.

je vais faire comme Cali, voir même faire mon programme de Weightlifting et refaire le 18.1 juste après. ça me convient pas de juste aller a la box pour 20min d'échauffement (insta, discuter, 2-3 exos, juger) et faire le Wod juste après
 
sinon bravo à tous! 20minutes c'est long et chiant!

J'ai même eu droit au coach qui me jugeait, bon il a été sympa, j'ai pas eu trop de no rép

Genre les mecs pas inscrits avec des excuses de blessures ? Je ne vise personne et je dis ça dans le plus grand des calmes hein

18.1 done : 240 reps en Rx...
vais réparer mes mains !

C'est moche ce que tu dis  

Surtout que j'ai vraiment la raj de pas les faire et que j'ai quasi pris la décision de poser ma dédit dans box suite au wod de ce matin ou je me suis fister l'épaule sur du... Bear walk #desertion

Congratz !

L'inscription est toujours possible pour les open jusqu'à ce soir pour information.