Reprise du message précédent :
On sait que tu rigoles pas et que ça te démange au plus profonds de tes ischios.
 
ça paraissait evident mais dave aime semer le doute et surprendre et pas que sous les douches de crossfit hq

bon alors je sors de chez mon kine/ostheo pour mon genoux. Rien au niveau des tendons/ligaments mais apparemment c'est plutôt le ménisque mais léger. J'y suis aller trop fort alors que mon genou est pas encore habitué. Donc je peux continuer mais en y allant doucement sur les squats

Bonne nouvelle !

18.0 hier soir en 4"59
 
En dumbell clean
 
C'est vraiment un bon wod pour rentrer de manière vite et propre dans la zone de souffrance ultime, perso c'est la serie des 21 burpees qui tape le plus et le dumbel c’était vraiment de la recup. Tres bon wod de préparation aux openZ.
 
Pas pu faire de snatch a cause de mon épaule, pas pu faire de traction supination non plus je pense que ma décision est prise je n'irais pas aux games en tant qu’athlète cette année (par contre je compte y tenir un stand de churros double nutella pour faire des gros dollarz).

1h de snatch / squat snatch pour moi hier. A 70%, focus sur la technique.
 
wod ce soir, et samedi je vais bosser les tractions strictes ( je ne sais pas encore trop commun hormis en négative, j'aimerais aussi trouver un exo pour bosser le press back mais j'ai pas d'idées )
 
Si pas cramé j'essayerais ce 18.0 à des charges modestes / de faibles.

     
 
Ce weekend je me suis entrainé aux db snatch avec changement de main en l'air. On avait des séries de 10 @32kg, faut pas se louper à ce poids là...
Et hier, séance de développé militaire, j'ai réussi à me bloquer le dos, ça tombe au bon moment
Bon, heureusement à chaud ça va pas trop mal.

Frer de galère, j'ai mal aux lombaires aussi après le développé militaire de ce matin  

c'est top la team HFR est en pleine forme pour ces open hehe
 
mis à part ça j'ai refais de la gym hier après plus de 5 mois Weightlifting only.
C'est pas trop mal aller. Just quelque soucis de souffle dans le combo DU/MU  
 
10 Round
5 SHSPU + 8m HSW
(sans temps, juste le finir)
 
et
 
10 DU/ 1 Bar MU
20 DU/ 2 Bar MU
30 DU/ 3 Bar MU
40 DU/ 4 Bar MU
50 DU/ 5 Bar MU
60 DU/ 6 Bar MU
50 DU/ 5 Bar MU
40 DU/ 4 Bar MU
30 DU/ 3 Bar MU
20 DU/ 2 Bar MU
10 DU/ 1 Bar MU

 
Merci de ne pas me de-respecté je suis vraiment meurtri de la situation ça je voulais vraiment faire ces opens. Surtout que mes revenus de sponsoring risquent de baisser.
 
Sinon qu'a tu pensé du switch a hauteur des yeux? Pour moi c'est vraiment une evidence meme si à 32 kg le risque de casse de tibia doit etre très présent.
 

 
5 mois sans gym et que en haltero!!? quelles sont les gainZ associées

 
Clean and Jerk: 110->125
Snatch: 96 ->102
Clean: 120 ->128
Front Squat 125 ->140
 
Environ le back squat a pas été testé

 
Arrête avec tes exercices de faible et va chercher l'intensité que tu veux sur le 18.0 meilleurs rodage jamais pour le 18.1.
 
Pour la charge vois mais ne t'insulte pas une fille de 50 kg l'a fais a 15 kg dans mon wod.
 

 
Ces charges
 

Le snatch à 102 lô  

 
presque locké 105. Mais j'ai été supris de réussir à avoir la barre OH donc j'ai fail comme une merde haha

Ouais donc tu le passe si tu t'énerves un peu.
Faudrait que je refasse un peu d'haltéro. J'aimais bien et vu la gueule de mes max y'avait moyen de progresser  

 
Y'a peut être une correlation à avoir entre "faire de l'haltero" et "augmenter ses charges" ne penses tu pas ?

 
Je fais surtout la correlation entre "etre un homme" et "augmenter ses charges"

Es tu vraiment bien placer pour en parler ? Toi qui veux te mettre au boudiebuilding ?

 
sacrilège! Dave est pas content d'apprendre ça!  

 
Si je voulais m'y mettre je m'y serai deja mis depuis longtemps. Il se pourrait que j'y sois contrains pour mon intégrité tendineuse.
 
Bien essayé de détourner la conversation alors que le vrai sujet est celui de ta capacité a relacher le kraken qui dort en toi pour envoyer des watt !  
 

 

Je sens une certaine tension palpable dans l'air de ce topic, les regards sont fuyant et toutes les pensées vont vers    et son annonce de 2 heure du matin.
 
Peut etre qu'une maj de la FP peut etre faite?
 
Pour ma part je rejoins le coin des pleutres mais sachez que j'en suis très triste, mais est ce que d'autre vont me rejoindre miserablement :
 
kenshirooo => ?
gorthaur bateman => ?
 
 
Indécis :  
Vyse => ?
Jinq => inscrit !!!!

 
Suis inscrit et je l'ai dit
Mais suis même pas sur de pouvoir faire les scaled qu'ils vont annoncer alors

 
je suis tellement fier et heureux pour toi

Je ferais le wod des open samedi, c'est programmé dans notre box. Hors de question de payer quoi que ce soit, je me fous de mon classement mondial ou même de celui dans la box comme de mon premier slip

Mais j'aime le côté émulation que ça procure tout de même. Cela dit , pas sur que je fasse autre chose après le 18.1

Tu le passe le samedi avec un juge compétent qui a précédemment été immaculé de jus de dave castro selon le rite ancestrale ?

Oula non,enfin j'en sais rien, mais en tout cas ça ne sera aucunement "officiel". Peut être qu'ion va se relayer pour juger, et encore

Alors on peut officialiser le fait que tu me rejoint dans le coin des faibles et des traitres de la nation crossfit

C'était déjà pas trop mal à jour (voir post 2)
Mais j'ai fait quelques mises en gras

Passe kenshiro en inscrit et vyse et moi en pleutres honteux

Je serai un pleutre cette année mais l'année prochaine..

Il est lààààà !

https://m.facebook.com/story.php?st [...] 2565487675

La charge décidera du rx ou scale pour moi.

18.1 is...
 
AMRAP 20min
 
8 Toes To Bar
10 DB Hang Clean + Jerk (22.5 / 15)
14/12 Cal Row
 
 
20minutes de merde top pour commencer

Pas mal, j'aime l'esprit, mais 20 min c'est un peu trop long je trouve...

20' ça sent le cauchemar à partir de la minute 15...

Que je suis heureux de plus faire ce sport d'autiste !!
Mangez pas trop avant on sait jamais  

 
Ca dépendra surtout d'a partir de quand tu va essayer de lâcher les chevaux. Avant  il faudra que ce soit de la métronomie dans ton intensité pour pas être carbonisé et/ou congestionné.
 
Au debut je l'ai trouvé tout pourri ce wod mais finalement il est extrêmement complet, équilibré, accessible a tous (ce qui est obligatoire pour un .1). Il lui manque juste ce petit coté epic qu'avait le 17.1.
 
Je serai spectateur et supporter de la box Crossfit Redface pour les semaines a venir.  

Mais  oui putain quand est ce qu'on lance ça      

Pour moi ce sera en scaled... dommage.  
Les T2B sans soucis mais les 22kilos no way... mon bras gauche ne les tolère pas...

L'idée du wod à ce que j'ai compris c'est d'être constamment en mouvement ce qui me semble assez "esprit crossfit".

Scaled pour moi aussi je pense. 5 clean d'affilés à 22/25kg ( en fonction de ce qu'on aura ) clairement ca passera pas, je préfère faire un max de rounds "propre" que de faire du rx pour dire de faire du rx et faire trop de break.

rien à voir mais postcast sur le boss de crossfit louvre, Daniel chaffey, qui a apporté le crossfit en france.

Ca parle de son parcours et c'est pas orienté cf mais super intéressant http://www.lavoiedesgrands.com/ep- [...] l-chaffey/

 
ca vrai que ca collerai bien avec la couleur de nos visages en fin de wod
 

 
C'est vraiment dommage de faire du scaled la dessus. Rien ne t'oblige a utiliser ton bras gauche il me semble mais faire tout d'un seul coté c'est plus dur. Apres si tu sais que tu va congestionner a 100% apres 2 tours ca rends le wod moins interessant.
 
Enfin bon c'est a réfléchir faut vraiment y réfléchir avant de scaler, les seules bonnes raisons de scaler pour moi c'est soit qu'on est capable de faire 0 rep en rx soit qu'on ne saurai pas faire le wod sans mettre en danger. La en l’occurrence ça me semble tout a fait faisable pour vous de faire les rep 1 par 1, l'intensité sera au rendez vous même en faisant moins de rep.
 

 
Dit il alors qu'il n'est pas inscrit pour blessure
 
 

 
Si 5 d'un bras 5 de l'autre
 

non mais en 20minutes il y a pas de stress hein. Fait le rx,même si tu fais pas les DB unbroken