Reprise du message précédent :
J'ai jamais vu a quoi ca ressemble.
 
Apres y a souvent des subtilité qu'on ignore, par exemple l'année dernière je me souviens d'un débat sur les wall ball ou t'es pas obligé de partir de la position debout jambe tendu, tu peux partir du sol et projeter le ballon direct, c'est rep.  
 
ça vaut bien ses 20 eurodollards

À quand le débat sur la hauteur minimale du saut pour accorder la rép au burpee?

 
L'enfer !
 
C'est pour ça qu'il y a que des burpee over qqch.
 
 
Déjà pendant une classe il y a 50 version de burpee différent haha

Une question mais pour l'haltero qu'elle est l'école pour vous la plus fiable ?

Votre box et la méthode crossfit ou l'haltero pure ?

Clairement on m'a toujours dit de lever les coudes en haut ( 3ième tirage ).
Pourtant je regarde des vidéos d'haltero et je vois pas ca ( par contre je vois des "coach" haltero qui se cambre à 20kilos en arrière comme si ils cleané 200).

Difficile de savoir.

Et je tombe sur ca : https://www.youtube.com/watch?v=w0Y9SvXhHp0

Dos droit, shrugs légèrement et surtout la trajectoire est directe "contact cuisse > épaule" sans mouvement des bras.

Je me demande qu'elle est la "vraie" technique du coup

Idem en slow motion, c'est un peu plus lourd et il descend mais la trajectoire de la barre est nullement "donnée" par les coudes.
https://www.youtube.com/watch?v=NmL [...] jreload=10

Je me suis souvent pose la question mais n'ayant jamais pris de cours...
Je sais que j'augmente mes charges de 10-20% en mettant en action mes bras et donc en ne tirant pas seulement avec le dos et l'impulsion des jambes. D'un autre côté mon mouvement est mauvais, j'ai l'impression que ça m'aide à compenser plutôt qu'autre chose.

La règle en haltérophilie c'est tout simplement de lever la barre assez pour passer dessous. Si t'es capable de passer sous la barre très vite, ça sert à rien de tirer comme un âne avec les épaules, les coudes ou quoi que ce soit d'autre.

On fait souvent ça quand la technique n'est pas au point, jusqu'au jour où les muscle snatch et muscle clean ne passent plus car le poids est tout simplement trop élevé.

Cherche le mouvement limitant : est-ce que c'est plutôt le front squat, ou le tirage nuque à ton avis ? Sur ta deuxième vidéo, tu vois pas de tirage des coudes, mais c'est parce que c'est pas efficace, ça sert juste à monter la barre plus haut, mais pour quoi faire ? Le but étant de passer en dessous et de remonter, rien ne sert de se fatiguer à lever trop haut cette barre

 
 
Non mais la première vidéo c'est typiquement un nouveau d'échauffement. Weightlifting101 intégré les muscle clean et muscle snatch pour l'échauffement.
 
 

La seule technique vers laquelle on m'a toujours poussé en 2 box différentes c'est ce que t'appelle technique haltérophile. 80% du job est faite par l'exetension de hanche, la video 2 quoi.
 
La vidéo 1 c'est un début de monté en charge.
 
Après c'est dur à maitriser je pense qu'en crossfit on gogolise tous a tirer avec le dos et les bras, ça demande beaucoup de rigueur de ne plus utiliser son tirage dos. La vrai technique consistant a tout utiliser (hanche, dos, shrug, bras)...dans le bon ordre.
 
Moi je regarde que les video de Lu xiaojun, parcque c'est le plus fort, le plus mobile et le plus beau
 
https://www.youtube.com/watch?v=7eJ_WNu4AfY
 
ça technique de jerk  

https://youtu.be/0YnhXmwl99Q?t=7m13s / https://youtu.be/0YnhXmwl99Q?t=10m27s
 
Bon faut relativiser les poids bien sûr parce que quand il charge 50kg ca doit être tellement rien pour lui mais warmup ou pas les coudes ne donnent pas la trajectoire.
 
Je me pose la question parce que régulièrement on me dit d'écarter les coudes en clean très larges sur le côté comme sur un pull snatch. Donc je me dis qu'il doit y avoir un entre deux à trouver
 
Edit : La puissance des chinois, j'en pleure  

Écarter les coudes? Tu confonds pas avec les genoux?
 
Sinon passer les coudes violemment sous la barre et les maintenir au plus haut c'est vital pour la monter et surtout ne pas te fister.

 
Je fais encore la différence entre les genoux et les coudes.
 
Y'a skill clean ce soir j'essayerais de filmer.

Alors cette sexlifttape ?
 
Les français veulent savoir !

poster vos vidéos de lifts. Rien de plus efficace pour se faire aider ou conseiller

Ah du coup je veux bien votre avis sur mon snatch.  
J'arrive pas à finir cette extension, je snatch de la même manière que je clean.
https://www.instagram.com/p/BZYKakS [...] ierre_kali

Bien mais pas top /10

Je vais pas faire l'affront de te donner une remarque vu ma condition de cafard, l'avis de jinq est plus precieux.
 
Mais je t'ai ajouté sur insta
 
Sinon moi hier Pr power clean à 90 kg presque easy en plus, j'ai jamais cleané plus faut que j'apprenne le squat clean quand même.

s'exercer avec des slow snatch/tall snatch + hang snatch t'obligerai a bien finir ton extension et aussi à aller plus rapidement sous la barre.
 
tu n'as pas de soucis de mobilité au épaules sinon?
 
je t'ai rajouter btw
 
edit: j'avais pas vu la deuxième vidéo et effectivement extension de clean.

Niveau épaule sans être le top, je ne sens pas de gène. Je peux tester ça comment ?
Le problème quand j'essaye de tirer plus, c'est que j'arrive pas à commencer le tirage en ayant la barre au dessus des bijoux, et ça peut faire très mal
J'ai les bras trop longs ?

 
J'ai pas pu filmer mais le coach de ce soir n'a pas évoqué les coudes donc affaire réglée.
 
+8kg propre au squat snatch. +13kg pas propre donc je reste sur mon 1rm du jour propre en terme de max.
 
Hormis ca ce matin notre dave castro d'amour a annoncé qu'il allait encore nous surprendre. Je vais donc m'inscrire.

 
oui il faut pas taper avec les hanches dans la barre. Apres les genoux passer il faut tirer la barre contre tes jambes et ensuite avoir le bon timing pour une bonne extension des hanche et finir par le tirage des bras.
je crois que je ne me comprends pas en me relisant.
 
sinon tu as WhatsApp? j'ai 2-3 vidéo en slow motion qui illustre pas mal mes propos. Après j'ai pleins de problème technique perso. Genou qui sont pas stable, pieds qui sont trop orienté vers l'extérieur etc...
je t'ai envoyé par instagram

Moi j'i compris

Je pense aussi que j'ai compris ! Et c'est un truc que j'ai réalisé sur le tard, et que j'ai jamais vraiment eu le temps de mettre en pratique.

Bon séance squat "lourd" aujourd'hui... bilan -> grosse douleur aux 2 genoux mais principalement le droit, je sais pas trop expliquer la douleur, comme si mes genoux avait etait trancher par un coup de sabre net, en partant principalement de l'exterieur du genoux...  

T'as eu une douleur vive qui est apparu d'un seul coup ?

 
non c'est venu au fur et a mesure... déjà la semaine dernière c'était légèrement douloureux et ça avait gonflé légèrement. La pas de gonflement mais une bonne douleur.. du coup glacage + voltaren

Médecin généraliste puis radiologue pour IRM.
Plus de squat le temps de savoir.

Les genoux se changent plus difficilement que les barres.

Déconne pas avec ca.

Sans faire de bro médecine la base c'est d'arrêter tout travail sur les jambes. La bonne nouvelle c'est que tu peux faire du bench tel un spartiate.

L'idéal serait de voir un médecin du sport si c'est pas passé la semaine prochaine.

Episode 2 de behind the scenes available.
 
Et toujours pas d'abonnement au crossfit journal, quelqu'un a craqué ?

Fais péter le lien là

https://journal.crossfit.com/articl [...] s-part-2-2
 
Mais il faut payer la dime pour le voir en entier
 
 rien trouvé sur tipiak land

Bonjour à tous,
 
Crossfiteur depuis 1 an et demi, je suis inscris pour la 2eme fois au Open.
 
Petite présentation :
36 ans, 1m74, 90kg
Nul aux DU, mauvais en Gym, aime bien les snatchs même si je ne prends pas lourd (55kg...) Je suis loin de vos scores !!!
Je suis à la Box de La Ciotat

 
ON a le même age et quasi la même taille (1m75 ici) mais tu me mets 20 kilos
Du coup j'ai plus de facilités en Gym et mon max snatch doit être à 50/55 aussi  

 
Ah ben 20kg en moins, c'est sûr que c'est mieux pour la gym !!
 

 
Welcome,
 
tu pratiques combien de fois par semaine?

Ça veux rien dire

 
Ca aide un chouillas d'être plus léger mais si évidemment tu rajoutes 20 kilos de muscles... là c'est une autre histoire  

Ben pour la gym, être léger si t'as pas la force de faire des tractions propres ca va vite devenir limité

 
Minimum 3 fois par semaine et de temps en temps je monte à 5 fois par semaine  
 

 
Euh non... pas 20kg de muscles chez moi    

   
 
Sinon, au snatch j'ai testé un peu barre à vide : faire venir la barre aux hanches plutôt que l'inverse.
Effectivement avec le même effort, la barre monte au niveau des yeux. Alors qu'en technique "clean" ça ne monte que jusqu'aux pecs.
 
Pour éviter de me broyer les noix, il faut par contre que je saisisse la barre aux extrémités complètes. De cette manière, bras tendus et épaules un peu relevés, elle est au niveau du pubis.
Beaucoup de taf en perspective pour remonter en poids avec cette technique.

Après le protège-dent, tu vas porter une coque pour faire de l'haltéro ?

Une coquille de boxe, pkoi pas tant que la technique est pas maitrisée