Reprise du message précédent :

 
raconte!

 
Les récits sont assez flous car ça a été vite supprimé.
 
Mais en gros Fraser a fait une blague dans les commentaire pour souligné la présence de velner et non garard.
La copine de garard lui a répondu en direct et ça c'est envenimé, lui disant "you know what you did" et elle lui répondant que c’était pas un homme c'est un lâche et répétant  "you know what you did" aussi insinuant qu'il fait la même chose.
 
Puis ils ont tout delete et elle a même changé son nom de compte instagram.
 
Il doit se sentir bien le ricky, je suis allé voir son fb d'ailleurs par curiosité et ses posts son passé de 700+ like à 20 entre avant et après l'annonce, c'est moche quand même.  
 

 
 
 

c'est le séminaire haltéro avec le coach de Davidsdottir ?

C'est triste de lui chier dessus sachant qu'ils font tous la même chose

Nope celui de guillaume pierre guillou.

J'ai eu l'programme ca va être bien chargé .

 
Davidsdottir elle fait partie de la team bergeron je crois ça se saurai s'il faisait des seminaires en france. Après Guillaume guillou c'est presque le même niveau
 
J'ai lu pas mal de truc du coup sur l'affaire garard, les réactions des athlètes majeur des games, franchement vu ce qu'ils écrivent s'il se dopent ce sont vraiment de gros bâtards et j'ai du mal a croire qu'on puisse se supporter en étant un aussi gros bâtards, ceci dit armstrong et indurain respirent encore.

 
Fait tourner

 
Samedi :
 
Matin : Haltéro
Midi : Nutrition
Après-midi : Gymnastique suspendue / mouvements de transfert
 
 
Dimanche  
 
Matin : Clean et Shoulder to Overhead
Midi : Planification
Après-midi : Gymnastique Handstand

Bergeron c'est le "head coach" en quelques sortes, tu te doute bien que pour l'haltéro pure, il fait venir un spécialiste.
Bref, j'ai eu des retours sur ce mec et le stage organisé (il me semble) par la team waath, Gillou sert de traducteur, et le mec en question est un dictateur à baffer

Ca m'a l'air d'être autre chose, format sur 5 jours haltéro only

Un dictateur avec guillou en traducteur ça promet

On veut un full rapport kilou avec pr avant pr après, debrief de ton ressenti sur le sport de l'élite du fitness et surtout l évolution de la taille de ta mite

Je viens de matter le trailer du film, ils eludent pas du tout le cas de dopage il est même mis en avant dans le trailer avec fraiser qui taunt direct.

Je veux voir ce film !

Le pauvre mec va servir d'exemple alors qu'ils sont tous chargés comme des ânes  

L'autre jour, encore une vidéo sur une "journée type" de Froning...le mec s'enfile 4 wods, avec seulement 1 shaker, une barre protéinee et un p'tit déj avec des flocons d'avoine....

Avec plus de 90kg sur la balance et un BF d'environ 10 à 12% à vue d'œil, ils nous prennent pour de sacrés jambons pour essayer de faire croire qu'une telle masse se maintiendrais (je parle même pas de progresser) avec si peu d'alimentation...

C'est pas bergeron mais weightlifting 101.

Si vous trouvez Guillou dictateur vous n'avez pas les bons retours sur 101. ( il traduit mais ne donne pas le ton du stage. Le mec qui organise ça, Eric je sais pas son nom est apparemment connu pour être dur)

Stage à la militaire, pendant 5 jours tu dois fermer ta gueule, ne pas discuter, être "coachable" - fermer ta gueule et faire.

Un exemple. Faire x snatch à telle charge. Sans bouger les pieds. Ton pied part devant d'un centimètre ou en arrière ? No rep. Tu feras rien d'autres tant que t'auras pas fait tous tes snatch.

Et le no rep n'est pas discutable puisque tu fermes ta gueule.

True story des retours que j'ai eu.

500€ le stage. Tu peux essayer de t'inscrire mais faut faire tes preuves avant.

On est plus du tout dans le stage récréatif / Crossfit.

Voilà c'est de ce stage que je parlais.
À éviter, c'est pas seulement strict, c'est également restreint niveau respect

Jai fais le camp weightlifting 101, c'est dur , strict, mais t'apprends une chier. Eric réponds tjr à mes questions 1 année apres et m'aide.  
Il a coaché Gudmonsson, Sigmunsdottir, Esslinger, etc...
Je recommande fortement. Dès que j'aurai du temps je reparticiperai à un de ses camp. Si vous avez des questions n'hésitez pas

Première journée vraiment excellente.
Si vous avez la possibilité de faire un de ses séminaires allez vous faire votre idée du gars.

Alors il est bourrin et ne ménage pas mais c'est pour de bonnes raisons.

3h30 de snatch ce matin, la base de la base de la tenue de barre jusqu'au squat snatch. Pour finir sur une série de 30 reps qui devait être parfaite. Son mot d'ordre était la discipline,  du mouvement,  de nous,  être concentré sur ce qu'on fait.

Un truc vraiment appréciable et que je retrouve pas dans tous les coachings que j'ai vu/eu c'est la séparation entraînements / compétition.

Pour lui en compet c'est la guerre: si tu dois soulever lourd, que ça passe, que c'est pas beau MAIS que c'est rep ça va.

Par.contre les 3000 reps que tu feras en wod, en entraînement c'est du practice et tu peux pas te dire "je m'en  branle ça passe"  non tu dois avoir cette discipline de faire de ton mieux pour être propre t'imposer cette discipline.

Il donnait l'exemple de camille leblanc bazinet qui s'impose des kipping pull up toute l'année parce que ça la fait plus bosser et qui ne fait des butterfly qu'en compétition.

L'après-midi on a parlé nutrition puis finalement on a attaquer de la musculation / renforcement pour avoir des exemples de trucs qu'on peux bosser pour régler les déséquilibres entre les bras, la partie pecs versus le dos, le gainage versus les lombaires etc... C'était vraiment intéressant et il est vraiment abordable.  Bref vivement demain !

Deuxième jour.

Clean & Jerk ce matin,  je vous dirais pas qu'on s'est marré.  Mais j'ai appris.
En tout cas j'ai reçu plus de correctif et conseils que lors du stage haltero fait en avril l'année sur ce sujet justement.

Ensuite il a deconstruit la gym.
Enfin non mais il a remis les basiques à leur place. Sans déconner c'est un peu dur de se voir régresser mais je pense que - dans mon cas par exemple - un travail sur les tractions strictes et le press back sera plus intéressant à la longue que de continuer le kipping en utilisant les hanches à fond dès le départ.

Puis hspu / handstand.  Chacun a son correctif et un axe pour progresser. A chacun de voir si il le veux ou pas.

Pas mal de discussion autour de la préparation mentale aussi c'était intéressant. Et du crossfit en général versus les autres sports et de la planification.

Il n'en reste pas moins un peu bourru ou rentre dedans mais c'est un bon coach avec un bon fond et si il passe faire un séminaire près de chez vous ça serait con de le rater

Intéressant, il dit quoi dans le volet nutrition ? Juste les basiques sur les macros?

En nutrition il redit ce qu'il a dit dans sa vidéo.
D'ailleurs c'est pour ça que ça n'a pas duré longtemps.

Après ça a dérivé un peu il a fait un parallèle entre la discipline que se soit dans l'entraînement ou la nutrition mais également cette notion de déclic quand peu avoir.

C'est là aussi que tu comprends pourquoi il bouscule un peu les gens. Il explique que les gens n'arrêtent pas la clope parce qu'on leur fait une carrosse sur le visage mais qu'ils le font d'eux même en se mettant un coup de.pied au cul.

Et que c'est valable à tout encore plus en nutrition ou y a beaucoup d'affec avec la bouffe.

Dans sa vidéo il redonne les macros et calcul pour le faire.
Il a clairement dit: c'est la.diete que j'ai payé 500balles j'ai vu que ça marchait j'ai acheté les bouquins de la.methode et j'ai potassé j'ai rien inventé" ( une méthode hongroise.je crois)

Ouais la psychologie du coup de pieds au cul c'est un truc qui m’énerve vite.
 
Des mecs intolérants qui croient avoir vu la lumière divine parcqu'il se sont mis a manger des concombre et des tomates après avoir soulevé deux barres et qui prennent tous les gens qui malbouffes pour des sous merdes.  
 
Ça m’énerve presque autant que les mecs qui se prennent pour des guerriers spartiates parcqu'ils payent 80€ pour ramper dans la bout et monter à la corde.
 
Esprit crossfit quoi

Hier on a eu u wod de folie: dimanche oblige.

Team de 3
300 wall ball 9kg par serie de 10 minimum
50 situp en même temps
250 américan KB Swing 24 et 20 pour le faible que je suis
50 air squat ensemble
100 burpee pull-up par série de 5 minimum

Fini lessive a 32mn/35.
Ca fait du bien l'intensité et la motivation de groupe.

Pour le compte rendu du stage c'est bien que tu ais appris plein de trucs.
Je reste perplexe sur le côté "bourru" du truc venant des art martiaux ou tu as des profs avec un niveau infiniment plus élevé avec plusieurs décennies de pratique et qui parviennent a transmettre des techniques ultra pointues humblement.

Il ne parle pas de mettre des coups de pieds au cul mais de SE mettre des coups de pieds au cul ?

Tu es sur Ref non ? Tu as donc pris ta nutrition en main ?
Tu as décidé de le faire parce que tu le voulais ou parce qu'on est venu te dire que ca serait mieux pour toi ?

Dans son discours il dit qu'il comprend très bien qu'on puisse être affecté par quelque chose et qu'on se réfugie dans la bouffe, ou l'alcool ou les putes... Que les coups dur ca arrive on en a tous eu et on en aura sûrement encore.

Mais que si on veux changer ca ben ca doit venir de soit.

Là où il est moins tolérant c'est quand un mec passe de 60kg à 120 et vient lui dire "je comprends pas j'ai rien vu". Et il dit que c'est quand même fréquemment ce qu'il entend.

Quand à l'esprit crossfit, je trouve qu'il le remet pas mal en cause justement.
Ne serait ce que sur l'entrainement où il n'est absolument pas d'accord avec les box qui font 7 wod par semaine, 1 recherches de 1rm par semaine, toutes les semaines, en demandant aussi de mettre 7 fois de l'intensité de fou par semaine. Pour lui c'est contre productif à la performance.

Votre débat n'a pas de sens : je veux dire par là que sa méthode, on peut adhérer comme ça peut dégouter.
Perso je marche pas mal à l'affect, un coach me fera progresser si une complicité s'installe.    
Le délire militarisé sans respect, j'y ai adhéré mais ça m'est passé et je n'ai absolument plus envie de ça.
 
Pour en revenir plus particulièrement à la tolérance vis à vis de ceux qui prennent du poids rapidement "sans rien voir", sa vision est restreinte.  
Il n'a pas forcément tord mais il y a des facteurs parallèles à prendre un compte qu'il n'imagine même pas (j'ai une petite xp en clinique spécialisée pour obèses)
Bref, ça illustre bien sa difficulté à prendre du recul mais je veux pas débattre
 
On sent bien que t'as appris pleins de choses en tout cas, est ça c'est top !

 
Honnêtement il a été dur mais jamais il n'a manqué de respect à personne.
 
Il a d'ailleurs plusieurs fois expliqué que pour ce qu'il avait vu personne n'était limité autrement que par les freins qu'il se mettait et que tout le monde pouvait progresser.
 
Ouè parfois il a taclé un peu les gens, j'en ai fait partie d'ailleurs mais après il pouvait passer 10 minutes avec toi, à te coacher, à te montrer tes erreurs et t'aider à y arriver.
 
J'arrivais pas à aller au mur. J'ai pas peur d'y aller mais je bloque.
Il était à côté de moi, me disait d'y aller, quand ca allait pas me disait calmement d'y retourner. Ca a pris le temps mais résultat : J'y suis allé là où pendant les skills de ma box on me disait "ben essaye d'en faire en free SI TU PEUX".
 
Mais je maintiens qu'il est un peu "bourru". Mais je resigne demain pour un autre stage honnêtement.

Dans tous ces stages, la progression vient aussi du fait que tu viens de lâcher xxx euros et que tu te bouges le fion en conséquence. C'est un peu comme quand tu lâches 60 ou 80 euros par mois dans une box de crossfit. Sincèrement, 80% des wods, tu peux te les faire chez toi avec un peu de matos, mais si très peu de gens le font, c'est parce qu'ils savent très bien qu'ils arriveront pas à se motiver un samedi soir à 20h quand il fait froid une fois rentré à la maison

Ouh p*taing! Sacré wod effectivement    

Perso, après 15 wall ball de 9kg, je suis mort. J'en ai fait 50 il y a une semaine, j'ai pas aimé    
et pour le moment, je n'ai fait des KB swing qu'en 14  

 
Les wod team de 3 ça laisse bcp de temps de repos tout de même.
J'ai fait un truc très similaire à 2 la semaine dernière (volume moindre of course...) c'est vraiment violent car t'as pas le temps de souffler

 
L'important etant que kilou a beaucoup progressé en un week end et c'est le principal. Il est maintenant chaud bouillant pour payer sa taxe crossfit de 20 dollards.
 
Sinon sympa le wod a 3 c'est toujours sympa les wod en team même si parfois y'e a un peu trop a mon gout dans les progra de box.
 
Sinon je mate en boucle le trailer du film crossfit ou ils pendent garard en public, vraiment je m'en lasse pas

Il sera dispo quand ce film? Histoire de le récupérer chez les tipiaks  

Le 23 mars apparemment. (source dans les comZ: https://www.instagram.com/p/Be_DT1Bg6jy/?hl=en   )
 
Niveau tipiak, bien que ce soit interdit j'avais essayé de le chopper sur l'interweb l'an dernier c’était mission impossible meme un mois après.
 
J'ai finalement réussi a l'avoir sur une clé usb d'un pote de la box, le truc bien old school. Mais bon c'est un peu voler crossfit HQ qui fait tellement pour nous et qui aura deja depensé tout son argent obtenu pendant les opens

A la fin des open comme par hasard....

 
Challenge accepted  
 
Il sera pas sur Netflix comme le précédent d'ailleurs?  
Sinon j'ai ce qu'il faut

Pas de suite en tout cas il est sur amazon.
 
Il y sera sera peut être mais des mois après.

 
Amazon Prime video alors peut être
J'ai les 2  

Ya des nano 5 données en (très) grande tailles sur vente privée si jamais

 
Ils ont retrouvé des vieux cartons d'il y a 3 ou 4 ans?

Ouep, ce genre de vente. Je crois qu'il y avait des nano 5 comeme

Mes premières pompes de crossfit  

Les pompes de l'insouciance, franchement elles étaient géniales le top du confort. Par. Contre elles ont été rincé en 8 mois de snatch à 130 kg

Drapal.

La salle de musculation ça me lasse à force.
Faudrait que je trouve un coin pour faire du crossfit. Si vous avez des suggestion sur Aix en Provence / plan de campagne.

Bienvenue Frèr,
 
Pour trouver un box proche de chez toi il y a la carte officielle qui, une fois n'est pas coutume dans le crossfit, est gratuite: https://map.crossfit.com/
 
Je ne connais pas les box de cette région mais il y a l'air d'y avoir du choix.

fait chier la moitié des autres coaches de ma box sont en vacance et je vais devoir me tapper les course de Juge pour le opens. Il y a pas meilleurs moyen de perdre sont temps....

J'ai jamais vu a quoi ca ressemble.
 
Apres y a souvent des subtilité qu'on ignore, par exemple l'année dernière je me souviens d'un débat sur les wall ball ou t'es pas obligé de partir de la position debout jambe tendu, tu peux partir du sol et projeter le ballon direct, c'est rep.  
 
ça vaut bien ses 20 eurodollards