Reprise du message précédent :
Nan mais j'en ai aussi à 10%...et dans plusieurs langues  

Ils se sont plantés et ont mis un message pour le signaler.

Je bosse dans l'email y'a plein de raisons qui font que ça peux arriver ( mauvais segment,  erreurs de base, de l'outil, humaine etc...)

Y avait un code public à -15% en plus (HAYPPYEND).
 
J'ai commandé des maniques à 40 balles pour ma copine j'ai saigné du nez !

L'Equipe21 retransmet les championnats du monde d'haltérophilie en milieu d'après-midi (jusqu'à vendredi je crois).    
 
Y a du replay :
https://www.lequipe.fr/lachainelequ [...] ce/x6c1dsq
 
Commentaires Pierre Fulla.

Petit bilan sur 2017.

Globalement satisfait de mon année, mes premiers open, mes premiers gros murs, la première fois que je fais face à ce qui ne va pas et que je ne peux pas contourner la difficulté en paliant ça par autre chose.

Vu que je débutes toujours j'ai pu forcément faire des pr. J'ai notamment amélioré mon dl sans y laisser mes lombaires ce qui est une grosse satisfaction cet exercice m'ayant toujours posé des problèmes. Surtout en passant de 4 à 3 séances et avec une récupération merdique.

A côté et malgré les efforts j'ai l'impression que la mobilité en a pris un coup de ce rythme et les exos aussi.
Plus de tractions depuis juillet car je ne suis plus vraiment la programmation de ma box ( le.week end étant hors prog)  et que je fais skill et competitor.

Ça faisait 6 mois que j'avais pas.fait un squat snatch ou un ovh.  Mobilité de cheville merdique et j'ai l'impression d'avoir régressé là dessus car j'ai beaucoup de mal.

Je laisse passer les opens.
Je réfléchis à faire 3 mois off après,  partir sur un basic fit et une programmation sur 5 jours en speedant entre midi et   deux + week-end ça sera jouable.

Revival strenght propose un programme sur 12 semaines je connais des gens qui l'ont fait / le font j'attends leur retour.

En attendant c'est routine épaules + cheville chaque jour et renforcement trapèzes / dorsaux à coup d'elastique jusqu'au open et on verra après.

Que 2018 vous apporte mobilité et PR les copains !

La clé c'est la souplesse, faut vraiment mettre l'accent sur les étirements, sur les exercices d'assouplissement.

Le reste viendra en son temps.

Mais négliger l'assouplissement c'est aller droit vers la blessure et le surentraînement, car faire 5 wod par semaine ne laisse pas le temps de faire autre chose, a moins de n'avoir que ça a faire de sa vie

Je souhaiterais savoir si tu es un faible ou pas stp ?

Sinon je dis bravo belle ténacité après à voir aussi si ta manière de t'entraîner convient parcque les skill et les progra compétiteur c'est particulier quand même. Difficile de rester motiver en faisant que ça.

Bonne année pleine de nanos et commencez à économiser dans 4 jours inscriptions au open et aucune dérogation ne sera accordé sur le topic.

Les skill j'ai pas le choix: t'apprends pas un mouvement ou en tout cas t'as pas le temps d'être corrigé correctement sur un wod et hors de question de me fister sur un mouvement.

Le competitor j'aime bien pour deux raisons: on est pas beaucoup donc on peux faire de la technique et bosser correctement et surtout ça m'évite de stresser / courir le soir avec les gosses parce qu'il faut tout préparer le lendemain, c'est plus cool de ce côté là j'avoue

Pour la souplesse j'ai jamais eu besoin de le faire sur mes chevilles.  Bizarrement je "jouais" toujours à tordre mes pieds dans tous les sens, une sorte de toc en somme ( j'en ai pleins. Par exemple depuis un an je tire mes poils de barbe. Ça me fait des trous. Donc j'ai plus de barbe )  et depuis que je me suis nique la cheville y'a deux ans je ne le fais plus peut-être que ça joue.

C'est bizarre de régresser a ce point en mobilité de cheville, dommage surtout parcque c'est long a évoluer. Apres y a moulte exercices pour la travailler.

Castro commence déjà à teaser  

J'en suis le premier décu. Je pense aussi que j'ai de grosses appréhension vu que ma dernière blessure m'a mis 3 mois à l'arrêt.

Je fais souvent ( très ) des ohs avec le pvc pour m'échauffer et ca passait bien...enfin finalement hier soir j'ai vu que j'allais un peu sur l'avant mais c'était pas flagrant sinon j'aurais corrigé le tir plus tôt.
C'est le fait d'avoir mis de la charge sur un snatch squat clean grip qui m'a mis au pied du mur.

Après j'ai déjà commencé à mettre en place une routine pour bosser ca mais je sais que ca va pas se régler du jour au lendemain et que je vais raj un moment.

Pour l'image de  castro vu que c'est un petit rigolo je pense qu'il faut faire attention à la barre derrière plutôt qu'être focus sur les db ^^

 
Pour l'image de castro ca peut etre tout et son contraire ceci dit le 17.1 à la cote en ce moment. Perso j'aimerais beaucoup que ce soit celui la parcque c'est un excellent test de fitness, je suis vraiment curieux de voir de combien j'ai progresser et surtout dans quel état je peux finir (comprendre j'aimerai trouver le rythme qui permet de le faire quasi sans s’arrêter). Bref croisons les doigts

 
Oui particulièrement dégeulasse.
 

 
J'aimerais bien aussi le refaire
 
Mais je me dit qu'il y'a toujours un doute.
Je me demande si je ne le tenterais pas avant.

Il y a aussi pas mal de chance que ça n'ait rien à voir du tout... mais ça fait parler à chaque fois

Y a toujours un petit rapport quand même, l'an dernier pour le 17.1 c’était une gargouille de notre dame il me semble
 
Perso je trouve ça amusant ce petit jeu des devinettes.
 
Après le 17.1 c'etait le wod le plus emblématique de 2017 ce serait pas étonnant mais ca semble un peu trop évident  pour etre vrai.

Je veux bien que tu m'explique les rapports qu'il y a pu y avoir (aussi petit soient ils)

La gargouille était exactement dans la position quand tu atterrie sur la box en fait. Après parfois c'est clairement bien plus tiré par les cheveux.

Reprise de l'entrainement apres presque deux semaine d'arret.
 
Séance semi compétiteur avec emom 2*6 de stoh à 70 kg puis T2B en série montante oklm.
 
Ça faisait du bien de refaire du lourd (voir tu tres lourd pour moi en l'occurence seulement 2 rep par minute)
 
Je commence a ressentir le retour des courbatures mais ma tendinite de l'epaule est toujours en place
 
Road to the opens!  
 
Qui ne s'inscrit pas qu'on le pende sur la place publique?

Jamais de la vie je paye pour me rendre compte que je suis le 1998600 ème mondial  

Par contre en interne dans la box, pourquoi pas, c'est toujours de nouveaux wod sympa à faire, mais j'ai passé le stade où je me compare aux autres  

 
Serais tu un pleutre Vyse? Serais tu un bodybuilder?
 
Tu passe a coté du principal il me semble: on s'en fou de ton classement mondial, européen ou même dans ta box, l'idée c'est de voir tes progres sans te cacher. C'est de faire des wods avec un juge et une ambiance qui fait que t'es a 120% d'intensité. Pas de no rep, pas de triche juste toi et le saint wod du dieu Castro. Tu vas voir ou tu a progressé et ou tu es toujours nul. Ce sera mes 3 eme opens et mes deux premiers m'ont appris beaucoup.
 
Alors lève la tete mécréant et inscrit toi pour join the hype train.
 
Oui c'est 20€, la taxe crossfit, c'est dégueulasse certes mais c'est comme les parties de poker avec des potes si tu mets pas 5 € sur la table ca a e suite moins d’intérêt. Et puis c'est pour l'eglise de scientologie reebok donc c'est pour l'ecole du bien, pour que Matt fraser puisse avoir double rations de frouit cet hiver.
 
Après tu peux avoir peur aussi, j'ai connu des gens qui ont eu peur, ils ont fini dans un fintness park.
 

Il est chez nike

 
il a tout compris d'ailleur
metcon 4  

Crossfit total ce soir.

3 mouvements,  30 minutes,  3 1 rm à trouver.

J'ai enfin passé les 100kilos au DL.

C'est pas "énorme"  mais y'a quelques mois encore je me défoncais les lombaires à 70kg. Maintenant j'ai une meilleure technique.

32.5 en strict press rien d'étonnant,  pas de progression fulgurante mais un peu plus.

Et un backsquat propre à 75 et moins propre à 80. Pas fou non plus mais je progresse un peu donc c'est cool.

 
 
et ca sert a quoi tous ca??

 
C'est une vraie question ?

Le total crossfit c'est un wod que tu fais généralement en début d'année sur ces 3 mouvements.

Tu cherches tes 1rm et ca te permettra l'an suivant de le refaire et de voir combien tu as évolué et sur quoi.

Si par exemple t'as un backsquat et un deadlift qui sont des mouvements jambes qui explosent et que derrière ca bouge pas sur le strict press c'est qu'il y'a un souci dans ton entrainements

Enfin je dis ca si c'est une vraie question. Je t'ai quand même vu sur muscu demander si des hand grip pouvaient te muscler ^^

Edit : J'ai vu tes autres messages on peut s'arrêter là.

 
J'aurais pas dû regarder  

 
Il me semble qu'il y a deux crossfit total, me semble que l'autre c'est bench, overheard squat et j'ai zappé le troisième.
 
C'est bien comme séance, ça permet de se redonner le moral en constatant des progrès, je pense que 2 fois par an c'est bien. ça fait plus d'un an que j'en ai pas fait ça a pas l'air d’être courant dans ma box actuelle.
 
Pour le troll de bas étage bien sur l'ignorance est la meilleure solution.

 
Moi c'est vendredi cette semaine le crossfit total. Et c'est la même version que KilouGalou. Première édition pour moi

 
Excellente seance c'est vraiment un benchmark de base avec fran et murph !
 
Par contre c'est quoi cette box qui vous informes des wod a l'avance? Ils ne respectent pas le dogme je souhaites les faire bannir

 
Crossfit Vince 21 sur Bruxelles
On a eu tout un débat à la box la dessus... les coachs ont essayé de retirer le truc car il y avait des séances où les gens ne venaient pas suite à la prise de connaissance du programme (running...) Finalement ça a râlé (gentiment) et on a fini par conserver le programme.
Perso je m'en fous je vais à tout  

Tiens petite question:
 
vous êtes combien maximum par session dans vos box? J'ai l'impression que de plus en plus souvent ça dépasse bien largement les 10-12 personnes....

12 max dans la mienne

Plus de 12 avec 1 seul coach?
 
Nous c'est:
- Max 20 avec deux coach aux wod standard en heure de pointe (17-18-19-20 h)
- Max 10 avec 1 coach pour le reste
 
C'est militaire ca depasse jamais.
 
Dans mon ancienne box c'etait 12 voir 14 et meme parfois 20 le samedi matin avec 1 seul coach. En gros si t'es pas débutant bah t'as quasi plus de coaching c'est une des raisons qui m'a fait changer. Tu paye pas 70-80 balles pour te retrouver seul face a l'adversité sinon autant aller dans une salle a miroir

16 max avec 2 coachs sauf le dimanche où ca peux monter à 20 grand max ( généralement 20 personnes d'inscrites à 2/3h du mat les gens se retirent ^^ )

16 max pour les wod classique pour 1 coach,
12 pour les cours de force/Haltero/Gymnastique pour un coach.
 
La session est fermé dès qu'il y a 5 personnes.

16 pour un coach? Personne se plaint?

Nous c'est 15. Mais on est parfois plus. Mais celà dit y a tjs 2 ou coachs qui sont en backup dans la salle, soit à s'entrainer, soit à discuter. Et ils épaulent au besoin.
Ca se passe généralement bien. Surtout que les membres expérimentés aident les débutants aussi.

Franchement je me rends compte que soit je suis trop exigeant soit les gens sont vraiment gentils parce que me faire payer 80 € pour un local de merde, du matos minimaliste, m'expliquer que c'est cher parce que c'est coaché et faire des cours blindé a 16 pour un coach c'est quand même du gros foutage de gueule.
 
Y a des salles de sport avec des machine a 5000 boules pièce qui ont moins de monde dans leurs cours collectifs pour 50 euros par mois.

Tu te cherches des excuses surtout.
 
On a tous compris que tu voulais aller dans une salle de musculation et tu cherches une raison de le faire.

 
Sauf que dans les salles de sport le modèle économique fonctionne grâce aux gens inscrits qui ne viennent pas.
Ca n'existe pas au crossfit ou très très peu vu la motivation moyenne du crossfiteur.
 
Et c'est surtout un autre monde niveau ambiance. Le truc où personne se parle, chacun avec ses écouteurs à se mater dans la glace très peu pour moi Et leurs cours collectifs LesMills je leur laisse bien aussi