Reprise du message précédent :
En tout cas mentalement il a fait mal, j'ai retrouvé une nana en pleure ce matin.

Elle doit cumuler dans les 12h de cours pas semaine.  Gym halteros romwod wod et encore elle fait du free. Et ça depuis plus d'un an et demi mais elle fait des pompes sur les genoux et commence à savoir kipper ses tractions.

Je pense que le wod l'a fait redescendre lô.

C'est marrant j'ai pas l'impression que ce soit un wod au mental comme peu l'être le 17.1 après y a des profils notamment chez les femmes y en a qui pleurent quasi toujours.

Putain de torticolis qui m'a flingué ma semaine et mon 17.3 je vais le tenté coûte de coûte lundi j'espère que ça tiendra... Et que les squat snatch a 43 vont passer  

Oue enfin là mental plutôt dans le côté ego ^^

Un cas d'overtraining qui diminue mes capacités à cause du manque de repos..
 
Ce 17.3 est pkus technique et moins cardio/mental qur les deux autres mais cela reste un challenge.

12h / semaine, tu m'étonnes qu'elle progresse pas lô
J'espère qu'elle a la diète qui suit sinon elle va claquer bientôt

Faire 12h/semaine pour ne pas savoir faire un vrai push up ou un pull up au bout d'un an, faut clairement tout revoir là...

Je crois qu'au contraire, c'est un wod très mental car très technique. Le squat snatch comme le overhead squat sont probablement (en tout cas aucun doute dans mon cas !) les mouvements d'haltérophilie les plus compliqués donc ça peut vite devenir frustrant si tu bloques dessus.
Dans mon cas, j'ai terminé les 3 premiers rounds en 2:30, c'est après que ça a commencé à devenir difficile (scaled). Les pullups, tu les expédies mais les Power + Overhead squat, il y avait beaucoup de déchets et de no-rep. Et au final, j'en ai rentré 8 en tout. Je suis satisfait parce que j'ai vu de la progression sur le mouvement et j'ai senti que ça rentrait. Mais je veux bien croire qu'il y ait de quoi craquer...

Oui
 
Et qd tu t arrête 3 semaines pendant les vacances ça fait pareil au retour
 

Perso je suis surtout frustré pendant les gros wod cardio comme le 17.1 quand je peux plus respirer et que j'avance plus je dois avouer que j'ai même parfois eu presque envie de pleurer.
Le 17.3 c'est de la technique et de la mobilité c'est chiant d'échouer des barres mais je me sens moins dans l'impasse que quand mon cœur sort de ma poitrine.

Bienvenue,
Au début il faut limiter ses séance par semaine j'ai commencé comme toi, pas de sport depuis des années et je sortais d'une période de surpoids. Le but c'est de pas t'en dégoûter, par contre les courbatures ça c'est jamais arrêté pour moi même si c'est plus supportable.

Mais pourquoi faire un 17.3 après 1 semaine de crossfit, le coach devrait même pas laisser faire ça quoi... On parle de squat snatch bordel, c'est LE mouvement le plus technique d'haltero...  

ca c'est pas faux, surement en mode scale mais meme avec 1 fondation faire un wod snatch...

Le crossfit normalement quand tu ressors de ta première séance tu comprends que t'es absolument pas aussi en forme que tu le pensais.

Hormis ça après un an j'en chies à chaque séance et c'est pour ça que je continue, y a aucun moment où je me dis que ça va, aucune séance où je ne me dis pas que je dois encore progresser.

N'hésites pas si tu veux aussi perdre du poids à aller sur le topic remise en forme ( mais sans parler de crossfit )

17.3 fait vendredi soir. 82 reps en rx. Je refais lundi soir. Pas du tout content de mes snatchs. Et de mes C2b aussi
 
Il y a moyen de faire mieu  

Oui.  
J'ai commencé en septembre et le début était bien difficile.
Pour récupérer il faut bien dormir, bien bouffer equilibré (le poisson pour les omega 3 aide beaucoup) et se faire parfois violence pour s'entrainer 2x par semaine avec 2/3 jours entre les entrainements.
S'entrainer avec les courbatures de la precedents scéance est profitable. C'est dingue mais j'ai testé et cela marche.
 
Le 17.3 de vendredi pese encore sur mes bras.
 

 
T'as tellement cerné l'essence même du crossfit s'en est émouvant
 
Pour ce qui est de la transfo physique j avais posté sur ref mon exemple (page 5998) c'est pas foufou mais tu vois un changement quand meme.
 
82 rep en RX ca veut dire qu'on a fait 82 répétitions dans un wod avec le niveau de difficulté "normal"

Pour la perte de poids je t'invite de nouveau à consulter le topic remise en forme, 80% du taff c'est la bouffe.

Perso je stagnais depuis un an et le crossfit n'a pas changé la donne versus musculation classique ( par contre je prends plus de plaisir au crossfit...  Plus ludique, l'ambiance,  l'inconfort,  la progression et la frustration qui peux aller avec)

Un mec m'a refait une programme nutritionnel,  j'ai bien dégraissé à partir de là.

 
j'avais pas vu ce post! wow good job!
 

Thanks, vas y montre tes abdales aussi. Perso je trouve pas le cf ideal pour modifier son corps, ça demande beaucoup d'implication et de souffrance. Je pense qu'en muscu y a moyen d'avoir mieux avec moins d'effort. Après c'est pas le même sport faut aimer.
 
Bon mon torticolis semble s’être bien dissipé même si ça tire encore un peu. Ce soir unique essai du 17.3 si l'overhead a 43 kg passe pas je me drope la dernière barre sur la nuque!

Assez d'accord sur ce coup là ... vu l'intensité de mes entrainements et la fréquence/assiduité/temps passé, si je faisais de la muscu j'aurais sûrement pas un corps de lâche comme actuellement.
Tant pis

après rien n'empeche de faire un peu d'isolement à la fin des entrainements. Curls, dips, DC etc...

Pour diminuer le gras ce sera surtout la nutrition adaptée.
Et le crossfit sculpte bien la silhouette. Il y a aussi possible de faire des cours de force pour isoler le travail de certains muscles dans la plupart des boxes.

Parce qu'ils ont pas que ça a foutre et qu'en 10 minutes ils doivent aussi se taper 30 front squat et 80 snatchs

Alors que le musculeux à part agiter son shaker et faire le lourdingue avec les nanas de la salle, il a tout son temps

Se muscler en crossfit c'est un "dommage collatéral" à l'inverse de la musculation / bodybuilding dont c'est le but premier.
 
C'est deux pratiques différentes et non comparable entre elles.
Perdre du gras c'est d'abord dans l'assiette, tu peux faire 1 séance qui "tape dans le gras" par jour si t'as pas la bouffe adaptée et la récupération adaptée ca ne changera rien ( quoique tu peux aussi te blesser si t'as pas la récupération ).
 
Les 2 crossfit et muscu ne sont pas incompatible non plus d'ailleurs.

Désolé ça ne m'apporte rien dans la vie de faire une "vraie" traction ou un muscle up validé par le topic musculation.

Les mouvements de musculation ne sont que de l'isolation inutile. Une fois sorti du mouvement, tu n'es bon à rien étant donné que toute la chaîne stabilisatrice autour n'est jamais stimulée.

En attendant je ne vois pas un bodybuilder faire autant de rep propres que Froning ou Fraser.

Comme déjà dit, je m'en fous de savoir combien de tractions ou de muscle up je suis capable de faire. Ou encore combien je soulève au deadlift ou au DC. Je ne fais pas du crossfit pour ça

 
Si le sujet ne t'intéresse pas tu peux retourner troller sur les steroids sur le topic muscu stp ?

Et ? T'es le multi de qui ?

 
Voui 2 fois par semaine pour debuter c'est tres bien moi j'ai fais ça pour aller progressivement jusqu’à 5 fois. Au debut il faut bien espacer les séance et écouter un peu son corps. Les courbatures c'est normal le reste non.
 
Sinon pas utile de nourrir un troll, visiblement marseillais "supporter" du barça autant dire un mec qui sait prendre tous les risques dans ses opinions.

Et donc ça lui apporte quoi cette "propreté" au muscle up ? La gloire sur YouTube ?