Reprise du message précédent :

Si j'en crois la fiche officielle ils peuvent reposer sur les épaules/trapèzes, mais on doit quand même les tenir.

Jpige pas trop pourquoi vous vous prenez autant la tête sur des WOD comme ça ? Vous avez le niveau pour atteindre les regionals ou quoi ?    
 
Se prendre la tête pour savoir si on a fait un no rep ou pas pendant les phase des opens me dépasse, si on n'a pas les capacités de faire les regionals, ça sert à rien de se prendre le choux comme ça

C'est moi ou ces sites sentent bon l'arnaque ?
http://www.instantvin.fr/reebok-ch [...] -1148.html
http://www.maisons-lelievre-thermo [...] d1161.html

Les mecs qui font de la thermorenovation qui vendent des nanos lol.

Apparemment ils ne doivent pas tenir tout seul, pas mal de gens repassent parcqu'ils ont racke les db sur les épaules.

C'est pas la question mais le principe des opens c'est de faire tous le même wod avec une exécution similaire, si certains prennent des raccourcis ca marche pas.

alors 129 reps vendredi.
 
Trop gros set de MU au 3ème tour à mon avis. J'avais plus de grip pour le 4ème tour. Je vais essayer de faire des double ou single ce soir. Le 5ème tour est atteignable!

Solide!
 
Tu casse comment les ttb? j'etais surpris que tout le monde fasse de petite serie de 3...

c'était 6/6/4
 
je pense faire 8/8 ce coup-ci et gagner du temps au TTB. Mais par contre faire 2/2/2.... au MU

Comme j'avais dit, 6/5/5 c'était passé super pour moi aussi.
T'as fait quoi comme séries aux MU ? 4/4/4/4 comme moi ?

Oui 4/4/4... Au premier tour.

Stephen nogues qui se classe 3ième français en scaled.

Vidéo sur le leaderboard mais il n'alterne pas sur les jambes c'est bon ? Et le genou ne touche pas toujours le sol.

Edit : Submission rejected sur le leaderboard à l'instant. Ca commence.

c'est qui stephen nogues?
 
faut etre un peu pas futu fut pour oser poster son score avec une video qui montre ça.
 
Je repasse ce soir entre le premier passage de vendredi et un trail de 10km le samedi j'ai les jambes meurtries mais je suis sur que je peux gratter un ou 2 MU en plus !

 
non et no rep

J'ai refait en découpant les MU par séries plus courtes, c'est beaucoup mieux, je n'ai pas explosé du coup. 137 reps

 
GG!    
 
ta fais quoi comme decoupage? premier et deuxième tour?

1er :  3/ 3 /3 /3 /4
2em : 3/ 3/ 4/ 3/ 3 (j'étais bien, je me suis dit que j'allais finir en 4 séries, en fait non )

141 reps au deuxième essai. Je suis sorti de ma pls 30 minutes après le workout. J'ai perdu un poumon dans l'exercice

Nice !
on va pouvoir se tirer la bourre cette année

111 reps en scale.

Je suis dégoûté.  Le juge a attendu que je fasse 4 pull-up pour me dire no rep sur les lunges. Je le refais puis un traction et là il me dit que le no rep doit reprendre à la ligne. Bref j'ai pas fini les lunges.

Malgré tout j'ai tenu ce que je pensais faire. La charge était plus compliqué que je le pensais.  Donc je suis mi figue mi raisin sur mon résultat mais clairement si je peux le refaire c'est niet.

 
il ne peut pas te mettre no rep après coup  
 
 
au 16.2 mon juge a décidé de me donner 10 no rep au TTB quand j'avais fini mes 25...ça ma niquer mon wod.

Bien joué a tous pour le 17.2. Hyper déçu je suis pas repassé car j'ai chopé un torticolis dans la journée je douille sévére la.
 
Mais je suis allé jugé hier soir pour l'ambiance. Les no rep c'est sur le moment ou alors faut se taire. A moins qu'un standard soit mal compris et expliqué au juges pendant le wod, ce qui est desatreux pour l'athlète quand même.
 
Pronostic 17.3: du gros deadlift qui tache !

+1 pour le no rep : le juge doit annoncer le no rep sur le moment, pas le droit d'y revenir par la suite.
 
Niveau pronostic, y'a toujours pas eu de squat complet, ce qui est hyper rare. Donc un mouvement avec squat complet (front, clean, hang...)
 

Thruster DB pour les rentabiliser    
 
Ouè dég sur les no rep mais bon là mon score est rentré c'est mort puis 4/5 reps me ferront pas accéder aux régionals mais sur le principe ca m'a gavé.

 
Oui les DB thruster arrivent.
 
C'est dommage pour les no-rep non dit sur l'instant.

 
J’espère pas      

J'ai fais 2-3 workout avec des DB Thruster à 22,5kg. Si ça vient vraiement ça va faire mal, très mal.

j'ai fais une fois, franchement ça laisserait beaucoup de monde sur le carreaux c'est vraiment très très dur.
 
Perso j'y crois pas, marre des dumbells

Je trouve ça bizarre de tout décliner à la sauce dumbells...Déjà que les cleans sont ridicules et en plus dangereux pour le dos...

Non mais va bien y avoir de l'haltéro à force !
Ou des manmaker ...

Demain je ferai le 17.3 en profitant de mon jour de congé....
On verra ce que ca donne ce soir. Je sens que je vais kiffer et ke regretter...

Je pense au 16.4 en repeat ça aurait dû sens

Plus de DB!!!    
 
mais du très lourd    
 
Prior to 8:00, complete:
 3 rounds of:
     6 chest-to-bar pull-ups
     6 squat snatches, 95 lb.
 Then, 3 rounds of:
     7 chest-to-bar pull-ups
     5 squat snatches, 135 lb.
 *Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
     8 chest-to-bar pull-ups
     4 squat snatches, 185 lb.
 *Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
     9 chest-to-bar pull-ups
     3 squat snatches, 225 lb.
 *Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
     10 chest-to-bar pull-ups
     2 squat snatches, 245 lb.
 Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
     11 chest-to-bar pull-ups
     1 squat snatch 265 lb.
 
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.

C'est technique. Il fait bien jouer la récupération entre les séries.
Je verrai bien cet après-midi a la box.

Arf il est chiant celui là.
 
J'aurais bien voulu voir si je pouvais passer les C2B en butterfly ( technique moisie mais c'est justement ce genre de moment où il faut tenter ) mais les snatch à 43kg pour commencer
 
Scaled ce soir, j'espere arriver jusqu'a cette charge pour tester et lundi en rx si ca passe.

 
Fais en rx! tu va les passer a 43!

Toutafé, c'est pas après plein de serie que tu te donne une chance d y arriver.
 
Je prevois une grande bouilli d'halteropholie et une valse de drop de barre important, le squat snatch c'est quand meme le mouvement le plus compliqué (mobilite+technique)

 
Trop compliqué, Castro a bien mis 5mn a décrire l'épreuve alors que d'habitude ça lui prend 30 secondes...

Bon on a fait le 17.3 a la box.
Je n'ai pas réussi a passer le premier round de 2x3 tours en 8 minutes en super scaled. (en Rx les 42.5kg edt supérieur a mon max avec mes 6 mois crossfit).
 
Manque d'organisation spatiale et stratégique.
J'ai bien envie de le refaire pour la gloire.

Fais ce soir. J'avais la niak avant de me faire mettre une amende par des flics ( et une belle)

J'étais moins dedans mais j'ai vite compris ma douleur.  Impossible d'ohs à 34kg. Mon juge était intransigeant,  il a du me manquer 1 ou 2 cm mais j'ai pas passé une rep sur la deuxième barre.

Snatch squat j'etais pas à l'aise sur le mouvement pourtant ça me semble le plus efficient pour ce wod.

Demain je vais en free travailler le mouvement,  je le refais lundi on verra si ça change un truc ou pas.

Scaled aussi pour moi.
J'ai fait du Squat Snatch à 20kg puis du Power Snatch + OHS à 34kg. Il y a encore 1 mois, je ne faisais que du norep sur l'OHS et là j'ai pu en passer 8 à 34kg donc je suis très satisfait (et puis finir un wod en moitié moins de temps que Mat Fraser, la classe ).
J'aurais bien aimé que le scaled autorise le Power Snatch (sans OHS), ça m'aurait permis de passer les 8 minutes.
 
En tout cas, il ne faut pas trainer sur le WOD, il y a du boulot sur chaque round !

En tout cas mentalement il a fait mal, j'ai retrouvé une nana en pleure ce matin.

Elle doit cumuler dans les 12h de cours pas semaine.  Gym halteros romwod wod et encore elle fait du free. Et ça depuis plus d'un an et demi mais elle fait des pompes sur les genoux et commence à savoir kipper ses tractions.

Je pense que le wod l'a fait redescendre lô.