Reprise du message précédent :

Et donc ça lui apporte quoi cette "propreté" au muscle up ? La gloire sur YouTube ?

Mais on s'en bat les couilles d'avoir plus de force dans les dorsaux
 
Le but premier du crossfit c'est d'être complet, dans la vie de tous les jours point. C'est de pouvoir faire 1km de nage puis des tractions, puis du deadlift, puis du monter de corde, puis des muscle ups et terminer sur un Clean and jerk, le tout avec des perfs très honorables dans toutes ces disciplines, une nutrition au top et le physique qui va avec.

Sinon leremontada5 tu fais quoi comme sport ? Tu pratiques aussi le crossfit pour être aussi bien informé ? As tu compris le principe de la discipline ou espères tu poser tes quartiers sur ce topic sachant que tu es déjà étiquetté gros troll sur muscu ?

 
 

 
On en tient un bon là!

Mais tu fais quoi comme sport ?
Si c'est de la merde pourquoi tu viens sur ce topic ?

Parce que si c'est juste pour donner ton avis en tant que non pratiquant qui trouve que le crossfit c'est nul, ben on s'en bat les couilles ( dans le respect hein )

Je suppose que tu en fait ou que tu n'en fais pas ?

Ben non tu en fais ou tu n'en fais, c'est l'un ou l'autre.

C'est comme dire que je suppose que tu as des bras ou que tu en as pas.

Je trouverais ton avis pertinent si ton avis s'appuyait sur quelque chose oui, le sport que tu fais par exemple.
Savoir si quand tu critiques un mouvement tu l'as déjà essayé si tu as une expérience à partager, un avis sur lequel t'appuyer pour dire si oui ou non c'est pertinent.

Ca c'est la logique du gus.
Mais c'est peut être trop compliqué pour toi ^^

Voici deux trois muscle up par un crossfiteur
https://www.instagram.com/p/BNbM5A8hrsf/
 
C'est assez propre ?

Pour l'histoire de la forme:
 
Le crossfit est un sport. Ce qui veut dire que les règles du crossfit sont faite pour le Crossfit et les competition relatives.
 
Au Crossfit la règle du Muscle up est de commencer pendu à la bar /anneau et le movement dois finir les bras tendu au dessus de la barre /anneau. Le moyen pour y parvenir est libre. faire Un muscle up avec un swing n'est pas aussi elegant que strict mais c'est la manière la plus efficiente.
 
Prends le 100m en athlétisme. Rien ne t'empêche de le faire en marchant, sur les mains, en sens inverse etc... Sprinter rester le moyen le plus efficient d'y arriver.  
 

Topic nettoyé, ste rapidité de modération !

T'aurais pu au moins faire l'effort de changer ton avatar : 6-1 ça fait mal au cul.
 

17.3 vendredi : 93 reps
Mais j'y suis allé super lentement, j'ai du faire ma dernière série à 60kg en touch n go pour passer le cap, du coup j'étais un peu flingué sous la barre à 80kg.
Je l'ai refait plus vite ce matin pour essayer de sauver le temps pour les barres à 80, pour finalement être encore plus flingué... 92 reps.
Déçu de mon cardio encore une fois  

Bravo ! Top 93 rep!
 
J'ai fini les 61kg en 0730. Par contre j'ai passé que 3 reps à 83. Score 83. Ça m'énerve un peu quand je pense que mon snatch PR est 93. Mais bon c'est déjà ça )

Bon ce soir et toute la mobilité du monde n'auront rien changé,  la barre de 34kg monte mais ne redescend pas. ( en tout cas pas correctement).

Grosse grosse frustration perso.... Vraiment un score de merde de fragile.

Courage dude l'important c'est de regarder le chemin accompli.
 
Passé hier pas de douleurs au cou c'est déjà ça, je fais partie du grand club des 43 reps cad bloqué devant la bar des 61kg mais j'ai meme pas eu le temps de faire un essai j'ai bien galéré sur les snatch, cardio de pleutre c'est un peu le fil rouge de ces opens ^^
 
Par contre je me suis fais pourrir par une fille que je jugeais c’était marrant, elle cassait pas la parallèle ce que j'aurais validé au bout d'un temps (elle était en sc) mais elle faisait aucun effort pour essayer de faire mieux. Elle rageait parcqu'un mec en rx s'est fait valider 10 rep à 61kg de manière complètement illegitime.
 
Allez vivement le 16.4...euh 17.4 !

Ma box a prévu un 16.4 aujourd'hui vais tester le cassage des series aux deadlifts.
 
D'ailleurs je me tate aussi a pas mettre de pompe pour les dl et les enfilés (lifters) pour les wall ball vu que j'ai une mobilité squat de merde.

d'après mes souvenirs faire des séries de 5 avait encore bien marché

Je vais tenter ça mais ça fait chier sur les dl j'ai toujours que la premieres rep pompe beaucoup plus d'energie que les autres (touche and go) du coup plus tu casse plus t'as de premieres rep.
 
Avec un max a 150 100kg c'est pas anodin comme charge.

Je l'ai fait l'an dernier avec mon max a 130kg et des brouettes. 0 touch and go, lentement mais sûrement.

Enfin j'ai pas touché les hspu quoi  

J'ai un max à 230 mais je les ai quand même fait 1 par 1.
Par contre, des temps de repos seulement après les 20 premiers, puis tous les 10.
Avec un max plus faible, faire pareil mais avec du repos tous les 5 à 10 reps me semble bien.

c'est a dire que tu drop la barre a chaque fois?
 
Sinon je comprends pas bien le 20* 1par 1 avec pause à 20.
 
Je comptes pas toucher les hspu cette année non plus...surtout que je les passe pas

Oui je drop la barre à chaque fois, mais je la reprend de suite.
Une fois que j'ai fait 20 reps comme ça, je prend quelques secondes de repos avant de repartir... etc.

ok vais tester ça ce soir !

Un lien pour acheter une corde à sauter ? (moyen de gamme, je veux un truc potable mais pas de compèt)
Il y en a la box mais j'aimerais m'entrainer avec ma propre corde et la régler une bonne fois à ma taille.
 
Merci.

J'suis content de celle là

https://boutique-healthy-life.fr/ep [...] tandart%22

Je connais le patron le site est sérieux et il fait vite les envois

 
Vu qu'on est sur HFR on ne peut se satisfaire de materiel moyen
 
Je conseille donc celle ci: http://crossxwod.com/fr/cordes-a-s [...] metal.html
 
Elle fouette les tibia et les avant bras avec une sensualité inégalée. Plus sérieusement super corde utilisé par presque toute ma box0
 
ce vendeur est super bien en plus j'ai acheté pas mal de trucs.

Je vais peut-être me laisser tenter par celle-là, ça fait quelques temps aussi que j'en veux une

 
J'ai cette corde, je confirme elle est top. Puis pas franchement abusée niveau prix.

Merci je vais voir çà.

Bon le 17.4 est un repeat du 16.4
55 deadlifts
55 wallball
55 calories row
55 HSPU
13mn time cap...
 
 
Je n'arriverai même pas a faire les deadlift en 13mn...

 
 
fait le en scaled
 
objectif faire mieux que l'année passée  

 
 
je preciserai un essai en scaled et un en rx
 
Je le passe à midi score de l'an passé 93.... si je le bas pas j’arrête le crossfit.
 
Je vais quand meme tenter de faire quelques séries de 10 parceque 11 séries de 5 ça fait long, faudra gérer les no rep sur wb aussi. Je fais pas les hspu donc j’espère juste finir le rameur.
 
C'est un bon wod c'est cool !

objectif 33 hspu, à tout à l'heure  

 
J'essaye de finir les wb avant pour ma part  

Et le rameur si tu veux faire des hspu

 
Non mais je DL pas à 102kg avec un PR propre à 75 ^^

 
 
Toute personne avec un max au deadlift à moins de 170kg (voire 180kg) aurait tout intérêt à faire celui-là en scaled.
De même pour toute personne qui ne peut pas enchaîner au moins 10 HSPU d'affilée.