Reprise du message précédent :
Les thrusters  

le fait que ce soit 55 rep vous croyez pas que ça annonce le repeat du 15.5 ?
 
Et donc des thrusters...et donc la mort clinique!

163 rep sur mon premier essai avec la semaine dans les pattes !!
Les DL sont relativement bien passés rétrospectivement, par contre j'suis toujours aussi mauvais sur les WB ... et plus aucune force dans les jambes au rameur, mais ça c'est la faute aux wods de la semaine.

 
Naaaan, ils vont pas mettre deux fois du rameur ces chiens  

Il n'y a pas eu de lourd pour le moment.
L'année dernière j'ai beaucoup aimé le 15.1 et d'avoir un max au C&J après un metcon qui détruisait le grip

Bon y'a rien à faire je pars encore trop vite... Complètement dans le rouge pendant le rameur je sors à 9" 15 et j'ai du faire des series de hspu trop petites. Je fini avec 187 reps.
A refaire en partant plus tranquille pour accélérer sur la fin plutôt que l'inverse

Refait ce midi, en coupant et sans se précipiter.
J'ai pu faire le rameur en respirant par le nez et je suis sorti en 8"50... c'est dingue comme c'est efficace de prendre le repos au bon moment. (198 reps au final)
 
Sinon y'a le Hongrois qui a le droit à son article sur le site officiel depuis que ses vidéos ont du succès :  
http://games.crossfit.com/article/fitness-raw

Je fais le 16.4 ce soir avec PR à 140 kg au deadlift je m'attends a une longue agonie lombaire mais j'ai bon espoir d'entamer les wall ball quand même ^^

 
Le poids c'est 70% de ton max, fais ton deadlift en séries de 3 à 5 reps, sans précipitation, en faisant par exemple 1 set toutes les 30 secondes et ça va le faire, il te restera pas mal de temps.

Fait vendredi 178 rep. Refais aujourd'hui en allant plus lentement au deadlift et 192 rep. Le faite de ralentire à sauvegarder mon dos. Et au final j'ai fini le row 1 minute avant vendredi

 
Finalement les deadlift ce sont pas trop mal passés par rapport a ce que je pensais, je les ai passé assez facilement par 5 jusqu'a 45 et après un gros coup de moins bien c'est comme ci j'avais plus de jambes donc y avait la tentation de compenser par le dos, heureusement c'est le coach principal de la box qui me jugeait me prévenait direct quand ça allait pas.
 
Par contre j'ai totalement explosé sur les wall ball car je me suis aperçu que je les fait n'importe comment depuis le début, quasi jamais sur les talons j’étais pas stable donc j'echapais une balle sur 2 en plus d'avoir moins de force, je plaçais pas mes mains sous la balle du coup j'ai fait 38 rep valides et au moins 15 no rep. Le truc bien c'est qu'a l'entrainement je m'en étais pas rendu compte car je me pardonnais des écarts alors que la pas moyen de tricher la verité vous frappe violemment dans les ischio! Le truc dur par contre c'est d’enchaîner les score minables aux opens on a beau y être préparer ça fait mal au moral

Les wod sont plutôt "sadiques", je pense qu'il y a pas mal de réflexion derriere.
Ca met en avant les mecs qui ont fait une bonne prépa sans faille. Difficile d'échapper à ses points faibles

Et du coup, vos pronostics pour le 16.5 ?

 
Je pronostique plus rien. Je me suis planté chez fois. Juste pas de Thruster svp  
 
ps: Sinon quelqu'un à regardé la video du 16.4 de Josh Bridges? C'est moi ou lui et ses potes font presque des "no rep" au deadlift????

Pour moi ils sont rep leurs deadlift.
Dans le sens ou l'effort est là, la barre atteint bien sa hauteur maxi. Le seul truc qui me fait me poser la question, c'est le gain de temps qu'ils obtiennent à ne pas cambrer pour "valider" la rep.
Mais d'un autre côté, cette cambrure me semble mauvaise pour la santé, donc anti-crossfit quelque part.

Mais c'est vrai qu'il y a un paquet de juges tatillons qui y foutraient des no-reps. Tatillons ou pas assez bon pour reconnaître un deadlift complet sans que l'athlète marque la rep avec cette cambrure ?

Après cette analyse de comptoir, faudrait ptet aller jeter un coup d'oeil au règlement / standard. Ca doit bien être expliqué non ?

"Starting at the floor, the barbell is lifted until hips and knees reach full extension with the shoulders behind the bar. The arms must be straight throughout. No bouncing."
 
 

La cambrure excessive ne sert effectivement à rien. Mais la le gars avec son t-shirt bleu il enchaîne clairement les norep il n'aligne même pas le dos avec les jambes...
 

Heureusement que le mec en bleu ne joue pas la gagne

Putain j avais pas tilte que c était lui
 
Comment ils peuvent valider ca ???  
 

Justement, ça commence à râler sur la toile
https://www.facebook.com/matfraserc [...] 451478954/

merci pour le lien, ça semble abusé que ça passe quand même, mon coach était bien plus intransigeant même sur les dernière ou je galérais à ramener les épaules en arrière il me comptait que quand les épaules passaient derrière la barre !

16.5 is 14.5
 
Bon ben heureux de vous avoir connu...

Calimeropierro qui va exploser en plein vol à cause de son coeur de poulet, malgré la barre des thrusters qui pèse l'équivalent  d'une paille pour lui

 
 
L'avantage c'est que quelque soit le score, je serais content de le finir dans le time cap

Putain mais c'est des burpees over the bar en fait !  

Je tiens à préciser que j'ai foutu 21 secondes à calimeropierro, qui est quand même vachement plus balèze que moi normalement !!      
 

temps?

Féloche crapule !
17'39" pour moi
Explosion atomique sur la série de 12, j'ai fait tout le reste en rampant.
Faut encore que j'élabore un plan pour me sortir de ce mauvais pas. Sensations comparables au 16.1, encore une fois parti trop vite (ça devient une habitude).
Je suis assez naze en gestion sur mes premiers essais, heureusement que le format permet de refaire.

Vous avez agacé Josh
https://vimeo.com/160324038
16.5 en 7'15

Je vous laisse apprécier ses paroles après avoir fait le dernier burpee

non mais c'est pas humain ce rythme

ce soir 16.5....
 

C'est un être hybride ce type, je comprend pas comment c'est possible

16'50
 
je sais pas si je refais. Je peux certainement faire mieux, mais l'envie est pas trop la

 
C'était déjà lui qui avait fait le meilleur score en 2014 avec 7'49''
 
Ce workout de malade, en 2014 je crois que j'avais mis plus de 30mn.

 
C'était déjà lui qui avait fait le meilleur score en 2014 avec 7'49''
 
Ce workout de malade, en 2014 je crois que j'avais mis plus de 30mn.

 
Sans le savoir tu m'as donné espoir, j'ai mis 30 minutes et je me sens tellement nul pour ça (comme pour tous les open d'ailleurs).

Et cette année ?

 
Me suis pas inscrit à l'open, mais j'ai prévu de le faire le week-end prochain.

J'avais fait un plan pour finir 15"30 mais j'ai pas réussi à tenir. J'ai quand même amélioré et en terminant en 16"28.
Je suis un peu déçu de finir comme ça par rapport à mon classement sur les 4 premiers wod. Mais d'un autre cote, je peux pas faire mieux, le cardio monte vraiment trop, donc content d'avoir fait au mieux. A moins que je fasse un truc de travers sans le savoir
Bref, une belle baffe pour finir, ça fait pas de mal