Reprise du message précédent :
J'avais fait un plan pour finir 15"30 mais j'ai pas réussi à tenir. J'ai quand même amélioré et en terminant en 16"28.
Je suis un peu déçu de finir comme ça par rapport à mon classement sur les 4 premiers wod. Mais d'un autre cote, je peux pas faire mieux, le cardio monte vraiment trop, donc content d'avoir fait au mieux. A moins que je fasse un truc de travers sans le savoir
Bref, une belle baffe pour finir, ça fait pas de mal

 
Ces opens ont été un bien belle baffe pour moi. ça m'a bien mit en lumière mes point faibles en tout cas    
 
ah et 15''30 au 16.5.
 
Classement plus ou moins définitif au environ du 100ème rang Suisse
 
Objectif dans les 50 l'année prochaine  

Bon what's next?
 
Suite au Open2016 de nouveaux objectifs ont vu le jour? changement de programming?

Perso je me tape un training burnout, je me régale
Donc le premier objectif ça va être de m'en remettre, pour pouvoir enchaîner sur les french en équipe.
>Fatigue chronique
>Insomnies
>Effort + de 5 minutes difficile

Donc je fais un peu d'haltero pour m'occuper en attendant que ça passe

ah merde, j'espère que ça va aller mieux!
 
perso je mixte un programme d'altéro et comptrain pour quelques mois. Histoire de monter mes max et de garder un peu de cardio.
 
3 séances de squats par semaine mes jambes commencent gentiments à dire merci

Séance d'initiation ce matin.  
 
Verdict, j'ai cru mourir. J'ai vu les étoiles pendant quasiment une heure et j'étais à deux doigts de vomir en sortant.  
 
Là ca va mieux, je me sens ultra bien, content et ca me donne envie d'y retourner.  
 
Coach sympa, seule réticence, le tarif.  

Un peu de lactique c'est toujours aussi horrible !
Perso je n'ai jamais eu envie de vomir, par contre je suis complètement HS pour la journée quand je rentre trop dans le rouge.

Sinon, à peine remis qu'il faut faire les wod de qualif de "affiliate battle".
Et la semaine prochaine, les french !

J'ai vu un peu gros je crois, on va y aller doucement, tant pis si la qualif passe pas.
(déjà qu'en pleine forme ça semblait compliqué)

Je viens de voir grace à ton poste "affiliate battle"
 
Le wod de qualif 1 à l'air assez fun. Tu as fais cb?
 

 
Hé Le_Sudar ! Quoi de neuf ?  
 
Séance d'essai ou d'initiation / abonnement pris ?
 
Tu fais toujours du krav à côté ?

197 reps
Il est pas si fun que ça

 
Dès le wod 1 je voyais les étoiles mdr. L'envie de vomir elle est venue directement après la séance. J'avais toujours les étoiles en plus. Heureusement, jme suis posé dans la bagnole, j'ai ouvert les vitres et pris un chewing gum....puis c'est parti.
 
Après ca, et surtout après le repas, j'étais ultra en forme, limite envie de recommencer direct. Mais après la digestion, bordel, j'étais comme un légume, cassé mais trop bien.
 
 

 
Salut Kilou !  
Ben écoute, ca va pas mal, pas grand chose de neuf si ce n'est que j'avais un peu de temps donc, sachant que je louche sur le crossfit depuis déjà très très très longtemps, jme suis dit que c'était le moment de bouger mon cul pour aller essayer.  
 
Surtout que là c'est les vacances du krav (je rattaque lundi prochain) donc c'était important de me bouger un peu.......là c'était limite un peu trop
 
Ajd j'ai les courbatures qui arrivent mais ca reste raisonnable qd meme. En même temps, vu que c'était une séance d'essai, c'était juste du poids de corps donc normal que ca reste supportable.
 
Je n'ai pas encore pris l'abonnement car je sais que début juin jvais pas pouvoir pratiquer pendant environ trois semaines (mariage + voyage de noces en principe) donc si jme lance, je pense plutôt prendre un abonnement d'un mois pour tester puis je verrai ensuite.  
 
Et toi, t'en es où ?

Le Krav c'est fini. J'ai passé ma ceinture tard mais dans des conditions de merde. Je n'ai même pas été la chercher.

2 blessures plus tard ( dont une lors d'un essai de crossfit ) et m'occuper de ma fille ont été ma priorité / excuse pour arrêter.

Puis comme toi l'envie d'essayer le crossfit et j'ai trouvé une super box .

Là je finis de soigner mon entorse ( j'attaque la rééducation lundi ) et j'espère d'ici peu reprendre.

En tout cas on devient vite accroc !

Ah merde pas cool les blessures.

En tout cas, t'inquiète, si t'aime les arts martiaux tu y reviendras

Moi je passe la marron cette année (si ne suis revenu à temps mdr) donc je vais m'accrocher.

Le Crossfit ça fait deux ans que je regarde (ouais j'ai besoin de bcp observer avant de me lancer mdr). Là jvais sûrement pousser le test pour un mois et on verra. Ca m'a l'air vmt cool de ce que j'ai vu.

Hey,
 
petite question pour tous ceux qui font du CF a "bon" niveau (qui visent les open etc!).
 
Votre programme hebdomadaire ressemble a quoi ? Surtout au niveau du split box/gym.
 
C'est a dire vous en etes a combien de seances de CF et combien de seances de "gym" (la ou vous bosserez uniquement votre force avec des squats, du bench press etc) par semaine ?

 
Weightlifting =  divers (snatch, clean, etc...)
CF= divers metcon
Force= Bench Press, Curls etc...
 
Lundi: Squat + Weightlifting + CF
Mardi: CF+ Force
Mercredi Squat +Weightlifting + CF
Jeudi: -
Vendredi: Squat +Weightlifting + CF
Samedi: Weightlifting + Force
Dimanche: -
 
donc beaucoup d'altéro et de force. Ce sera ce programme pendant quelques mois. Ensuite on va faire beaucoup de metcon et de cardio

Thanks
 
Je prends l'exemple de ton Lundi, tu fais ton squat + weightlifting+CF a la suite ? T'as encore du jus pour la seance de CF ?
 
Tu fais les 3 seances a la suite ? Quelle duree pour chacune d'entre elle ? Combien de pauses entre ?
 
Desole pour les questions mais j'essaye moi meme de m'organiser du coup je suis super curieux

pour la semaine passée ça a donné ça:
 

Merci !
 
Par contre j'arrive pas a voir les creneaux horaires, du coup ca donne quoi ?  
 
Je reprends l'exemple du Vendredi, tu fais squat+WL+CF dans la foulee ou tu fais ca a des moments differents de la journee ?

 
Tu peux aussi suivre ce genre de prog :
http://competitorstraining.com/
ou
http://train2compete.eu/

 
Lundi et mercredi certaine fois je split (matin et soir) mais très rarement.
 
Lundi mercredi vendredi et samedi c'est des séance de 1h30-2h00 sans trop de stress

 
J'ai trouvé que dernièrement le programme "open" de comptrain est vraiement plus trop top. Tu le suis toujours?

J'avoue que non, en ce moment on a un coach qui nous fait une prog journalière

 
idem.
 
On suit weightlifting101.com et nos metcons viennent de comptrain ou du coach.

 
Pourquoi le squat en 1er ?
Pour tirer le meilleur parti possible des exos explosif il est préférable de faire le travail explosif (haltéro) en 1er.
 

 
Le programme open met surtout le focus sur les metcon, du coup on a l'impression ne pas faire assez de force et d'haltero quand on le suit.
Mais c'est fait exprès, le but est de performer pour l'open, donc d'être le meilleur possible en metcon.
Par contre pour avoir le meilleur niveau de fitness possible il est sans doute un peu déséquilibré vers le conditioning.

Ce week end c'était la dernière des Northside League ( compétition entre Crossfit Calais / Dunkerque / Bailleul / Des Sacres et Initium ) dans ma box.
 
85 athlètes présents, une putain d'ambiance et de la sueur.
 
Une petite vidéo de l'event.
 
https://youtu.be/nUQGjRRK3-8
 
Cette motivance que ca m'a mis !

 
C'est pour ça que les metcon viennent après. Par contre la force vient avant l'altéro. (deplus le programme est fait comme cela)
 

 
Oui tout a fait, par contre mettre 1-2 petit metcon de 10minutes max comme ces derniers temps c'est vraiement peu. Il y a toujours eu une partie force (avec des cycle de squat par exemple) et d'altéro. Sauf ces derniers temps.

 
ça avait l'air génial!

https://www.youtube.com/watch?v=ji_ [...] e=youtu.be
 
petite video sympat pendant et avant 16.4 et 16.5

Bonne affaire sur les Nano 4.0:
http://www.reebok.fr/search?q=nano%204.0

 
Merci pour l'info, je vais aller les essayer en magasin pour vérifier que ça fit bien pour mes pieds ... et si oui les acheter sur le site

 
J'ai un reebok store à côté du taff. J'ai eu les nano 3.0 pour 30 balles.
 
Pour avoir essayer ca fit un chouia plus que du nike ( pour la même taille )
Chez Adidas ca un 40 fit plus qu'un 40 nike.
 
En gros test une taille en dessous, ca devrait passer

Tu peux pas dire que ça taille une pointure en dessous?

trop simple!

 
Non.
Je mets en dessous en adidas. Donc nike je dois prendre au dessus et à même taille chez reebok je trouve que ca fit un peu moins.
 
Enfin la ligne de la nano est au départ plus bizarre je trouve ( plus large au niveau du petit doigt de pied )  

je dois avoir les pieds qui ont grandis ou alors les Nano qui ont rétrécit mais plus possible de les mettre (je suis en Metcon depuis 6mois). Je touche devant.

Tu les sers de la même façon. Faut que je teste les nana 4 mais ça me tente bien comme chaussure plus versatile qu'une paire de Power Perfect II (chaussure d'haltérophile) qui sont très bien mais très spécialisées.

tu utilises tes power perfect II pendant tes mecton avec des boxjump? double under etc..? Alors la oui une paire de nano ça va te changer la vie

Je fais que de la musculation. Pas de Crossfit mais je vais démarrer un BPJEPS (le diplôme pour être coach sportif) et il me faut des chaussures plus versatiles.
Et je commence doucement à me pencher sur le Crossfit.

ahhh okay. Si ta les moyens prends des metcon1 ou metcon2 de chez Nike, j'en suis fan. bonne stabilité, très bon look (surtout les 2).

Même tarif que les nana 4? Oui le prix a de l'importance.

un peu plus cher et les metcon2 sont un peu beaucoup plus cher