Reprise du message précédent :
Ce midi : 257 reps !
Ce bonheur de savoir que j'allais arriver sur la barre à 102 pendant les t2b & DU.
 
J'ai abordé le wod différemment : aller le plus vite possible (en restant souple) sur les t2b & DU pour pas me griller sur les clean.
Ca a plutôt bien marché, le cardio n'est pas monté dans le rouge comme la fois précédente.

Joli! Il te restais combien de temps en arrivant au clean à 83kg?
 
Je le refais à 20h.

J'ai pas regardé à ce moment là    
Par contre en 10'42 pour les reps à 102.
 
Petit retour :  
Il faut aller le plus vite possible sur les t2b & DU sans entrer dans le rouge.
Du coup, il faut faire des mouvements assez lents et souples, mais faire peu de pauses.
Ca m'a donné entre 30s et 1min de plus pour faire les clean @83

Bon ben j'ai pas amélioré le score... quelques secondes sur mon temps c'est tout. La barre semble méga lourde après ces putains de DU

Je suis énervé  
 
Premier tour niquel, bien plus rapide que mon premier essai. J'arrive au TTB j'en suis à 15, un coach arrive et dit à mon juge que j'âi pas bien toucher les deux pieds en même temps sur la barre sur plusieur reps. J'avais pas du tout remarquer. Le juge m'enlève 6 reps! donc 31 ttb...perdu 30 seconde à les faire, plus de motivation j'ai Presque abandonné sur les clean....
 
mais bon 16.3 pour se rattraper  

Logiquement si le juge te les a acceptées, il n'a plus le droit de revenir sur sa décision non ?
Tenir compte de la remarque pour la suite, oui par contre.
 
Bref, c'est pas super encourageant comme comportement  

Les scores des 3 brutes sur le 16.2 sont tombés
Ben Smith 16:54
Rich Froning 17:00
Mathew Fraser 17:30

La video de Ben Smith
 
https://www.youtube.com/watch?v=epwA-NQ2fmE

C'est quand même dingue cette régularité qu'il garde
 

 
ouai c'est ce qui aurai du être fait. Dommage, j'avais ce 3ème tour    
 
En tout cas c'est sur que plus jamais je ferais de no rep sur les TTB  

 
cette facilité sur ses cleans. les 124kg paraissent 60kg  

https://www.facebook.com/crossfit/v [...] 257592676/
 
C'est quand même plus facile quand on a des petites jambes et qu'on pèse pas très lourd    
 
 

ça va être technique pour le toes to bar

16.3
 
7-min. AMRAP:
 
10 power snatches
3 bar muscle-ups
 
je me réjouis de celui-là!

Je vise 7 tours.
La moindre rep va faire mal au classement

 
ouai, faut pas que les juges oublient de noté les temps après chaque round    
 
idem 7 tours et peu être quelque snatchs pour se rapprocher des 100 rep  
 
sinon deux trois infos:
 
- hook grip pour les snatch (ça repose le grip pour les bar muscle up et les avant bras)
- si on maitrise les bar MU, essayer de les faire unbrocken
- 7minutes c'est court, essayer de minimizer le temps de transition entre les movement, donc la barre olympique doit être le plus près possible de la barre des MU
- chalk + protection pour les mains sinon aie aie ai
- power snatch à la place des muscle snatch afin d'éviter une trop grande fatigue sur les Bar MU
- ouvrir les mains en haut du snatch pourrai permettre de sauvegarder un peu le grip

Vous êtes des machines ... j'aimerais viser les 4 tours mais j'y crois pas trop !

 
pas encore réussi à atteindre une seul fois mes objectif   donc bof bof!
 
 
gogogog tu peux le faire!! faut être positif!

62 reps ! Soit 4 tours + 10 snatchs ... ben c'est dur, tlé tlé dul  
Grosse congestion des avants bras !

 
pas de branlette ce soir!    
 
joli! ta dépassé ton objectif!

J'y croyais pas sans dec', plus ça avançait plus je me disais que j'allais bloquer au 3ème tour de muscle bar.
Et en fait, 7min c'est relativement long, l'enchainement snatch / muscle bar passe assez vite au début tant qu'on a du gaz !  
 
J'suis pas chez moi jusqu'à lundi soir, je vais voir si j'essaie de le refaire lundi matin dans une box affiliée... mais je suis pas sûr de pouvoir améliorer

7 tours pile poil, fait en EMOM !
 
Pareil, très compliqué pour le grip...
Je retente lundi avec une barre à MU strappée pour le grip, en essayant d'aller à peine plus vite sur les 3 premiers tours, manière de tenter les 100 reps

Mon ptit crapulor, t'as bien fait rêver avec tes MU par 3

T'as vu ça, j'ai quasi pas eu de no-rep, l'an prochain j'fais les games  
 
C'est grâce à mon kipping de barjo ça

Refait avec des poids qu'on peut laisser tomber par terre et sur une barre qui accroche mieux.
Economie de grip flagrante, du coup : 102 reps    
 
@jinq ça a donné quoi ?

 
6 tours vendredi. Après 4 tour le emom se passait tip top. La suite est moins glorieuse. J'ai perdu tout mon grip sur les snatch. Impossible de refermer les mains pendant 30minutes après le wod haha
 
Je refais ce soir en faisant que le 1er et le 2ème tour unbroken au niveau des snatchs. 6-4 par la suite. Puis 4-3-3 pour les deux dernier tour.
 
J'espère pouvoir économiser le grip suffisament et avoir un score plus sympat Le cardio était facile et les MU aussi. Juste le grip à manqué

bon j'ai amélioré de 2 rep pour un total de 79  
Ce qui est bien avec les opens c'est que l'on se découvre ses faiblesses. Ma dernière découverte c'est mon incapacité à géré mon effort. Ce coup-ci, j'ai beaucoup trop fait attention à mon rythme pour finir comme un c.. pas fatigue et avec un grip intacte. Alors que en poussant un peu j'aurai fais certainement un round en plus
 
Vais devoir travailler cela pour les années à venir  
 
Bon sinon pour le 16.4 vous en pensez quoi? Se sera un "for time"? genre Chipper ?

Reprise après 2 semaines d’arrêt sur le 16.3
 
30 seconde de snatch et 6.30 minutes a essayer le muscle up, c'etait pas si loin mais proche non plus. J'avais pas envie de le passer en mode vers de terre comme beaucoup dans ma box, je veux faire quelque chose de relativement propre.  
 
Mais 6m30 d’échec ça donne envie de se pendre.

Y'a un gars dans ma box qui a connu la même chose :
20-30 sec de snatch, 5minutes pour passer 3 MU, puis re 30sec pour les snatch, et le reste échec. Le mec était DE-GOU-TE, en mode "putain de sa mère, j'le repasse demain, j'le repasse demain !! "

La même dans ma box : bloquée au 2eme tour sur les MU.
Elle allait beaucoup trop vite, et comme ses mu ne sont pas encore super fiables, elle a passé 5min à essayer à s'en faire saigner les mains.
S'en est suivi une grosse déprime, pour finalement le refaire en prenant bien sont temps. Résultat : 4 tours + 10 !

Sinon pour les deux wod restant, à mon avis un wod rameur/thruster + un bon gros chipper ?

16.5 is.............15.5
 
+1 pour le chipper:
 
30WB
30Boxjumpover
30PULL-up
30Burpee
....

un chipper en AMRAP de 20min ?

5-6 movement et après max burpee jusqu'à 20minutes

   
 
C'est tellement possible...

j'aimerai bien perso

Si ils remettent le 15.5 je viens pas

Workout 16.4
 
13-min. AMRAP:
 55 deadlifts 102/70
 55 wall-ball shots
 55-calorie row
 55 handstand push-ups
 
dos cassé demain  

Forfait sur le 16.5 pour cause de blessure aux lombaires

 
haha idem.
 
Par contre vu que le Row est déjà present au 16.4, je doute qu'il nous refont le 15.5!!!!    

Et ça, c'est une sacré victoire en soi !  
Il reste quoi comme mouvements qui sont pas sortis ? Montées de cordes ?  

Les thrusters