Reprise du message précédent :
Bientôt les Open.  
 
Des inscrits ? Ma box compte 42 participants je trouve que c'est énorme.
 
J'espere pouvoir les faire l'année prochaine ( pas assez de pratique + entorse du ligament à la cheville )

Inscrit depuis hier. On doit être 15 d'inscrit chez nous. Comparer à l'année passé ou nous étions 3

37 inscrits chez nous sur une grosse 100 aine de membre.
 
Premiere fois je pars du principe que ça peut etre marrant et surtout interessant dans les années à venir pour comparer.
 
Les coach nous ont vraiment poussé à le faire.
 
J’espère juste que mon tibia aura desamphlé d'ici vendredi suite à un box jump raté la semaine dernière ^^

J'ai pas les chiffres mais on est un bon paquet d'inscrits.
J'ai fait une petite prépa visant les open, j'espere que ça va bien passer
Ca serait pas mal de comparer nos scores sur le topic ?
Un google sheet ?

 
idem bonne prépa: 2,5 semaines de vacances dont 5 jours à vegas.  
 
bonne idée le google sheet. Malheureusement je peux pas le faire depuis le job

OPEN WOD 16.1
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. overhead walking lunge
8 burpees
25-ft. overhead walking lunge
8 chest-to-bar pull-ups

Men lunge 95 lb.
Women lunge 65 lb.

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Testé ce midi, 193reps.
J'étais bien jusqu'à 15 minutes ou le cardio a explosé tout seul.
Ca doit être un histoire de sombre VMA ou quelque chose comme ça
Je refais ça lundi en espérant ne pas connaitre cette baisse de régime  

 
La VMA tu exploses plutôt au bout de 6-8mn.
Mais le truc tordu avec le Crossfit c'est qu'en faisant tourner les exos tu arrives à repousser un peu la limite.
 

Bon, dans ce cas là j'y comprend pas grand chose.
C'est chiant le cardio, faut réfléchir

Putain bien jouer Cali
 
J ai essayer de le faire ce matin pour le fun vu que je suis pas inscrit, mais à 35kg. j ai fait 154 reps.
J avais commencer en RX mais au 2eme tour impossible de remonter sur les lungee
 
Et j ai également eu un bon vieux coup de barre à 15min
 
Aller objectif de l année du coup : m amaliore asse pour m'inscrire l année prochaine en RX avec un score pas ridicule

wow joli les score!
 
J'ai été malade toute la semaine. infection bacterienne. Perdu 3kg. j'ai tester ce matin. Après 2 tours je voyais déjà les étoiles. Je vais reesayer lundi. Cette maladie tombe très mal. C'est ce genre de WOD qu'il me faut pour faire un max de points

Perso même si j'avais pas la cheville défaite et que j'étais pas interdit de sport j'aurais pas tenté. Ça à l'air "violent" et j'ai pas assez de pratique.

Bien joué à ceux qui participent, have fun !

J'ai rejoins le clan des bléssés qui doivent déclarer forfait au moins pour le 16.1.
 
J'avais tenté de le faire pour voir si ma jambe tiendrait mais la charge était de toute façon trop importante sur les lunges, j’étais a peine capable d'en faire 3 ou 4 avant de coincer. En sc par contre ça aurait été un wod super sympa
 
Petite question matériel: je me suis blessé il y a une semaine sur un box jump foiré avec réception tibia qui fait bien mal, du coup je me dis plus jamais ça je cherchais une protection, j'ai trouvé sur le net un truc qui s'appel rocktape rock guard ça a l'air de convenir mais ça vaut un oeil, a votre avis un simple protege tibia de sport de combat pourrait pas faire l'affaire? (ça pourrait etre utile sur les deadlift aussi).
 
Je voudrais juste un truc qui protège la face du tibia en ne gênant pas (si y a d'autres mouvement a faire dans le wod).

normalement on se fait mal un fois comme ça et après on fait attention  
 
sinon, je vais tenter le 16.1 ce soir. On verra si j'ai bien récupéré de ma maladie ou pas. Je vise 9 tours et 8 minimum. On verra combien de temps je vais réussir à tenir le rythme de 2min/tour  

 
   
Je re-tente ce midi, je vise 8 tours, je vais le faire en "emom" : 1 tour toutes les 2'30"
En espérant que ça explose pas à la 15eme minute cette fois ci

 
bonne chance! courageux de le refaire!

Question au sujet des opens : je vois pas mal de vidéos de performance où les gars font des burpees en sautant simplement au dessus de la barre après une pompe, alors que le mouvement qu'on apprend inclut un "clap" au dessus de la tête. Où est la vérité ?

 
C'est une variation, là il s'agit de burpees over the bar, c'est un petit chouilla plus fatiguant et un petit chouilla plus long que les burpees classiques.

Alors ça a donné quoi ?
Je me suis échappé perso, j'ai pas eu le courage de le refaire... je regrette  

 
t'es pas content avec ton score?

174, il y avait sûrement moyen de plier le 7ème tour !

tu as jusqu'à mardi 2h00 du matin

210 reps    
Le mode en e2'30"mom a bien fonctionné. (1 tour toutes les 2'30" )
 
Ca a commencé à être compliqué vers 17minutes, mais je me suis accroché à l'horloge et c'est passé avec un poil de rab.

 
très joli score!
 
182    
 
d'un côté après une semaine au lit je suis content mais d'un autre côté ça me frustre un peu  

C'est un peu le genre de wod qui demande d'être en top forme pour pouvoir faire un bon score oui...

 
j'espère être à nouveau en forme pour le 16.5    
 
je me demande bien ce qu'ils vont nous inventer pour le 16.2. ça pue les thrusters avec quelque chose  

Le score de dingue de Josh Bridges !!!
 
J'aurais parié sur Sam Briggs pour les femmes.

Ouai, avec une barre bien lourde je dirais.
(vu comment était cardio le 16.1)

La vidéo du gagnant 16.1 homme : https://www.youtube.com/watch?v=_-pgRUFm2WU&f
La vidéo de la gagnante 16.1 femme : https://www.youtube.com/watch?v=I90teIFxRwE

Le 16.2 , ça va piquer

bon ben le tour 4 va être fun. Essais sur le 1rm haha

16.2
 
Beginning on a 4-minute clock, complete as many reps as possible of:
 25 toes-to-bars
 50 double-unders
 15 squat cleans, 135 / 85 lb.
 
If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
 25 toes-to-bars
 50 double-unders
 13 squat cleans, 185 / 115 lb.
 
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
 25 toes-to-bars
 50 double-unders
 11 squat cleans, 225 / 145 lb.
 
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
 25 toes-to-bars
 50 double-unders
 9 squat cleans, 275 / 175 lb.
 
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
 25 toes-to-bars
 50 double-unders
 7 squat cleans, 315 / 205 lb.
 
Stop at 20 minutes.

J'suis pas sûr de passer le 1er tour

Pareil
En plus, le front squat ça me fait mal aux genoux

Tu vas mourir avec ton cœur de poulet pierro, les T2B et les DU auront raison de toi !

Putain le deuxieme tour est au dela de mon 1Rm au clean    
 

165 rep à midi. Arrivé sur la barre au deuxième tour à 15" de la fin, je tire, je monte même pas en deadlift ... j'ai dis OK

je doit pouvoir la monter en power clean mais impossible ensuite de faire le front squat
ou alors en clean normal, mais impossible de remonter ensuite

En fait jái un squat/front squat de merde en conclusion  

edit: un paquet de gens dans ma box vont butter au meme endroit que toi je pense

Si j'ai la volonté je le retente lundi, bien frais après le weekend. Ya sûrement moyen de faire 1 ou 2 reps sur la grosse barre

176 reps ce soir, quelle horreur, le cardio qui fait souffrir encore plus que sur le 16.1.
Me manque donc 2 reps pour pouvoir enchainer le troisieme tour.
J'etais pas vigilant sur les DU j'ai cassé 5 fois, y'a que ca que je peux ameliorer.
Je retente cette horreur lundi

Idem 176 rép. Persuader que avec 2min30 les 13 rép passeraient easy ben non  
je refais lundi aussi.

 
Ce soir?

Ce midi : 257 reps !
Ce bonheur de savoir que j'allais arriver sur la barre à 102 pendant les t2b & DU.
 
J'ai abordé le wod différemment : aller le plus vite possible (en restant souple) sur les t2b & DU pour pas me griller sur les clean.
Ca a plutôt bien marché, le cardio n'est pas monté dans le rouge comme la fois précédente.