Reprise du message précédent :
je vais essayer. Je sens déjà que ça va être dur d'avoir du grip jusqu'à la fin

Vous choppez l'info a quel endroit ? ( )

games.crossfit.com

Bon effectivement, le grip était dur
En plus en bon crétin, j'ai pas mis de magnésie    
Résultat : 115rep et 55kg (scaled)

Bien joué! tu as jusqu'à lundi soir pour essayer de faire un meilleur score!

Je pense pas retenter. Je suis un peu mort et je dois aller courir (entrainement semi)
En plus c'est un peu tendu niveau juges ici.

Le poids vous faites comment ?
Parce que 115lbs ça fait 52.1631kg :x

*The official weight is in pounds. For your convenience, the minimum acceptable weights for Workout 15.1 in kilograms are 52 / 34 kg for Rx’d, 38 / 25 kg for Scaled, Masters and Teens, and 29 / 20 kg for Scaled Masters and Scaled Teens.

 
 
Donc les "scaled" sont en fait des catégories de poids inférieures ?
A quoi correspond "Master & teens" ?

des categories d'âges:
 
teens
(Teen Boys 14-15, Teen Boys 16-17, Teen Girls 14-15, Teen Girls 16-17)
 
 
master
(Scaled Masters Men 55-59, Scaled Masters Men 60+, Scaled Masters Women 55-59, Scaled Masters Women 60+)

 
Pas forcement que de poids, la par exemple les toes to bar sont remplacer par des demis et pour les catégorie master par des sit-up

Ah donc si je veux faire les open, je dois le faire en Rx pas le choix.
Je pensais que ça permettait à tous de faire les open, avec des poids différents

sisi, tu peux faire en "scaled"
 
normal:
15 toes-to-bars
10 deadlifts (115 / 75 lb.)
5 snatches (115 / 75 lb.)
 
scaled:
15 hanging knee raises
10 deadlifts (85 / 55 lb.)
5 snatches* (85 / 55 lb.)
 

Ok je viens de comprendre !
"38 / 25 kg for Scaled, Masters and Teens, and 29 / 20 kg for Scaled Masters and Scaled Teens."
 
J'avais pas vu la virgule entre Scaled et Master, du coup je comprenais pas la différence  

Bon j'ai tenté le bordel, quelle horreur les toes to bar !
Résultat :
4 tours (120 reps) + 100kg
 
Je pense que ça passait à 105kg, à retenter

aie aie aie:
 
126 + 85kg
 
d'après les photos sur le net, il y a des chances pour que l'on ai des Wall ball, box jump et exo avec la barbell. A voir d'ici à demain
 
 
Vous aimerez voir quoi comme exo/wod pour le 15.2 vous?

sieste

Alors...
 
15.2
 
From 0:00-3:00
 
2x
10 Chest to bar
10 OverHeadSquat
 
From 3:00-6:00
 
2x
12 Chest to bar
12 OverHeadSquat
 
From 6:00-9:00
 
2x
14 Chest to bar
14 OverHeadSquat
 
etc.... jusqu'à mort s'en suive.
 
Même Wod que le 14.2 de l'année passée parait-il. Les organisateurs veulent tuer nos mains (après les Toes to Bar de la semaine passée).
 
 
 

Horrible!
80rep en scale.
Je vais tenter le Rx ce soir ou demain pour reprendre quelques places au classement  

Les 'chest to bar' qui plombent ?

Alors 178 rep en scale pour le 15.2.
 
15.3
 
14-minute AMRAP:
 7 muscle-ups
 50 wall balls
 100 double-unders
 
M 20-lb. ball to 10’
F 14-lb. ball to 9’
 
Scaled
 
14-minute AMRAP:
50 wall-ball shots
 200 single-unders
 
 
 
 

beau score!
 
Tu vas tenter le Rx ?

oui, les Muscle Up j'y arrive. Peut être pas unbroken, mais par 3 ça passe.
 
Par les Double under, je dois avoir un soucis de synchronisation mais j'ai une de ces peine. ça va vraiement être un frein.

bon 279reps samedi. Je vais réesayer ce soir. Je pense bien amélioré mes double pour arrive peut être au wall-ball du 3ème tour et vous?

Y a des adeptes du Freeletics? Ca vaut ses 13€/mois?  

Triste score pour changer
443 en scalé  
Au moins, je suis sur d'une chose, c'est que je peux que m'améliorer

c'est toujours le cas
 
 
Workout 15.4
 
8-minute AMRAP:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., following same pattern
 
84 / 56 kg
 
Scaled
 
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
 10 push presses 43 / 29 kg
 10 cleans 52 / 34 kg
 
Bonne chance à tous le monde!  

J'ai annoncé hier qu'il y aurait du clean lourd, mais je le voyais plus pour enchainer sur de front squat
Version scaled direct à priori avec un max au clean de 75kg  

Vous avez des ebooks pour ceux qui débutent? Ou des programmes de débutants?  
 
Merci !

Tu peux essayer Freeletics.

jamais essayé freeletics personnelement

C'est cher freeletics...

 
 
Pour freeletics? ou pour le crossfit?

Bah tu peux retrouver un certain nombre de programme sur le net pour Freeletics.

Bon finalement j'ai validé le Rx avec 3Reps    
Bonne nouvelle de la journée : 1° muscle-up passé  

Bonjour,  
 
Je me pose quelques questions quant au Crossfit ; actuellement je fais de la course à pieds, et j'aimerais orienter ma pratique vers du trail. En parallèle de ça, je suis une REF avec pour objectif une perte de poids. Je fais actuellement 3 séances de course à pieds par semaine, et je voudrais me muscler un peu pour raffermir tout ça, et être plus à l'aise en côte pour le trail. Du coup, ma question : à partir de combien de séance par semaine c'est pertinent de faire du crossfit ? Est ce que c'est vers le crossfit que je dois me tourner, ou "juste" vers une salle de sport pour faire un peu de musculation ?  
 
MErci !

Freeletics

Edit : Les deux

Je fais les deux, pour un débutant je pense que le crossfit est mieux : plus de fun, plus intense en général.  
En muscu, c'est difficile de s'épuiser pour un débutant. Les programmes et temps de repos étant souvent soumis à interprétation... Alors qu'en crossfit, tu es pris par le groupe et l'intensité est maxi de par le format des wod

Sur barre ou aux anneaux ?

au anneaux à mon avis

Sur barre