Reprise du message précédent :
Bon ben c’était atroce. J’ai finis la deuxième série de thruster au Rx, en faisant des séries de 2 et il me restait plus que 10 secondes j’ai juste eu le temps de toucher la barre    
 
Impossible de toute façon de faire un muscle up, les thrusters sont bien trop lourds pour le commun des mortels.
 
edit: 11'47 au niveau du repère temps

Ils sont plutôt abordables cette année je trouve.
Pas de barre énorme par exemple

158 reps en SC pour moi

La seconde série de truster m'a achevé
1 minute pour faire deux chest bar

8:40 rx
Je refais lundi, possible de faire sous les 8

Bravo  

10:56 Rx
Les thrusters ont eu ma peau !

   
Je le fais demain, je table sur 2 à 3 MU.  

Prop !
 
En regardant cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=K4NBvbUMEpk
 
Je me rends compte que les tractions font monter les BPM mais pas les thusters.
Question de noob, qu'est ce qui rends "fatigué" quand on fait des thursters ?

Non mais c'est rich froning.
Fait le wod avec une ceinture cardio tu vas voir si les thrusters font pas monter le cardio  

Bon du coup ma fille finit dans les 730 sur un peu plus de 3200 de sa catégorie ( 16-17ans), elle est contente vu son âge ( 16 au mois de mai).

Ouai perso la gym "ca va", les thrusters par contre j'en ressort en survie

Refait il y’a une heure, cœur tjr à 150, visage blanc comme un cul. 07:58 rx. J’ai changé ma strat et fais comme ceci:
21 pullups
42 Du
12/9 T
18 C2b
36 Du
6/6/6 T
8/7 BMU
30 Du
4/4/ et ensuite black-out, no idea  
 

Bordel la violence du rythme.

J'ai fait un poil différent pour essayer de pas trop bloquer sur les derniers Thrusters, c'est vraiment un exo qui me fait du mal.
11/10 PU
42 DU
8/7/6 T
8/5/5 C2b
36 DU
5/5/4/4 T > time break 6min, je commence à étouffer
3/3/3/3/3 MU > j'arrive à récupérer, 3MU toutes les 20s, je termine assez rapidement avec de l'espoir
30 DU > jusqu'ici tout est encore maitrisé, pacé, propre
5/3/2/2/1/2 > au 6e, je n'ai plus d'air, c'est la survie et c'est moche / lent

Je n'ai que Vyse, Logic et Jinq sur ce dernier wod, vous n'avez pas rage quit les autres j'espere ?

Perso j'me suis fait mal au poignet droit avec des thrusters sur un wod dégueulasse mercredi soir, l'annonce du 22.3 le lendemain  a fini de me convaincre que quelque jours de repos ne ferait pas de mal  
 
Je tenterais à l'occaz mais je sais déjà que je finirais pas la deuxième série de thruster, si tout jamais je survie déjà jusque là.  
 

Je le fais ce soir normalement, si j'ai le temps.
@Cali : j'ai vu le score de Jérém de Red Falcon sur IG : 06:19.
Je savais pas qu'il était devenu si balèze lui o_o

Mon dos à fait gameover suite au 22.2  
Plus de crossfit pour quelques semaines  

Sympa le sport santé    

Oui il s'est énervé cette année

Les DL en sport santé, j'ai quelques doutes quand même    

Comme n'importe quel mouvement. Si c'est bien fait à charge adaptée ou l'inverse, mal fait et sur-chargé

Disons que sur la fin avec la fatigue j'ai vite tendance à faire des mouvements de merde, et à charge élevée (pour moi ) je le paye direct.

Scaled jusqu'au c2b (je sais plus cb de reps )

Rythme tranquille, tie break à 11'57

Grip pour les mains, indispensable ou dispensable ?
 
Je commence à avoir des vraies ampoules aux paumes

182 reps du coup, 8 DU dans le dernier bloc.
J'ai voulu aller super lentement et couper tout le début, ben je suis quand même allé trop vite.
Arrivé aux MU asphyxié, j'ai fait quelques séries de 3, des séries de 2, et j'en ai même loupé 2.

Bref, en le refaisant je peux surement faire 2 ou 3 thrusters a la fin.
Spoiler : je le referai pas.

Comme prévu : score tout pourri.
Tie break à 3'58 et 2 C2B dans le 2eme Bloc.
Et j'ai perdu mon mollet avec les DU ..
Définitivement, la gym est la chose que je dois travailler mais c'est tellement pas amusant.

aND ZE WINNER IZE §
 

 
Bravo à   jink, double médaillé et champion des Elite RedFace 2022  

3eme place    
J'avais jamais fait de podium de ma vie    
Qu'est ce que j'ai gagné  

Dernier, norajix  

Un petit article intéressant https://morningchalkup.com/2022/03/ [...] a-new-era/
Ca parle du format qui semble changer radicalement cette année.
 
Avec un commentaire qui mériterai de figurer en conclusion tellement il me semble plein de bon sens :  

GG    
 

Merde j'ai oublié de soumettre le 22.3  

 
Ben bravo!  
 
1 membre à aussi publié dans ma box et on a pas fini 1er average de Suisse à cause de ça ! (Oui le niveau suisse est super super haut)!
S

Lundi la box est fermée, qu'est ce que vous me conseillez comme WOD sans matos ?  
J'ai des élastiques, une roue abdominale et je peux me faire une barre de traction de manouche

Murph

Repos ou footing léger.  
 
Vous êtes vraiment à un stade où UN jour de fermeture vous force à vous trouver un wod ?  

Un demi ou tiers de murph manière de pas se flinguer la semaine c'est une bonne idée un vrai    
Genre 10 tours de
- 100m Run
- 3 Pull up
- 6 Push up
- 9 Air squat

Ca se coupe bien en "double Cindy" sinon aussi:
 
1 mile
 
10 rounds:
10 pullups
20 pushups
30 squat
 
1 mile
 
A la maison perso j'regarde sur wod well pour l'inspi et l'appli 'smartwod': tu peux choisir ce que t'as comme matos sous la main et ça te propose des trucs.
Et y en a certain que j'me note dans un carnet quand je les trouve pas mal/à refaire

Hello  
 
Je me tâte à acheter un robot qui fait la cuisine (thermomix et compagnie) mais, étant quand même assez nutrinazi sur les bords (mais je me soigne), je me demande si ça sert à quelque chose. Peut-on faire des recettes bonnes et saines avec ces machines ?
 
Des retours d’expérience ?

Ben pourquoi pas ? Nous on utilise le companion presque exclusivement pour faire des soupes cela dit en hiver.
 
Y’a très peu de plats de toute façon que tu peux faire sans rien t’occuper du tout. Ça reste un gros mixeur qui chauffe mais faut pas croire que ça va faire la cuisine à ta place    
 
Ça peut remplacer plusieurs machines pour quelqu’un qui cuisine beaucoup. Et pour les soupes par contre c’est royal parce que tu met tout dedans et t’attend que ça passe  

Tu peux faire des recettes super healthy et des trucs qui te bouchent les artères au premiers regard  
Ça reste un outil (super pratique quand on cuisine beaucoup cela dit)

 
 
Yen a qui ont un gilet lesté autre que le 5.11 qui coûte un rein ?  
 
J'ai vu celui de D4 qui y ressemble beaucoup mais à 50 euros seulement    
 
Et ya pas mal d'autres marques aux alentours des 150 euros "made in france" mais j'hésite pour un truc qui va pas forcément servir beaucoup
 
Le 5.11 est en tout nickel en terme de ressenti, sauf le côté "étouffement" niveau cage thoracique