Reprise du message précédent :
Le drop et la largeur de "toe box" n'ont pas vraiment de lien comme tu l'explique. (un drop plus grand n'apporte pas de stabilité)

Le drop peut être utile pour compenser certaines choses (ce qui n'est pas forcément une bonne chose sur le long terme) :
- mobilité pour les squats (chevilles, hanches, épaules...)
- amorti en cas de pied faible et/ou de technique de course d'attaque talon (pour les chaussure qui utilisent ce drop pour insérer de l'amorti) . Cela ne s'applique évidemment pas aux chaussures d'haltéro (qui ont bcp de drop mais sans aucun amorti)

Une largeur de toe box plus large apporte la possibilité d'utiliser son pied comme stabilisateur de manière plus efficace.
A l'inverse, plus étroite, elle permet de compenser (ici aussi on a un souci sur le long terme) un pied dit "faible" en apportant un meilleur soutien.

Sur le long terme, une toe box plus large aura tendance à rendre le pied plus fort. De la même manière qu'un drop plus faible peut apprendre à utiliser ses appuis de manière plus naturelle tout en fortifiant son pied et sa chaine musculaire.

J'ai reçu mes nano et en effet c'est incroyable par rapport à mes baskets pourries et surtout inadaptées.

J'ai hâte de tester ça lors de ma prochaine session !

3ieme session de CrossFit, plus axé force.
Et les nano x1 ça change tout, j'étais bien plus stable sur mes appuis et mieux amorti.

Et bien le peu d'entraînement cap a porté ces fruits, j'étais beaucoup mieux au niveau du souffle. J'ai senti une vrai différence.

Bref content de la séance même si j'ai pas réussi à boucler le wod (j'ai réalisé que la moitié à la fin du temps) , mais j'ai fait des nouveaux exercices, et repoussé un peu mes limites

Tiens je testerais bien les nano après 4 ans de Metcon

Petite question home gym:
 
Y a moyen de d'économiser du pognon en achetant des dalle en caoutchoux chez Casto:
https://www.castorama.fr/plaque-ant [...] ?rrec=true
 
Plutôt que de vrai dalle marqué 'sport' ?
Ou si tout jamais quelqu'un a un bon plan ..

Bon, message vendredi du coatch de ma fille:
- tu veux faire une compet à Toulouse en janvier par équipe avec moi ?
Je vous laisse deviner sa réponse
Première compet

Ca fait du 36€ du m² sur ton lien.
Je vois mal comment tu veux économiser en partant là dessus
 
Perso les meilleurs prix que j'ai pu trouver, c'est sur tapiscaoutchouc24.fr

C'est cool ça

 
   en effet En regardant la dimension c'est mieux.
 
J'étais tombé sur tapiscaoutchouc24, mais je crois que je vais commander chez "ANC Dalle":
https://www.ancdalle.fr/p/dalle-amo [...] 0-cm-noir/
 
Je pensais me prendre déjà 6m², ca vous semble suffisant poury faire des wod et y laisser le matos trainer pour un personne seul ?
Des petites de 50x50 plus tard pour mettre dehors (et avoir de la hauteur, le garage c'est bas de plafond).
 

 
   
 
Elle vas kiffer ^^

Ouais. Par contre, 75 balles la journée d'inscription.

Première séance de Crossfit ce soir pour moi qui s'est arrêté au bout de 20 minutes suite à un malaise

Bienvenue au Club Moi j'avais failli gerber mais pas de malaise

C'est ca qui est bon

C'était quoi le wod ? Par curiosité

Je sais pas comment les exos s'appellent donc je les décris :
 
Exo 1 échauffement
Saut avec alternance jambe ouverte/fermée et mains en l'air ou pas
une pompe
squat avec jet de ballon
 
Exo 2
pompe + levage d'haltère couché->debout
squat avec jet de ballon

Allez je tente
 
Exo 1 échauffement
Saut avec alternance jambe ouverte/fermée et mains en l'air ou pas > Jumping jacks?
une pompe > Push up? Burpees?
squat avec jet de ballon > Wall Ball shots?
 
Exo 2
pompe + levage d'haltère couché->debout > Pushup + Turkish get up?
squat avec jet de ballon > Wall Ball shots?
 

 

 
les wall ball c'est une invention du diable (comme l'assault bike)

Lol les devil press en séance d'essai.

 
Ah putain oui je pensais que c'était 2 mouvements mais oui bien sur des DP... commencer par ça putain  

Oui c'est ça

N’importe quoi les devil press en séance d’essai…  
 
Si y’a bien un mouvement pour se fister le dos en plus c’est bien celui là. Manquait plus que de le faire en alterne avec des DB snatch et c’était parfait  

Si le poids est adapté il n'y a pas de raison de se faire mal

Tu dis ça parce que tu es petit.

Moi ça va.

Il y en a qui ont un truc du genre à la maison ?

https://kingsbox.com/product/kingsbox-pull-up-bar/

J'ai du mal à me rendre compte, 90cm de profondeur ça suffit pour tenter du kipping ou c'est mort ?

Ça ne marche pas. 90cm c'est juste pour si place contre un mur.

Je pense que c'est suffisant.
Chez Rogue par exemple ils ont commencé à 60cm pour finalement vendre un autre modèle à 80cm.
Clairement avec 60cm le keeping tu peux oublier (à moins de faire 1m50)

Je m'étais basé dessus pour faire ma cage, du coup j'ai 85cm et ça passe pour le kipping.
Si c'était à faire, je mettrai un peu plus (90cm), mais suis assez grand (1m86)

On est d'accord qu'avec ce genre de montage on se met dos au mur pour faire le kipping ?

oui

Histoire de faire vivre un peu le topoc, on a fait un wod du diable aujourd'hui.
Ca à l'air de rien sur le papier, mais j'ai mis du temps à m'en remettre...
au ski erg, en team à 2:
1000 m  -   500 m   -   250 m   -  250 m, avec un rythme (SPM) imposé
(35-40)  -  (40-42)  -  (42-44)  -  (46+)
Le plus vite possible, bien sûr, sinon c'est pas drôle
 
Dès que le premier à fait 1000m, le deuxième fait aussi 1000m. Quand le deuxième à finit les 1000m, le premier attaque les 500m ...
J'ai méchamment craché mes poumons !

C'est infernal le ski-erg  

Pas mal, je vais en parler par chez nous

Pour ceux qui font du Crossfit depuis un moment, vous le faites toujours en box ou vous avez fini par le faire chez vous ? 'fin je veux dire à force de connaitre les exos, se faire coach ca n'a peut être pas d'utilité si ce n'est la motivation du coach+groupe

Je hais le Crossfit    
 
Entorse cheville gauche depuis 15 jours après avoir atterri d’une box sur une plate de 20kg laissée négligemment au sol … par mon partenaire !  
 
Reprise ce soir …. Y’avait des pistols    
 
Ce sport est fait pour les bien portant de la cheville. Je hais le Crossfit !  

Perso, je reste sur les wod de la box.  
Pas besoin de réflechir...
 
Mais j'en connais pas mal qui se font leur prog car plus adaptée à leurs objectifs.
Quand on ne vient pas 7/7 jours, on rate forcément certains exercices. Et de temps en temps, le hasard qu'on va rater le même exercie pendant plusieurs semaines. C'est un peu relou.
 
Du coup, je reste presque toujours 15/20 minutes après le wod pour compléter avec ce que je fais moins en wod.

C'est avantageux d'être grand au ski-erg ?

En asso' maintenant.
Je suis pas capable de faire un wod à bonne intensité solo.
Par contre le jour où j'aurai du temps / du blé je m'installe un rig à la maison pour faire du renfo, ça c'est bien tout seul.
 

Non, quand tu es très grand, tes mains arrivent plus haut que les poignées. Du coup tu ne peux pas vraiment utiliser toute l'amplitude de mouvement.
Perso, avec 1,81 m et de très grands bras, je suis à la limite haute je pense.

 
je vais prendre celle de Crossliftor qui fait 100 de profond, je vous dirais du coup
 

 
C'est quoi "un moment" ?
 
Perso je fais les deux, à la box le plus souvent possible, quand j'y arrive pas niveau timming/boulot perso c'est à la maison.  
Mais à la box pour apprendre bien la technique ou comme dit au dessus pour suivre niveau intensité c'est quand même mieux pour moi, ça doit dépendre de chacun.
 

 
Ouai ça part contre, dans une vrai box j'imagine t'as des cycles bien orga, chez nous c'est un peu le foutoir, tu peux très bien te retrouver sans faire une seule traction pendant 1mois en venant au wod plusieurs fois par semaine.
Au final quand j'arrive à progresser correctement sur un mouvement c'est que:
- J'ai fini par bien comprendre le truc à la salle avec un coach
- j'en bouffe des centaines à la maison

Cela fait 5 ans que je fais du Crossfit, toujours à la box.
J'aurais la possibilité je ferai des WoD chez moi, je le ferai, mais pas sûr que les voisins apprécient le lâcher de barre en appartement.
Et la box où je suis actuellement fait une prog pour bosser soit l'haltero, soit la gym sur 6 semaines en général mais jamais les mêmes jours, donc des fois on peut louper des séances"programmées"

J'ai pas le matos mais la prog de ma box me gonfle, bien moins beginner friendly qu'avant. Chaque semaine y a des T2b, des c2b, des muscle ups, des hspu (prog fitprocess, c'est la prog à Carole Castellani) Alors quand tu sais faire c'est cool, mais quand tu scales systématiquement, à force c'est plus drôle.

On travaille plus les bases, que des mouvements complexes. Y a plus de squat, d'aéro, de DL. Perso ça me gonfle, je pense laisser tomber, j'en ai marre. Sans parler des ergos à la mode type ski erg.

C’est le problème du crossfit : le owner qui oublie ce qu’est ce sport et qui ne se concentre QUE sur sa communauté hardcore biberonnée à Instagram…
 
Sauf que le pognon déjà il est ailleurs (pas dans les 20%  qui viennent tous les jours en ruinant le matos), et que en plus le fait d’aider des gens pas en forme à le devenir c’est un peu plus utile selon moi que d’aider Kevin à essayer d’égaler le temps de Fraser en se petant le dos  

Change de box !