Reprise du message précédent :
Jai vu que c'était 50€ supplémentaires pour se voir dans le classement, j'hésite un peu du coup

Bravo aux qualifiés. L'elite Hache & Fer au sens propre.
Faites nous une dedicace.

Bonjour tout le monde !
 
Est-ce que vous avez des marques a conseiller pour l'achat d'une corde a sauter ?
 

 
Décathlon (et oui). Parfaite pour les DU (mais nulle pour les triple), moins de 10€

celle-ci : https://www.decathlon.fr/p/corde-a- [...] FhEALw_wcB
 
Et qu'est ce qui fait qu'elle est bonne pour les DU et pas les triples ? roulement a billes pas assez efficace ? longueur des poignets ? autres ?  

Les poignets logiquement tu garde les mêmes toute ta vie

Il y a en a qui se sont lancé dans le DIY pour se faire un rigs/rack perso ?
 
minimum 500e pour 2 poutres avec des trous ca pique
Un tube carré en 80*80*3 ca coute dans les 25€/m, je me dis qu'avec un pote soudeur ça doit se tenter ... ?
 
Des avis sur les dalles à poser par terre ? A priori du 20/25 d'épaisseur ça suffirait déjà ? (je compte pas droper des barres de 300 kg )

Oui je fait ça chez moi.
J'en ai eu pour un peu moins de 100€ de métal et fait les soudures moi même.
Pour le sol ça dépend de ton budget, 20 - 25 d'épaisseur il n'existe pas plus gros.
Perso j'ai pris 10 d'épaisseur sur 10m², avec 2 dalles de 20 en plus à positionner sous les poids lorsque je veux droper.

 

 
t'as suivis un plan ou quelque chose pour que les cotes correspondent à du matos standard ? histoire de pouvoir acheter les accessoires à la limite.
Si jamais t'as plus d'info/mesures/photos etc, je suis preneur  

J'ai surtout adapté à l'endroit ou je voulais le mettre, c'est une forme un peu particulière.

Concernant les cotes, j'ai seulement pris la même mesure de diamètre de la barre de traction (32mm)
L'écartement par rapport au mur est basé sur le modèle que fait Rogue... ben c'est trop court j'ai du rallonger, je conseille 90cm.
Pour le reste, au feeling pour que ça me paraisse suffisamment solide

ok ok, merci !  

Tu sais souder, je note  

 
hey mis à part ça, c'est pas moi qui ai répondu a ton commentaire sur insta haha la pote savait pas qui tu étais, elle l'a presque mal prit    

J'ai mis un redface pourtant, Fastoche pour troll sur insta

Tu lui expliquera, que je sois pas mis à la porte le jour ou je me pointe

C'est toi d'ailleurs sur la photo ?

Ouai elle connaît pas les red faces  haha
Nop, c’est un de nos membres , je suis celui qui fais des c2b sur une vidéo plus bas.
La je suis au repos forcé, j’ai un coude du golfeur et impossible de faire du tirage ... que des squats en ce moment

Comme la salle va rouvrir sous peu, va falloir que je rende le matos emprunté
 
Je regarde pour me commander au moins une plate et un KB.
Mais c'est un peu la jungle, il y a des bons plan prix/marque/qualité ou ils se valent tous et j'ai plus qu'a fouiller pour trouver la meilleure offre ?

Je serais toi, j'attendrai quelques semaines.
Avec le déconfinement, il va y avoir arrivage de matos d'occasion en masse

 C'est pas faux  
 
Après je regarde depuis un moment, ce que les gens vendent d'occaz ce sont souvent des petits poids, rarement des trucs de 15-20kg, ou alors en lot  
 
Une salle qui ferme sinon et liquide le matos  

Un moment c'est à dire ?
Parce que si tu regardes depuis ~1an c'est normal que tu ne trouves rien

C'est quoi le prix que tu veux mettre surtout. Tout est 2 fois plus cher qu'avant le covid.

 
En gros oui
 

 
Bahh le juste prix
C'est à ce point x2 ?    
 
Chez rogue un KB de 20kg c'est 55€
2x bumper de 15kg 103€
 
Bon j'ai fais un peu le tour, sveltus, bearfitness .... c'est un peu les même prix partout.
 
Bon sinon vous êtes tous dans les starting block pour les premières séances le 9/06?  

ça fait un bon moment qu'on a repris en extérieur ici.
Des travaux ont été fait pour protéger un peu du soleil / de la pluie.
Cages en extérieur aussi pour la gym, et le sol qui va bien.
 
Bref, à part vrai météo de merde on pouvait s'entrainer en petit groupe.

Reprise du crossfit today. J'en profite pour poser une petite question. Presque à chaque wod (aussi bien aujourd'hui en reprise que quand jsuis habitué) quand l'intensité commence a être au max j'ai la boite crânienne comme une enclume, mal, comme si j'avais 20 de tension. Et je sens que si je poursuis dans le même rythme je vais soit vomir soit tomber. Au final ça n'arrive pas car je suis forcé de ralentir drastiquement. Sachant que je mange pas grand chose avant, vous pensez que c'est principalement une mauvaise gestion d'effort, pas assez d'apport avant la session, les deux ?

Impossible de donner un diagnostic.
Tu devrais y aller par étape: est ce que tu bois assez ? Hydrate toi plus et vois si ça change quelque chose. Si non alors essaye de manger un truc avant et pareil vois sur une / deux semaines si ça change ou pas.

Après y'a des histoires de sang qui monte vite à la tête mais j'ai plus en tête comment tu peux réguler ça

Migraine d'effort non?

Manque de sommeil, pas assez/trop mangé avant, hydratation ?

Niveau hydratation et sommeil je pense pas. Je dors bien. Je bois de l'eau principalement tous les jours, environ 1L durant le workout.

Bonsoir,
Je fais des seances parfois intensives a la maison, notamment de kettlebell. Avec la chaleur, léger surpoids et la quarantaine, j'ai peur de faire une crise cardiaque
C'est dans le garage que je fais ca et il n'y a pas la clim'
Ou alors, faut s'y mettre le matin. Mais des séries de KB au lever, c'est bien trop dur
Vous gérez comment la chaleur ?

Écouter ses limites est essentiel.
Tous ceux qui disent le contraire genre Josh Bridges, Sara Sigmindottir enchaînent les blessures.
Travailler moins lourd, moins intense et plus longtemps à énormément de bénéfices.

+100 s'écouter, et être régulié, plutôt faire une séance "normal" tous les jours plutôt que des intensives tous les 3j.

Ne faites pas l'erreur de vous comparer aux competiteurs surtout.
C'est un objectif de performance, pas de santé

Merci. Je pense en effet que je me laisse trop entrainer et je me crame comme un con...  
 
Je suis tombé la dessus en cherchant des exemples sur google de mauvaise gestion et de "blood pressure".. des stratégies de compétition à utiliser pour faire des wod contrôlés. Certains points vont m'aider je pense.
 
http://breakingmuscle.com/uk/fitne [...] JTWVv4RRs8
 
En gros 4 règles "simples" :
 
1 - Anticiper : s'arrêter bien avant d'être à bout de souffle pour se permettre de récupérer.
2 - Prendre ses pulses en 6 secondes et s'adapter : la cible étant de 140 à 155bpm selon son niveau. Donc 12 battements en 6 secondes = 120bpm; 15 = 150bpm. Ajuster, accélérer ou ralentir en fonction.
3 - Exercices poids de corps : ne jamais faire plus de 40% de ses répétitions max en une seule fois. (par exemple faire seulement 4 tractions d'affilées si notre max est 10 d'affilée)
4 - Penser la totalité du workout et pas uniquement un round : Exemple pour 3 rounds : Le premier doit donner l'impression d'être très lent et doit donner envie de faire envie de faire bcp plus. Le deuxième doit être au bon rythme de forme, maitrisé. Le dernier doit nous faire nous sentir tout juste capable de le finir dans le délai imparti.
 
 
Ca parait évident mais au final je respecte aucune de ces règles. Je pense que ça peut changer bcp chose.

Ah bah oui faut "pacer" son wod, couper ses séries.. etc, sinon t'arrives déjà pas au bout du programme  

Hello,
Ma femme a rejoint ma fille ai crossfit ; elle a attaqué vendredi et comme on peut s'en douter, venant du yoga, elle est percluse de courbatures.
Y a quelque chose qui peut les soulager ( Doliprane inefficace)? Un moyen de les prévenir ( prochaine séance mardi)?
Merci  

Persévérer, faut pas avoir peur de bosser sur les courbatures, ça ira mieux après (ou pas ).
Sinon en attendant, balade, vélo, nage, en mode pepouze pour la recup'

Sinon les gars j'ai fait un wod jeudi et un vendredi. En mode papy. C'est pas mal en fait quand tu t'entraines pas seul comme un con

je transmets.
Je lui parlerai pas de la parenthèse

Hoooo, je découvre ce fil, on trouve de tout sur HFR
Je viens de former et d'éclater 6 ampoules sur les mains sur un WOD Angie (mais pas en Rx, j'ai fait 75/75/75/75).
J'ai mal
 
Vous utilisez quoi pour venir à bout de la corne dans les mains ?
Perdre 6/8 kg aidera déjà pas mal, mais ça ne suffira pas
 
J'avais vu une amie avec un genre de râpe pour les talons cylindrique (un bâton recouvert de papier abrasif quoi) , ça avait l'air pas mal mais je n'arrive pas à en trouver sur le net.

Perso c'est surtout une paire de bonnes maniques qui ont fait le taf

A mais j'ai déjà des JerkFit WODies:
https://www.amazon.fr/gp/product/B00KKZJAHE/

Sans, ce serait bien pire...  

Du coup ça va mieux, au fait

 
Bergeron le dit dans son podcast régulièrement : le Crossfit c'est fonctionnal movements, at relative high intensity, donc pas MAX intensité tout le temps...
 
Là tu te détruit à vouloir faire n'importe quoi alors que le corps ne suit pas. On vient au crossfit pour être en meilleure santé, pas pour l'inverse