Reprise du message précédent :

T'as la mémoire courte, je me rappelle encore de toi devant une barre à 100 en DL, m'expliquer que c'était trop lourd, que tu avais essayé mais échec.

L'effet repos et l'absence metcon joue beaucoup.
Bravo en tout cas.

Ya pas de redface, t'es en train de me faire douter là.

J'ai fait la prog functionnal bodybuilding™ de Filly™ sur 8 semaines en fin d'année dernière.
Beaucoup d'exos de renfo du dos, ça a du améliorer mes tirages™

Ouai normal je suis sérieux

85kg au snatch ce matin. Road to 90

Nobull in da place… sont tellement moche leur shoes

 
yeahhh!!!  

Merci    
La partie "limitante" sur ces derniers snatchs lourds était au moment de fixer les épaules à la réception en squat.
Des idées pour bosser cette partie ? A part des snatch balance ou des OHS ?

Fraser y dit que ohs avec poids suspendus via des élastiques c'est top

Ah pas con, jor des KB suspendues à la barre    
Titi nous avait fait faire ça une fois sur un truc renfo strongman.
C'est un peu crossfit circus comeme

faut tjr filmer quand on fait ce genre de chose. ça a du potentiel pour les réseaux sociaux haha

Bientôt sur mon compte IG @crossfitrekt

Alors ces Open se préparent ?

J'attend de voir les wod pour constater que j'ai pas le matos/le skill pour les faire

Me suis inscrit aux open.

Cette boucherie ptn.

Même pas en rêve je m'inscrit aux opens.
Je ferai peut être les wod

 
+1 en mode sans matos si accessible pour le cloporte que je suis devenu

que va nous réserver notre Dave ?

On a refait plein de wod des annees precedentes, je suis mitigé, je faisait les wod en essayant d'en garder sous le pied, et mes scores etaient similaires quand j'avais tout donné.
Potentiellement mieux mais pas de beaucoup du coup  

Je fais comme Fraser. Plus de Open officiel pour moi.
Je ferai les wod pour le fun.

wall walks, j'ai mal rien que de lire

Ils semblent jouer le jeu du vrai sans matos si même une corde à sauter est considérée comme du matos Cool, je suis curieux de voir ce qu'ils vont foutre à la place de l'haltéro du coup
 
Je ferai sans doute la version sans équipement @home.

Oh purée c’est reparti    
 
Bon, manque l’ambiance et les copains autour comême

Il est génial ce wod  

J'hésite entre scaled et rx. J'ai plus aucun cardio et je vais passer les 15 min sur les DU comme un con.

 
Et la forme physique aussi

Il est mignon comme tout ce wod.
On ne pourra pas se servir des épaules pendant 2 jours ...

 
 
Cépafô  
 
Et j’en veux pour preuve ce wod suivant prep open fait il y 1 heure histoire de se situer cardiaquement parlant: 21-18-15-12-9 thruster @16kg double DB (RX @22,5kg   ) / lateral burpees over the DB.... j’ai perdu forme humaine depuis    
 
Il me semblait que ce combo destructeur était interdit par la convention Crossfit de Genève  
 
Open 21.1 demain sur le parking de la box   ... objectif 210 DU unbroken ?  

Non mais vous avez encore une box de crossfit ? Ça existe encore... Ici en Belgique c'est le néant  

J'ai encore une box.  Mais elle est fermée.

Les mecs bravent les interdits mais dès que ça va se savoir les fermetures administratives et amendes vont faire mal...

Chez nous ca annonce des cours en extérieur limité à 5 (donc 6 avec le coach), vu la salle, j'imagine que c'est legit du coup dans ce cadre.

10 personnes max, en extérieur seulement, 3 séances possible/ semaine . Je poste avec un VPN localisation Malaisie ôkazou

J'ai testé de mon coté : 384 reps
(10 wall climb dans la série de 21)
 
Comme d'hab je refais ça lundi en ajustant. J'ai merdé sur les DU, trop de pauses par peur que ça m'handicape par la suite. En fait l'impact est pas aussi important que ce que je pensais.
cvc  

66DU dans la série des 150 ....  
 
/

alors 380 vendredi et 388.....386 (2nice no rep à la fin)
j'ai changé ma technique au WW et moins de pause jusqu'au 15. résultat plus de 2minutes de gagné à mon split time mais les épaules ont dit stop après xD

J'ai fait quelques optimisations qui ont fait leur effet également
> j'ai fait comme Tia après avoir vu sa vidéo wod sur un tapis, permet de se laisser tomber avec un peu moins de légèreté (+)
> ouvrir les mains vers l'extérieur et rentrer la tête (++)
> plus lent sur les DU, mais en cassant bcp moins (+++)
 
392 Reps

J'ai fait cette merde. 78 DU dans la série de 150.
Je dois pouvoir faire mieux, genre finir les 150 DU, mais pas beaucoup mieux.
 
Je confirme que c'était de la merde.

Bravo à vous les crossfiteur warriors.

 
joli!
j'ai refait et 380-386. J'ai gagné 2minutes en arrivant au WW. J'aurai pu faire mieux mais 4 no rep et plus d'énergied'épaules.  
je dois avouer que j'était content de moi jusqu'au moment ou j'ai vu le classement ce matin… C'est mon pire résultat au Open depuis 2018 alors que j'étais fier de moi après le workout, bizarre.