Reprise du message précédent :
Le topic qui ne réagit même plus aux Open en live.... La fin de la hype

Calme toi stp  

Faut avouer que c'est bien triste les annonces des open.
Vu que les locaux s'en chargent, c'est de suite bien plus amateur.
Et puis on n'a pas les stars sur les planches.

Pas mal d'athlète arrete d'ailleurs, 2 opens dans la même année c'est troo, déjà que les openZ avaient déjà perdu de leur superbe la ca devient dramatique.

Même si Dave revient sur le devant de la scène  

C'est notre chance !
Cette année podium

Ptain jle sens pas. J'ai le dos raide.

7’57’’ en scale, #teamfaiblance

C'était quoi le scale des hspu ?

Air squat face au mur

Le scale des HSPU ce sont des HRPU
 

 
Jugé par la head coach de la box, pas de cadeau sur les mouvements non standards made in  
 
J’ai au moins la gratification personnelle d’avoir fini dans le TC, pas comme certains simili costauds qui ont calé sur la 1ère série de HSPU avec le poids scale sur la barre des deadlifts    
 
Dave m’a appris l’humilité, je suis un homme neuf  

129 reps en scale en y allant pas trop fort par respect pour mon dos. Soit mieux que la dernière fois, objectif atteint!

 
Yeah   ... #teamswitchrepresent

118reps, moins bien qu'il y a deux ans, trop mal au cul ce matin

121reps soit 7 de moins qu'il y a 2 ans.
Je me suis clairement loupé dans ma gestion, je suis allé bien trop lentement sur le Diane. Du coup j'ai pas réussi à rattraper le temps perdu.
 
En voilà un que j'aurai bien aimé refaire, j'étais bien agacé du coup

 
148 reps en scale aussi pour ma part... J'aurais du le finir qd même mais j 'ai mal géré mon temps et j'ai mis une ceinture (ce qui m'a fait perdre un peu temps) pour pas me fister le dos.
Le RX est clairement inatteignable. 103 kilos avec autant de reps mon pauvre dos aurait pas supporté

68 reps en RX soit 39 reps de plus qu'en 2018. Ça me va.
Les HSPU ne sont pas mes amis...

yeahhhh du lourd!!! *regarde son genou* ah ben non enfaite xD

Ce wod degeux... Poids inadaptés, time cap trop long pour un truc essentiellement haltéro, pistol qui est le mouvement le plus débile et délétère qui soit, bref.

J'ai même pas envie de le faire  

Mouai, encore faut il y arriver aux barres lourdes
Pour le commun des mortels on pourra espérer quelques pistols

200, restait 2min, même pas tenté

Suis arrivé à la barre à 80 en scaled... Pas réussi à en Jerker une
C'est au dessus de mon MAX... (75)

Vu que je ne pouvais pas jouer sur les time break face à tous les ninja de ma box... j'y suis allé cool avec pour objectif de lever au moins une fois le barre à 124kg.
J'ai réussi, 201 reps du coup

T'aurais pu en claquer un second tu devrais recommencer    

Apparemment mon gainage ne tenait plus à la poussée.
On m'a dit que je me tordais à l'impulsion, perdant toute efficacité.
Du coup j'ai tenté avec la ceinture post wod, effectivement c'était bien mieux.
 
Le point positif c'est que j'ai travaillé mon diaphragme ces dernières semaines, pour être capable d'aspirer de l'air avec une barre lourde en front rack. Et c'est la première fois que j'arrive à le faire. C'est bon signe.

GG pour la rep!

Tu fais quoi comme exos pour bosser le diaphragme ?

En gros du gainage combiné avec de la respiration profonde.
Soit des trucs compliqués issus de Seb (kiné), soit des series de respiration profondes avec une barre lourde en front rack

20.5 :

40 MU
80 cal
120 WB
Time cap : 20min

Avec un tie break lorsque les WB et le rameur sont terminés.

Compliqué la stratégie  

Étant donné que je n'arrive pas à faire les MU. Je vais partir sur 15 WB 10 CAL x8 et on verra bien.
Je saurai faire des MU : 5 MU, 15 WB, 10 Cal

J'ai pas les MU mais j'ai les pull ups en petite quantité.
 
Ca me fait chier parce que tout ceux qui n'ont ni l'un ni l'autre vont partir sur le RX.
 
J'ai envie de partir sur le scale parce que je veux me challenger sur les pull ups mais personne va jouer le jeu.

J'avoue que je n'ai même pas regarder la version scaled...
Édit : ça peut se tenter en faisant 5 pull-ups / 10 Cal row / 15 wall Ball x8 rounds

 
Même chose sauf que pull ups et WB de 14lbs.
 
Je pourrais faire en scale et chercher le tiebreak
 
J'en appelle aux esprits du crossfit: faut-il se battre contre les autres (le classement) ou se battre contre soi-même (scale mais chercher les pull ups)?
 
Je pense que je serais plus satisfait si j'arrive à passer des tractions.
Cruel dilemme.

J'ai édit mon message.

Les opens c'est un test pour toi, pas rapport aux autres. Si tu sais que les pull-ups tu galères (comme moi) c'est intéressant mais frustrant de le faire en scaled.
Après réflexion, je vais le tenter en scaled.

 
Il faut en avoir rien à foutre du classement et le faire pour se faire plaisir...
Vu nos niveaux de cafard faut arrêter de vouloir un nombre à 18 chiffres plutôt qu'un autre... d'où l'idée de ne plus jamais payer ces 20 balles à la secte de Glassmann.

Tu as inversé les cal et les wb je crois  
 
EDIT : non c'est moi  

Franchement je trouves qu'il y a du génie dans le format de ce wod.

Bravo mon Dave  

Fini en 19'18 en semi scaled. Pull ups, rower, WBS a 10 kilos (on avait que ça comme ball un peu costaud )

Bon wod  

Me manquait 9 MU pour le finir.

En scaled car bar MU  

J'ai suivi ma feuille de route a la lettre pour une fois.
Premier tour
8mu - 20wb -10cal
Puis le reste du wod :
4mu - 12wb -10cal
Puis le 9e et dernier tour :
4mu - 16wb

Fini en 15'50, tout le rameur fait en mode récup. Ça m'a permis de ne pas subir, très bonnes sensations. Sauf le 9em tour ou j'avais quelques wb en plus, et où j'ai accéléré un peu

Bonjour, je découvre le topic du coup j'pose mon drap
 
Je pratique depuis quelques temps en pur amateur, et je commence à en avoir marre des mes pompes typé running.
C'est quoi la star de la chaussure crossfit ? Nike Metcon, Reebok nano j'suppose ?
Vous sauriez me dire si ça taille petit ou grand (parce qu’évidemment aucun magasins dans mon coin n'en vend)