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Auteur Sujet :

[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°56767570
seikorient
japanesecrap²
Posté le 08-06-2019 à 18:04:02  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

calimeropierro a écrit :

Je dois avouer que vous me déprimez un peu.
La majorité des posts de ce topic concernent des lamentations vis à vis de :
-  blessures
-  performances pas au niveau de vos attentes
-  manque de motivation

-  lacunes de votre staff coaching
...
 
Bref, je pense que si vous vous retrouvez dans mon listing, il faut vous prendre en main / arrêter d'attendre que quelqu'un vous sauve, et réfléchir à ce qui est bon pour vous et mettre des choses en place plutôt que de lister ce qui ne va pas.
Ca commence un peu à tourner en boucle


 
Le surentraînement, fig.1


---------------
There and back again, the tale of a ragequit
mood
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Posté le 08-06-2019 à 18:04:02  profilanswer
 

n°56817424
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 14-06-2019 à 13:19:35  profilanswer
 

Test de nouvelles box de Crossfit aujourd'hui et lundi.
Dont une ou offficie un membre du topic.
Mon objectif est de me surpasser dans les open d'octobre prochain.
Et de me qualifier a une compétition crossfit en 2020 histoire de me prouver que ca sert a quelque chose de faire des burpees. :o


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Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°56817522
arylol
Posté le 14-06-2019 à 13:28:07  profilanswer
 

La meme box que qui?  
 
les francais veulent savoir

n°56817596
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 14-06-2019 à 13:35:22  profilanswer
 

arylol a écrit :

La meme box que qui?

 

les francais veulent savoir


Quand ce sera confirmés.
Mais c'est outre-quievrain...


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Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°56820714
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 14-06-2019 à 17:18:16  profilanswer
 

Wod à 2 aujourdhui avec Crapulor.
Autant vous dire qu'on fait régner l'ordre  [:prodigy]  
 

Spoiler :

j'ai le dos bloqué bordel, weekend à la con qui s'annonce

Message cité 2 fois
Message édité par calimeropierro le 14-06-2019 à 17:19:37

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www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°56820774
Crapulor
Posté le 14-06-2019 à 17:25:30  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :

Wod à 2 aujourdhui avec Crapulor.
Autant vous dire qu'on fait régner l'ordre  [:prodigy]  
 

Spoiler :

j'ai le dos bloqué bordel, weekend à la con qui s'annonce



Frer je suis deg pour ton dos, mais ça valait le coup.
Tu t'es tellement envoyé dans le wod t'as satelisé la barre !!

n°56820988
sapling
Posté le 14-06-2019 à 17:54:16  profilanswer
 

Salut, à l'origine je viens de la muscu (plutôt orienté force), j'ai eu un pic de perfs y'a 4 ans autour de 88kg de pdc, ~185kg au terre et ~140kg au squat (1RM), j'ai repris assez récemment et je suis sur des séries à 85-90kg au squat et 110-115 au terre (pour 95kg pdc), c'est là que j'ai décidé de me mettre au Crossfit.  
 
Du coup j'ai fait mes deux premières séances, ce fut horriblement dur niveau cardio, et ça limitait énormément les charges que je pouvais mettre sur des wod justement, donc l'intérêt d'avoir un petit background en force pour l'instant est nul.  
 
Maintenant je me pose la question du nombre de séances par semaine que je vais faire, et comment je vais pouvoir agencer tout mon entrainement (en rajoutant le travail de force).  
 
Je pensais faire :  
4 wod dans la semaine
1 séance avec : Front squat, deadlift, push press  
1 autre avec : Back squat, bench + points faibles observés en wod et technique
 
(avec progression linéaire sur tous les lifts, les noob gains ayant encore de beaux jours devant eux)
 
Maintenant je sais pas trop si ça serait optimal, la programmation a l'air horriblement compliquée en CF (peut-être trop peu de fréquence sur chaque mouvement ? bench inutile ? je devrais m'en tenir uniquement aux wod pour l'instant ?)
 
Qu'en pensez-vous ? Merci !

n°56821187
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 14-06-2019 à 18:22:39  profilanswer
 

L'intérêt du crossfit c'est justement la programmation.

 

Moi je te conseillerais de t'en tenir à tes 4 wods, de penser à avoir de la récupéreration et dans tes 4 wods d'essayer d'en avoir un spécifique si ta box le propose à la technique ( gym ou haltero peu importe)

 

La force ça viendra / reviendra.
L'idée reste aussi de ne pas te blesser donc de travailler à 70% de tes max ou un peu plus.

 

Les programmes ça cycle.
Avec le beau temps t'es peut-être tombé dans le cycle cardio ^^

 

Garde une routine, en général en septembre avec les inscriptions y'a souvent un Crossfit total qui est gros benchmark. Là tu trouveras tes max et ça sera intéressant pour voir ta progression.

 

Tu peux aussi poser tes questions à ton/ tes futurs coach c'est important d'être clair avec eux et eux avec toi, la confiance reste un des meilleurs moyens de progresser avec le staff de ta box ;)


Message édité par Kilougalou le 14-06-2019 à 18:24:49
n°56821233
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 14-06-2019 à 18:28:05  profilanswer
 

Sinon en octobre la box s'agrandit de 200m2 ça va nous donner une belle surface de jeu putain.

 

Je sais pas encore comment ils vont aménager ça: cours de 2fois + de gens ? J'y crois pas trop car la qualité de coaching pourrait en souffrir donc peut-être deux temps de wod en même temps genre wod d'un côté / gym ou force ou skill de l'autre.

 

Mais la box va passer à un level supérieur

n°56821859
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 14-06-2019 à 19:59:37  profilanswer
 

sapling a écrit :

Salut, à l'origine je viens de la muscu (plutôt orienté force), j'ai eu un pic de perfs y'a 4 ans autour de 88kg de pdc, ~185kg au terre et ~140kg au squat (1RM), j'ai repris assez récemment et je suis sur des séries à 85-90kg au squat et 110-115 au terre (pour 95kg pdc), c'est là que j'ai décidé de me mettre au Crossfit.  
 
Du coup j'ai fait mes deux premières séances, ce fut horriblement dur niveau cardio, et ça limitait énormément les charges que je pouvais mettre sur des wod justement, donc l'intérêt d'avoir un petit background en force pour l'instant est nul.  
 
Maintenant je me pose la question du nombre de séances par semaine que je vais faire, et comment je vais pouvoir agencer tout mon entrainement (en rajoutant le travail de force).  
 
Je pensais faire :  
4 wod dans la semaine
1 séance avec : Front squat, deadlift, push press  
1 autre avec : Back squat, bench + points faibles observés en wod et technique
 
(avec progression linéaire sur tous les lifts, les noob gains ayant encore de beaux jours devant eux)
 
Maintenant je sais pas trop si ça serait optimal, la programmation a l'air horriblement compliquée en CF (peut-être trop peu de fréquence sur chaque mouvement ? bench inutile ? je devrais m'en tenir uniquement aux wod pour l'instant ?)
 
Qu'en pensez-vous ? Merci !


Pas mal comme prog (si tu as le temps de repos nécessaire le reste du temps, car c'est tout de même assez chargé)
Par contre, je te conseillerai de plutôt suivre les wod du jour pendant quelques mois, le temps de maitriser tous les mouvement et reprendre la forme. Tu t'amusera bcp plus, et tu sera bien plus efficace quand tu reprendra la prog dont tu parles là


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Posté le 14-06-2019 à 19:59:37  profilanswer
 

n°56821957
arylol
Posté le 14-06-2019 à 20:18:33  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :

Wod à 2 aujourdhui avec Crapulor.
Autant vous dire qu'on fait régner l'ordre  [:prodigy]  
 

Spoiler :

j'ai le dos bloqué bordel, weekend à la con qui s'annonce



 [:somberlain24:3]

n°56826971
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 15-06-2019 à 18:42:49  profilanswer
 

Dropin dans une nouvelle box.
Énorme espace, matos Rogue partout,
Wod sur appli avec entrée des score pour chaque inscrit.

 

Et partner wod qui m'a bien fait suer
6 round a deux
12cal row
15 wallball
6 round
12 ttb
12 Dumbell snatch
Rest 3mn

 

30/20/10
HSPU/ deadlifts/burpee over bar.

 

Fini en 27mn
Je suis defonce comme rarement.

 


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Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°56829716
sapling
Posté le 16-06-2019 à 12:28:26  profilanswer
 

Merci pour vos réponses !  
 
Les partner wod me tardent pas trop, pas envie de retarder quelqu'un sachant que je suis le seul débutant sur les séances où je viens, ça doit être frustrant pour l'autre gars de pas pouvoir se donner à fond

n°56831081
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 16-06-2019 à 17:27:20  profilanswer
 

sapling a écrit :

Merci pour vos réponses !

 

Les partner wod me tardent pas trop, pas envie de retarder quelqu'un sachant que je suis le seul débutant sur les séances où je viens, ça doit être frustrant pour l'autre gars de pas pouvoir se donner à fond

 

Ben non justement c'est pas le délire.
Si t'es en galère il peux faire plus de reps que toi par exemple mais à plusieurs l'idée c'est l'entraide,  aussi bien en t'encourageant et en te poussant au cul que toi en te sortant les doigts pour ne pas le pénaliser justement.

n°56837666
kenshirooo
Posté le 17-06-2019 à 15:42:36  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Ben non justement c'est pas le délire.  
Si t'es en galère il peux faire plus de reps que toi par exemple mais à plusieurs l'idée c'est l'entraide,  aussi bien en t'encourageant et en te poussant au cul que toi en te sortant les doigts pour ne pas le pénaliser justement.


 
Oui ça m'arrive souvent de faire des partner wods avec des gens moins expérimentés et au pire tu prends 1/3 des reps en plus, ça suffira pour te mettre bien et c'est sympa de pousser un partenaire à se dépasser :)


---------------
Portfolio photo
n°56840414
sapling
Posté le 17-06-2019 à 19:58:40  profilanswer
 

J'aime de plus en plus la mentalité  :love:  
 
Aujourd'hui très dur, avec mon cardio ignoble ce fut un calvaire  
 
3 fois :  
4min row/ski erg/bike : 30s à fond, 30s tranquille
4min AMRAP : 5 burpees + 7 kettlebell swings + 9 power cleans
4 min row/ski erg/bike : allure modérée+
3min récup
 
je pars de tellement loin niveau cardio je sais pas combien de temps il va me falloir pour supporter un peu mieux les wod, pour l'instant c'est h24 la PLS

n°56840769
Crapulor
Posté le 17-06-2019 à 20:59:16  profilanswer
 

Dans le genre wod ignoble, nous c'était :
Wod a 2
2000m row
150 wb
2500m run avec une wb à balader
3000m bike
150db snatch @22.5

 

Tout était a partager sauf la course ou tu partais a 2. Timecap 40' c'était l'enfer  [:hemmon55:10]

n°56840857
sapling
Posté le 17-06-2019 à 21:09:45  profilanswer
 

Bordel c'est quoi ça  :lol:


Message édité par sapling le 17-06-2019 à 21:10:14
n°56841162
arylol
Posté le 17-06-2019 à 21:40:47  profilanswer
 

Crapulor a écrit :

Dans le genre wod ignoble, nous c'était :
Wod a 2
2000m row
150 wb
2500m run avec une wb à balader
3000m bike
150db snatch @22.5

 

Tout était a partager sauf la course ou tu partais a 2. Timecap 40' c'était l'enfer [:hemmon55:10]

 


Courir avec un kb, le crossfit dans toute sa mongolerie. Le wod est sympa sinon.

n°56841314
Crapulor
Posté le 17-06-2019 à 21:55:54  profilanswer
 

arylol a écrit :

 


Courir avec un kb, le crossfit dans toute sa mongolerie. Le wod est sympa sinon.


Courir lesté en putain de metcon. On est bien [:seblomb:1]

n°56842315
TrakT
Burnin' for you
Posté le 17-06-2019 à 23:08:37  profilanswer
 

arylol a écrit :

 


Courir avec un kb, le crossfit dans toute sa mongolerie. Le wod est sympa sinon.


Avec des nanos pour être trve.


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ATTENTION MAGIE: au moment où vous lisez cette signature, Le Petit Bonhomme en Mousse résonne dans votre tête!
n°56842323
TrakT
Burnin' for you
Posté le 17-06-2019 à 23:09:20  profilanswer
 

Crapulor a écrit :


Courir lesté en putain de metcon. On est bien [:seblomb:1]


Oui voilà  [:blessure]


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n°56842593
Hoiniel
Posté le 17-06-2019 à 23:43:10  profilanswer
 

arylol a écrit :


 
 
Courir avec un kb, le crossfit dans toute sa mongolerie. Le wod est sympa sinon.


 
C'est fonctionnel. C'est pour simuler le cas fréquent où tu ramènes de l'eau du puits et que tu es coursé par les loups.  [:cosmoschtroumpf]

n°56842669
TrakT
Burnin' for you
Posté le 17-06-2019 à 23:59:54  profilanswer
 

Il a dit wb sinon, pas kb. Comme un gilet lesté mais juste méga casse couille à transbahuter. Je l'ai déjà fait sur 800m, c'est un enfer.


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n°56843829
Crapulor
Posté le 18-06-2019 à 09:52:46  profilanswer
 

Non mais la course lesté c'est de la merde on va pas se mentir, ya pas d'intérêts à s'emmerder à porter un putain de lest (à part travailler le mental peut être :o )

n°56844404
Futay
Posté le 18-06-2019 à 10:45:57  profilanswer
 

J'ai eu le droit à plus débile: courir en ligne droite à deux en ce lançant une WB.

n°56845567
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 18-06-2019 à 12:17:17  profilanswer
 

Crapulor a écrit :

Non mais la course lesté c'est de la merde on va pas se mentir, ya pas d'intérêts à s'emmerder à porter un putain de lest (à part travailler le mental peut être :o )


 
L'entrainement de tortue génial avec des bouteilles de lait et un dinosaure est plus compliqué à mettre en place.

n°56851260
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 18-06-2019 à 21:35:03  profilanswer
 

:D  
 
https://i.pinimg.com/originals/08/65/41/086541d1a9a4d74af1568c8feb9ddb3c.gif


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n°56851281
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 18-06-2019 à 21:36:00  profilanswer
 

Crapulor t'as un air de Krilin  :love:

Message cité 1 fois
Message édité par calimeropierro le 18-06-2019 à 21:52:47

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n°56851588
TrakT
Burnin' for you
Posté le 18-06-2019 à 22:01:52  profilanswer
 

Crapulor a écrit :

Non mais la course lesté c'est de la merde on va pas se mentir, ya pas d'intérêts à s'emmerder à porter un putain de lest (à part travailler le mental peut être :o )


Un 5.11 à 200 européens  [:le_chien]

 

MENTEZ PAS je SAIS que vous en avez un


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n°56851727
seikorient
japanesecrap²
Posté le 18-06-2019 à 22:11:45  profilanswer
 

TrakT a écrit :


Un 5.11 à 200 européens  [:le_chien]  
 
MENTEZ PAS je SAIS que vous en avez un


 
Fait mon punisher lesté à 9kg aujourd’hui tiens : 100 burpees box jump lesté
 
Jamais de la vie j’irai acheter un de ses engins de ma propre initiative  [:o_non]  
 
 


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There and back again, the tale of a ragequit
n°56851784
seikorient
japanesecrap²
Posté le 18-06-2019 à 22:15:58  profilanswer
 

Courir 400m sous la pluie en trimbalant une plate eleiko de 15kg, en voilà une belle idée de maÿrde tiens... ça glisse, ça cogne partout, ça fait des bleus disgracieux sur ta peau huilée d’athlète made in forging elite crossfit  [:art_dupond] &  [:kitchen':5]


Message édité par seikorient le 18-06-2019 à 22:17:13

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There and back again, the tale of a ragequit
n°56851817
Crapulor
Posté le 18-06-2019 à 22:18:16  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :

Crapulor t'as un air de Krilin :love:


 [:bool_de_gom:5]

n°56853430
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 19-06-2019 à 08:50:50  profilanswer
 

TrakT a écrit :


Un 5.11 à 200 européens [:le_chien]

 

MENTEZ PAS je SAIS que vous en avez un


J'essaierai bien une version cheap pour voir ce que ca fait.


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Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°56853892
Crapulor
Posté le 19-06-2019 à 09:51:02  profilanswer
 

gorthaur bateman a écrit :


J'essaierai bien une version cheap pour voir ce que ca fait.


Me semble qu'il y en a un chez décath'

n°56854253
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 19-06-2019 à 10:24:03  profilanswer
 

Crapulor a écrit :


Me semble qu'il y en a un chez décath'

 

Oue y'a un gilet de 10kg je crois ( 50e)  et une sorte de brassière sac à dos de 6kg ( 30e)

n°56860524
TrakT
Burnin' for you
Posté le 19-06-2019 à 18:25:55  profilanswer
 

Crapulor a écrit :


Me semble qu'il y en a un chez décath'


Il est pas mal en plus. Je l'ai test le week end dernier, j'étais a une compet ou y avait un stand D4.

 

Ils ont fait quelques ventes. C'est bien que D4 s'intéresse au CF, ça va faire tomber les prix du matos un peu :o


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n°56860739
Crapulor
Posté le 19-06-2019 à 18:49:57  profilanswer
 

TrakT a écrit :


Il est pas mal en plus. Je l'ai test le week end dernier, j'étais a une compet ou y avait un stand D4.

 

Ils ont fait quelques ventes. C'est bien que D4 s'intéresse au CF, ça va faire tomber les prix du matos un peu :o


Tu utilises beaucoup de matos toi ?

n°56862093
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 19-06-2019 à 21:51:34  profilanswer
 

Je suis déçu de la paire de pompe crossfit de chez D4.
La précédente était sympa, la nouvelle ne me plait pas, ils se sont calqués sur les nano, on dirait presque des chaussures en toile.


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n°56863877
Crapulor
Posté le 20-06-2019 à 09:07:48  profilanswer
 

Bientôt les soldes d'ailleurs, va falloir changer les metcon  [:emmanuel_micron:1]

n°56870025
muscularcr​ossfit
Posté le 20-06-2019 à 18:44:27  profilanswer
 

bonjour  
combien de tractions australienne faut sortir pour avoir le meme taf que de la traction classique en singe style ?

mood
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