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Auteur Sujet :

[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°56260380
arylol
Posté le 09-04-2019 à 16:56:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

gorthaur bateman a écrit :


Son temps est passé depuis quelques années deja.


 
Fais tres attention a qu'est ce que tu dis !

mood
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Posté le 09-04-2019 à 16:56:05  profilanswer
 

n°56268380
Crapulor
Posté le 10-04-2019 à 14:54:41  profilanswer
 

Bon je suis repassé faire un tour à la box.
J'ai repris un mois d'abonnement.
Arylol es-tu fier de moi, fils de babylone ?
 
Non mais la vrai bonne nouvelle c'est que j'ai revu Cali et qu'il est toujours aussi sexy  [:eh_bien_bonsoir:1]

n°56268519
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 10-04-2019 à 15:04:19  profilanswer
 

Crapulor a écrit :

Bon je suis repassé faire un tour à la box.
J'ai repris un mois d'abonnement.
Arylol es-tu fier de moi, fils de babylone ?
 
Non mais la vrai bonne nouvelle c'est que j'ai revu Cali et qu'il est toujours aussi sexy  [:eh_bien_bonsoir:1]


 :love:  
T'es content de ce retour dans une box à l'ambiance parfaite, dans le respect entre coach et adhérents ? :o


---------------
www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°56269031
Crapulor
Posté le 10-04-2019 à 15:37:30  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :


 :love:  
T'es content de ce retour dans une box à l'ambiance parfaite, dans le respect entre coach et adhérents ? :o


Bah pour fêter mon retour toute la box a fait le même wod, dans la joie la bonne humeur et les blagues pourries. C'était un grand moment  :love:  
Donc ouais j'suis plutôt content ouais !!

n°56269917
arylol
Posté le 10-04-2019 à 16:50:27  profilanswer
 

Crapulor a écrit :


Arylol es-tu fier de moi, fils de babylone ?
 [:eh_bien_bonsoir:1]


 
Je.....j'ai pas les mots   [:lergo:3]

n°56274851
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 11-04-2019 à 09:32:23  profilanswer
 

Toujours à la recherche d'un programme force pas "trop" chronophage.

 

Starting Strength à l'air pas mal sur le papier et accès débutant.

 

Avec des cleans et des tractions sur les phases les plus avancées du programme ( ce qui m'intéresse donc les tractions)

 

Je pourrais faire ça les lundi / mercredi / samedi et faire mon skill en cf le mardi soit le conditionning soit de l'endurance le vendredi ( en fonction du planning et du taff)  et un wod le dimanche ( dans ub premier temps vu que je pars de charge lègere) .

 

Ca me fait 5 à 6 entraînement / semaine et 3 midis tranquille où je peux bouquiner au taff.

 

Sur le papier c'est le planning parfait.

n°56274856
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 11-04-2019 à 09:32:58  profilanswer
 

Toujours à la recherche d'un programme force pas "trop" chronophage.

 

Starting Strength à l'air pas mal sur le papier et axé débutant.

 

Avec des cleans et des tractions sur les phases les plus avancées du programme ( ce qui m'intéresse donc les tractions)

 

Je pourrais faire ça les lundi / mercredi / samedi et faire mon skill en cf le mardi soit le conditionning soit de l'endurance le vendredi ( en fonction du planning et du taff) et un wod le dimanche ( dans ub premier temps vu que je pars de charge lègere) .

 

Ca me fait 5 à 6 entraînement / semaine et 3 midis tranquille où je peux bouquiner au taff.

 

Sur le papier c'est le planning parfait.

n°56275736
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-04-2019 à 10:38:59  profilanswer
 
n°56275911
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 11-04-2019 à 10:52:37  profilanswer
 

Ah oui j'ai vite fait lu ça ( enfin lu que ça parlait de ce protocole)  mais pas eu le temps d'aller voir.

 

J'pensais être en vacances, me reposer, m'entraîner comme je voulais, avoir le temps d'appeler le kine, culligan et de poster des courriers. J'ai oublié que j'avais mes 2 gosses.  [:leif erikson:2]

n°56275953
jinq
Posté le 11-04-2019 à 10:55:48  profilanswer
 

si jamais il y a hybrid performance method. Grand choix de programme, communauté super réactive sur le facebook du programme. Il y a le programme que tu cherches:
 
Hybrid Pull-Up to Handstand
This 12 week hybrid program is designed to target two major exercises: pull-ups and handstands. The first 6 weeks is the Pull-up protocol designed for the athletes looking to perform the perfect pull up for the first time, or to simply just build their pull strength for exercises like rope climbs and muscle ups. In the last 6 weeks, athletes will begin skills training for handstands along with neuromuscular control and strength development required for handstands with perfect form, allowing athletes a strong foundation to build upon for handstand walking.

mood
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Posté le 11-04-2019 à 10:55:48  profilanswer
 

n°56275995
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 11-04-2019 à 10:59:08  profilanswer
 

J'aime bien la méthode 531, avec le fichier excel associé je trouve ça fun.
Et surtout c'est très rapide à faire.
Par contre, ça fait mal aux articulations/tendons. A refaire, j'irai en mode 80% plutôt que 100%


---------------
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n°56276045
jinq
Posté le 11-04-2019 à 11:02:02  profilanswer
 

sinon hier j'ai refait des squat "lourd" arrivé à environ 65% de mon 1rm sans douleurs et sans trop grande compensation au back squat. Je peux refaire tout les mouvements dans leur amplitude complète, la vitesse et la charge ne sont pas encore la :)  
Le physio est content des progrès donc je suis content

n°56276054
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-04-2019 à 11:02:40  profilanswer
 

Normalement sur le 531, tes pourcentages de travail sont exprimés en pourcentage de ton 90%.
Si le programme te dit 80% il faut comprendre 80% des 90% de ta 1RM soit 72% "classique".

n°56276157
arylol
Posté le 11-04-2019 à 11:09:09  profilanswer
 

jinq a écrit :

sinon hier j'ai refait des squat "lourd" arrivé à environ 65% de mon 1rm sans douleurs et sans trop grande compensation au back squat. Je peux refaire tout les mouvements dans leur amplitude complète, la vitesse et la charge ne sont pas encore la :)  
Le physio est content des progrès donc je suis content


 
C'est toujours 120% de celui de crapulor faut relativiser c'est encourageant :o

n°56276226
Crapulor
Posté le 11-04-2019 à 11:13:02  profilanswer
 

arylol a écrit :


 
C'est toujours 120% de celui de crapulor faut relativiser c'est encourageant :o


Je ...  [:efrafa:2]

n°56276658
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 11-04-2019 à 11:38:12  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Normalement sur le 531, tes pourcentages de travail sont exprimés en pourcentage de ton 90%.
Si le programme te dit 80% il faut comprendre 80% des 90% de ta 1RM soit 72% "classique".


Oui mais tu as toujours un max de rep à faire à un poids donné.  
Tu as beau être à 80% de 90%, quand tu approche les 10 reps avec autant de poids, ça fait mal.
Je l'ai suivi plusieurs fois ce programme, je parle d'expérience.


---------------
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n°56276682
TrakT
Burnin' for you
Posté le 11-04-2019 à 11:39:56  profilanswer
 

Le coach m'a dans le collimateur :o
 
Il a pisté que ces derniers temps je me la jouais un peu "facile" sur les WODs, notamment ceux avec des KBs.
 
Donc il me force à prendre les KBs à charge RX et tant pis si je finis pas le WOD. Par contre il est jamais loin pour s'assurer que je fais pas un mouvement à la con.
 
Donc c'est BEAUCOUP plus dur :o


---------------
ATTENTION MAGIE: au moment où vous lisez cette signature, Le Petit Bonhomme en Mousse résonne dans votre tête!
n°56276850
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-04-2019 à 11:49:58  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :


Oui mais tu as toujours un max de rep à faire à un poids donné.  
Tu as beau être à 80% de 90%, quand tu approche les 10 reps avec autant de poids, ça fait mal.
Je l'ai suivi plusieurs fois ce programme, je parle d'expérience.


 
10 répétitions à environ 70% c'est les pourcentages basiques en musculation classique...

n°56278202
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 11-04-2019 à 14:07:37  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
10 répétitions à environ 70% c'est les pourcentages basiques en musculation classique...


Je sais pas combien ça fait 70% en squat chez toi, mais chez moi en tout cas ça fait mal aux tendons :jap:


---------------
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n°56278354
arylol
Posté le 11-04-2019 à 14:15:45  profilanswer
 


 
 [:jean-michel platini:4]
  [:jean-michel platini]  

n°56310611
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 15-04-2019 à 16:39:30  profilanswer
 

Futay a écrit :


 
Je ne pige pas pourquoi les anneaux sont mieux que l'élastique. L'élastique tu es sûr de travailler dans le même sens que la stration strict. Alors qu'avec les anneaux tu travailles plutôt en oblique.


 
https://www.youtube.com/watch?v=U-EsEGo8yjM

n°56311045
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 15-04-2019 à 17:18:44  profilanswer
 


80 vues la vidéo  [:implosion du tibia]  
Entre ça et Guillou, je vote pour Kilou référent technique officiel :o


---------------
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n°56319202
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 16-04-2019 à 10:19:44  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :


80 vues la vidéo  [:implosion du tibia]
Entre ça et Guillou, je vote pour Kilou référent technique officiel :o

 

285 maintenant pour une vidéo qui n'est pas - je crois - spécialement poussée sur les réseaux sociaux et qui a été postée hier.

 

Maintenant libre à chacun de continuer à mettre son élastique vert ou noir et de ne pas progresser  :o  

 

Mais ca répondait à pourquoi anneaux / tirage versus élastique et ca y répond sur le mouvement et ce qui est travaillé.
Si vous pouvez expliquer en quoi c'est faux et en quoi l'élastique permet la même progression n'hésitez pas à l'argumenter. :o  

 

Moi la seule chose que je prône maintenant , malheureusement pour moi d'ailleurs, c'est le strict.
Strict HSPU ( T_T ) , strict pull up ( On en fait moins mais on y gagne ), strict push press ( et mes charges de bébé ) etc...


Message édité par Kilougalou le 16-04-2019 à 10:36:11
n°56319544
Crapulor
Posté le 16-04-2019 à 10:46:15  profilanswer
 

C'est quoi un strict push press ?

n°56320021
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 16-04-2019 à 11:15:42  profilanswer
 

Crapulor a écrit :

C'est quoi un strict push press ?


 
Sans donner l'impulsion avec les jambes.
 
https://www.youtube.com/watch?v=X6-DMh-t4nQ ( avec les jambes )  
 
Un Shoulder Press en fait mais j'en vois beaucoup le faire en push press.

n°56320120
Thin Grizz​ly
The bears are back in town
Posté le 16-04-2019 à 11:20:39  profilanswer
 

Heu… un push press sans les jambes, c'est plus un push press, comme tu le dis c'est un overhead press ou un shoulder press. Pas le même mouvement, pas le même intérêt. Théoriquement le push press te permet de lever plus lourd du fait de l'impulsion, ça fait travailler une chaine musculaire plus longue et puis ça fait bosser la technique pour apprendre les mouvements d'haltéro complexes.

 

Cela dit je suis totalement d'accord avec toi concernant l'intérêt de bosser en strict, les élastiques c'est pour les cafards.

Message cité 1 fois
Message édité par Thin Grizzly le 16-04-2019 à 11:23:38
n°56320257
kenshirooo
Posté le 16-04-2019 à 11:28:51  profilanswer
 

Un strict press c'est ça? :o
https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI


---------------
Portfolio photo
n°56320461
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 16-04-2019 à 11:41:44  profilanswer
 

Thin Grizzly a écrit :

Heu… un push press sans les jambes, c'est plus un push press, comme tu le dis c'est un overhead press ou un shoulder press. Pas le même mouvement, pas le même intérêt. Théoriquement le push press te permet de lever plus lourd du fait de l'impulsion, ça fait travailler une chaine musculaire plus longue et puis ça fait bosser la technique pour apprendre les mouvements d'haltéro complexes.
 
Cela dit je suis totalement d'accord avec toi concernant l'intérêt de bosser en strict, les élastiques c'est pour les cafards.


 
Oui c'est ce que je dis après.
 
Des gens qui font des shoulders press en push press.
 
Bordel 162kg  [:10-david:5]

n°56320478
kenshirooo
Posté le 16-04-2019 à 11:43:09  profilanswer
 

Bon apres Klokov il doit pisser violet fluo  [:humpty dumpty]


---------------
Portfolio photo
n°56320616
Thin Grizz​ly
The bears are back in town
Posté le 16-04-2019 à 11:52:08  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Oui c'est ce que je dis après.
 
Des gens qui font des shoulders press en push press.
 
Bordel 162kg  [:10-david:5]


Mon mauvais, j'avais compris l'inverse : que tu faisais des push press en strict, alors que tu parles des tricheurs. Sans doute les mêmes cafards qui utilisent des élastiques :o

n°56358784
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 20-04-2019 à 17:28:26  profilanswer
 

Retour a la box ce matin apres un hiatus de 15 jours sans entraînement.
He bien j'ai jamais ete aussi rapide et propre sur un partner wod. Tout en RX avec un pote qui d'habitude me pousse et n'a pas eu besoin de le faire.

 

Ce n'est pas la première fois et du coup je le demande si on a pas tendance a negliger le repos. Et que plus on fait de wod, moins on est efficace sur le court/moyen terme.

 

Ou alors c'est l'expérience qui joue. :o

 

Qu'en pensez vous ?


---------------
Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°56358848
arylol
Posté le 20-04-2019 à 17:37:06  profilanswer
 

J'en pense que tu as enfin vu la lumiere  [:jean-michel platini:3]

n°56359892
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 20-04-2019 à 20:39:20  profilanswer
 

Je pense pareil !
Perso les open + ma chute en vtt, je suis dans le creux de la vague depuis quelques semaines.

 

Je vais prendre 1 semaine off, et reprendre doucement en respectant au maximum 1 jour on, 1 jour off


---------------
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n°56449175
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 02-05-2019 à 15:29:00  profilanswer
 

Mise à jour du first post avec des nouveaux qualifiés via les sanctionnals :

Citation :


Homme Elite
- Mat Fraser  [:biloute67:5]  (Dubai)
- Pat Velner  [:biloute67:2]  (Wodapalooza)
- James Newbury  [:calimeropierro:2] (Australian)
- Sean Sweeney  [:calimeropierro:2]  (Fittest In Capetown)
- Bronislaw Olenkowiczhttps://competitioncorner.net/images/countryFlags/PL.png (Strengh In Depth)
- John-Paul Hethcock [:biloute67:5] (Mid-Atlantic Challenge)
- Brent Fikowski [:biloute67:2] (Asia Championship)
- Roman Khrennikov http://frenchfragfactory.net/images/flag_ru.gif (Italian Showdown)
 
Femme Elite
- Sam Briggs [:biloute67:1] (Dubai)
- Tia Toomey [:calimeropierro:2] (Wodapalooza)
- Madeline Sturt [:calimeropierro:2]  (Australian)
- Katrin Davidsdottir [:calimeropierro:4] (Fittest In Capetown)
- Sarah Sigmundottir [:calimeropierro:4] (Strengh In Depth)
- Meg Reardon [:biloute67:5] (Mid-Atlantic Challenge)
- Kristin Holte http://frenchfragfactory.net/images/flag_no.gif (Asia Championship)
- Erin Vandendriessche [:biloute67:5] (Italian Showdown)

 

Hethcock qui s'était hissé jusqu'aux Regionals ces 2 dernières années, profite du nouveau format pour passer le cap et se qualifier.
Fikowski qui profite de son petit voyage en Asie pour finir loin devant tout le monde.
Khrennikov qualifié, est ce que cette année il viendra ? nb : l'année dernière il avait gagné les Regionals Europe mais ne s'était pas présenté aux games. ( :o ) S'il ne vient pas, il ouvrira la porte à Scott Panchik qui fini 2nd (déjà qualifié aux open) Noah Ohlsen qui fini 3e. (à noter Lukas Esslinger 4e, gros niveau pour cette compétition)

 

Chez les nanas,
Retour de Reardon qui avait participé aux games 2016 (33e).
Holte qui revient à 33ans pour sa 7e qualification consécutive aux games !
Vandendriessche profite également du nouveau format pour se qualifier aux games (qualifiée Regionals 2017 et 2018)


Message édité par calimeropierro le 02-05-2019 à 15:30:38

---------------
www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°56449265
arylol
Posté le 02-05-2019 à 15:37:07  profilanswer
 

Le monde a les yeux rivé sur anna ce week end au reikjavik olol games, y a une place qualificative?

n°56449602
calimeropi​erro
a.k.a kalhix
Posté le 02-05-2019 à 16:02:43  profilanswer
 

Oui, comme pour les autres :
1er homme et 1ere femme


Message édité par calimeropierro le 02-05-2019 à 16:04:25

---------------
www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°56506273
Schoumy_
Posté le 09-05-2019 à 20:01:27  profilanswer
 

:hello:  
 
Vous connaissez le youtubeur Jordan Motyl ?
https://www.youtube.com/channel/UCM [...] Tv14sb4LXg
 
Vous en pensez quoi ?


---------------
https://nutriplanning.com/
n°56507459
arylol
Posté le 09-05-2019 à 22:42:28  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

:hello:  
 
Vous connaissez le youtubeur Jordan Motyl ?
https://www.youtube.com/channel/UCM [...] Tv14sb4LXg
 
Vous en pensez quoi ?


 
J'avais regardé ses premieres videos a l'epoque je savais pas qu'il avait continué.
 
C'est sympathique bien qu'over scripté, ça va bien pour les gens qui debutent et qui sont en pleine hype.
 
Perso je regarde pas plus que ça parcque:
- Il explique des truc super basique finalement que tout pratiquant > 1 an connait
- Il est un peu dans cette mouvance merketeuse crossfit "on est des gueudin" que je supporte plus du tout
 
Pourquoi tu veux t'en inspiré pour ta chaine?:o

n°56508187
vyse
Yaissssseee
Posté le 10-05-2019 à 07:16:49  profilanswer
 

Jconnaissais pas. Je trouve ça bof  :O

 

Par contre je vous conseille le podcast de Ben Bergeron "chasing excellence" . C'est ponctué d'exemples de bouquins à lire et beaucoup de conseils de "lifestyle", mais au moins, c'est pas un lambda crossfiteur qui essaye d'apprendre la vie à tout le monde, le mec entraîne les plus grands donc il sait un peu de quoi il parle...

 

Et il dit beaucoup de choses qui me parlent. Son analyse de l'évolution de Crossfit hq est très bonne je trouve sur un des derniers podcasts.

 

Sur la route du taf le matin c'est un régal pour arriver motivé  :)

n°56508448
Schoumy_
Posté le 10-05-2019 à 08:31:04  profilanswer
 

arylol a écrit :


Pourquoi tu veux t'en inspiré pour ta chaine?:o


 
Pire :D


---------------
https://nutriplanning.com/
n°56508472
arylol
Posté le 10-05-2019 à 08:35:46  profilanswer
 

 

Tu veux rentrer dans la famille  [:18e:2]?

mood
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Posté le   profilanswer
 

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