Reprise du message précédent :
Chez nous également, il y a des barres lisses sur lesquelles c'est compliqué. D'autres granuleuses qui font plaisir, et pour finir des lisses qui ont été poncées, sur lesquelles un peu de rouille se forme et qui accrochent comme les granuleuses.
 
Quand je n'ai que des lisses à dispo, je met un peu de strapal à l'endroit où je les agrippe, ça les rend nikel niveau grip.
 
Le souci c'est que je galère un peu en compet quand il y a des barres de merde

 
https://www.roguefitness.com/rogue-speal-bar-2-0

L'acier brut qui va doucement s'oxyder et accrocher à mort   120 USD le bout de tube en fer
Quand je vois ça je comprends que les coachs soient énervés qu'on bourrine le matos
Mon père avait bricolé un poste de traction avec des tubes en ferraille de récup, ça grippait comme il fallait, ça lui avait couté une baguette de soudure

Chez nous le problème c'est le diamètre des barres... Certains sont bien, assez fines mais la plupart sont trop épaisses, t'as l'impression de bosser sur une fat bar  

 
Je ne pige pas pourquoi les anneaux sont mieux que l'élastique. L'élastique tu es sûr de travailler dans le même sens que la stration strict. Alors qu'avec les anneaux tu travailles plutôt en oblique.

 
Ton père ne devait respecter aucune norme, c'est plus facile.

Ce n'est pas mieux c'est différent.
Certain extrémistes te feront passer l'un ou l'autre comme meilleur dans l'absolu, c'est tout

Tirage anneau tu peux t'incliner et changer la difficulté, perso je trouve qu'on sent bien le taff sur le dos et permet (imo ) d'être focus sur le tirage et le gainage.
A l'élastique t'es dépendant du delestage. Ca peux vite devenir trop facile ou trop dur et si trop dur tu risques de tirer sur les bras ce qui n'est pas ce que tu dois travailler quand tu veux progresser aux tractions ou encore d'être tenté de profiter du rebond.

J'pense que plus le protocole est strict et laisse peu de marge au cheat mieux tu progresseras.

 
Je suis assez d'accord. Le ring row est plus adaptable par le pratiquant et correspond mieux à la notion de travail strict qui développe la force.

Voila pourquoi je posais la question. Mon problème avec le ring row enfin de compte, c'est que c'est plus facile de tricher quand on fait ses répétitions. Et autant vous dire qu'avec ma force mental je ne suis pas très propre quand je fais cette exercice.
 
Alors qu'avec l'élastique, à part au niveau du rebond, on ne peut pas trop feinter le mouvement.

Tu sais donc que tu dois faire ring row et le faire propre

Après l'idée c'est pas de faire un million de reps si elles sont degeux mais justement d'en faire des propres même si c'est peu

Je ne suis pas bon en haltéro, et très mauvais en gym, et suite aux Opens de ce début d'année j'ai décidé de travailler mes pompes / tractions.
Pour le moment, je fais une voire deux tractions en strict, vous vous en doutez pas de chest to bar et encore moins de muscle-up.
Pour les pompes c'est la même chose, j'arrive à en faire 5 ou 6 et après je m'effondre.
 
Effectivement l'hatléro c'est marrant, on lève des gros poids (relatif en fonction des personnes) mais finalement je trouve que la gym demande, peut-être, plus de travail personnel/physique. Le travail pour arriver à un bon niveau technique est du même niveau pour ces deux activités, de mon point de vue.
 
Du coup, je reprends de zéro et j'espère d'ici la fin de l'année pouvoir enchaîner 10 pompes et autant de tractions.
 
Faut que je me fasse/trouve un mini programme pour commencer, et le faire évoluer, et surtout m'y tenir.

 
Dans mon ancienne box osef des normes c'etait du home made: http://crossfit-lyon.com/la-box/
 
Mais bon l'owner est un pur genie du crossfit et un vrai bricolo.
 
La qualité de ses barre c'etait juste wahoo, avec un entretien annuel elles etait comme neuve, ergonomie top avec plein de hauteur differentes, un vrai marche pieds pour les pti.
C'est autre chose que les jacky qui claquent tout dans du rogue et les laisse pourrir sous la sueur corrosive jusqu'a qu'elles explosent.

Ptin le bonheur une grosse box comme ça avec du matos  

Bon après nous on paye que 55 par mois mais bon  

 
Sacré box, mais sacré tarifs.    
 
Pour ma part, j'ai refait une séance d'essai samedi, je pense m'inscrire. Mais, je suis encore couvert de courbatures, donc je pense débuter par 2 séances/semaine le temps que le corps s'habitue (en espérant qu'il y arrive ). Par contre, vu mon état, tant que je ne m'y suis pas habitué, je ne sais pas si je vais pouvoir caser mes sessions de badminton entre les séances de crossfit... cette impression d'être une larve.

C'est clair... quand je vois la taille de ma box par rapport a ton ancienne box lyonnaise   Bon idem je paie 68e/mois... mais bon un jour je me dis que je gagne bien ma vie, ça me dérangerait pas de foutre 100 balles pour avoir ce que tu as linké...
Et c'est une vraie question que je me posais, parfois à 20h après 4 wods précédents la box est absolument trempée de condensation... évidemment c'est de la sueur donc super salé... ça doit massacrer les équipements, surtout l'électronique des rameurs et des AB...  
 
PS : je viens de voir le prix de la box, sans le suivi diététique c'est super correct comme tarifs ! Par rapport aux box parisiennes...
 
PS2 : Bon ma box a tout de même un avantage de taille, sans doute le meilleur d'ailleurs
... elle est située à 40m de chez moi dans la même rue  

 
   
 
Qu'est ce qui t'as plus et deplu on souhaiterai avoir ton ressentie pour se rememorer nos jeunes années ?
 

 
Ouais 79€ par mois de memoire c'est pas dingue pour la prestation de haut vol. Après c'est l'industrie une box de cette taille mais ça arrive a etre sympa. Et puis tu t'entraines à coté/avec une athlete des games    
 
Mais c'est la que tu vois la vista de l'owner qui fait evoluer sa box en permanence pour permettre plus de diversité . Tin ça me donne envie d'y retourner vous faites chier.
 

 
Je connaissais déjà le crossfit en ayant fait en mode sauvage avec des collègues pendant 9 mois, mais nous avions dû arrêter. Grosso modo, ce qui me plaisait, l'impression d'avoir une endurance illimitée quand je jouais au badminton. Et donc, je m'y remets pour ça et globalement m'améliorer physiquement.
 
Au niveau de la box, les coachs sont bien présents, bonne ambiance  et surtout pas mal de collègues qui y vont donc pas mal pour garder la motivation.

Opens 2019 :  
 
Pour ma part, première année que je m'inscris aux opens, avant je conchiais ce truc qui est juste là pour pomper du pognon pour une compet où tu sais que tu va finir dans les tréfonds du classement. Pourquoi cette année ? Ben parce que je commence bientôt à assimiler tous les moves ou presque du crossfit, donc pas de scaled à l'horizon.
 
J'ai surtout aimé ce côté "attente" du wod, avec la ptit appréhension le vendredi matin quand tu va sur youtube pour voir les standards  
 
Evidemment, le bilan "score" est ridicule, je me fais violer dans tous les leaderboards (sauf HFR ), mais c'était marrant, les wods étaient bien variés et fun !
 
Sur le plan personnel, je vais ralentir sur le crossfit "tradi" à base de défonçage 5 fois par semaine  en WOD. Je l'ai fait pendant toute la période des opens : mon corps n'est pas assez solide pour résister à ça => fatigue, douleurs, raideurs musculaires. Quand t'arrives le dimanche, que tu dois faire un footing avec des potes (qui ne font pas du tout de CF), et que t'as du mal à suivre "tranquille", tu te rend compte que t'es à côté de la plaque dans ta pratique de ce sport, enfin moi je trouve    
 
Donc, je vais tenter pendant les semaines qui viennent la prog de Marcus Filly, fonctionnnal BB, mais pas en mode strict. Je vais probablement caler 1 ou 2 entrainement classiques et ensuite faire 3 ou 4 jours en open avec ce programme, histoire de me recentrer sur la technique, sur la mobilité et sur le bien être tout simplement. En parallèle, mon objectif de 2019 c'est le handstand walk, que je n'ai pas encore, mais j'en suis encore à essayer de faire le poirier sans un mur
 
Je vais vraiment tenter cette année de retrouver un équilibre. J'ai déjà switché la nutrition depuis 1 an et je souhaite maintenant que le crossfit que je fais me permettre vraiment d'être meilleur dans la vie de tous les jours, même si mon clean n'est pas aussi performant ou que j'ai des perfs de cafards par rapport aux autres. Osef => technique avant tout ! J'aimerai m'améliorer dans mes mouvements d'haltéro pour arriver à vraiment être très propre. Et puis surtout :  
 
Santé, Santé, Santé  

 
Y a Fit'n'Rack en local aussi

C'est de la merde et des boulet en gestion de commande. Je connais quelqu'un qui a équipé sa box avec.

Sinon y a Younix

Mais plus sérieusement quitte à faire le mouton quand t'investis pas mal de thunes dans du matos autant ne pas aller en terrain inconnu et donc passer chez rogue

 
Tu vas donc prendre la prog qui débute bientôt ?

Tu nous diras ce que ça vaut, je le suis sur FB il est tellement beau avec ses cheveux longs  

Non en fait le coach de la box l'a fait et m'a filé quelques mails de la dernière session, pas envie de balancer 200 balles dans l'inconnu

Premiere séance aujourd'hui, verdict :

C'est bien parce que ce sont des mouvements nouveaux ou différents, et tu te concentres dessus.

T'as l'impression d'avoir fait une grosse séance à la fin.

Par contre en bémol : ça prend du temps et du matos, faut trimballer pas mal de bordel, de poids etc... Et quand t'es seul c'est chiant.

Et puis surtout le dernier aspect, c'est que du coup, si tu veux faire rentrer le truc dans ton créneau d'une heure entre midi et 2,ben t'es obligé de faire l'autiste... Tu perds le côté social du crossfit  

Du coup ça sera probablement plutôt 3 wods et 2 Marcus filly intercalé entre les wods, sans prise de tête.

J'ai pu de nouveau snatcher ce soir sans douleur,  pas loin de mon 1 rm de mémoire.

Mais je sens encore une gêne dès que j'aggripe une bar.

Semaine pro congés je vais pouvoir prendre le temps d'appeler le kine

Bilan après 3 semaines de diète sans sucre ajouté (avec une exception hier soir): 5 kg perdus (en continuant l'entraînement), peau moins grasse et gros séchage. Par contre en terme d'énergie je sais pas si c'est lié mais j'ai beaucoup de mal à dormir.

Séance d'essai faite.
D'abord 1h d'explications sur le Crossfit en général, le mode de vie healthy, la pyramide... Dont au passage 20 bonnes minutes de "le gluten s'mal m'voyez, le lait sé pr lé veau et 1 veau sa fai 350kg en 6 mois, lé zom dé kavern y z'avaient pa d'cancer gneu gneu gneu"
Bref.

Partie échauffement/mobilité intéressante, le plaisir intense de découvrir que j'ai la souplesse d'une poutre
Petit WOD : jump/burpees/l'truc ou k'tu fais monter un medecine ball au mur
Effectivement, bien intense le machin pas la grosse PLS non plus (j'avais sans doute encore un peu de réserve) mais vraiment quelque chose de satisfaisant.

Ils ne proposent pas de s'abonner directement mais de commencer par une carte de 10 séances, je vais faire ça je pense, histoire d'approfondir un peu.

Expérience plutôt positive dans l'ensemble donc. Pu parler avec quelques membres de la salle et une partie des coaches, vraiment une bonne ambiance.

Bienvenue a toi.
Tu vas beaucoup t'amuser. Encore plus si tu as deja du recul sur le dogme du regime alimentaire crossfit et des bêtises de Crossfit Health/secte.

Excellent ce retour, je pense que c'est rare les box où on te donnes un peu d'infos sur le crossfit en général ! Certes, le trait est souvent exagéré mais la nutrition fait partie tout de même du crossfit en fait.

Et c'est une très bonne idée les 10 séances, ça permet de te faire faire les éducatifs en plus niveau haltéro je pense  

Ils proposent pas des wod fondation dans cette box ?

C'est bon Wade est accro

Wade tu fais les openz en octobre?

Aucune idée, j'ai demandé par mail si ils proposaient des séances dédiées aux débutants, c'est ça qui me décidera à m'engager
 

Bien sûr

   
C'est quand même sympa de pas avoir 1an à attendre pour pourvoir refaire ça.
Vu comme c'est crevant, je me tate à passer dans le délire "one shot"  

J+2...
 
Rendez-moi mes adducteurs

Bienvenue frère

Et encore t'as pas encore fait une belle séance de deadlift.

Sinon la belle camille qui va pas en Chine pour se qualifier au games car elle a pas les sous et accessoirement par qu'elle a aucune chance c'est triste.

Elle va participer en team apparemment  

Si jeune et déjà retraité

a la place de J Green je crois

Son temps est passé depuis quelques années deja.

 
Fais tres attention a qu'est ce que tu dis !