Reprise du message précédent :

Je vais lancer une cagnotte online pour payer le déplacement comme tout bon instagramer de 2nd zone.

Pour moi, ça libère la place qu'il n'est plus possible de prendre par la suite.

Dans le cas du grec, malheureusement, les 2 sont possibles : soit on décide de faire venir un deuxième grec, soit de prendre le 3eme aux open, ce qui semble le plus logique, puisque le 3eme des open a un meilleur classement que le 2eme grec je suppose  

J'ai envie d'un kebab du coup c'est malin.

 
Si tu regarde sur le site offichal y a un trait pour la limite des qualifié vu que c'est 25-26 selon homme ou femme je pense qu'ils en ont tenu compte.

Cette blague, ça n'y était pas il y 10 minutes quand j'ai fais le listing.
Ca veut donc dire que ce sont les 20 premiers monde, sans compter tout ceux qui se sont qualifié d'une autre manière.

J'ai vu ca hier soir    

Il y a un filtre qui liste les national champions, c'est génial.
Le dernier champion national est un malien, 125000 mondial, il a fait le 19.2 en scaled.
Je trouve ça fabuleux que tout le monde soit représenté !

Ça fait quand même 130 qualifié via ce biais, heureusement qu'ils ont prévu un cut
Après le premier jour je crois ?

Et les mecs vont devoir se financer voyage + hôtel pour ne faire que la première journée et se faire violer.

Je pense que les 130 qualifiés arriveront à se trouver un sponsor pour leur payer le voyage quand même

Pour ceux qui ont une communauté, tu représente ton pays quand même

Attendons de voir alors

Est-ce que si je me déclare genre malien sur le site des games et que je fais mieux que le 1er malien je vais aux Games?
 
Le Mali a toujours été mon pays de coeur!

 
Faut pouvoir prouver ta nationalité.
Du coup c'est rigolo ca donne des représentants de pays qui n'y ont plus foutus les pieds depuis des années

opens fini le topic est mort. RIP

C'est le bon moment pour organiser les redface international games.  
Cali t'attends quoi !

j'ai fait un petit de CR de mes open mais vous n'avez pas suivi.
Ca serait pas mal d'avoir votre ressenti aussi
 
Des redface international games ? Pour ça, il faut que jinq ouvre sa box pour qu'on puisse venir la baptiser

J'ai des insomnies/migraines en ce moment donc je sporte moins...

Je wod une fois par quinzaine. Emploi du temps compliqué entre familles, boulot et fatigue...
Et compete d'art martiaux en mi-mai que je vais tenter de faire... Donc encore moins de wod.

 
Idem... mais je wod qd même, je me demande si c'est pas contreproductif qd même  

J'ai pas fait

Mais cette année j'ai entendu beaucoup d'excuses.

"Je vais en scaled alors que je suis à l'aise mais sinon je ne fini pas"
"Je fais en scaled parce que ce mouvement est trop dur" alors qu'il n'y a pas de soucis sur la charge.

Clairement la gym était le souci car il n'y avait pas / peu d'échappatoire .

Pourtant la gym est en bas de la pyramide crossift DONC devrait être maitrisé avant les charges.
On se rend compte que ce n'est pas le cas vu le nombre de plaintes.

Je pense que dans sa construction et sa logique de progression les opens étaient un bon moyens de dire aux gens "bougez vous le cul sur la gym". Je pense que les gens retourneront lifter de grosses barres et faire des pull up à l'elastique

Sinon je continue les wod en adapatant.
J'aimerais faire de la "masse" et avoir un programme adapté donc plutôt body même si c'est chiant.
Garder mon créneau skill / technique et un wod quelques temps àà côté.

Mais d'abord finir de soigner mon épaule

 
Ca c'est un truc que je capte vraiment pas...
Dans ma box, absolument personne n'est dans ce cas... a part éventuellement un gars qui fait 130 kilos et qui de fait a un soucis de surpoids qui rends les pullups très dures pour lui mais il se soigne et je le vois de plus en plus faire du strict quand il a le temps...
 
Vous avez vraiment des gars qui clean 100kilos et qui sont incapables de faire un PU?

Ca dépend du poids de départ mais des "casual" cad des gens qui viennent 2/3 fois par semaine et ne participent jamais au skill ouè j'en ai pas mal.

Généralement les grands / gros ( sans être méchant ). Généralement des barres à pdc ou +10 que le pdc où ca passe plutôt bien mais qui sont en souffrance si + de 8 burpees UB. ( bien sur je parle pas de mecs qui vont 70kg, qui liftent 130 et savent pas passer un pull up, ca j'en ai jamais vu )

En fait les mecs grand / gros prennent le rx en se basant sur la charge alors qu'ils ne profitent que d'un ratio poids / taille et sont à la rue sur le reste ( cardio / gym ) mais ne veulent / n'acceptent pas de "descendre" en dessous comme par exemple scaled sur du tirage anneau, non ils restent aux élastiques car ils "peuvent" faire des tractions.

Après c'est mon point de vue et c'est ce que j'ai en fonction de mes "soucis" de charge / taille.
Je ferrais peut être pareil si je considerais pas que la gym est le seul point où je peux grave progresser vite.

Le discours "strict" en premier dans ma box on l'a mais si les gens veulent pas le faire tu peux pas les forcer.

La box a enfin des places qui se sont libérées, séance d'essai samedi midi  

Pour le ressenti openZ je dirais que c'est mitigé, je les avais pas fais l'année derniere pour cause de tendinite et de salle qui s'organisait pas trop autour de ça. Cette année ma box est dans le top 10 mondiale des box avec le plus de participant donc ça incite forcement:
 
Point positifs:
 
-Quasiment plus de blessure , ma tendinite du talon d'achille est en remission et l'epaule c'est bien terminé
-Des progrès sur des gros point faibles (DU et muscle up)
-Je me suis vraiment amusé à me mettre 5 cartouches comme jamais
 
Points negatifs
 
-Mon niveau global et surtout ma progression restent faible, après y a pas de secret je me rentre beaucoup moins dedans a l'entrainement, les entrainement en eux meme sont bcp moins productifs que mon ancienne box, je ne fais quasi plus de libre et max 4 entrainement par semaine (+velo) et j'ai perdu 6kg ce qui m'handicape sur la gestion des barres.  
-Eclosion de lacune qui avant etaient secondaire mais devienne les pire sur tout ce qui est overhead et surtout sur le cardio, sur l'ensemble des 5 wod j'ai jamais été mis en difficulté au niveau musculaire par contre j'etais en pls cardio des la 2eme minute
-Je trouves le format trop long 5 wod 5 semaine c'est trop j'espere que la nouvelle formule va ratrapper ça
Manque dave    
 
 
Hier crossfit total: je fais le meme score qu'en 2016    
 
ce soir Fran  

Gros potentiel de levage de barres Wade !  
Tu nous diras comment ça s'est passé !

 
Bienvenue frer  

 
Dimanche repasse nous demander ce qu'il te faut comme manique, tshirt, ceinture d'haltero, chaussures et genouillères

Protip : a part les shoes adaptées le reste ça sert à rien

Œuf corse

Mci frr

Je lève de la fonte 5 à 7 fois par semaine frr, j'ai touskifo

 
Nous les coachs insistent clairement la dessus... Les anneaux c'est BIEN MIEUX pour renforcer que les pull ups elastiques. Un de mes owners le disait encore hier soir aux débutants...
Les elastiques c'est vraiment naze pour les PU...

 
Mouais qd je vois la gueule des mains et des chouinages a l'issue des gros wods PU/MU, je suis content d'avoir mes maniques perso
 
Et à mon grand âges, mes genouillères je les garde  

Vous pourriez être plus précis sur l’entrainement aux anneaux pour les PU ?

 
Dans un premier temps tirage anneau en gardant le gainage.  
 
Quand t'es capable d'envoyer de gros séries tu peux t'essayer à la traction strict.  
 
Quand tu sais faire une stricte d'essayer de la / les bosser régulièrement sous forme de emom ou en les bossant en négative,  ça sert à rien d'imaginer passer de rien à 10 en deux semaines: ton 1rm pull-up c'est ton nerveux,  il va falloir varier les angles de travail pour augmenter et pouvoir passer sur de l'endurance ( passer de 1 à 5/6 ub)
 
Edit : ca va faire grincer des dents et ary va encore devoir passer ses nerfs en se masturbant dans les toilettes de son travail mais voilà l'explication du systeme en video
https://www.facebook.com/protocole2 [...] 678939969/
 
C'est ce que j'applique perso comme logique et ca m'a bien permis de progresser

Vous etes sur combien en Max Rep Pull Up Unbroken? Pour me faire un idée. Ma dernière tentative c'était 18 je crois.

 
strict ou kipping/butterfly?
 
strict: jamais fait des sets de plus de 15
Butterfly: fran unbroken donc 21, jamais du faire plus

 
8 strictes pour moi avant de me blesser.
La reprise va bien me défoncer l'égo .  

Quand je ne faisais pas de CF une vingtaine strict, mais en premier exercice, avec un échauffement dédié et minime, sur une barre offrant un vrai grip.

A la box c'est une dizaine strict et une douzaine en kipping, mais après l'échauffement de la box qui est parfois un mini wod => donc sueur sur les mains, le tout sur un rack Rogue qui malgré le marketing est une vraie merde pour ce qui est du grip sur les barres de traction.

Mon facteur limitant c'est les mains qui glissent, je vis en milieu tropical, donc chaleur + humidité élevées toute l'année => je glisse

Du coup le prochain investissement c'est des mitaines de gym, avec le bourrelet, en espérant que ça aide

 
Strict. Mais je suis assez léger, 70 kilos.
Et je l'ai fait avec des maniques ayant un bon grip. Cela dit c'était à la belle époque, la maintenant à mon avis c'est plutot une douzaine au mieux.

 
Y a plusieurs type de barres rogues, chez nous ont des lisses peintes vraiment pourrie et d'autre legerement granuleuse qui se sont oxydé avec le temps. Les oxydes sont top et les peintes de la vrai merde.
 
Tiens d'ailleurs je suis aller aux porte ouverte d'un pote qui ouvre sa box à coté de lyon il a tout equipé en xenios. et ben de la super qualitance visiblement, bien moins cher que rogue et surtout avec possibilité de negocier.

 
Les SPEAL ? ( les bien )
 
Clairement la grosse différence avec les autres toutes merdiques.

Chez nous également, il y a des barres lisses sur lesquelles c'est compliqué. D'autres granuleuses qui font plaisir, et pour finir des lisses qui ont été poncées, sur lesquelles un peu de rouille se forme et qui accrochent comme les granuleuses.
 
Quand je n'ai que des lisses à dispo, je met un peu de strapal à l'endroit où je les agrippe, ça les rend nikel niveau grip.
 
Le souci c'est que je galère un peu en compet quand il y a des barres de merde