Reprise du message précédent :

 
C'est de l'anglais gros.

Le WOD de hier soir m'a fusillé
 
Outre le warm up plutôt normal, on a eu, en skills:
- 1' max air squat  
- 2' max WBS en team X2 (avec 1' de rest entre)
- Tabata Sit-up avec medball (20 livres pour moi)
- Tabata Push Up
- Tabata medball thruster
 
Donc déjà là t'es bien
 
Et donc, le metcon:
- 10', Ladder DU + WBS:
10 DU
5 WBS
20 DU
10 WBS
30 DU
15 WBS
Etc. etc., tu rajoutes 10 DU et 5 WBS à chaque fois (j'ai fait des SU).
 
Autant dire que j'étais sévèrement dans l'écarlate dès le tour des 15 WBS.
 
Je suis allé aux 3 SU sur 70, belle perf' pour moi vu le skills de bourrin.

Le mec qui pompe littéralement la ligne editorial de tibo le gogole  

La salle de sport de nihilistes qui pompe tout au crossfit sans payé la digme au roi et l'électricité a edf  

Joyeux Noël les machines

Perso j'ai eu une paire de Metcon 4, je l'étrenne demain #teamnike

De mon côté j'ai eu une plyobox, une wall ball de 10kg et un gilet porte plaques.
Bientôt je serai mieux équipé que la box à côté de chez moi

Et joyeux Noël les crossfiteux !

 
Tu diras si t’en es content

 
Metcon = certification qualitay bienvenu dans la team
 

 
ca commence a te faire un bel equipement de base pour du freelitics
 

 
Il en sera forcement content, depense ton salaire d'ouvrier lambda, ACHETE    

Je change juste de gamme, j'avais des metcon repper dsx, que j'aime d'amour d'ailleurs. Ces pompes ont fait un Murph bordel.

En parlant pompe, vous les nettoyez comment vous? Avec les matières machinchose de l'hyperespace j'ai peur de faire une connerie..  
Mes Nano 8 commencent à sentir le fennec alors que mes metcon4 sont fraîches comme au premier jour

Les nano 8 ça se lave dans le vide ordure
Pour les metcon ça passe en machine

Vous les lavez ?

Je les mets dans la machine à laver du travail pour pas salir la mienne  

D'ailleurs, tant qu'on parle godasse, j'aimerais me prendre une deuxième paire pour tourner avec mes Metcon 4 (que je me trimballe pour le sport au boulot et à la box, du coup elles ramassent pas mal).
 
J'ai jamais essayé inov8. Des retour sur cette marque ? les F-Lite 260 me font de l'oeil.

Moi j'attends les prochaines de D4

T'es bien dans la même région que niku  

Figurez vous que c'est dla merde  

Ils veulent "vraiment"  se positionner sur le marché.
Et je suis pas certain qu'aller chercher un partenariat soit impossible ( attention hein je spécule c'est quand même des trucs rondement compliqués)

En tout cas je sais qu'ils vont travailler sur de nouvelles godasses orienté crossfit sans cacher qu'ils le font en parlant de cross-training et qu'ils veulent faire un bon produit donc pourquoi pas essayer quand ça sortira.

J'ai toujours mes nano et deux paires de metcon 2 de toute façon

C'est beaucoup moins technique que la course a pied, où ils sont déjà plébiscités. Donc je pense qu'ils peuvent faire un truc cool.

Condition pour que ça marche vu l'état d'esprit crossfit : éviter d'écrire DOMYOS en gros 15 fois sur la godasse

Et puis on sous estime le potentiel de cross training des salles tradi, où les mecs s'en cognent de Dave et de tout le reste

Pour faire des snatchs dégueux à 15kg, pas besoin de plus.

Alors bilan de 8km de fractionné avec des kalenji au pieds: périostite sévère, incapable de courir pendant quelques semaines. Donc D4 ok pour des trucs intermédiaire genre une raquette de tennis ou un vélo pour le fun ou un slip de bain, ou même une veste de ski/une parka, mais dès que tu passes à l'intensif il vaut mieux mettre l'argent, y a pas de secret.
Pour autant on a de la chance d'avoir D4 en France, dans les autres pays le matos de sport est hors de prix.

periostite c'est la chaude pisse?

 
J'savais pas ce que c'était et j'ai utilisé google

T'as probablement pas eu une périostite a cause de 8km de fractionné  

J'en ai souvent c'est la pure merde j'ai pu y stopper en limitant l'entraînement et en arrêtant de courir avec des poloez de fitness. J'ai toujours des vieilles asiscs dans min sac

Bon reprise de l’entrainement après 4 mois d’arrêt due à une chute de vélo qui m’a nique le poignet et ensuite les minus qui sont entrés en crèche et m’ont refiler toutes leurs maladie...
 
Je me suis fait 2 open gym cette semaine pour reprendre sans pression.
Et ben merde courbatures over 9000 et niveau a raz les pâquerettes
 
Moral dans les chaussettes...
 

T'es ouf c'est le top là, tu peux enfin reprendre avec tout ce temps !
Puis le niveau revient vite tkt !

C'est normal, faut le temps de se refaire une condition physique.
Déjà, au bout de 15 jours, j'ai l'impression d'avoir tout perdu...Alors 4 mois, je m'imagine même pas.
 
Mais courage, ça va revenir !!!

  quineto qui revient dans le game deux mois avant les opens dans l'optique je le cite "de niquer des mères". La compétition s'annonce brûlante en 2019.

Sinon c'est ultra normal d'en sur chier a la reprise, gère ton intensité dans 2 semaines tu sera relancer en attendant courage !  

Combien de temps il faut pour récupérer d'une contusion? Je me suis méchammenr vautré sur la fesse sur un box jump loupé il y a 6 semaines et le WOD de ce matin a réveillé la douleur (demande à ton doc proof, rdv prévu en janvier pour prescription kiné )

Merci pour les encouragements, j’espere que ça va revenir plus vite que cela n’est arrivé à la base
 
En parallèle des wod je vais m’inscrire à la salle de muscu du taf pour aller bosser le midi. Avec les minus impossible de me refaire autant de séance qu’avant je vais essayer de compenser.
 

 
J’attend l’annee prochaine pour être en master le petit vieux c est plus facile à décaniller ça casse comme du verre!
 

 
Si c'est pour passer 1h dans une pièce tout seul avec des électrodes pendant que le kiné s'occupe de 6 patients en même temps + de son compte instagram, tu peux déjà économiser ton temps et l'argent de la secu    
 
De toute façon, 6 semaines après, c'est plus une contusion, t'as dû te faire autre chose, faut voir comment apparaît la douleur, si c'est à la contraction ou juste à la palpation. (Mais comme tu dit que la douleur s'est réveillée pendant un wod, je suppose que c'et la première option)

Bonne et heureuse année a toute l'elite du fitness que nous sommes
 
Reprise hier pour ma part avec un wod renfo jambes qui a bien brulé et ce soir c'est une sorte de kalsu avec 150 wall ball , emom 5 burpees cap time 15 minutes  

Début d'année chargé également hier avec 40 minutes de DT.
Mais comme j'ai pas d'bras c'était DL, fentes avec barre et frontsquat.
 
C'était bien mais j'suis mouru.

1000 step ups avec une barre de 20kil sur le dos.

J'ai annulé (douleur hanche)

Hier c'était force avec une grosse sceance jambes dont 40m de prowler push & pull a 105kg. Ca pique aujourd'hui encore.

Wod normal demain.

T'as bien fait, j'aurais annulé aussi. Je crois avoir vu passer ça en wod avant noël dans une box de Toulouse, tu t'entraines où ?

Le chad, ouè je le ferrais bien vu que je peux faire que les jambes.
 
Mais j'ai pas envie de tenir une charge ou de mettre un truc sur mon épaule en vrac, et j'ai pas de gilet lesté

T'es à crossfit Elafi?  

A Lyon. WOD de réouverture de la box après les fêtes.

+1, Chad avec un barbell c'est un coup à se niquer le dos si t'es pas bien robuste déjà.

Déjà répondu sur le topic Lyon (oui )

 
My bad, on est voisins