Reprise du message précédent :

C'est pas une histoire de poids- en tous cas pas que-, ya quelques mois je soulevais pas mes 72 kg    
 
C'est NORMAL que t'arrives pas à faire une traction correcte, parce que t'es comme tout le monde...
 
[vécu]
… tu crois que t'es plus ou moins balaise mais en fait t'es un cafard   :
- t'as rien dans les mains ni dans les avant-bras, et ça tu t'en rends compte le jour ou tu t'accroches à une barre et tu te laisses pendre. Tu chronomètre et tu vois ton temps avant de lâcher : 5 secondes 1/2.    
- t'as rien dans le dos non plus, tu le vois quand tu tentes une traction et que t'arrives à peine à plier les bras    
- tes pecs en fait c'est des man boobs (bon j'ai du pot moi c'est du 95 A ), tu l'as réalisé quand t'as essayé de faire 10 pompes et que t'en as réussi que 2 toutes pourries    
 
pour moi ces révélations, ben c'était le même jour  
[/vécu]
 
Bref je vais pas répéter ce que je t'avais dit la dernière fois, retrouve mon post où je parle de la progression pour les tractions avec la vidéo de Chris Héria (qui ne dit pas que des conneries même s'il en dit pas mal) et suis le programme. Si t'es régulier, tu verras des résultats assez vite.
Te donne pas d'excuse. OK tu pèses lourd et t'es super grand, c'est un handicap pour pas mal d'exos si tu te places dans une optique de compèt'. Mais t'en es pas là. Là t'as ta musculature à construire et ton gras à faire fondre, t'as les connexions entre ton cerveau et tes muscles à réveiller, et t'as toutes les techniques des différents gestes à apprendre. Ça va prendre du temps mais ça va venir. Faut juste pas brûler les étapes et prendre les choses dans l'ordre, à commencer par ton alimentation qui doit être plus saine. Ne fais pas un régime, les régimes c'est de la merde. Tu te prives pendant 3 mois, OK tu fonds vite, mais derrière tu reprends encore plus parce que tu t'es tellement frustré que tu te venges et ton corps aussi. Fais toi plaisir en mangeant, mais pas n'importe quoi. Si t'es assez carré dans ta tête pour peser tes aliments et tout, fais-le. Sinon tu peux suivre les conseils de Jeff Cavaliere et t'en tenir aux "portions" d'assiette : en gros, 1/3 pour les protéines, 1/3 pour les légumes (verts si possible), 1/3 pour les carbs (pâtes, riz, patates, couscous…). c'est forcément moins rigoureux et précis que la pesée systématique -et donc moins efficace-, mais ça marche pas mal. Bref faut rééquilibrer tes apports. Si un changement drastique est nécessaire, procède par étapes, ne fais pas de coupes brutales sinon tu n'y arriveras pas.
 
My 2 cents

Clairement, laisse tomber ces foutus kipping pull ups et travaille du pull up a l'élastique, pour créer des schéma moteurs corrects déjà  

Ensuite tu pourra t'amuser à faire le singe comme Dave l'a décrété

Je suis grow (93kg) et pas grand (1m74) et en strict j'enchaîne 2 à 3 tractions mais j'en passe le double en kipping.
Je ne bosse pas assez en poids de corps (tractions, pompes, etc) et c'est mon plus gros défauts. Je n'arrive pas à me concentrer sur plusieurs mois et suivre un programme.
 
Mais comme dit par à peu près tout le monde : bosse en strict ! Et cela viendra, mais pas en 1 jour. Et rester concentré sur ce que tu veux, prendre le temps de régler un mouvement à la fois.

Je tracte 150kg, j'en fais pas tout un fromage.

Merci pour vos conseils solidaires    
 

J'ai fait des tractions avec élastique pendant 6 mois tout en étant maigreau debut. Maintenant j'arrive a faire des strict et kipping.
Prenez le temps, le scale pour progresser...C'est tout.

Le crossfit est quand meme le seul "sport" ou les membres veulent devenir des Fraser au bout de 2 mois.

Prenez votre temps pour progresser à votre rythme. Les coach sont la pour vous aider a progresser, pas pour vous mettre la misere.

Jveux pas devenir un Fraser    
 
Simplement réussir des pull ups après 16 mois de pratique ça peut se comprendre non
 
J'ai pas non plus la prétention de me considérer "fort". Encore une fois je suis conscient que je pars de très, très, très loin niveau sport.

 
Je suis resté très longtemps dans le confort des élastiques perso. Jusqu'à ce que je saches faire le kipping.
 
Mais en vrai c'était de la merde, faire 25 pullup par exemple tu niques ton explosivité de hanche et si t'as une barre derrière t'es baisé.
 
Puis j'ai repris aux tractions strictes, j'ai mis l'égo de côté.
 
Tirage comme tu le fais puis 1 strictes, puis 2 puis 3.
Les wod je demandais souvent à faire du strict, moins de reps MAIS ca m'a permis de progresser plus vite que d'autres encore aux élastiques maintenant.
 
Bosse en strict, varie les stimulis ( emom 1 traction dès que t'en passe une ) / fais du tirage / tractions en négatif, tirage à la barre , tractions avec une barre où tu mets une box loin devant et où t'essaye de garder tes jambes dessus pour la toucher ( j'ai plus le nom ) et ca va finir par payer.
 
Ce qui est certain c'est que plus tu le bosseras mieux ce sera

Le CF n'a pas ce genre de monopole. Au tennis j'ai vu des cas d'abandon au bout de 3 mois parce qu'ils étaient pas foutus de réussir un service... J'imagine que dans tous les sports c'est un peu pareil : tu vois les filles et les mecs faire des trucs de fou avec une facilité déconcertante, du coup tu crois que c'est facile... Ah ah ben non.

Ouais mais au crossfit c'est particulièrement exacerbé tous les débutants qui voient même les cafard comme moi charger des barres veulent faire pareil. Encore ce soir j'ai wode avec un mec qui voulait faire un temps et qui respectait ni le nombre de rep ni l'amplitude des mouvements alors que je lui m'étais vraiment aucune pression  

Sinon vu sur le topic muscu on récupère officiellement tibo inshape dans le crossfit game. Sa vidéo est pas si mal d'ailleurs et le cheminement est assez bien raconté même si ca reste tibo inshape quoi...

Mon coach bien de se mettre en team avec moi sur une compétition dans une autre box.

J'ai la pression maintenant.
Je vais me remettre à bouffer correctement

C'est qui ?

DAMMMMMNN LES GENS !!!

 
Un des plus gros youtubeur français. Le plus gros youtubeur "muscu" (même s'il a bien délaissé le créneau).
Par contre, je suis ravi de voir qu'il a bien corrigé son squat le Tiboinshape.

Tant qu'il n'a pas gagné les Games, c'est un no name.

C'est Chirac  

Ce même d'outre tombe  

J'ai riz

 
No name qui se fait un fric monstre. Bientôt il lancera une gamme Crossfit. XD

C'est un crétin.

 
Un crétin sympathique. Ça aide.

 
Il aura donc toute sa place dans le monde du crossfit  

Y’a pas de salle de cross fit à saint omer

C'est une question de temps !

Ouvre en une a toi la richesse  

Bon j'ai tenté la progression pull up de Chris Heria

J'en suis au niveau jumping pull up, mais moche

Tiens au jus de la progression et fais toi un suivi, genre sur un sheet excel.
C'est toujours biaisé quand on fait au feeling... et en plus on pourra suivre ta progression

C'est les vacances de Noël  

Mais j'ai déjà booké les drop ins

Tiens du coup je passe plus facilement les pull ups avec elastique que les jumping pull ups. Par contre les variations de prise

Bon bah ça va être le programme avant chaque wod d'ici février

Bon. Inscrit à la compétition avec le coach.
A partir de mercredi je me remets sur la bouffe et j'ai un mois pour faire un hspu, autant dire que le basic fit je vais le voir à l'envers un moment

good luck Kilou!
 
compét de noel dans ma box (team de 2) on a fait une équipe de blessé avec un pote. Je ferais que les exos haut du corps et lui que les trucs avec les jambes. Objectif finir bon dernier sans se blesser!

Si c'est pour finir dernier fallait m'inviter !

Il y aura un clean ladder, je vais que muscle clean ça va être la fête du poignet

Ahaha merde la première minute, le mec qui balance un petit tacle sur tibo, qui fait de la pub pour un jeu vidéo j'étais pas prêt , le level du game youtube qui remonte : https://www.youtube.com/watch?v=01cLuwEnR5Q

Par contre très chelou l'entrainement dans le noir.
Et j'espere pour eux que la vidéo n'aura pas trop de vues, leur site utilise beaucoup le terme crossfit mais ils ne sont pas sur la map des affiliés

Edit : Ah merde j'avais pas vu celle là https://www.youtube.com/watch?v=YFfGqsnxVwA

Y’a un dictionnaire crossfit je comprends pas votre phrasé là

1ère page

 
Trop subtil pour toi  

 
C'est de l'anglais gros.