Reprise du message précédent :

Je peux woder avec mes stan smith peut etre  

D'ailleurs j'ai fait un peu de fractionné en cap (6km) la semaine dernière en nano.
Je déconseille, j'ai encore du mal a poser le pied gauche  

Faut surtout faire gaffe aux periostite avec ces merdes. L'année dernière sur une période avec beaucoup de cap je pouvais plus m'en défaire. Perso j'ai une vieille paire de kayano quand y a trop de run.

Stan Smith ça m'a défoncé les genoux.  Depuis que j'en ai plus les douleurs ont disparu.  Je conseillerais pas de woder avec ^^

Je trouve les nike un peu plus polyvalentes. Mais perso j'ai toujours une paire de running en cas de run/wod ou pas besoin de pompes plates.

Pourquoi des chaussures plates pour le crossfit?

Pour l'haltero surtout

J'ai fait les 3 wod de qualif d'une compet en hollande cet aprem avec juges et video.
Je suis defoncé
AMRAP 4mn
2 American Kettlebell swing 24kg
2 Box step over
4, puis 6, etc
 
2min de pause
 
AMRAP 4 mn
15 Push Press wallball de 9kg (comme un wall bal mais sans quat)
12 lunges avec la ball
7 pull up
 
Wod 3
EMOM 4 burpee
30 ground to overhead avec barre de 40kg.
 
C'etait violent. Je referais pas et garderai mes 57/6/8m39
Je suis defoncé pour le week-end et n'irais jamais aux Games.

Donc pas une chaussure de tennis quoi

Au tennis sans amorti t'as les genoux flingués en 2-2.

Cela dit je wode en chaussures de tennis (des vraies de maintenant, pas des reliques vintage) et ça va très bien.
Mais je wode sans box dans mon garage et mon jardin

 
ben si je regarde les chaussures d'haltero justement elles semblent avoir plutot un talon surélévé https://www.google.fr/search?q=chau [...] 36&bih=724

L'important c'est surtout que les chaussures soit evasés au bout pour la stabilité.
 
Apres en gros c'est pompe d'haltero des qu'il y a un squat dans le mouvement et metcon pour le reste.
 
Ceci bien que ces batard de chinois mettent la trique a la planete haltero en metcon

Les mouvements d'haltero se font à plat avec le talon le plus au sol possible ( pour ça qu'il y a des mecs qui font du squat en chaussettes)

Pour des charges TRES lourdes ça dépasse la simple notion de force,  par exemple la mobilité des chevilles.

Les chaussures d'haltero ont un drop + important ça permet de compenser ce type de faiblesse en surelevant le talon.  Par contre c'est lourd et tu peux te blesser avec ce type de godasses sur des sauts par exemple.

En crossfit on te demandera pas de porter des charges lourdes une fois ( le 1 rm)  mais plutôt faire 18/20 fois 40% de ton max donc ça nécessite pas de chaussures spécifiques haltero.

Ok ds 20 ans qd une salle de crossfit ouvrira à saint omer j aurai les bonnes godasses

 
japonais!

Annie qui declare forfait a dubai pour "un probleme a l'epaule qui date d'avant les regionales" et "un examin du coeur"    

Ouais genre quand t'es athlete de classe mondiale au crossfit et que tu postes tes fesses sur insta à longueur de journée, t'arrives pas décaler ton rdv chez  le cardio  

Yavait des contrôles "inopinés"prévus ?

Qu'est ce que tu insinue exactement?
 
Fais bien attention a ta réponse les opens debutent dans 2 mois tu ne voudrais pas rater ça  

Y'a quelques CF Guru qui conseillent des pompes de skate : pas cher, pas de drop, solides et stables.
 
Quand on regarde un peu les caractéristiques des Nano, c'est effectivement assez pertinent

Tu t'aventure sur un terrain glissant j'espère que tu as des reins solides

La peur de finir dans le milieu du classement...

 
Je pense qu'elle roule l'epreuve iZy mais quelques chose d'autres semble l'avoir induite à ne pas participer, probablement son epaule malade depuis 7 ans ou ses problemes cardiaques bien connus

ou le faite qu'il y a qu'une seule place qualificative et que tout les gros nom du crossfit y sont

Vu la thune qu'il y a à se faire et son niveau, elle doit avoir bobo

Normal, elle n'emporte pas avec elle sa bouteille d'huile de foie de morue autour du globe  

sinon vous en êtes ou vous de vos objectif 2018?
PR en snatch? 1minutes en moins sur Fran? Bléssure guérie?
 
Perso: j'en suis à 2 séance par semaine avec mon physio et je fais en parallèle un program Upper body. Je profite de ma blessure pour augmenter ma force du haut du corps qui a toujours été mon point faible. Par contre c'est ultra chiant, Bench Press, Curl, dips, shoulter press etc... beurk

Perso j'ai bien progressé sur ma gym même si j'aurais pas les MU cette année.
 
J'aurais dû etre à l'aise sur les DU, travailler le squat pistols et arriver à aller au mur sur les HSPU. Ca sera pour l'année prochaine.
 
Je vais peut être reprendre un programme force 3 midi par semaine pour faire 2 séances de skill sur ces points là je verrô bien

Objectif 2018 raté, je voulais vraiment privilégier la prise de plaisir lors des wods, mais je vois que ce n'est pas évident. La "pression sociale" t'oblige presque à faire tout en Rx et à te fracasser, parce que sinon tu "t'écoutes".
 
Parfois, même si on a le potentiel de faire 20 thrusters à 60, ben ce jour là, on a pas envie tout simplement, on aimerait les faire à 40, avec de l'intensité, en no brain.
 
Plutôt que d'en faire à 60 à se concentrer pour ne pas fister son dos ou autre chose    
 
Objectif 2019: trail en juillet de 45 bornes dans les pyrennées, donc je vais essayer d'orienter mon crossfit vers ce qui me plait : plus de cardio, du renforcement musculaire et déconnection totale de tous ces wod de bourrins et autres dont je me fiche royalement et qui ne font que m'apporter blessure sur blessure

Objectifs 2018 :  
Passé les DU : c'est fait  
Passé les HSPU : c'est fait  
Ne pas me blesser : presque fait, (foutu box jumps mes tibias ne les aiment pas)
Passé les MU : pas pour cette année
Pull-ups et push-ups : je suis trop lourd ou pas assez musclé
 
Je ne vise pas de PR particulier en haltéro, je prends mon temps.
 
Pour l'année prochaine : renforcer la technique en haltéro / progresser en gym / perdre du poids / m'amuser et continuer de progresser dans la plupart des mouvements  

Objectifs 2018 :
me remettre au crossfit ...    ...  raté

Petit coup d’œil sur 2018 :
 
- Gagner en mobilité : Vu d'où je partais... je ne pouvais que progresser.
 
- Améliorer mes OVH squat et squat snatch : Du progrès aussi. Toujours des poids de cafard (45 kg en squat snatch) mais ça progresse doucement
 
- Arrêter d'avoir les poumons qui se mettent en gréve dès que je monte sur un assault bike : Je pense que je devais rêver un peu...
 
- Réussir un MU bar "propre" : Fait ! Je peux même en enchaîner au moins... 4 ou 5. MU aux anneaux validés aussi par série de 3. Ou 2. Voir 1 par 1 à la fin...
 
- Réussir à enchaîner plus de 3 DU : Fait ! Mais encore trop irrégulier. Je peux en passer 30 unbroken sur un tour et me prendre les pieds tous les 3 DU sur le suivant...
 
Objectif 2019 :
- Améliorer ma mobilité
- Maîtriser les DU
- Gagner en endurance musculaire
- Améliorer mes charges, notamment en Snatch et en back/front squat
- Continuer à m'amuser

Change de box

 
C'est un peu tot pour faire le bilan calmement en se rappelant chaque instant mais puisque c'est la hype je m'y colle.
Après 3 ans de crossfit dont 1 saison jusqu a avril dans une box avec des entrainement tres denses et de qualité, j'ai decidé de faire du crossfit tranquil sans me mettre de pression sans me mettre minable 4-5 jours sur 7. Conduite qui m'a mené a deux tendinites merdiques qui m'ont pouri l'année (et c'est pas fini). Je fais 3-4 wod par semaine + du velo car je kiffe d'exprimer mon non fitness, je prends du plaisir en wod, je reflechis a l'interet des wods pour pas me mettre systematiquent en pls, si c'est technique je fais technique, si c'est cardio je vise cardio si c'est longue serie de force je scale en consequence. J'ecoute mon corps aussi quand il a besoin de recup.
 
Ma box actuelle est bien moins qualitative en terme de coaching et de progra mais je m'y amuse bien avec des gens sympa c'est le principal, alors certes je progresse pas vite, voir je regresse mais je le vis bien j'ai plus le couteaux entre les dents et je suis plus triste comme une pierre quand je bats pas un PR.
 
Je suis moins l'actu crossfit qui a tendu vers le n'importe quoi mais je regarde quand meme, je suis presse d'etre aux opens pour mettre d'accord tous les tricheurs de ma box et m'amuser de voir tous les debutants jouer leur vie, comme j'ai joué la mienne les premieres années. Les opens ce sera l'occaz de faire des wod a 120% c'est la compet de msr tout le monde ça va etre cool.
 
Et toi jinq que va tu changer pour ne pas revivre de grosse blessure et mettre cali en PLS dès le premier burpee?

 
Etant donné que je vais pouvoir recommencer les mouvement explosifs seulement en fin Mars cela va être difficile de faire les Opens dans de bonne conditions. Mais pour le moment je vais du Upper body et de temps en temps je m'intégre au WOD et essaye de transpirer un peu en adaptant le workout. Je fais beaucoup d'assault bike donc mon cardio ne sera pas trop pourri une fois au open. Par contre tout ce qui est WL sera pas vraiement ça...

Niveau actu Cf c'est un peu la saison qui veut ça.
Ca va reprendre doucement avec l'arrivée des open.
 
Pour ma part je me suis mis au velotaf, ce qui m'a fait perdre 2kg, et donc beaucoup inquiété
Sauf que les perf ont pas vraiment baissé derrière, c'est même plutôt l'inverse.
J'y vais cool en ce moment, un peu comme ary, mais en m'appliquant sur la technique. J'ai plutôt remarqué que je progressais.
 
Plan d'action open (~1mois avant) :
- 4 séances semaine
- dont 1 séance de fractionné (privilégier cap) par semaine
- dont 1 séance orienté squat par semaine
- 2 wod qui intègrent burpees et/ou thruster par semaine
 
Pour le reste je me laisserai porter par ce que font les potes / les wod du jour

Dur dur la montée du prix du carburant hein    

 
cali qui troll le topic en pretendant qu'il n'a pas besoin de s'entrainer pour tous nous ridiculiser oklm    
 
Allons nous nous laisser faire ? allons nous faire un trait sur nos dignité et mourir sans nous battre? Je pose la question
 

Tu transforme ce que j'ai dit, ou alors je n'ai pas été clair.
Je m'entraine encore 3 ou 4 fois par semaine. Vélotaf en plus.  
Ca fait quand même pas mal

Cali qui admets devant tout le topic s'entrainer comme un forçonner pour nous faire jaronner au mois de fevrier.
 
Allons nous nous laisser faire ? allons nous faire un trait sur nos dignité et mourir sans nous battre? Je pose la question
 

Grosse perf de notre Willy national à Dubaï !
Le type court comme une gazelle pour prendre la tête !

y'a un replay ?

Le leaderboard déjà :
https://finals.dubaicrossfitchampio [...] BJJamhKiix