Reprise du message précédent :

Petit passage ici pour vous dire que ma réeducation se passe bien, j'arrive à marcher sans trop boité
 
ah et aussi Crossfit en approche

Cool pour ta re éduque tiens bon !

J'ai pas compris ta dernière phrase par contre

 
je vais ouvrir un crossfit

Sinon j'ai retrouvé mes max. Même que je me sens plus à l'aise sur des thrusters et envore à aller chercher des squat clean.

Je ne me suis pas pesé mais je bouffe plus donc ça doit clairement être lié.

Je suis aussi entrain de faire du juging sur une compétition nationale qui n'utilise pas le terme crossfit.

Y'a clairement des boulets.
Des meufs qui a la place de mettre la vidéo de leur wod on mit un lien vers une tuto coiffeur ( True story), des jumping pull up tous no rep ou encore une nana qui pensait que sa présentation plus celle du matos fait parti du wod et donc se crâme 2 minutes sur les 12.

En vrai plus le niveau baisse ( entre élite et scaled) plus c'est dur de juger: un MU tu vois si c'est rep ou pas, 50 jumping pull up à la vitesse de la lumière c'est relou.

Jinq > Sérieux ? Content pour toi !

T'as besoin d'associés ? J'ai envie de changer de taf

 
ouah mazeltov depuis le temps que le projet muri
 

La meuf qui fait son wod en catégorie élite / rx, doit faire des MU mais n'a clairement jamais dû en passer et qui se dit que sur un malentendu elle va en passer

En vrai tu la sens tellement blasé.
J'avais de la peine pour elle.

Sinon je viens de lire un instagrammeur comparer encore le cf à la muscu et parler des blessures sachant qu'il n'a jamais pratiqué,  que lui même est blessé depuis plus d'un an et qu'il fait du fullbody avec exos polyarticulaires 5 fois par semaine  

 
oui pour Février environ. La c'est Noel, je commande le matos chez Rogue      

 
haha, je continue à bosser à 100% à coté

Pfiou tu vas pas avoir beaucoup de temps pour t'entrainer avec tout ça ! Ca tombe bien t'es arrêté tu me diras
Bonne chance pour le projet en tout cas !

 
Link pliz
 

 
Le moment que tu veux vivre une fois dans ta vie    
Si tu n'as pas assez de franc suisses tu peux les depenser chez fit n rack une entreprise lyonnaise qui ne demande qu'a recolter des capitaux etrangés
 
Peut on avoir des details? Seul ou à plusieurs dans quel coin? quel sera le tarif hfr pour un drop in? les francais veulents savoir.

 
Story insta de fombonne, elle doit être décédée depuis
 

 
 
je vais y penser pour les trucs que j'aurai oublié etc...
 
seul, mais j'ai déjà des coachs + un partenariat avec une société de coaching, près de Bern (en Suisse), 440-500m2 (on dois validé le lieu cette semaine), drop in HR gratuit bien entendu  

 
Demarre mal cette box, c'est pas très esprit crossfit tout ça.
 
En tout cas super pour toi c'est un projet de fou j'espere qu'il y a un bon potentiel dans ce coin.  
 
On est impatient de voir les premieres photos de Crossfit RedFace  

HFR tu voulais dire j'espère ?
Bientôt les HFR throwdown

On veut tout savoir, connaitre l'évolution et l'avancement en temps réel !

Tu vas ouvrir la porte?

Salut à tous ! j'ai lancé une étude sur l'état du CrossFit en France, en terme de démographie et d'objectifs. l'étude est à présent terminée, voici les résultats : https://www.laurentberta.com/articl [...] -objectifs
 
 

 
Chapeau c'est sympa. Dommage que tu es pas pu avoir plus de temps pour avoir plus de 364 participants.

c'est déjà pas mal c'est sûr qu'on peut toujours vouloir plus, mais ça permet déjà d'avoir des données qui ont du sens. d'ailleurs il y a beaucoup d'études qui sont basées sur largement moins de données que ça !

C'est même pas le nombre d'abonnés de ma box
A partir de combien on estime que ça donne des chiffres fiables ?

https://www.facebook.com/crossfitpo [...] 910187400/
 
J'avoue j'ai bien golri

Putain ouais c'est propre !
Par contre je connais le quart des box de la vidéo... y'en a combien à Toulouse de box sans déconner  

 
c'est sûr que plus il y a de données et mieux c'est, mais bon, il y a pas mal d'études statistiques qui se basent sur une bonne centaine de réponses ... là j'ai en tout de même le triple. l'important est aussi que les données viennent d'un peu partout en France, et pas seulement d'une région, ce qui aurait pu biaiser les résultats.
 
peut-être bien que je referai une étude similaire l'an prochain pour étudier l'évolution, j'espère que d'ici là j'aurai plus de moyens pour améliorer la diffusion et recueillir encore plus de réponses  

Mélanie qui vient nous gonfler avec son veganisme jusque sur hfr bordel...

Elle peut me gonfler quand elle veut Mélanie, noredface

wat ?

La vegan dans la vidéo, elle flood sur le veganisme irl

Enculay de carnistes spécistes

1 rm à 8 tractions strictes.
Avec un peu de poids pris ( du gras )
 
Du coup je ne mets pas ma progression sur la perte.
 
Comme quoi bosser et se mettre des contraintes ( aller à salle faire de la muscu / ne bosser qu'en strict au maximum ) ca paie !

Bosser en strict pour se tester sur des tractions strictes, heureusement que ça fonctionne

T'etais a combien avant ?
 
8 traction strict c'est pas mal du tout surtout si reelement strict et pas en strict crossfit
 
Ce soir y a du rope climb  

Non c'est strict strict .

Après j'en fais pas 50 séries. En fait je crâme pas mal à les faire "doucement" pour ne justement pas kipper.

En septembre j'étais à 4, grand max 5.

Après j'ai vu une meuf avec une technique bizarre, elle fait une stricte et quand le haut de sa tête est à la barre elle lève les jambes et lève le menton ...

Là je les bosse + muscu classique avec machine, j'essaye de bombarder sur mes séances dos.

Rope climb pense à prendre tes chaussettes

Toute façon en strict chaud d'enchainer. Mardi y avai un teamwod de 20 minutes avec 20 traction strict par tour. Le premier tout tu fait des serie longue et tu fini le wod 2 par 2 en mettant des coup de cul
 
Ouais j'avais prevu les chaussettes mais pas pour les mains

Ah merde.

Ça doit piquer là.

Pour la première fois depuis quelques semaines je suis courbaturé 2j après un partner wod
Samedi matin:
Double grace aka 60 clean and jerk (40kg vous moquez pas)
75 burpee box jump over
75 wallball (9kg)
50 burpee box jump over
50 wallball

On s'est arrêté a 45 burpee du 2nd set epuise
Mes ischio et trapèze tirent depuis hier.

On y retourne aujourd'hui.

Et mercredi annonce des wod qualificatifs pour mon premier essai de compet. Ca va être drole.

Ca fait un sacré volume pour un samedi matin    
 
GL pour tes qualifs.
 
Moi ce soir c'est power clean, le truc des grow

 
Tes partner wod sont aussi dégeu que les nôtres    
 
Nous vendredi c'était un AMRAP 30'
- 100 cal bike
- 100 power clean 60kg
- 100 wall ball  
A partager comme on voulait...
Du coup je compatis pour les courbatures !

Il va y avoir du sport pour les prochains open hfr !

Pour mes klokov en herbe, ya les Romaleos 3 à -30% chez Zalando pour le noir vendredi !
 
edit : et les metcon free à -40% pour Kilou mon Galou
edit2 : et des nanos 8 mais c'est de la merde alors on va pas en parler on est entre gens biens
edit3 : en fait ya plein de trucs demmerdez vous allez voir