Reprise du message précédent :

 
 J’avais rate ça sur la page FB
 
Putain ouais ça deviens bien cool !

J'ai eu exactement la même épreuve (speed c&j) l'année dernière lors d'une compet locale.  
C'est un gros piège ! J'étais parti comme une balle... impossible de soulever la dernière barre, pourtant bien en dessous de mon max. J'avais attendu 15min après le wod pour re-tenter cette barre qui était passée difficilement.
 
Bref, ils doivent avoir une sacrée marge pour passer tout ça à cette vitesse
 
Fraser a fait une cali en fait
 

Je viens de mater l'évent 9 chaos chez les filles.

Katrin qui impressionne, Annie se liquéfié sur les box jump et Ricky garrard renamed bien dans le tempo.

Tia domine quand elle fait quz contrôler izi dommage je l'aime pas seules les dottir je respect

Si le leaderboard féminin reste pareil on aura eu lez deux fittest women dans la box en 2018...

En tout cas cest joué pour mat et tia

Belle perf de Willy Georges
 
Petit bémol quand même : il aurait pu placer au moins 1 ou 2 mots en anglais, just un "Thank You" ptin, ça coûte rien et au moins tu fais semblant    
 
Sinon, je pense qu'il va se faire prendre par la patrouille, la jurisprudence Garrard va tomber. Mais bon, on aura rêvé le temps d'un WOD  

Il est 6ieme au leaderboard.
Vu les scores et les mecs en face un podium ça va être compliqué mais gratter encore une place c'est possible. En tout cas il fait de beaux games.

Épreuve chaos putain. Fikowski qui fait ses burpees target sans avoir besoin de sauter

Clair que cette épreuve avantageait pas Fraser... La hauteur de cette box....

Laura et Ricky garrard qui viennent piétiner les taulier comme des pur lambda

Le tout dans un esprit crossfit impeccable avant les résultats des test, vivement le film !

Sara out, ces games n'ont plus aucun intérêts

Qu'est ce qu'elle a ? Besoin de réconfort probablement !

Sur insta elle explique une fracture de fatigue aux cotes. Avec une photo, ca n'a pas l'air drole.

Beautyfull Thorisdottir qui pensais bien partie pour gagner le wod chaos, et qui se tape un coup de tachycardie sur les box jump... Apparemment ca lui arrive regulierement mais premiere fois en compet.

Willy sur tous les posts de crossfit hq & dave. Il a fait rever tout le monde à corriger fraser lô

Il faut un évent win au français la! Les européens sont ne font pas que de la figuration

Fraser pas du tout dans la dominance dans tous les évents que j'ai vu.
Pas dernier mais toujours chamboulé.
Ça n'empêche qu'au leaderboard il est sûrement premier avec max point.

L'épreuve au stade était cool là.  Putain ça donne envie des wods comme ça, le temps, la place qu'ils ont le spectacle est assuré.

Ui c'est fait en même temps qu'il a corrigé fraser

Josh <3
Dernier event difficile avec les charges et sa taille.
Mais il s'est battu comme un lion !

très bien ces Games:
 
Du unexpected
Du Lourd
Du Speed ladder
Du vélo
De la nage
Les Européens qui gagnent des Event
Un peu de Crossfit Pure quand même
Camille qui revient en forme après son opération <3

Comment t'as lâché Sarah espèce d'opportuniste !

 
Sur le coup je me suis quand même demandé si ses rep étaient bien valables.
Le saut à la fin des burpees ne fait pas partie du "standard" ?
 
Intéressante cette épreuve Chaos, tu peux pas calculer ou envisager de stratégie. Il y en a quelques-uns qui ont du être perturbés...

Pour une fois que les burpees ne sont pas à l'avantage des petits, ça fait pas de mal

Le cross-fit tsinguri pet s'adresser à des débutants? Ou bien plutôt à de sportifs confirmés?

 
C'est un nom de box.
 
C'est du crossfit c'est tout. Y'a pas de variantes ou de crossfit bidule.
 
99% des box ont crossfit dans leur nom

Donc la réponse est oui ca s'adresse a tous

Sarah doit faire une pause et se trouver un mec pour performer aux Games.
Bridges est fini pour l'elite. Master la prochaine fois.

Luka le suédois avec son mini drapeau m'a enjaille.

Un peu de folie dans notre box ce weekend...
Une dizaine ont fait le marathon rameur, entre 3 et 3h30 pour tout le monde.
Dont 2 malades qui ont enchainé trois marathon :
- marathon ski erg
- marathon bike erg
- marathon rameur

Je vous rassure, je n'ai pas participé à cette folie
Je fais le murph officiel mercredi par contre

 
   
Ils ont survécu?

C'est complètement abuse. Ils sont encore vivants ?

Cette journée d'ennui que tu veux pas  

 
Moi c'est demain...
Il me tarde. Ou pas. Je sais pas...

 
1 seul des 2 a survécu
On n'a qu'un seul bike erg, donc le premier a pu faire ski - rameur - bike
Le second a du faire ski - bike - rameur.
 
Le rameur faisant tellement mal, le faire en dernier était trop dur, il a lâché à 10km de la fin
 
Leur insta si vous voulez voir leurs temps et leur gueule surtout    
- @jorisplm
- @gab.fahey

 
Mais pourquoi un être humain s'inflige un truc pareil  

no pain no gain

Le mental qu'il faut pour faire ce genre de trucs, j'en serai incapable ... 10 minutes sur le rameur ça me pète déjà les burnes.
 

La c'est pain no gain.
L'effet mouton sans aucune réflexion.

J'avoue que je suis pas fan non plus du "toujours plus"

Dans ce cas là je te propose @adrien47000
Ce jeune homme voulant reproduire la performance, mais n'ayant pas de bike erg a apparemment eu la bonne idée de remplacer cet ergo par 4220 burpees.

Salut les gars

Juste une question : c'est fake ca https://youtu.be/L4-QpckHfNo

On voit plein de vidéos transformation de fou avec freeletics ou autre.

Car on a teste freeletics avec madame, en etant assidus 3 a 4 fois par semaine on a vu du mieux mais a 100000 lieux de ce genre de résultats.

Du coup ca fait presque 2 ans que je fais 2 a 3 seances de CF par semaine et je suis très très loin de ces résultats.

Donc si c'est pas fake je suis nul et je rate un truc important.

Merci de vos lumières.

C'est pas "fake", sauf que c'est pas du gras qu'il a au début, c'est juste qu'il boit trop d'alcool et qu'il a un foie oversized. Si tu regardes le haut du corps, il n'est pas grassouillet du tout. C'est le syndrome du type bedonnant à la quarantaine que tu vois sur la plage, il est certes à 20% de body fat mais c'est pas cata. Donc déjà tu peux être sur que la première partie de la transformation c'est parce qu'il a arrêté la bière.

A la fin, je le trouve trop maigre, il a clairement perdu en masse musculaire et c'est pas top.

Quand tu regarde son autre vidéo, tu te rend compte que le mec est un nazi de la bouffe, qu'il fait 10 collations par jour et qu'il mange systématiquement uncle Ben's riz brun et poulet blanc en pensant qu'il mange "super healthy". Et rien qu'à voir sa tronche tu comprends que c'est plus une contrainte qu'autre chose. Évidemment, ça porte ses fruits, il doit être à 10 ou 12% à la fin mais il est devenu skinny...

Tout ca pour te dire que c'est pas en faisant du CF ou du freeletics que tu va perdre du poids, c'est d'abord en changeant tes habitudes alimentaires.

Le mec est déjà sacrement tanke au début... Il a juste pas mal abuse sur la picole mais c'est déjà un mec très sportif ça se voit....

Voilà le comm YouTube qui a tout juste...

Salut

merci pour vos réponses. J'avoue que je suis un peu perdu et que je me dis que j'ai vraiment pas attaqué le problème par le bon bout.

[3615 mylife on]

J'ai 33 ans, j'ai toujours fait beaucoup de sport dans ma jeunesse, notamment du volley. Suite à un souci aux poignets j'ai du arrêté il y a environ 10 ans. Je faisais ensuite ponctuellement du sport (badminton, squash ...), avec une alimentation pas forcément équilibrée (mais aucun produit tout préparé).

Il y a 2 ans j'ai voulu prendre de la masse car j'en avais marre de me trouver maigre (1m83, 66 kilos), me remettre au sport et avoir un physique un peu plus musclé et sympa pour ma moitié. J'ai regardé pas mal de vidéos sur le net, acheté 2 3 bouquins, et avec madame on a testé freeletics. 2 a 3 fois/semaine. J'ai aussi attaqué un "régime" prise de masse. En gros des légumes verts, 5 repas /jour, environ 2g/PDC de protéine (dinde, SH 5%...), 1,2 de lipides (amande en priorité) et le reste en glucides ( riz complet/quinoa/bolgour/pâtes complètes). Je ne mange aucun repas préparé et assez peu de "cochonneries".

On a finalement vite arrêté freeletics, et je me suis mis a la musculation 3f/jour en salle pendant environ 3 mois. 6 mois après j'étais passé à environ 75 kilos, j'ai arrêté la PDM. Je suis aussi passé à la box et je n'en suis pas reparti 2 à 3 séances de CF par semaine depuis 1 an et demi.

Je suis retombé à 67 kilos et en avril 2018 j'ai re-attaqué une PDM, pour m'arrêter il y a 1 mois à 76 kilos, donc sûrement énormément de gras dans le tas comme vous me l'avez déjà fait remarquer

Depuis juillet je suis a 3 séances de CF/semaine + 1h30 muscu a la maison le dimanche et on se fait un challenge corde à sauter (20 min effectives) 2 soirs/semaine.

J'avoue que c'est un peu dur de recoller les morceaux et de se refaire le film.

Quand je fais le bilan, je sens que j'ai progressé sur le cardio et un peu sur les poids à la box, je faisais les WOD sous le Scaled et maintenant je commence à en faire ponctuellement en RX.

Physiquement par contre, j'avoue être un peu découragé, j'ai sûrement fait les mauvais choix, été trop pressé et surtout trompé par beaucoup de vidéos sur le net. Peut-être que les séances de 45 min (dont 20 min de WOD) ne sont finalement pas suffisantes en fait, et que pour avoir des résultats il faut faire bien plus ?

Mon souhait serait de rester vers les 75 kilos, ne pas retomber à 67 kilos, même si j'ai pris du gras pendant ces 4 derniers mois je me trouve mieux ainsi. Par contre niveau muscles et "esthétique" pour l'instant j'ai vraiment raté l'objectif.

[3615 mylife off]

Désolé ça fait beaucoup à lire, je sollicite donc votre aide pour continuer à progresser, apprendre de mes erreurs et essayer d'atteindre mes objectifs de façon plus réaliste ?

Merci la team HFR

Je te conseillerai de partir sur quelque chose de simple et pas prise de tête.
Il faut éviter de viser le changement rapide, mais plutôt partir sur du long terme, avec évolution lente mais de qualité. Qui dit évolution de qualité dit aussi évolution qui sera plus stable.

Vu tes objectifs, voilà ce que je ferais à ta place :
- rester sur 2 à 3 séances de crossfit par semaine
- 1 wod intense par semaine maximum : pour éviter de te prendre la tête, reste sur la prog journalière de ta box, mais ne met de l'intensité aux wod qu'une fois par semaine. Le reste de la semaine, tu te gère pour ne pas entrer dans le rouge, ne pas accélérer sur la fin ou autre tentation du genre Pour te donner un repère, il faut qu'à la fin du wod tu sois capable de continuer sur le même rythme. (autre repère : tu ira checker tes collègues en pls par terre alors que tu aura déjà récupéré )
- éventuellement, ajouter une séance de muscu chez toi par semaine. Des séries de 8 avec repos de 2minutes entre chaque (et choisir le poids en fonction) > ça correspond à un programme de de prise de masse.
- le tout en mangeant assez de calories, toujours pour rester simple, évite les compléments et vise une fourchette large entre 2000 et 3000cal /j