Reprise du message précédent :

 
 
Leur site est vraiment pas mal !
 
Je les suis sur FB, ils postent régulièrement des photos et l'ambiance a l'air cool.
 
Si tu y vas tu pourras t'entrainer avec Elsabre
 
Et effectivement, les tarifs sont corrects vu qu'ils proposent différentes formules.
 
Par contre, d'après ce que j'ai pu lire sur l'internet, y a une box qui pourrait s'ouvrir sur Antibes prochainement, je crois que c'est proche de chez toi également.
 
En attendant, jvais ptetre tester SLV Crossfit moi. (plus pratique d'accès que la box de sophia pour moi. http://slvcrossfit.com/)

Go go test!

Je reprend la muscu demain donc je vais me remettre doucement dans le truc et j'irai sûrement tester dans 1 mois ou deux

le site de Reebok Louvre partage chaque jour un WOD : http://www.reebokcrossfitlouvre.com/live/wod-du-jour

Yes et crossfit.com publie aussi un programme quotidien, ça peut être sympa à suivre si on est en @home !  
 
Sinon les résultats des opens sont vraiment surprenants. Sam Briggs championne en titre qui risque de ne pas être reprise pour les finals.

premiere spartan de l'année 15k /1200 metre de D+ ça c'est bien passé, 90 burpees au total, mais la technique aide (bon ceci dit j'ai raté un des derniers obstacles, et apres plus de 3 heures du depart, technique ou pas, ça a pris du temps lol).
Par contre va falloir que je trouve la technique, c'était une variation des monkeybar, fallait passer de corde en corde pour 3 cordes, et ensuite traverser un filet suspendu par les mains seulement, et finalement passé 3 anneaux. je me suis planté sur le filet, j'avais aucune idée de comment le traverser

c'est reparti !

deuxieme course ce weekend 800/7000, un peu d'amélioration et zero obstacles ratés (donc zero burpees).
question annexe vous utilisez quoi comme chaussres pour le crossfit? les miennes sont trop molles et je me sens enfoncer dedans quand je squat

Moi j'ai des nano de la marque reebok, vraiment bien sans l'amorti, super stabilité sur l'haltero !

Pour pas mourir con, j'ai testé ce soir une séance de crossfit avec un coach pour 3 personnes, moi et 2 bombasses qui m'ont mis la misère de ma vie.    
 
On a commencé par l'échauffement : courir sur place 30 secondes puis lever les genoux plus haut pendant 30 secondes puis squat 30 secondes puis burpees 30 secondes puis sur place de nouveau en levant le plus haut possible les genoux et le plus rapidement pendant les 30 dernières secondes. Rien que là j'ai cru que j'allais mourir.
 
Puis on a fait un premier atelier (désolé j'ai pas retenu les termes techniques) :
15 soulevé de terre enchainé avec 20 pompes sur la barre du soulevé de terre + burpees puis 20 remontés de jambes au niveau du coude en faisant des pompes, le tout pendant 15 minutes, j'ai failli gerber    
et dire que d'habitude je fais 20reps@100kg au soulevé de terre sans soucis, là y avait 60kg (2x20 + barre) et j'en chiais à mort.
 
Deuxième atelier :
20 tractions sur les biceps sur les sangles de trx, 20 squats+extension en l'air des bras avec le balon de 8kg puis 15 épaulé/jeté, horrible j'ai pas réussi à faire 3 tours.    
 
Troisième et dernier atelier :
15 tractions normales (là j'ai tout déchiré c'est mon point fort) suivi de 20 pompe + dips avec les truc en métal qui surélève posé sur le sol (ça aussi, facile quand je fais des dips normaux avec des lests de 30kg) et enfin abdos avec la medcine ball contre le mur + rotation, 30x.
 
 
Le tout ça a fait une heure, j'avoue que je suis complètement HS, j'arrête de dire du mal de ce truc
Autant je suis pas convaincu du tout pour la prise de volume, autant pour le cardio et l'endurance musculaire oui ok c'est vraiment bien foutu.

Comme quoi le cardio pur et la pratique d'efforts musculaires en état d'essouflement ça n'utilise pas du tout les mêmes filières...

le pire c'est que niveau cardio je suis pas si moisi que ça avec mes 95kg, je fais tous les dimanche une sortie soit vélo de course de 55/60km avec 1500m de dénivelé soit 1h15 de CAP (8.5km/400m de dénivelé).
Mais là clairement l'effort est trop inhabituel pour que je puisse luter, ça faisait un bout de temps que j'avais pas fais un truc aussi violent.

ouaip on monte direct dans les tours et on s'étouffe, je trouve

après comparé à l'état des demoiselles avec moi, y a une marge de progression énorme je pense

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37518975
 
T'étais meilleur avant  

et encore il y a 3 (4 ans ) j'ai couru le marathon de Genève  
Je deviens vieux

Sympa le CR Jo !
 
Ca t'a donné envie de recommencer ou pas du tout ?

Honnêtement non, c'est clair que ça fait chier de rester sur un échec comme ça et que l'envie de progresser est là, mais je préfère rester comme actuellement à savoir 5 séances de fonte pures et du cardio plus ludique dans la montagne.
Si j'habitais en ville ça serait sûrement différent, là à 200m de chez moi je suis dans la forêt.

Je drapalise  
Je suis resté sur un echec aussi, faudrait que je retente un de ces 4

 
 

 
Crossfit 1 / Cyberjo 0  

voilà

Héhé ! Certains wod font monter l'intensité. C'est aussi une question d'habitude puisque ce sont des efforts qu'on a l'habitude de faire (soulever de la fonte, faire des pompes,...) mais pas à ce rythme. Content en tout cas que vous ayez essaié !

Hello ici
 
Séance de test de crossfit demains soir!
 
des conseils pour une première séance?
a quoi dois-je m'attendre?
 
Danke

A vomir et voir des etoiles

 
okay je me réjouis alors
 
Je vais vous faire un petit CR alors

Une bouteille d'eau et une serviette et bien suivre les instructions du coach. En débutant il ne sera pas tjr possible pour toi de faire les mêmes mouvements que les autres. Il ne faut pas forcer et se laisser le temps de les apprendre.
 
Ça t'a plu?

Le Crossfit l'a tuer.

CR
 
Je suis vivant!
 
Alors oui que du positif. Mes bras pèsent des tonnes ce matin.  
Je ne pourrais pas vous réciter le programme de la session vu que je ne maîtrise pas encore le vocabulaire.
 
Par contre super ambiance, les gens super sympat, la prof c'est occupée de moi et de mon pote. Patiente et bonne explication.
 
C'est la première fois que je faisais certain movement mais tout c'est bien passé.
 
Physiquement c'était vraiement intense. La partie cardio a été la plus facile pour moi (je pratique le hockey et le inline hockey).
 
Jeudi j'y retourne!
 
2 séance par semaine c'est trop peu ou c'est un bon début?
 
(les pull-up m'ont le plus tué, moi qui pensais pouvoir les faire sans problème 4x15)

C'est bien 2 fois / semaine ! Content que ça t'ait plu! Le cardio est encore différent puisque c'est souvent à haute intensité! J'essaie de convaincre la femme de s'y mettre moi

okay j'aurai la pause au hockey en juillet, je vais pouvoir faire 3-4 séances.
L'ambiance dans la salle et le rythme de malade de l'entrainement m'ont conquis!
 
 
ça dois être top de faire ça en couple, chaqu'un motive l'autre et essaye de battre l'autre suivant les affinité des exercices!
 
Alors c’était :
 
Warmup :
Inch Worm
Burpee
Spider push up ? (marché en position de pompe avec les genoux au coude)
 
X 3
 
Premier partie
 
1200 mètre de course
Deadlift x4
Dips jambe tendue 30sec
 
X4 (deadlift et dips only)
 
Deuxième partie
 
Shoulder Press x5
Traction x15
 
X4

Déjà un bon petit WOD pour débuter

 
autant hier matin en me levant je faisais le malin.
 
Autant ce matin, j'ai absolument mal partout!
 
C'est conseillé de se faire des séance quand ont est courbaturé?

C'est pas déconseillé en tout cas. Tu risques pas grand chose, c'est juste le corps qui est pas habitué à l'effort.

les courbatures c'est toujours le sur-lendemain que c'est le pire

 
j'ai toujours été assez sportif, mais la je découvre des muscles que je connaissaient pas
Vivement la prochaine séance!

Ouaip tu peux y aller même courbature ne lésine pas sur un bon stretching pour gagner en mobilité

Certains ont-ils été aux French Throwdown ?

 
 
Tiens d'ailleurs, jme rappelle plus, c'est quand les games exactement ?

Elle me coach quand elle veut xD

c'est vrai qu'une cage (ou demi cage) c'est trop compliqué à installer