Reprise du message précédent :
Je suis pour elle now

Je bande mais je suis deg je pars en vacance mercredi pour 24 d'avion aéroport puis visite direct je vais tout rater  

Salut les gars,
 
du coup je vais aussi suivre vos conseils nutrition et arrêter ma prise de masse. J'ai fait 69-76 kilos en 16 semaines, donc effectivement pas mal de gras dans le tas, même si les aliments étaient sains et à peu près équilibrés.
 
Quoi qu'il en soit je souhaite rester sur ce poids là car madame et moi préférons ainsi que la peau sur les os, et je souhaiterai donc maintenant transformer ce gras en muscle.
 
Pour rappel 2 séances/sem de CF le soir avant manger et 1 le samedi matin apres le petit dej + 1 séance muscu dimanche aprem/soir.
 
Je souhaiterai avoir donc votre avis sur l'équilibre de macro nutriments a adopter, les kcal a avoir (maintenance vers 2600 je pense) et surtout quand manger/collationner avec le planning ci-dessus qui est imposé (boulot famille toussa) !
 
Merci d'avance
 
Durei

On ne transforme pas le gras en muscle.
Faire du muscle = surplus calorique
Perdre du gras = déficit calorique.

Y'a que les grands débutants qui vont du muscle en déficit mais c'est pas à ratio égal 1kg de muscle pris pour 1 kg de gras perdu.

Moi je t'ai mis le lien vers ce que je l'utilise donc au doigt mouillé à 2600 t'es encore à trop de kcal. ( Tu as déjà dit que tu avais un super metabolisme mais comme le disait avant "adopter une méthode un temps et la suivre à la lettre puis ajuster" ).

Là si tu veux un peu virer le gras l'optimisation et tous les bordels famille / planning etc tu t'en fout. Mange moi, ( moins...  Pas moi.  Putain.)  entraines toi et dors.

Répartis tes apports sur tes xx repas + collation et c'est tout.

C'est à mon avis inutile te vouloir tout optimiser. Commences par moins manger et te prends pas la tête.
Vraiment je pense que c'est se créer des contraintes inutiles et peu productives.

Répartition à 1.8/2 g de protéines, entre 0.8 et 1g de lipides ( 1.2 si tu veux rester à ce poids), le reste de glucides.

Évite les gâteaux sucreries et les produits trop transformés et ça roulera

Ouais je pige pas le concept de vouloir à tout prix faire comme les pros alors que t'as aucun objectif réel important (niveau compet) ?
 
C'est le meilleur moyen de sécher pendant 6 mois, 1 an voire 2, 3 ans, et puis on te retrouvera à 40 balais avec la bedaine comme tout le monde
 
Vaut mieux une approche tenable sur le long terme pour avoir un corps en adéquation avec la charge de travail qu'on lui demande au quotidien. Demandes toi si à 50 balais tu va encore sortir ta balance pour peser tes carottes ? Si la réponse est non, alors oublie tout ces trucs et fais comme Kilou a dit : EAT REAL FOOD, fais du CF et laisses ton corps s'adapter tout seul

Bonjour
Qu'est-ce que le crossfit kintsugi svp?(mot japonais en dernier)

ça semble juste etre le nom d'une box à la plagne Oo

Le kintsugi c'est une pratique de réparation de la céramique.
 
J'imagine que ceux qui en font ( même si j'en ai jamais entendu parler ) font ca dans une philosophie genre "sport santé pour se remettre en forme, créer une nouvelle personne à partir de ce qu'elle était en étant cassé"
 
Enfin c'est plus du discours marketing comme "être une meilleure version de soi même" non ?
 
T'en as entendu parler où ? Voir si c'est une nouvelle mouvance encore inconnue ^^

 
Je pense qu'on a (presque) tous fait ça un moment ou un autre. Compter ses calories avec un truc comme MyfitnessPal.
Des fois ça peut avoir du bon pour voir un peu ce qu'on ingurgite, ou ce qu'il y a dans ce qu'on ingurgite... Et pour mettre en place quelques bonne habitudes alimentaires (au petit-déjeuner par exemple...).
 
Moi ça m'a un peu servi d’électrochoc pour changer ma façon de manger (et, en partie, celle de mes enfants).  
 
Maintenant c'est vrai que depuis que je me suis mis au Crossfit, je ne compte plus grand chose. Je mange... à ma faim. En faisant plus attention à ce que je mange plutôt qu'à la quantité.
 
 

 
Je suis d'accord et c'est pas une critique. ( d'ailleurs je compte encore ce que je mange )
Mais du coup, avec le recul et l'expérience je sais avoir perdu "beaucoup" de temps.
 
J'essaye juste de faire un petit retour d'xp et dire à dureiken de ne pas se prendre la tête sur certains points ou de se focaliser plus sur d'autres c'est pas pour le faire chier.
Libre à lui de suivre ca ou de faire autrement ^^
 
Personnellement je pense que les résultats arrivent aussi avec l'état d'esprit et moins on se prend la tête meilleurs sont les résultats et la satisfaction avec ce qui permet de progresser.
C'est pour cela que je l'incite à rester sur des trucs basiques : quantités / repos / training. Le reste viendra avec

Et rien à voir mais quelqu'un a déjà lu le livre de Bergeron ?

 
 
A mais c'est sur ! Si je pouvais faire un saut 4 ou 5 ans en arrière pour me dire d'arrêter de me prendre la tête la-dessus, je pourrais gagner pas mal de temps !

Rien qu'une heure pour me dire "prends ca ce décontractant musculaire ca va pas bien se passer lô" ;______;

 
Son ouvrage "Egaler Guillaume Guillou: l'oeuvre de ma vie" ?

La rajance  

c'est qui Guillaume Guillou ? (et surtout c'est quoi ce nom de famille?)

Propriétaire de 3 box dans le sud. Bon coach ( enfin quand t'envoi régulièrement des gens aux french et autres compétitions et que t'y va aussi c'est que t'as un petit niveau là dedans j'imagine )  MAIS grande gueule et troll des internets ce qui fait qu'il est tout autant apprécié que déprécié... Il attire beaucoup de haine. En même temps ses avis sur certains sujets ne sont pas non plus tous bon et dénué d'une certaine violence verbale très contestable.

Si t'as déjà fait un weightlifting 101 il est aussi salaud dans son coaching.

Arylol ne l'aime pas trop car il a mes faveurs et plus de réussite mais   vaut mieux dire qu'il ne l'aime pas car c'est un gros connards imbu de lui même.

( j'attends le post d'arylol maintenant que j'ai posé ça  )

Mais ça répond pas trop à ma question sur bergeron

La vidéo que t'as posté avant sur la nutrition est pas mal, il raconte pas de conneries, par contre les vulgarités toutes les 2 phrases c'est pas nécessaire disons

Une fois de temps en temps pour accrocher ton audience je veux bien, mais à la fin ya saturation quand même. On sent par contre que le type a le melon, même sans le connaître  

 
 
Pas lu mais si il est aussi intéressant que ses vidéos youtube, ça doit être plutôt pas mal !

Plop !    
 
Je re-drapalise sur le topic, à l'aube des CF Games. Après une grosse période de boulot de 6 mois m'ayant permis uniquement de bosser en poids de corps, je suis enfin de retour dans ma région. Mois d’août au calme et dès Septembre, inscription dans un box ! Je me ferais donc certainement plus présent sur le fil de discussions ;-)
 
Objectifs pas encore bien établis pour le moment, mais l'idée globale sera de me défoncer, de prendre du plaisir, d'augmenter en force grâce à l'haltéro, et d'enfin chopper un cardio digne de ce nom, car j'explose toujours en WOD, et ça me soûle.  
 
A très bientôt !

 
Encore une fois j'apprecie GG, il a de plus un hfrien comme esclave sexuel c'est quand même un vrai signe de raffinement.
 

 
ça me semble d'excellent objectif, bienvenue !

 
Oui exactement

Du coup tu en fais / tu y es ?
Tu as vraiment 64 ans ?

J'ai vu la vidéo de leur box elle est vraiment sympa

 
C'est bon, elle est arrivée juste à temps pour le check-in... Comme la dernière fois

row marathon.
 
déjà 5k j'ai mal au cul comme pas possible, 42km Never ever

Ca va surtout être chiant à regarder.

jamais je vais regarder ça lol

En fait il y a de moins en moins de crossfit aux Games....

Un peu débile ce wod, c'est un peu comme les murph *3...

Faire un vrai marathon en course encore je dis pas, mais ya rien de plus chiant que le rowing ou le bike, en statique pendant 3h, c'est nimp...

 
C'est clair.
Déjà que pendant les regionals j'avais trouvé le triple 3 limite chiant alors là... regarder des types ramer pendant 2h...  

Bon sinon, ça passe sur TF1, facebook, youtube ?
 
J'ai bien envie de voir leur style sur le vélo par contre

 
facebook et CBS sport.
 
Ca commence demain à 15h30 heure française pour la première épreuve

Holy shit je decolle a 16h30 FFS !

 
Les mecs ont pas compris qu'il faut que ça soit "photogénique" pour donner envie d'en faire ou de regarder.

Tiens amour gloire et beauté dans ces avant games: galileo n'affichera pas son équipe des régionales.

Non pas par soucis de disponibilité mais le chef d'équipe préférant intégrer sa femme,  virer une athlète qui n'apprécie pas, son mec par la même occasion.

On peux quand même se demander si hors souci de blessures,  grosses indisponibilités il est "normal"  de moduler autant les équipes comme on le souhaite et d'aligner d'autres athlètes que ceux qualifiés.

Ils sont meilleurs ?

Tant que Castro accepte

 
C'est vraiment le souci ?
 
Enfin ca pourrait être une approche en effet de mettre de meilleurs éléments aux games si pour une raison x ou y pas dispo aux regionals.
Mais je pensais que la team alignée ne devait pas changer.
 
Ou dans ce cas mettre un systeme de remplaçant comme au foot.
C'est surtout dégeulasse pour les athlètes dégagés
 
Et humainement... Galileo a financé une partie de son voyage avec des tshirt "fier de ma box", ce qui est un ridicule vu la situation.
 
En terme de classement voilà la composition de la team et leur classement
 
Marie- Emilie MONTAGUT 27eme  
 
Tommy BERNATETS ( évincé ) 66 eme
Aurélien GROS ( capitaine ) 277 eme
 
Laura VALDENAIRE ( évincé) 68 eme
Marion PERROUALT ( femme de capitaine ) 242 eme  
 
Romain JEANPIERRE ( évincé ) 367 eme  
Nicolas MARFAING ( owner ) 1436 eme

Etant local et connaissant bien l'entourage de cette "team" je vais vous éclairer sur le sujet  

Avant de commencer, je précise que je trouve également ça bien moche comme situation, que j'aurai du mal à soutenir la "team" vu le délire...
Je ne les connais pas personnellement non plus.

La situation n'est pas tant la faute du capitaine qu'elle en a l'air.
Effectivement il y a des tensions dans le groupe qui l'ont fait exploser, je vais pas rentrer dans les détails mais les tords sont clairement partagés (50/50). Même si ce qui en ressort sur les réseaux sociaux est à la charge de leur capitaine, c'est pas à sens unique.

Laura et Romain se sont barrés de Galiléo juste après les régionaux, ce qui a obligé Aurélien à changer la team. (même si ça a été fait bien salement, il n'avait pas le choix)
Marion a fait les open 4 ou 5 mois après avoir accouché... c'est probablement la meilleure athlète de la box
Pour Nicolas, je comprends pas le choix par contre

Merci pour les précisions car en effet c'est pas présenté de cette façon.

Quand tu écris 1436eme cest son placement dans sa région?