Reprise du message précédent :
j'ai utilisé les lifter 2 de reebok pour la première parti du 18.1 et j'ai switcher sur mes romaleos 3 pour le 18.2

 
Merci mec ! La crossfit connexion n'est pas morte ! Tu me diras en MP si jamais, on s'arrangera pour les détails.
 
Arymdr :    

Vbtfe

chaussures reçues ce matin, c'est du rapide chez Adidas !!!
 
et je suis vraiment agréablement surpris coté finition et esthétique !  
 

 
Je fais normalement du 42, j'ai pris un 42 2/3 et ça va, légèrement trop grande mais de vraiment pas grand chose

T'as pris ce modèle ? Merde la mauvaise pioche
 

elles sont belles!!

 
 
Oui et non.
 
Y'a beaucoup de personnes que je vois venir en box pour le côté ludique et la variété de la pratique. Quand tu grattes et discute un peu ils sortent de 10 ans de salle ou encore d'autres sports où ils avaient un bon niveau et l'entrainement adéquat ( donc de la musculation à côté ).
 
Le but du crossfit n'est pas l'aspect esthétique, c'est plutôt de l'ordre du "dommage collatéral'.
 
Ca dépendra de deux facteurs pour moi : L'alimentation ( qui est la base de la pyramide "crossfit" )
 

 
Et l'intensité que tu mettras ( et par conséquent aussi d'autres choses comme ton état d'esprit, la façon d'aborder ta séance etc...)
 
A ce titre mon coach dit "il n'y a pas de modifications physiologiques sans haute intensité"
 
En dehors de ca, encore une fois il y'a d'autres paramètres à prendre en compte. Le nombre d'entrainements par exemple.
La coach de ma box a commencé une pdm y'a un an. Je l'ai pas vu faire du gras mais elle a énormément évoluée physiquement ( je souligne tout de suite que je suis certain qu'elle n'a pas triché ) sur un an. Elle a gagné l'event 7 des french en élite. Mais elle s'entraine bien 2 fois mini par jour.
 
On n'a rien sans rien peu importe la pratique je pense.

Avec de la régularité, comme dans dans la plupart des sports ma chère    
 
Y a aussi le combo endurance + renforcement musculaire qui est adapté au délire "sculptage" de corps.

Complètement faux par contre.
Ca peut aider dans certaines circonstances

Il a 14 années de prépa physique derrière lui et je vois les résultats sur les gens qu'ils coachent ( à la salle comme via sa programmation ) no offense bien sûr mais j'aurais tendance à aller plutôt dans son sens. En tout cas j'ai vu personne dans ma box avoir de véritable changement ( physique j'entends ) en continuant à rester dans sa zone de confort et en s'écoutant. ( y'en a quelques un comme ca )

Après le terme n'est peut être pas le plus pertinent mais en gros il dit que si tu veux opérer un véritablement changement il faut travailler et parfois te "faire mal" ( je ne parle pas de blessure )

( Je dis pas que tu as tort hein, je constate juste ce que je peux voir ^^)

Ta théorie ne tiens pas, j'ai quand même pris un peu de muscle pendant mes années crossfit.

Oui je comprend, en effet je dis pas que ça marche pas : je dis juste qu'il y a d'autres moyens.
D'autres moyens qui peuvent être plus efficaces d'ailleurs.
 
Un exemple de méthode très efficace : activité physique à faible intensité (genre endurance foncière) + muscu globale.
Dans les émissions comme Relooking extreme, c'est la méthode utilisée par Chris Powel

 
Le plus gros pilier c'est la bouffe donc si t'es régulier et que tu fais les choses bien déjà là dessus je vois pas pourquoi ca ne changerait pas.
 
Maintenant il faut rester lucide : je suis petit et maigre, en 1 an j'arriverais pas à avoir la même morpho que chabal hors prendre des trucs qui vont flinguer ma santé, ce qui va à l'encontre d'un sport qui met en avant la santé. Et ca c'est pareil en muscu de toute manière il faut pas esperer des résultats spectaculaires en 6 mois mais y'a aucune raison si tu bosses que tu ne puisses pas évoluer  

 
Cherche pas, le physique Crossfit il vient du fait que les mecs font 10 fois plus d'activité physique que la moyenne, que leur métabolisme est toujours haut à cause de la reconstruction musculaire permanente et qu'à côté de ça, il y a une culture qui fait que beaucoup de gens font attention à ce qu'ils mangent et qu'ils diminuent voire éliminent assez souvent le plus gros facteur de prise de poids : les glucides.
 
Donc plus tu feras de WOD, plus ton métabolisme sera haut, plus tu brûlera de calories sans rien foutre même devant la TV le soir, et donc si t'arrives en parallèle à ne pas te gaver de connerie, à manger des fruits et des légumes plutôt que des frites et du nutella, ben tu sera affuté. Ne t'attends pas à une prise de masse conséquente, mais si tu pars de loin, t'auras quand même une prise de muscle.
 
edit: faut voir ton point de départ quand tu parles de corps de rêve : tu veux sécher parce que t'es gras ou tu veux devenir musclé comme Fraser parce que t'es une crevette ? Le premier est plus facile que le second   (et pourtant il demande déjà beaucoup de motivation)

 
Pour repondre simplement oui si tu manges bien et si tu fais les seances à fond.
 
En presque 3 ans de crossfit j'ai vu enormement de changement significatifs, bien sur plus tu t'entraine plus c'est rapide.
 
Mais la bouffe restera l'element incontournable pour les GaInZ.

Un des soucis que je vois le plus en gym ( et j'ai eu le même ) c'est l'execution.
En gros tes tractions comme tu le soulignes tu les fais avec les bras alors que c'est les dorsaux que tu dois utiliser.

Mais ca vient en les travaillant.
Si tu sais pas faire de tractions strict fait des tirages anneaux ou travaille tes tractions en négative.

Mais tu pratiques ? Dans une box ? Tes coachs pour t'aiguiller pour la progression ^^

Le fait de ne pas savoir faire une traction n'est pas rédhibitoire  j'en vois quelque un en être encore là alors qu'ils alignent de grosses barres.
Ce qu'il y'a de bien c'est qu'en dehors de l'aspect physique que tu sembles rechercher tu vas progresser sur d'autres choses et c'est un très bon moteur

 
C'est top si tu t'en sors sur les t2b car y'a du kipping mais aussi un travail sur la press back et donc les dorsaux. Les tractions vont arriver
J'ai eu le déclic perso après cette vidéo https://youtu.be/vQkKM7amkAM?t=2m39s le passage où il explique qu'il faut faire un "arc en ciel". C'est mais ca donne une image du mouvement à effectuer et si t'essaye tu verras que tu sollicites les dorsaux.
 
J'suis passé de 1 strict un peu dégeu à 5 ub très rapidement. Juste en changement mon mouvement et en arrêtant de tirer sur les bras. (  ca et la perte de gras )

 
Moi, perso, je wod 3 fois (en général) par semaine, la plupart du temps en scale (mode cafard).
Pas de passif de muscu (à part un peu de muscu de salon).
En l'espace de 7 mois, en adaptant ma bouffe et en essayant de m'investir dans ce que je fais à la box (ce qui veut pas dire que je me mets en PLS à chaque fois), les changements sont là.  
Je parle pas d'hypertrophie, mais plutôt de meilleur définition des muscles, perte de gras et modification de silhouette.  
 
Mais, pour mon cas, les meilleures des changements sont quand même d'être plus mobile et de plus avoir mal au dos le matin ou après avoir fait un peu de route...

T'en fais pas t'es pas un cas désespéré. J'ai à peu près le même profil que toi : 1m84, 75/78kg et la totalité de mon gras concentré autour du bide. Enfin, ça c'était en janvier dernier avant que je ne commence le crossfit (à défaut d'autre dénomination qui convienne vu que je fais ça tout seul sans box).
A ce moment-là j'étais capable de faire une seule pauvre traction de cafard épileptique (comprendre en remuant dans tous les sens pour gratter des cm   ), et après j'avais plus de mains, plus de bras et sué 10 litres.
Aujourd'hui, après avoir acquis une technique correcte mais pas encore idéale (je tire encore trop sur les bras et pas assez sur le dos, et j'ai les mains/avant-bras encore un peu légers) je peux faire à peu près 3 séries de 5 tractions strictes en haute intensité (=montée et descente très contrôlées et lentes, avec un court pallier en haut). C'est pas encore fou fou mais c'est une belle progression parce que comme toi je partais de rien. Pour le kipping on verra plus tard.
 
La traction, je trouve que c'est un des exercices les plus durs, parce que tu ne peux pas vraiment commencer léger. Tu établis une progression avec d'autres exercices (inverted pull up, assisté, etc.), mais c'est pas comme d'autres exos où tu fais directement le geste et progresse à partir de là : exemple le deadlift où tu attaques direct le geste avec 5kg de chaque côté certes, et tu mets de plus en plus lourd ensuite.
 
Et pour info après 6 mois de travail régulier (2 à 4 séances d'une heure par semaine) les résultats commencent à être visibles par mon entourage, même si comme dit précédemment c'est pas l'objectif premier du crossfit.

54 ans.  Quand même bien sec et premier MU ring

https://m.facebook.com/story.php?st [...] 2953085319

Quelle est ta box deja ?

Il suit le programme scope de mon coach Matthieu Montes, programme qu'on suit également tous dans notre box  

https://games.crossfit.com/announcement/11162
 
Et voilà. Khrennikov out pour les games...
Ca fait pas un peu désordre ???  
 

C'est pas le seul qui a des soucis de visa avec les US apparemment

J'avoue que j'ai du mal à ne pas faire le parallèle avec les tests qu'il peut y avoir s'il débarque

il aura aussi 1 année pour apprendre l'anglais

Demain compet interne en team de 2, des idées de nom de team un peu débile ?

 
décris nous ton/ta partenaire et toi même on va bien trouvé qqch

 
verifier l'afffiliation a crossfit hq pour t'autoriser à poster ici.
 
On a souvent des malins qui passent alors qu'ils font du du cross training.

 
Sur la dernière compète interne chez nous j'avais bien aimé Fast & Feignous  

 
Bien évidemment.
 
On paie assez cher par mois pour ne pas vouloir être dérangé par ceux qui n'ont pas l'affiliation !
 
On est sur HFR merde !  

dredi