Reprise du message précédent :

 
avec veste lestée  

Cela va sans dire  

Tu épaules, puis tu descends en squat, et tu remontes bras tendus au dessus de la tête. Puis tu redescends la barre aux épaules, redescends en squat etc..

Non, tu ne redescends pas la barre au sol.  

Un thruster en fait  ?
Où tu marques un temps de pause.

J'vois pas comment faire thruster sans squat.

Sinon pour Murph aux Games en 2016 ils l'avaient découpé

Exact.
5 rounds de 20 pull ups / 40 push ups / 60 squats en 2016.
Sans découpage en 2015

Petit wod bien sympa aujourd'hui.
 
En team de 2 :
100 cal bike
50 KB swing
40 Power Clean 50 kg (Rx à 60)
30 Burpees over the bar
20 Snatches 40 kg (Rx à 60...)
150 DU... et on remonte
20 snatches / 30 Burpees / 40 Clean / 50 KB Swing
 
Répartitions des rép comme on veut entre les deux.
Time cap de 30 min, bouclé en moins de 26.
 
C'était... intense !

Sympa, je vais le proposer à la box.
Le cal bike une seule fois ?

 
Oui, c'est pour mettre en condition pour la suite    
Je pense qu'il faut bien rajouter 6-7 minutes sur le TC (et être bien motivé) pour intégrer un 2eme tour de bike.
Parce que t'es bien rincé à la fin

Ouch    30mn de WOD, ça pique

Disons que chez nous, les WOD par équipe sont souvent longs.  
Entre 25 et 35 minutes...
 
Mais en théorie, t'as un peu de récup vu que tu bosses en alternance.
Enfin pas toujours...

Ca me rappelle un wod team dégeux de 40 minutes.
L'idée c'est que la kb ne touche jamais le sol.
 
On choisit une charge puis : 1600m à courir, l'un court l'autre tiens la kb, possibilité d'alterner à chaque tour de 400m. Puis: 10 american swing, 5 front squat , 10 passage au dessus de la box. 10 tours comme ca et on repart pour 1600m de course avec le kb à deux  

Ah c'était un classique de ma box ça, une charge qui ne doit jamais toucher le sol.
C'était soit manière "libre" de porter, soit manière imposée ... genre la barre en deadlift voire en OH pour que l'autre aie droit de bosser. Good times !

 
 
Cesse de combattre ta vraie nature  

Peut être un retour temporaire du côté forged de la force cet été, je risque de passer un mois a la France  

je vais "investir" dans une corde à sauter hé hé !! vous me conseillez quoi comme modele? sans que ca coute 170euros hein...

Voilà je sens bien que le côté obscur de crossfit Hq gagne du terrain

Elite rope les meilleures corde du littoral bien sûr.

 
Celle la?
https://wodabox.com/fr/home/136-mei [...] metal.html
 
ou ca:
 
https://www.rogueeurope.eu/elite-surge-2-0-speed-rope

Faut tester les cordes...
J'ai une rogue : légère et rapide aussi bien les poignées que la corde, et une Velite fire : plus lourde poignées et corde.
Je préfère la lourde, je la ressens mieux
My 2 cents

 
La premiere la seule corde pour les vrais

Lourd c'est bien. Lourd c'est plus fiable  

C'est pas le gitan qui dit ça. C'est le russkof.

Ya pas de smiley Boris the blade  

Les teams sur les régionals en ce moment.
 
Cette envie de couper l'ordi, se barrer du taff et aller s'entrainer putain.

Je viens de regarder l'event 2 en team, crossfit galileo bien classé apres le premier wod, take control pas mal sur le second wod.
 
Bizarre le choix de la team de mon ancienne box, ils ont prilégié de bonnes gymnastes je pensais pas que ce serait elles.

le niveau est quand même moyen sur ces team. Entre les nanas qui passent pas les double under et les team qui font pas un passage en hsw, c'est assez bof

Tu connais le nom des membres de la team Crossfit Riviera ?
Me semble avoir apperçu ce bon vieux Mareck

 
ca sent la raj de ne pas y etre.
 
Sinon j'officialise, je suis back dans le crossfit games depuis hier:
 
Wod haltero: Emo2m 32 minutes 3 snatch  rest 3 c&J rest ...
 
de 20 jusqu'a 95% 1RM  
 
J'ai reussi qu'une barre au derniere tour, j'etais le seul a qui sa tapait le cardio et qui a échoué aux derniere.
 
Soit les autres se preservent soit je suis un cafard
 
Mais c'est bon de retrouver l'hatlero apres un mois  
 

Tu retrouves la foi

 
oui Marek est back dans le game. L'autre mec c'est Chris Codemo. Une bête en weightlifting. Je suis jaloux de ses chiffres

D'ailleur la 2ème team Suisse (Turicum) est composé de l'équipe C. Tous les membre officiel sont à un mariage ce week-end (Mariage de Gregory Hung, Master 35+ Games athlète).
 
c'est triste, il y aurai eu moyen de retourner au Games pour eux

La tarnsformation de Marek, la dernière fois que je l'avais croisé c'était un surhomme, là il a l'air presque normal  

Tia-Claire est quand même une sacrée machine...
 
Me tarde de voir la confrontation Annie / Katrin / Tia-Claire aux Games...

Willy georges classé 4ième après le premier event termine 3ième de sa vague ( la dernière je pense ) et devrait avoir un bon classement en cette fin de première journée

 
J'ai une Velites Fire Rope 2.0. Tres content

On m'a dit qu'il avait crampé mais ça va le faire pour lui.

Que pense tu de la perf de ton keum et de sa fake team ?

 
celle la?: https://www.amazon.fr/dp/B01KK0IMFO [...] th=1&psc=1

Oue il a eu une crampe sur la fin il pouvait pas trop courir vers la barre. Il fini deuxième sur la première journée mais rien n'est joué. Et que la blessure est toujours prête à arriver ( j'ai pas le nom mais y a type qui a dû arrêté le bench car des le départ il avait mal,.ça doit faire raj de perdre des points comme ça )

Concernant frejus t'es dur. Ils ont fait un gros démarrage et ils étaient bien parti. Ils sont quand même là au regionals,  tout le monde n'a pas atteind ce niveau. Il leur reste deux jours pour montrer à tout le monde qu'ils en ont encore sous le pied et qu'ils ont pas volé leur place. Sur 4 Y'en a deux qui sont vraiment rodés aux multiples compétitions moi j'suis à des années lumières de pouvoir faire ça je vais pas ( ni sur eux ni les autres team)  leur cracher dessus.

 
oui en rouge
Et cable rouge

 
cool ! je pense que je vais partir sur celle la, au debut je voulais prendre la Elite Surge 2.0 mais quand je vois les frais de port sur Rogue Europe....  
Tu l'as prise sur quel site?  

Sur amazon tout simplement  

Je parlais pas des résultats pour waath je parle du fait qu'une de leur femme n'a pas fait les regionals et qu'ils ont bidouillé pour être repêché.