Reprise du message précédent :

 
Vu que tu as fait le premier wod en scaled, c'est mort tu seras en dessous des RX ad vitam

Je fais un classement indépendamment à chaque fois.
Le scale est par défaut derrière le dernier Rx.
Mais vu qu'il a fait son 18.2 en Rx, son classement sur ce wod est Rx.

Je modifie ça tout de suite !
Petit filou.
Du coup, KilouGalou est le patron du jour, 2 places de gagnées

Dites moi ce que vous ne comprenez pas dans le tableau, le but est que ça soit facile à lire  

Putain vous avez fini dans la meme seconde Jinq et toi!
 
Cette guerre ouverte de qualitay  

Moi j'ai l'impression d'être moins bon que les autres, mais je suis quand même 3ème du classement  

C'est que tu l'es pas, le verdict des openz est le seul qui compte

Vidéos de Jinq qui ne sais plus à quel tour il ne est.
 
https://youtu.be/ydkMH_cdAX0
 
https://youtu.be/5kF3qbb6t2o
 
Comment perdre du temps    
 
 
voila pourquoi faire les opens tout seul c'est de la merde

hello amis crossfitter
 
je crois bien que c'est fini pour moi le crossfit pour un petit moment
 
je pensais que c'etait cher a Paris.. mais a Dublin on depasse les limites du raisonnable : 200 balles / mois et en zone industrielle :X
 
du coup pour moi retour a la salle de sport (flambant neuve au boulot et quasi gratuit)
 
jai appris pas mal de mouvements au crossfit mais j'hesite encore sur le programme que je vais suivre
 
sans doutes un mix des mouvements de powerlifting pour la force (bench deadlift squat)+ bodyweight (pullup pushups dips) + KB (swing, clean, push press, snatch) et un peu de cardio (concept2, burpee, du, box jumb, etc...) mais j'ai du mal a cadrer ma pratique
 
quelqu'un a des idees ? objectif = rester fit et polyvalent sans se ruiner

Putain la vache je paie 68e par mois à Bruxelles et bien dans le centre d'une des communes les plus chères.... Abusé l'Irlande !

Faut que tu applique les principes de base : mouvements variés à haute intensité...

Malheureusement en salle classique, on a tendance à faire des séances à rallonge, à un rythme de tortue et un rapport effort / temps passé ridicule.

Par contre, le problème c'est qu'en général tu fais chier tout le monde à basculer entre plusieurs appareils à un rythme rapide, mais ya moyen quand même. Et puis tu peux varier avec des cours de bike, du rameur etc...

Le crossfit n'a rien inventé, juste le concept de se bouger le cul en fait  

http://www.athletic-strength.com/

La programmation est pas cher vu le suivi que tu peux avoir derrière.

Y'a une partie gratuite au pire tu fais un mois et tu vois si tu veux aller plus loin et être suivi.

Ou scope athlète

https://ihatewallballs.com/2017/11/ [...] e-athlete/

Y'a de quoi faire avec des programmes sans te ruiner et un bon suivi. En tout cas t'as 2 mois tranquille pour tester chacun d'eux et voir si.tu y trouves ton compte.

 
 
yes tres cher car combo : ils viennent d'importer le concept d'étage dans les habitations + toutes les boites tech qui centralisent les services EMEA ici donc beaucoup de gens qui viennent

 
 
merci je vais regarder ca
 
j'ai tente les cours collectifs "HIIT KB/DB" (sic), la prof m'a vite  dit que ct un echauffement pour moi et que je devais faire un vrai workout apres

je viens de voir le classement des open, Fraser detruit deja tout le monde !

Si y a des cours dans ta salle de sport gratuite c'est déjà bien.

Après t'as accès à pleins de progra sur le net ou des bout de programme. Sur crossfit. Com déjà. Après le faire tout seul faut de la grosse motivation.

 
 
Le pas est franchi .. après quelques années de Lafay - suivies de 6 bons mois de démotivation - premier WOD effectué hier, thème heavy day (est-ce bien raisonnable   )
 
- strict chest to bar pull up    
- ring dips    
- puis 12 min de 10 pull-ups et 20 push-ups toutes les minutes   avec repos sur le temps restant
 
Bon ... sensation mitigée, pas de technique pour les kipling pull-ups, pas de correction de mouvement, l’impression de faire de la figuration... mais je sais qu’il est important de ne pas baisser les bras alors j’y retourne aujourd’hui   , séance metcon    
 
Au bout de combien de temps commence t-on à prendre du plaisir, telle est la question ?

 
assez hardcore ça. Même pour un confirmé
 
sinon, welcome!

Pourquoi le dernier est celui qui a la plus de point ?
Ca me perturbe.

 
Welcome   ,
 
Tu dois avoir un bon niveau pour reussir les ring dips le reste va suivre vite, le kiping pull up ca vient vite c'est que d ela synchor. as tu fais des seances de fondation? Je suis inquiet de voir que tu as pas été bien encadré pour une seance avec push up (pas lourd pour toi j'espere).
 
Sinon hier wod semi competiteur pour moi:
- cluster 50Kg * 5 pas de douleurs epaule j'y suis aller crescendo    
- Kipping pull up pas de douleur mais la trouille de se faire mal donne des sensations bizarre    
- Du: je commence a reussir a passer de belles serie there is hope    
 
Bon par contre apres le wod ça tirait un peu severe dans l'epaule du coup masse exo de kiné, et repos ce soir  

 
c'est le cumule des classements:
Tu es 3 fois premier tu fais 3 points
Tu es 3 fois kilou tu fais 3*8 points= 24  

Du grand n'importe quoi le 10 pull 20 push up en EMOM....

Sinon tu te bouges le cul en salle. Ça marche aussi.

Est ce que vous avez un livre ou autre a recommander concernant la mobilité/souplesse? Pas uniquement de la théorie mais avec par exemple mise en place d'une routine etc...  

Souple comme un léopard c'est la bible, il existe en FR et seulement sur commande.
 
Sinon pour la mobilité Go wod vient de sortir une app. Ca a l'air d'être bien, y'a 7 jours gratuits pour tester.

y a 7 jours si tu prends un abonement de 7 euros je crois.
 
Par contre c'est un vrai beau boulot propre sur la forme. apres sur le fonds je m'y connais pas assez.
 
Le bouqin cité plus fait l'unanimité sinon.

 
Ca me semble jouable perso.
J'ai une facilité sur le poids de corps par contre  
 
Tout dépend de la durée de l'EMOM aussi
 
12' c'est violent pas faux

Euh facilité de poids de corps ou pas tu dois pas prendre beaucoup de repos non ?

 
Merci  
 
Les dips, ce sont les fondations de la methode Lafay, du coup pas eu de soucis
 
Push-ups c’est bien les pompes non  
 
Sinon WOD ce jour, autre prof, encadrement optimal et découverte des snatchs ... ben c’est pas gagné    
 
Vraiment accroché sinon    
 

 
Je trouve aussi    ... pas fan du no pain no gain, et surtout sans technque adaptée.
 
Histoire de gagner en force d’exécution, je me lance en parallèle sur ça http://www.50tractions.com
 
Sinon merci

 
Attends on est d'accord que c'est en even/odd?
Si c'est les 2 à chaque tour c'est l'enfer hein
 
Même pour un très confirmé sur 12' c'est d'une violence extrême...

 
Ok gaffe a pas superposer trop de charge de travail surtout au début, l'enthousiasme joue des tours.
 
Y en a qui se blessent et qui le regrette amerement après  

Technique de classification officielle adoptée par le grand D.ave au passage

 
Snatch avec la barre de 5 kg ... et s’tout  
 
Technique à maîtriser avant de charger quoi que ce soit on est bien d’accord  

 
Je parlais plutot de volume global d'entrainement.
 
Au début quand tu es bien hypé tu veux direct faire 5 seances par semaine, ce qui est dure mais possible c'est t'as deja une bonne condition ou si tu es moins vieux que la moyenne de ce topic.
 
Mais rajouter en plus un training specifique avec pas mal de volume c'est chaud.

 
Le snatch c'est la vie  

Bonjour à tous !
 
Je viens lurker ici (drap déguisé) après quelques mois de Crossfit sur Bruxelles.
 
Je fais ça en loisir total mais ma Box organise un WoD spécial le vendredi (= WoD des Opens) et à ma grande surprise, sans avoir aucune envie de compétition, j'accroche beaucoup.
 
Suivre l'évènement, les stratégies, résultats et autres spéculations est plutôt sympa quand on fait les WoDs en question.
 
 

 
Tu es dans quelle box Horous?
Vince21 ici (cimetière d'ixelles)

 
Je suis pas non plus fan de compétitions ( vu que j'en gagnerais jamais ) mais mesurer son kiki face à d'autres de temps en temps c'est quand même marrant ^^
 
Bienvenue ici !

 
Hey, un Bruxellois !
 
Power Factory (Woluwe ou Idalie) pour moi.

 
 
 
Bienvenue malgrès ce tacle mesquin  

noraj t'es qu'à 1 point du podium

 
Youhou un Bruxellois de plus !!! welcome !