Reprise du message précédent :

 
Tu les fais comment ?
Haltères ? Statique, en marchant ?
Barre ? Libre, guidée ?

 
1. C'est bien moi oui.
2. Enculay

 
Ce qu'il y a de plus basique  
1x par semaine à base de 10 series en regroupant tous les exercices de ci-dessous :
 
- Crunchs poulie haute (la prière )
- Cette machine :  https://www.youtube.com/watch?v=aIMTL_7xG2Q
(C'est regrettable qu'on ne la trouve pas souvent en salle.. elle est géniale).

 
FYP  

 
Bah on peut pas tout avoir
tu prends facilement, tu voudrais aussi être facilement sec ?
Puis quoi encore

 
Ouais...
Les forts le font seul suspendus à la barre mais faut déjà avoir une base solide, les autres au sol mais faut avoir un mouvement propre

c'était la lose ce matin. Echauffement à 10kg en marchant, ensuite 2 séries statiques avec un disque de 20 et 2 séries de 30 à la smith.

Nice Wild !
Combien d'années de pratique ?

Et dire que moi on m'a fait aucun commentaire sur ma photo

Des nouvelles du FDP. 215lbs au DIH (semble-t-il)

 
Wild, Djam, Vov  bordel GL HF les autres !    

si

 
Moi aussi je relève la tête quand c'est lourd, pas grave ?

putain je suis vieux

j'ai rien compris perso

GL : Good Luck ?

 
Ouais mais je voulais plus d'avis
Ce que je devrais faire maintenant, si on voit mes points forts, sur quoi je devrais travailler plus, etc

Faut que tu sèches west on verra ce qui reste

 
non mais noble c'est pire, c'est un faux jeune

Pour le moment,  on m'a jamais dit qu'elles étaient en retard IRL.
Par contre, j'ai vraiment les pecs en points fort, résultat, on voit que ça  
 

 
Tu peux te venger en te disant que mes bras n'évoluent plus vraiment depuis des années!
(Ca m'enerve )
Avec 3 séances de course à pied à cotes, ça ne peut pas aider non plus
 

Pas évident à faire en fin de séance... ^^
 
 
 

 
10 kg dans chaque main ?
 
j'avoue c'est space ta façon de faire, là

+1. T'es bonne, comme à chaque fois.

 
DIH
I
ouais ok 5° c'est incliné effectivement

 
J'ai peur de la sèche
En plus faudrait que je calcule ce que je mange actuellement pour commencer à le diminuer et ça me fait super peur

 
 
clairement
perso suspendu j'y arrive moyennement, ça devient foireux rapidement

Bordel c'est pas un forum de geek ici?! Good luck have fun!

moi aussi je rage.

T'as une bonne masse c'est prometteur  
Pour l'instant faut tout travailler

 
tu ressembles à cyberjo

La kimuscle va être énervée !!!!  
La je recommence à manger comme un ouf pour prendre en masse/force avant de sécher à fond

 
1983 frer
faut changer de vocabulaire sinon IRL tu vas te faire hagar

Hé cousin t'as vu ma tête ? Wild il va pas me mettre de coup de pression  

tu viens du coup ?

Ouais j'envoie un MP à Wild ce soir là faut être présent ça va être la plus grosse kimuscle d'hfr natty

cool

Au DM?

 
+1  

Wild je fais 5 kg de moins que lui je suis moins sec  

OHP
qui peut se transformer en DD(M) quand la fatigue s'installe
coucou loTThiek

 
Difficile à comptabiliser...
En tout cas, 2 années sérieuses il y a 12 ans + 3 années depuis mon retour à la civilisation!
 
Durant cette grosse coupure, j'en faisais de temps à autre..
mais voilà.. je suis descendu à 60 kilos quand je crevais de faim à l'autre bout du monde!
 
Sinon    

meilleur avant entrainement jamais