Reprise du message précédent :
Prenez en de la graine
https://fr.pourelles.yahoo.com/deux [...] 12700.html

Ça passera pas.

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Ouais c'est impossible à annulé c'est pas NM

pas besoin de goût pour les iBcaa, ça ne se sent pas, même dans l'eau nature.

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orienter sa vie sur le bodybuilding = cuisiner soi même
 
 

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Pourquoi tu fais des gaps de 5 kg sauf sur la dernière série ?

Le point de vue de buldozzzer est compréhensible  
Le gars qui taffe beaucoup si c'est pour passer son dimanche aprem dans la cuisine bof quoi.  
Après j'ai pas trop de conseils hélas, je comptais me préparer mes tupperwares moi même l'an prochain mais je suis dans un cas particulier.

J'ai fait deux séries de 10 reps avec 5kg de différence j'aurais rajouter 5kg j'aurais fait 8 reps. Autant partir sur 10kg de plus, j'avais jamais test les 70.

Je fais exactement l'inverse

Ca m'a permis de sentir la différence par rapport a 65.
J'aurais pu faire deux autres reps @70 assistées mais j'ai préféré m'arrêter, gêne dans l'épaule.

 
Je fais TOUJOURS ma bouffe la veille au soir.
Mais si jamais j'ai un empêchement, je vais au supermarché et je prends un paquet de jambon de dinde et une salade toute faite avec le minimum de glucides

Je sors de TT. (et de ma séance)

Séance quads+biceps.

Les fentes qui continuent à progresser.
Le leg extension avec des sensations de folie à la fin sur la dégressive en tension continue (après avoir fait celles avant avec la contraction en haut)... indescriptible.

Enorme.

J'ai sauté les ischios par contre.

Sinon j'ai lu ça: http://www.julienvenesson.fr/quell [...] -sa-sante/
 
Ca fait peur.

les pros du g4p sont dans la place

Je trouve ça plus logique de monter vite et de réduire l'augmentation des poids quand ça devient plus dur.

http://inovo.blogspirit.com/
après je pene qu'il faut lels appeler pour voir en tant que particulier. Ce sont certainement les oeufs qu'utilise ma cantine, ils font exactement le même poids
 
Sinon, Zyzz dans 1 an :

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Oh putain, nice! J'essaierai lundi pour le pique nique des gosses

C'est pour les oeufs pochés que c'est intéressant !

Personne la sortie celle la sur ref lors du débat.  A tester

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Chuis pas convaincu par la démo
 
https://www.youtube.com/watch?v=36TO5lpDTzg

Je te parle des oeufs précuits/en seau, pas de la technique d'ouverture
Les oeufs poches c'est chiant à faire

 
up ?

Outre la position des bras tu as bien la cage ouverte, les épaules en arrière ?

T'as essayé d'inclure des séries de 100 reps à des poids très léger à des exercices d'isolation des pecs ?  
Le poids au DC veut rien dire, si je prends 85 kg je peux les soulever avec mes épaules, mais je sentirai pas mes pecs. Te focus vraiment pas sur la charge mais les sensations. Ta cage est bien sortie ? Tes épaules sont bien en arrière ?
T'as essayé le DIH ? Le développé décliné ?

Merci pr vos réponses.
J'ai les épaules ultra mobiles, je le vois bien par rapport aux autres personnes dans ma salle. Ca me gène sur les exos de pecs comme les exos de dos.
Pousser au DC sans bouger les épaules, même la barre à vide c'est presque impossible pour moi. Je dois avoir ~20cm d'amplitude alors que je mesure 190cm...
Peut être est-ce la solution ?
J'ai essayé le DIH c'est le même problème, jamais essayé le développé décliné par contre, mais ça sera pas pour cet été ma salle n'est pas équipée pour
Et pour les séries de 100 le pb c'est que normalement l'exo le plus recommandé pour ça c'est le CO mais pour moi c'est impossible de recruter correctement les pecs sur cet exo, comme pour les EC, ces exos sollicitent trop la mobilité de mes épaules même à charge minimale.

Prochaine séance pecs je vais essayer de faire une série de 100 barre à vide en me concentrant sur la fixation en arrière de mes épaules, on verra.

 
Pour comparer j'ai fais :
DCS
25x30
16x50
12x60
8x64
4x68
3x70
 
 
Ptain, 1500kcal le repas, c'est mon max  

serré, pour les tri

Heureusement qu'y a un lexique en FP.

Pour le CO : mets très leger pour trouver la bonne position. Essaye plein de trucs : plus ou moins avancé, croisement des bras plus ou moins haut, angle des coudes, une jambe devant l'autre ou les deux côte à côte, hauteur des poulies si réglables.

Ma position fétiche : poulies plus hautes que mes épaules, angle des coudes environ 160°, pieds côte à côte, rétroversion du bassin et cage sortie à fond, 5 croisement de bras d'un seul côté (bras droit passe devant le bras gauche), 5 croisement de l'autre (l'inverse), etc.
Surtout, je fais ce croisement à hauteur du pubis/ nombril... Bien plus bas que ce qui est fait d'habitude en fait.

Et bien sur faut respecter les points clés : cage thoracique sortie, rester 1 à 2 secondes en contraction quand les bras se croisent, avec un max de focus sur les pecs, rester gainé.

Édit :

Je trouverais le terme Développé Assis (haltères) plus facile à comprendre

Essaye de poster une vidéo que tout le monde se rende bien compte de ton éxecution.
 
Après pour exo le plus recommandé c'est dans le cas général et il semble que tu ne rentres pas dans ce cas : on s'en fiche donc.  
Prend un exercice, n'importe lequel, même du DC, et fais 100 reps et regarde si tes pecs brûlent.
Autre solution, faire des pompes avant le DC, peut être que le fait de stimuler les pecs (puisque tu as dit que ça marchait avec les pompes) avant peut mieux les faire réagir à l'effort.
Pense à tout ça, à vraiment te concentrer sur l'éxecution : quand je pensais qu'à charger les rares fois où je faisais du DC j'avais de meilleures perfs que maintenant mais je sentais pas mes pecs. Maintenant je les sens vraiment, je sens la contraction et je sais que ça progresse.
 
Tiens nous au courant.

De 5 en 5 c'est plus facile pour calculer
Faut que je test les 75 voir 80 avant mon retour sur Nantes (1mois)