Reprise du message précédent :
et j'ai les veines très visibles sur les biceps, j'ai pas 15cm de gras autour des bras à perdre

 
Et pour les bras ?    
 
y'a un lien vers une photo de toi ici, que je vois ce qu'est un "gros" d'jo  

 
 
kimuscle avant le top de colmar :
http://img543.imageshack.us/img543/1957/img0320qc.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/6523/img0321kh.jpg

 
Je fais ta taille, je pousse pareil au DC, et je fais 71 kgs  

 
ben je suis les conseil d'un des coatch de la salle qui me dit que c'est bien en 10/10 de faire des muscles parralèle. Genre une séance ou je fais biceps/triceps , une autre ou je fais pec et dos et une autre ou je fais épaules et jambes.  
 
Alors du coup que dit la majorité de hfr coatch de merde (ce qui peux arriver) ou pas ?    
 
Sinon finalement la séance c'est bien passer avec en complément a la fin 5 series de 20 abdo en crunch et 3* 1min 30 de gainage

Pecs/Dos c'est un coup à finir comme FredMoule

Ça dépend du prix du coach
 
Il a finit comment fredimouli ? Sobre, maigre, marié sur le bord de la départementale ?
 
Ne t'inquiètes pas Jo tu ne vas jamais perdre autant que 15cm de bras

Bon bon bon bon
Demandons l'avis des pros :  
Objectif -10kg ~ 2/3 mois
Petit dej :  
- 1 banane
- 30gr de whey ou 2 tranches de jambon
- 20 gr de pain aux céréales
 
Dejeuner :  
- la plupart du temps sandwich ou salade (sans sauce ) + salade de fruits ou fromage blanc  
 
Diner :  
- si entrainement : riz + poulet
- si pas entrainement : légumes + poulet ou jambon ou oeufs
- fruit
- fromage blanc 0% avant de dormir si j'ai faim
 
entre 1 et 2 sorties resto par semaine en moyenne
Le week end petit dej plus conséquent mais sans viennoiserie
 
Ca vous parait bien?
 

trimballer de Décathlon jusqu'à chez moi sur 3 km la valise kit haltère de 30 kg, c'est chaud pour une crevette comme moi ou ça se tente ?
(j'ai pas de voiture)

Sinon Cosmin tu partages l'avis de Lolo_le_coatch : la presse avant le squat c'est une bêtise ?

Si tu utilises la presse comme exo de base (en y mettant le plus lourd possible) et que tu utilise ensuite le squat dans un but précis par exemple disons que tu gonfles bien du vaste externe sur du squat en partiel haut, c'est bien.
Si tu cherches juste à te fatiguer sur les deux, commence par celui qui te fatigue le plus.

Non

 
ok alors c'est tout bon, merci

Je précise prendre des cuisses ce n'est pas un but précis en muscu, sauf pour ozkzo

Mais il n'est rien arrivé à Fred ?

Bonjour, petite question (et desole pour les accents, j'ecris depuis un clavier anglais).
 
J'ai arrete la muscu (totalement) durant ces deux derniers mois, et j'ai perdu 5kg (ca se voit aux bras et aux cuisses notamment).  
 
Je reprends aujourd'hui, a raison de 4 seances par semaines (j'en faisais 3/semaines auparavant).
 
Ma question est la suivante: est-ce que je retrouverai rapidement mon poids initial (toutes choses egales, c'est a dire que je mange autant que je mangeais auparavant). En d'autres termes, les muscles "reviennent vite" ?
 
Merci

oui

 
Jérôme ?  

 
Je ne veux pas faire la même erreur que Fred, au Top de Colmar 2013 ça ne sera pas mes cuisses qui vont me faire perdre le podium
Sinon non, il est en vie, je crois qu'il se fait un long weekend avec sa future femme, rien de grave donc

 
Trimballe un pack de flotte sur 500 mètres, tu auras déjà une idée
Ensuite tu n'auras qu'à essayer d'imaginer ce que représente 3 fois ce poids sur 6 fois la distance

 
  Insane

 
   
 
Du coup j'ai vu celles de la kimuscle, j'aime bien la tof avec toi et Lothiek  

 
Après tout est question de quantité  

 
Tof  

   
c'est le midi qui est pas bien?

C'est un peu mon problème
Je pense que je vais devoir avoir bien faim les premiers temps pour habituer mon estomac à des portions "normales"

 
 Pas besoin, tu prends la photo vestiaire kimuscle avec une définition Zemuf-stayle.
L'objectif étant d'atteindre la sécheur du Mastah of Cutting

 
..    
Faut que je vois si il y a moyen de sangler la mallette d'haltère de 30 kg sur le cadre de mon vélo

 
Ozkzo ?  

 
Je suis en possession de photos, mais le topic n'est pas prêt.    

 
Moi je suis prêt j'ai vu la masse dans le sauna

 
Des vieux patins à roulettes ? Un skate ?

Un diable, non ?
En vélo tu vas te ramasser

qu'es ce qui lui est arrivé ?  

Il fait de la natation

 
j'en fais aussi en plus de la muscu  
 
Sinon pour trimballer 30 KG d'haltère a pied c'est comment dire tendu  
Il livre pas par colissimo Décathlon si tu commandes sur leur site ?

 
Il a même intégré la "Team" Nageurs de Mulhouse  

Je ne sais pas si tu te rends compte de ce que ça représente 3km de marche avec 30kg dans les bras  
A moins d'avoir le bus qui passe à côté de D4 et qui t'amène juste devant chez toi, ou qu'on puisse te conduire, oublie.

 
J'ai pris 2x10 kg, un dans le sac, l'autre à bout de bras (en vélo), j'irai chercher 4x5 kg très prochainement.
Comme je suis un n00b, lorsque j'ai soulevé 10 fois un haltère de 14 kg, ça me travaille déjà bien.  

 
va pas te blesser avant de débuter quand même  

Zavez pas un diable dans vot' pays ?

Yop les musculeux, pour ceux que ça interesse il y a 1 an de whey ou une smith machine à gagner sur le jeu concours FitnessBoutique sur Facebook.
Je ne vous met pas de liens ça doit pas être bien dur à trouver