Reprise du message précédent :
Je me plains pas à ce niveau lolo

 
Il est vrai que t'as déjà les épaules bien développés
 
Et question nourriture ?
 
 

C'est naturelle de rapprocher les haltéres en haut, après c'est très morphologie dépendant, soit on est fait pour soit sinon ça travaille un peu plus les trapèzes, et la partie interne des épaules, c'est moins intéressant si tu veux te la largeur. Ça peut améliorer un peu l'aspect boule, mais plus comme une touche de finition.

 
Les ischios

Les quads sont les triceps de la jambe.

Il parle des mollets, non ?  

 
Non non, je parle du triceps sural, au niveau du tibia Car j'ai l'impression de ne pas du tout le travailler.

My bad

 
Non t'as plus intérêt à garder une certaine largeur. Tu peux y aller assez large sur la barre. Aux haltères faut faire plus attention.

deux exos me viennent en tete :
 
- elevation laterale en unilateral sur banc incliné
- elevation laterale en unilateral poulie basse réglé à hauteur du genoux minimum pour chercher l’étirement  

Tu dis ça parce que ce sont les extenseurs des avant-bras de la jambe ?

Euh oui, les triceps de la cuisse. Je suis bête. Mais fonctionnellement ce sont les extenseurs de la jambe. Enfin bon, il y a une inversion nerveuse du tonus dominant entre le bas et le haut du corps donc bon...

Il parle peut-être des triceps suraux, soit les mollets (cette dernière remarque n'est pas pour toi, mais pour le profane bien entendu)

C'est bien. Faut avoir le coude le plus en dehors possible et pas trop vers l'avant (d'ou une certaine supériorité du DN sur le DM).

 
Non, mais me surestime pas, je suis un malheureux profane.
Regarde mon avis sur le régime, je dis souvent la première étape d'un régime c'est de baisser le total calorique.
Et j'ai never-slim joe & hypocaloric c.tetanii qui viennent me rappeler que ce que je dis c'est un peu de la merde, et qu'il faut manger sainement.
Preuve en est par le nombre que je ne sais rien, ou que les gens sont incapables de lire une phrase de 10mots depuis 5ans            

J ai laissé tombé le DH pour le DM guidé car a partir de 30kg par haltère et en solo@home je commencais à me faire mal pour la mise en place

 
Généralement en mangeant sainement ça te fais baisser ton total calorique. T'es arrivé à lire ces 11 mots ?

Tu déplaces la question encore une fois, et surtout tu n'as pas lu du tout. Je dois le commenter syllabe par syllabe à ce niveau là ?

Hypocaloric clo mange beaucoup plus que certains specimens ici   C'qu'y faut pas lire quand même...

Alors en général, je fais:

Développé barre (barre sur les pecs): chauffe à 40, puis 4 séries en montant progressivement, de 50 à 70kgs (mais à 70, j'en fais 3-4)
Eventuellement un peu de développé haltères, 3 séries de 10 à 25-27.5
Petit papillon doré (élévations latérales): 4 séries de 10 à 15kgs
oiseau sur banc incliné: 3 séries de 10 à 17.5
Et de temps en temps, on finissait par du développé militaire.

En ce moment, c'est plus séries de 12 au développé barre (50kgs) ou haltères (22.5/25kgs), superset élévation latérales x10 (15kgs) élévations antérieures x10 (barre de 20 ou haltères de 10), et superset oiseau banc incliné x10 (17.5), et le même exo mais en ramenant les haltères vers la taille x10 (même poids)

j'ai direct attaqué par de l'IF +10% en ON et -25% en OFF (je viens de recalculer).

Bah c'est vrai tes rares log tu manges peu et tu fais beaucoup de sport.

 
t'es lourd sérieux  

Tu réponds à cyberjo ou à moi, là ?    
Je ne parle pas souvent de ma diète (il paraît que c'est "prise de tête" ) et je ne me souviens pas avoir dit récemment que je faisais un régime hypocalorique. Ca me réussit pas, et le low carb non plus d'ailleurs...

Oui surement.
Je te le concède.
J'essaye de dire les choses clairement et je me prend toujours les contradictions.
Je dis il faut manger de façon hypocalorique.
Tu me dis si tu manges sain tu manges hypocalorique.
Ce qui est loin d'être vrai.
Une proposition, plus exacte celle-ci, serait :" il faut manger hypocalorique et sain". Est contenu dans ma phrase comme un possible.
Et si tu me lisais, tu saurais, que c'est généralement la phrase qui vient derrière.
Merdre !

 
Je ne sais plus, j'avoue m'être perdu à ce niveau là.

 
Ben c'est exactement ce que je pense (et ce que je fais).
Pas comme Lolo, qui dit qu'il suffit de manger hypocalorique, avec ses 1500kcal/jour mais en chips

Oui, mais pour Lolo le problème c'est que quand on mange mal très souvent, on ne peut s'arrêter de manger mal d'un coup, c'est un travail qui va lui prendre de nombreuses années si jamais il y réussi d'ailleurs. Donc on ne peut pas sensément l'envoyer au régime et en plus lui interdire toute malbouffe, on a déjà vu ces films d'horreurs où la nuit, un bruit suspect, nous fait descendre dans la cuisine ou notre conjoint s’empiffre de saucisse et de fromages.

j'avais un petit creux

Et toi c'est pareil, je dis manger sain et selon ses capacités/besoins sans tomber dans les pièges commerciaux. Tu me dis, merci de m'avoir conseiller l'IF. L'IF c'est quoi d'après toi ? Le régime méditerranéen fantasmé des hommes de l'âge du cuivre ou une méthode commercial. Le blog du créateur est d'ailleurs identique au blog lafay, des mecs dopés mais pas trop, qui ont des résultats formidables pour quelques centaines d'euro de coaching. Facile !

 
Alors qu'il suffit de boire 1.5l d'infusion de fenugrec par jour

Ma copine n'aime pas les veines
 

Niveau infusion verveine-menthe ça te nettoie le colon, tu perds des cm de tour de taille du jour au lendemain.