Reprise du message précédent :
 
 
effectivement ils sont bien étirés slurp

 Oui, tu l'as fait de la mauvaise manière.
 Bras tendus, tu descends la charge à l'arrière de la tête, pas besoin de descendre très bas, il faut que les bras restent tendus.
 Pas non plus la peine de le faire en travers d'un banc, même au sol tu devrais avoir l'amplitude nécessaire.

Personnellement je pratique le pull over à la barre EZ, avec les coudes serrés. C'est un exo où j'adore prendre bien lourd, la sensation est fort sympathique.
Comme dis plus haut cela ne va pas te développer les pecs, ça va t'étirer le thorax et travailler le dos.
 
A une époque, si je faisais une séance Pecs Dos je placais cet exo au milieu de la séance, après les Pecs et avant le Dos. Du luxe

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100 kg ?

Sur TF1 ou pas ?

 
 
Je confirme  

6 rép à 85 mon max.
Jamais testé 100 à cet exo.

 
bordel ce goldorak    
j'étais tout fier avec mon haltère de 38kg hier

les femmes qui viennent faire du cardio avec un habit autour de la taille pour pas qu'on leur matte le cul ça devrait être interdit  

Moi c'est à la barre EZ, c'est moins compliqué qu'avec un haltère ^^

Ouaisn mais quand même, 6 reps à 85Kgs, c'est énorme
Je ne fias pas souvent du pull, mais je crois que mon max doit se situer aux alentours de 55-60kgs, et UNE rep

   
Ça parait impressionnant.
Je suis curieux, tu fais combien en barre au front ?  

Sinon, ben destruction totale aujourd'hui...
5x15reps à 70 au DC (descendu à 65 pour la dernière), puis DI/tractions larges, écartés/tractions prise groupée, et enfin pull over barre/DC prise serée avec la même barre.
 
Et ensuite on a fait les bras  
 
Je suis explosé

Nan mais c'est pas exceptionnel enfin jpense, je dois pas le faire comme vous pensez que je le fais...

Je pars de la barre placé au bas des pecs, je passe devant ma tête, donc la barre frôle mon corps tout le long du mouvement, et je descend ensuite au delà. Au final la barre touche presque le sol.
Et la j'ai la cage vraiment ouverte, le travail du dos est total pour remonter la charge, et y a même moyen de contracter les pecs. Et les bras ne changent presque pas de position et triceps/biceps sont juste la pour maintenir la position. Sensation formidable !

Je ne le fais pas bras tendus, 85kg bras tendus   j'ai des limites hein ^^

Equivalent de ça à peu près http://www.panattasport.com/fr/product.asp?ID=50142

Uhuh, pecs dos triceps biceps
Ça fait pas beaucoup/trop ?

Ah oui pas de bras tendus, ça explique tout , car 85 kg à tenir en (presque) tendu, faut être un sacré monstre

On est bien d'accord ^^

 Faudrait demander à l'animal de tester, il as encore les épaules en état  

Pas ainsi, car tu t'arraches tout direct avec 85 kg au bout des bras ^^ :
 

 Vous êtes durs, tout le monde s'entraine pas dans une optique culturiste. Certains s'entraînent juste pour se défoncer.
 Mais bon le problème c'est entrainement trop lourd + sèche drastique = problèmes de bandaison.  

Il fait bronzette sur la côte aux frais de la princesse là

 
Ma foi, Je ne sais pas... Pas vraiment d'objectif, juste manger, pousser lourd, et être gros
Après, quand je vois comment est mon gros, j'ai plutôt tendance à lui faire confiance
C'est pas bien les entraînements bourrins?
 

 
Non, ça va, c'est rigolo Tant qu'on tient, c'est que c'est pas trop. Et puis ça fait un peu de cardio en même temps

Tiens à votre avis, les siestes en journée du genre 1H, c'est efficace pour compenser des nuits courtes ?

 Ça dépend si tu es vraiment fatigué j'aurais tendance à dire oui.
 Mais le plus important c'est de connaître la raison de tes nuits courtes.
 Après avoir des nuits de 5-6h c'est pas ça qui vas t'empêcher de faire du muscle, ni même de la force. Ça vas ptet te rendre plus gras par contre

Tiens à votre avis, les siestes en journée du genre 1H, c'est efficace pour compenser des nuits courtes ?

 
   
 
Tu peux développer stp ?  
 
 

 
'culé
J'aurais jamais du poster dans le topiku moi  

.

 Bah, il y a rien à développer, quand tu as des nuits plus courtes, le rapport ghréline/leptine est plus élevé, donc tu as plus faim de manière générale.

 Non, je le lis même pas c'est pour te dire. Intéressant en tous cas    
 Je pensais à des PM que je recevais du type "je suis à 800kcal par jour, je fais quotidiennement des séance de jambes de 2h, et je ne bande plus".

 
ok merci    
Ca n'aide pas au développement musculaire, et tu peux avoir plus faim mais si tu fais attention à ce que tu manges, ça ne rend pas directement plus gras alors ?
 
edit : avec tes mots clé "ghréline leptine" j'ai pu lire cet article http://www.e-sante.be/sommeil-alli [...] 0-4650.htm  

 Bah, l'idée générale c'est que quand tu as faim, ton corps passe en mode conservation/stockage des lipides. Donc l'idéal c'est d'avoir le moins faim possible.

 
quand j'aurais mon appart en ville ça se tente, mais cher

 En tout cas merci pour l'info pour la faim et le sommeil, je savais pas

J'avoue que cela dépend de la ville.
Mais bon après tu as la salle, les conseils, les machines en tout genre etc... avec des suppléments du style sauna, hammam, power plate et compagnie.
Et cela t'évite d'avoir à acheter du matos pour chez toi.

Oublie pas de recharger tes stocks de glycogène et de protéines après alors.
Un bon shake post-saiksing  

Mdr.
"Tu vas où ? Prendre une douche ?"
"Non non, shaker de whey !!"