Reprise du message précédent :

Y a quoi de spécial pour avoir besoin de telle ou telle marque ? Rondelles Caoutchoutées (bien que le prix annoncé soit assez faible pour cela) ? Elles sont roses ?

 
C'est mignon, tu es inquiet à l'idée de perdre des muscles que tu n'as pas encore...    
 
Sinon, contente de voir que tu as repris l'entraînement  

Ben ces haltères Tristar ultra chers sont pareils que les energetics, en fonte juste qu'ils sont gris et emballés dans une boite en carton + plastique  

 
C'est pareil. Il a une masse sèche très honorable. J'ai aussi mon collègue réunionnais qui continue à faire de la salle à 54 ans passé.  Lui, il a plus de pecs que moi

J'vais sans doute me répéter mais superphysique c'est vraiment énorme.
 
Les articles sont longs et apprennent beaucoup.
 
Le prof de sport dans la salle du lycée qui m'a dit de pas mettre les pieds au sol pendant le DC alors que c'était ce qu'il fallait faire... Merci superphysique

ils te font faire du DC au lycée?

Y a une salle en libre accès pour les gens en prépa
 
Et un prof qui est censé donner des conseils.

Tu mets tes pieds au sol en DC ?
 
Moi c'est jambe en chandelle

Etrange... Beaucoup mieux au sol et tres largment recommandé...
En chandelle ou sur le banc, ca doit pas etre top quand tu pousses lourd

Ben je mettais les pieds sur le des steps empilés pour "allonger" le banc.
 
Donc j'ai pas encore pu tester avec les pieds au sol.

Je fais du DC haltère et je suis bloqué à 32 kg par haltère, n'ayant plus de poids.

 
Rien que pour toi, tu penses bien
 
Bon, sinon 1h de vélo, 31km aujourd'hui    
 
 
Je sens plus mes jambes  

30 km/h ??? Ca va

Ben quand tu sais que les 2 méthodes sont utilisés il peut me conseiller l'autre, mais me "l'interdire" catégoriquement euh...

On en avait parlé il y a quelques temps je crois ^^
 
Mon coach m'a dit que c'était mauvais pour le dos de poser les pieds au sol.
Du coup, je les pose sur le banc...
 
Me semble que cosmin avait dit qu'osef et que parterre, ça allait très bien (ou c'était quelqu'un d'autre qui maîtrise).

Je conseille au sol pour une meilleure stabilité avec grosses charges.
Et en charge + légère j'ai l'habitude de les poser sur les supports prévus à cet effet.

Dans l'ancienne salle où j'allais il n'y avait pas de support pour réhausser ces pieds durant le DC, donc pendant 6 ans je les ai laissé au sol... Je trouve que cela fait acrobatique de les relever dans le "vide".
Ce qu'il ne faut pas c'est relever le dos, mais si les fesses touchent le banc il n'y a pas de problème imo.

Ce n'est pas mauvais en soi, c'est mauvais si t'exagères la cambrure du dos en poussant trop fort (ou avec un banc trop bas). Les pieds au sol amènent indéniablement une stabilité bien + importante, qui peut être bien utile si tu prends lourd notamment car l'inertie en bout de barre amplifie les erreurs de positionnement des mains donc tu peux rattraper en contractant tout un côté du corps grâce à l'appui du pied concerné, mais tu peux avoir l'habitude et l'équilibre nécessaire pour t'en passer. Par contre, certaines personnes ne se sentent pas à l'aise avec les pieds au sol pour des raisons morphologiques et préfèrent donc poser les pieds sur le banc (mieux que de les laisser en l'air ce qui n'apporte rien et nuit encore + à la stabilité) ou les poser sur les cales-pieds prévus à cet effet sur certains bancs, ce qui annule tout effort potentiel sur la partie du corps située des abdos aux orteils. Les pieds à terre permettent aussi de mieux mettre les pecs en avant (tu rapproches tes omoplates) grâce à l'appui supplémentaire offert, sans quoi c'est + délicat, sans pour autant être + mauvais (la progression peut éventuellement en pâtir).

Ca dépend aussi de la hauteur du banc et de la longueur des membres inférieurs de l'utilisateur : un banc trop haut sera très inconfortable car la position sera mauvaise avec des jambes qui ont tendance à revenir vers toi et un dos qui voudra cambrer + pour rattraper, on peut alors compenser en mettant des cales sous les pieds si le banc n'est pas réglable autrement. S'il est trop bas, on aura tendance à vouloir décliner et à décoller les fesses, ce qui n'est pas non plus bon. Faut se faire son idée en testant soi-même pour être aussi à l'aise que possible, mais l'une ou l'autre des techniques est viable quoi qu'on en dise. Si on veut vraiment aller loin dans le DC, le besoin de la position pieds au sol devrait venir naturellement de toute manière (sécurité, stabilité).

fred, t'as des photos de ta progression ? qu'on voit un peu comment t'as pris au fil des années

Faudrait que je fouille mes dossiers
Jvais regarder cela ce week end

t'es à combien de reps sur tes tractions larges là?
 
je pense que je vais essayer d'en faire tous les jours aussi car là je stagne de trop

Perso niveau traction en one shot j'suis à un peu plus de 20
 
Mais en séries j'sais pas

J'fais 70kg donc ouais quand même

 
12kg entre les jambes, c'est la norme sur HFR

Ahhh   J'ai jamais vraiment réussi à avoir les biceps congestionnés et durs comme du béton comme il y a quelques heures...
 
Curl départ marteau sur banc légèrement incliné 5x10 @14kg et 12Kg quand j'en pouvais plus
Curl jesaisplusquoi (lien de lothiek, où on ramène l'haltère vers le poumon opposé ) 4x12
Curl barre EZ en triset (3x7), 4 séries
 
Congestion de fou, j'en ai encore "mal"

Y'avait des repose-pieds sur les bancs d'une salle que j'ai visitée au Luxembourg. C'est vrai que ça change par rapport aux pieds sur le banc et je me rappelle avoir été mal à l'aise.
Question d'habitude je pense
 

Merci pour cette réponse très complète
 
Vais tester. J'avais déjà essayé et on est venu à chaque fois me dire : "Tsss, mets tes pieds sur le banc ou en l'air... Tu vas te ruiner le dos comme ça "
Ca me sera très certainement utile quand j'aurai dépassé le stade de poids de fillette.

Sur superphysique ils disent que l'exercice ultime pour les biceps c'est le curl incliné, vous confirmez ?

Première fois que j'en fais et  
Après ça doit dépendre de chaque personne.

 
 
Pas mal en effet
Par contre j'me vois mal faire du superset pour les dips
Pour la poulie ok mais à la barre au front je ne pourrais que mettre 5Kg de chaque côté

Pas mal non ? C'est français
http://www.youtube.com/watch?v=sMp [...] re=related

http://www.mesomorphosis.com/blog/ [...] cutler.jpg
pourquoi sonest si petit ?