Reprise du message précédent :

 
Ca fait plaisir d'entendre ca quand meme    

J'avais promis,mais la qualitaÿ des clichés n'est malheureusement pas au rendez vous,bon ça donne quand même un aperçu  
j'en ferai de meilleurs et ça,avant noël  

yeeey  
bravo, t'as un avant/après ?

mais je t'apellerai pas pour déménager non plus  

Attends,à coté de mes cops anorexique/ecto je suis wonder woman    
 
et je déplace merveilleusement bien les bouteilles,elles arrivent presque toujours entière,mais bizarrement vide

Joli clichés

 
c'est pas toi qui disait que tu te mauresmaumais ??
 
Tu mfais pas peur du tout là  

Mais alors  

Je le cite à chaque fois et il a le culot de dire qu'il n'a pas écrit ca

Franchement sors ce bouquin de ton derrière, lache 5 minutes les jupons de ton gourou et réfléchis un peu à ce que tu écris ! Celui qui sors comme préjugé que les mecs de salle sont pas souple c'est toi, assume

Et après on va me taxer d'anti-lafayens, faut lire ce qu'ils sortent    

Ouais ben ça va pour faire du pdc, c'est pas comme si tu pesais plus de 100kg

Vous me donnez même plus envie de pratiquer la méthode avec vos débats

 
c'est vraiment du best of    allez on dit que le plus intelligent doit arreter en premier, je vais le faire puisque de tte maniere t'es completement buté et tu comprends rien de ce que je dis (pourtant j'ai meme ete quoté pour dire qu'on me comprenais tres bien mais bon) en tout cas tu m'auras vraiment bien fait rigoler comme rarement sur un forum muscu  

Tu critiquais tes bras en disant qu'ils étaient fin comme des allumettes, mais je ne vois rien de ça je trouve que tes bras sont normaux, ils sont féminin quoi.
Je me rappelle que tu courrais beaucoup, mais tu fais de la musculation à côté ? Lafay ?

 
 
 
Et il persiste encore à essayer de faire croire que tu n'as pas dit ca :  
 

 
 
Tu veux que je continue sur les conneries que tu débites depuis le début ou je m'arrête ?!    
 
Mais je te rassure, tu me fais bien rire aussi  

 j'adore les quote
 
l'augmentation de masse musculaire s'accompagne le plus souvent d'une diminution de la souplesse, c'est scientifique.
 
-> ecoute si tu le crois pas c'est ton choix pourtant c'est un fait avéré maintenant reste ds ton reve si tu veux    
 
 
-> pas de perte de muscle et meme plutot un gain, par contre on peut maigrir car on perd beaucoup de graisse, on seche et on se dessine vite mais on est moins massif  
-> perte plus lente quand on arrete.  
 
ici encore il ne s'agit pas de la verite generale mais de LEXPERIENCE (comme je l'ai ecrit juste avant) personnelle de quelques personnes que je connais ( "quasiment", "prouver l'inverse", etc je pense pas etre catégorique mais bon)
 
bref apprend a lire  

En ce qui concerne la diminution de la souplesse dû à l'augmentation de la masse je suis d'accord d'après mon expérience personnelle.
A chaque fin de séance je m'étire chaque muscle pendant 30 sec qui ont travaillé pour décongestionner et gagner en récupération.
Mais je ne m'étire jamais pour gagner en souplesse et aujourd'hui je le ressens, il y a certaines choses que je ne peux pas faire comme me gratter le dos quand un moustique me pique xD, ou même passer le gant sous la douche, c'est assez emmerdant.

Merci    

Mauresmoïsai
 
J'ai juste dis que j'avais peur de finir ainsi,elle tout sauf l'archétype de la femme idéale,j'veux pas ressembler à ça,jamais  
 
 

Oh mais tu n'as pas vu le avant/après,il y a un an je portais des jeans taille 40/42 et des t shirt 16 ans,j'avais un physique horrible,une bouteille d'orangina,tout dans les fesses  
 
J'ai quand même mis près d'un an pour uniformiser le tout,le plus difficile n'a pas été de perdre du gras au niveau des fesses/hanches mais plutôt de prendre du muscle,un vrai parcours du combattant.C'est pour ça qu'aujourd'hui,lorsque j'entends certaines femmes qui ne veulent pas se mettre à la muscu par peur de devenir hulk,je rigole  
 
et oui je cours,mais moins qu'avant,trois sorties par semaine deux de 45/50 mins et une longue de plus d'1h30/2h
Pas de méthode lafay,je préfère la fonte c'est plus sympa.Là pareil que la course à pied,trois training par semaine,voir quatre si j'ai le temps,6x10 reps,deux/trois exos par muscles et roulez jeunesse

Oui mais là ce n'est pas une question de souplesse mais du rapport longueur des bras/largeur du dos, j'ai toujours eu ce problème, même sans faire de muscu.
 
Je veux dire tes muscles prennent une certaine place, donc forcément y'a des choses physiquement pas possible, mais c'est juste une question de place et pas de capacité d'étirement des fibres.

Tu as réussi, tu es plutôt saïxÿ sur les fotos.

Jmattendais à un gros truc baraque mwa

li tchi> tu lui reproches quoi a ton corps en fait ?! d'apres les photos, t'es svelte.

Mais  

Franchement arrête de t'enfoncer tu vois bien que non je te prouve que tu dis n'importe quoi ! Ce qui est scientifique c'est que si tu t'étires normalement comme dans n'importe quel sport (faut pas un bouqin à 20 € pour faire un truc qu'on apprendre à des gamins de CM2), salle ou pas tu ne perds aucune souplesse, je suis bien placé pour le savoir.

En plus dire que tu maintiens ta masse musculaire plus longtemps juste parce que tu fais du PDC, c'est d'un , faut vraiment avoir rien compris non seulement à l'alimentation, mais aussi au temps de repos et à la création de fibre.  

Renseigne toi sur les sites de la première page et arrête de sortir les vérité totalement fausse de ton gourou (Dans 2 posts tu va nous dire que tu gagnes 15 kg de muscle en 3 mois  rien qu'en mangeeant du quatre quart ).

Mais +1, mais comme d'hab un débarquement de Lafayen avec leur bouquin à la noix arrive et insiste bien qu'on leur explique par a+b que c'est n'importe quoi  

Honnêtement, si tu veux faire du PDC, va ici : http://muscul.az.free.fr/ , tu auras une bonne base pour effectuer les exercices élémentaires comme les tractions, fentes, les pompes, les abdos etc. et quelques notions indispensable pou bien t'alimenter.

Ensuite pour ce qui est des notions prot/glucide/lipide, va ici : http://www.tabledescalories.com/

Et je te conseillerais d'aller faire un tour sur les sites du premier post du topic pour approfondir. Reviens ici et on pourras discuter d'un programme suivant tes buts.

J'viens juste d'acheter le bouquin, c'est pas pour le mettre à la poubelle
 
Pis bon ça va quoi, faut pas se prendre la tête pour ça non plus...

Enfin les photos !  

C'est courageux de les avoir postées ( ), et d'après ce que je voie tu n'as vraiment pas à te cacher (bien au contraire). On ne distingue que le haut de tes hanches mais c'est suffisant pour laisser penser que tu as une taille fine et voir que tu as ceinture abdominale ferme, esthétiquement parlant le résultat est vraiment bon, la transformation doit impressionnante surtout si tu faisais une taille 40/42 auparavant. Toutefois sans vouloir t'offenser, je pensais que tu étais plus massive du haut du corps (un peu comme une de mes profs de ma salle de sport, qui plus est musclée que la grande majorité des mecs de la salle ), mais finalement c'est très bien ainsi, beaucoup plus féminin. C'est un choix délibéré ou tu travailles surtout la partie basse de ton corps ? Dans tout les cas continue ainsi !

Vous me flattez jeune homme
 
 

Maintenant je ne lui reproche plus rien,je me trouve pas trop mal  

Je ferai de meilleurs photos parce que la c'est vrai qu'on ne distingue pas grand chose
 
et oui la transformation est assez flagrante,aujourd'hui je porte plutôt du 36/38 c'est dire à quel point j'ai fondu,en ce qui concerne les bras,en effet ils sont relativement fins mais j'ai énormément gagnée en force en un an,c'est surtout grâce à ça et aux remarques que je constate que j'ai beaucoup changé
 
Pour ce qui est du training,avant le vacances je faisais beaucoup de squats/fentes/élévations mollets,mais depuis la rentrée je manque de temps donc maintenant je me contente de la course à pied pour bosser le bas du corps et fonte/PDC(tractions,dips,pompes) pour le haut

   
 
Ce matin, j'ai décidé d'être constructif devant une telle avalanche de posts sensés.

On voit déjà un bout de tatouage    
Et aussi que tes épaules sont assez dessinées, je pense que c'est pour ça que tu parlais de mauresmoisation, les bras restent fins.
Par contre 80kg au Squat   cay bien innervé toussa !
En tout cas Bravo
 

Monsieur à l'œil,en effet j'ai un (gros) tatouage
 
et oui oui c'est surtout au niveau des épaules et trapèzes que c'est flagrant,je fais beaucoup plus "carré" qu'avant
pour ce qui est du maxi au squats,c'était il y a bien longtemps(deux mois 1/2),chez moi je continue un peu à 40kgs mais pas question de monter au delà,n'ayant personne pour m'assurer,ça serait du suicide que d'essayer de réitérer  l'expérience  
 

On a même retrouvé le tatouage :
 

Pas du tout  

D'où l'avatar

En effet  

Le tatouage en levrette c'est
 
Au revoir..

 
Ton maxi a 80kg c'est en dessous de la parallele ?

Personnes pour m'aider ?

Tu pose une question alors que tu as déjà appliqué une réponse avec ton "Serious Mass".
D'autre part, tu crois vraiment prendre du poids en une semaine ?
Et quel est ton programme de muscu pour prendre ? ta fréquence actuelle de collation, depuis quand ( période pré-seriousmass ) essaye-tu de prendre ?
Plein de choses qui font que l'on ne peut pas vraiment te répondre là.
Et vu que depuis X temps ( X > 600 pages, depuis que je suis ici ) on dit que les gainers cay de la mayrde, la réponse que tu auras ici devrait avoir le même acabit.
Réponse standard néanmoins : tu veux prendre du poids ? => mange 6x par jour, des pates ou autres féculents à CHAQUE repas, et suis un prog de masse/volume 3x par semaine.

Une fois j'ai voulu charger un peu chez moi ( sans cage ), une fois tout en bas j'ai perdu l'équilibre vers l'avant -> un genou au sol pour stabiliser, et là : kéblo ! ça va il y avait quelqu'un, mais c'est pour ça que je fais toujours du 3 ou 4x8 avec pas trop lourd. Cette fois-là, s'il n'y avait eu personne, je me serai penché en arrière et SBRAOUM !

Quand j'aurai des bras, je me ferai un truc dessus, je ne sais pas encore quoi...

Pas avec si lourd,je tiens à mes jambes,mais bon j'ai testé et mes gambettes ont commencées à méchamment trembler,je n'ai pas poursuivi l'expérience

C'est ma hantise,rester coincée sous la barre et entendre mes genoux craquer
 
Au DC c'est un peu la même chose,je ne suis vraiment pas rassurée,j'opte de plus en plus pour le DC haltères,en cas de pépins je laisse tout tomber,certes ça risque d'exploser le parquet mais je reste intacte

Monsieur a le dernier mot, monsieur est content!
 
Peut-on maintenant arrêter ce débat à la con (qui n'était pas censé être un débat à base...) s'il vous plaît?

 
Mon programme est le suivant :
Lundi et jeudi =        Pecs
                       DC 60 kg 4x10 reps
                       DI  50 kg 4x10 reps
                       DC ou DI ecarté 18 kg chaque halteres 4x10 reps
 
                             Biceps
                       Curl pupitre barre torsadée 33 kg 4x10 reps
                       Curl Marteau 30 kg 4x10 reps
 
                             Triceps
                       Poulie haute 50 kg 4x10 reps
                       Dips 4x10 reps
       
Mardi et jeudi =        Dos
                       Tirage nuque 68 kg 4x10 reps
                       Tirage poitrine 59 kg 4x10 reps
                       Traction 4x10 reps
                       Tirge sol 45 kg 4x10 reps
 
                             Epaules
                       Développé nuque 64 kg 4x10 reps
                       élévations latérales 8 kg chaque halteres 4x10 reps
                       Rowing menton 30 kg 4x10 reps
                       Dips 4x10 reps  
 
Puis a la fin je fais les jambes , un exercice différent chaque jour ( squat, presse ...) selon la dispo des machines !
                       
 
Pour les repas , j'essaye de manger un max et plusieurs fois  
 
A 5 h 00 du mat c'est pas top de manger donc je zappe , je prends a la place le Serious mass .
A 9h00-9h30 je mange un sandwich , hamburger ...
A 12h00 je mange un repas quelquonque sans me soucier des prots ou glucides ( souvent viandes avec pates , riz ou frites )
A 16h30 je prends le Serious mass
A 20h00 pareil que midi je mange pas forcément des prots  
A 22h00 je reprends du Serious mass
 
Y a t'il quelquechose a changer ?

Salut les muslés
Je veux plus de mes abdos je trouve ça moche comment je peux faire pour les faire disparaître au plus vite ?
 

 
Putain, t'as dégainé les smileys dans ton post
 
Sinon lorsque tu as des abdos musclés et qu'ils ne sont pas visibles c'est à cause de la couche de graisse qui les recouvre. Faut fire une sèche pour perdre cette graisse.  
 
Donc je dirai que dois te remettre à manger un peu gras mais je ne sais pas si tu vas prendre ce gras au niveau du ventre en 1er