Reprise du message précédent :

Seuls les exo ont de l'intérêt (mais ce n'est pas que du PDC) qu'on retrouve gratuitement sur le net.

La partie Alimentation a des grosses erreurs.

Mais le plus gros reproche est effectivement le coté commercial et "gourou".

Quand tu dis "pas que du PDC" tu penses à quel exo ? J'avais pas souvenir de ce point.
 
La partie alimentation j'avoue ne jamais l'avoir lue  

 
Ben ouais, mais personne d'autre est foutu de me conseiller

quelqu'un a des photos de ce fameux Olivier Lafay ?

Tous les exo qui utilisent des lestes.

As-tu lu déjà les liens sur le premiers post comme je te l'ai... conseillé ?

Faut les bases pour ensuite t'orienter.

J'ai dû m'arrêter avant ces niveaux là alors

 
Je crois qu'il y a une photo de son bras sur musculaction.com mais j'en ai pas vu d'autres, je suis curieux moi aussi.

C'est lui, un mythe tombe
 

C'est la : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=3434

Merci.
 
Vous trouvez ce bras impressionnant ? Perso pas tellement !

Euh perso des bras comme ça non contractés je pense qu'il va me falloir encore pas mal d'années pour les obtenir... J'en suis encore loin

 
Enfoiré, t'as piqué ça sur mon facebook ou quoi .

Perso,j'ai commencé y a 4 semaines et je la trouve pas mal sa méthode.J'aime surtout l'organisation des exos et les tri en "niveau".
C'est quoi les grosses erreurs de la partie Alimentation?

Au fait, je vend la méthode Lafay turbo 7 euros .

C'est marrant comme les tirades anti-Lfy ( n'attirons pas ses drones ^^ ) reviennent toutes les 350 pages, c'est presque aussi beau qu'un cycle économique
LOL Bidoo t'as acheté le tome turbo alors que t'es même pas niveau 2  
   
   
   
J'arrête.

Mais euh, on me l'a fortement conseillé de toute façon en le feuilletant j'ai bien vu que c'était juste pour se faire du blé .

Lis donc le lien qu'a laissé Kida sur ce qui s'est passé pendant les pages 400/500... Tu verras

Toi t'as pas fumé des fois ?
4h ça donne en gros 2 séances par semaines, même en 5 ans tu deviens pas comme ça avec seulement 2 séances par semaines, c'est vraiment trop peu, 2 séances sa suffit pour les petits vieux qui viennent pour entretenir une certaine forme.
Je suis à 10-12h de muscu par semaine et je n'ai pourtant pas un corps comme ça ! Enfin il est différent, je suis peut-être plus massif mais pas plus volumineux.

Faut pas dépasser les 1h-1h30 de muscu Magnum

 
Par jour tu veux dire ?

Oui mais quand tu sais correctement t'alimenter et que tu passes pas mal d'heures à dormir à côté tu peux te le permettre , je fais de 5 à 6 séances par semaine, qui varient de 1h30 à 2h la séance.
 
edit: il est vrai qu'à partir de 1h30 en moyenne ton taux de cortisol augmente et que dormir ou une bonne nutrition n'y changera rien , par contre sa peut y changer pour les 6 séances.

Fais attention au surentrainement quand même. 2 heures c'est déjà trop

azerty (le pseudo le plus simple à retenir ) : Yep.

Lol oui pour mon pseudo j'étais pas inspiré le jour de mon inscription (ca se voit^^) et finalement j'ai gardé mon pseudo.
 
J'essaye de dormir au moins 8h par nuit et avec ça je recupère assez bien.

Je suis à 4h30 de muscu par semaine, jamais je pourrais avoir le physique de magnum ?

Ah je suis aussi en 3x8 mais c'est en job d'été, j'ai bientôt fini après je reprends mes cours.
Il est vrai que je suis aussi en déficit niveau sommeil, quand t'as bossé de nuit pour t'entrainer l'après midi c'est assez dur mais quand t'es motivé .
Par contre ce qui me fait un peu ch!er c'est à la rentrée, quand je vais devoir manger à la cantine et que je vais pas pouvoir me gaver toute les 3h comme je peux le faire quand je suis en vacance.
J'avais d'ailleurs fais la remarque il y a pas longtemps : c'est en été que je prends le plus de poids car j'ai tout le temps de bien manger, le reste de l'année à cause des cours me ralentit niveau quantité.

Magnum : j'avais réédité
 
Le sandwich est ton ami dans ces cas là

C'est bon de rêver .
Mais non faut pas être pessimiste, en quoi mon physique serait si dur à atteindre ?
Bon 4h30 de muscu c'est vrai que c'est peu si ton objectif et de prendre en masse/volume, il te faudrait 8h par semaine, c'est déjà bien.
Mais dire "il te faut 8h ou il te faut 6h" on ne peut pas vraiment s'y fier, les résultats ne dépendent pas que du temps que tu passes à soulver la fonte, il y a tellement d'autres facteurs si tu savais...

oh t'inquiètes pas pour la bouffe va, aujourd'hui j'étais d'après midi : sandwich, whey, riz et poulet

 
Non mais oh et pourquoi pas 24 heures pendant que t'y es ? Je fais les 4h30 que monsieur Lafay conseille point barre, et pis d'abord t'es trop musclé .

Lol si tu me trouve musclé juste en ayant vu que les bras alros tu t'en remettra pas de me voir totalement OK j'arrête la frime
Bon méthode Lafay moi je suis un peu anti Lafay quand il s'agit de prendre en masse, pour moi ça vaut juste dans le cas de développer un physique assez frêle ou alors un peu gros pour donner quelques formes et pour s'entretenir, pour être plus résistant sa s'arrête là, si ton objectif est de passer outre de ça, c'est à dire de développer de la masse, de la foce et de la densité tu n'y arrivera jamais avec Lafay.

et il a quel physique le magnum ?
 
(post moustachu-proof)

 
T'en fais pas 4-5 heures c'est suffisant.

Je serais curieux de voir des photos du reste

Ouai ça viendra .

 
désolé mais Wendigo dit que c'est possibleet que c'est bien. Comme il est moins partial que toi je préfère suivre ses conseils.  
Par contre si tu pouvais aller sur le topic "La piscine" pour voir mon menu de ce soir et me dire ce que tu en penses se serait sympa.

Hola gamin, t'enflamme pas trop hein !
Tu crois pas que 12h par semaine c'est trop par hasard ?
Tout le monde n'a pas envie d'être BB, et Walbherg et beau gosse certes ( avec effectivement des traits de Matt Damon ) mais il n'est pas SI musclé que ça. 3 séances de Full Body de 1h20 par semaine suffisent largement à être comme ça dans les 5 ans que tu cites, sans prendre de suppléments.

Magnum tu comptais le cardio avec ?

 
5 ans de full Body, tu les tiendras pas

Nan je fais pas de cardio, c'est pour ça que je commence à avoir quelques problèmes niveau coeur, puis aussi il y a mon alimentation qui y joue fortement, donc soit je me motive et j'essai de trouver du temps pour placer mon cardio soit je vais voir un doc, je sais pas trop pour le moment.

Non je suis désolé mais je n'y crois pas une seconde avec la méthode full body.

Franchement le Whalberg, vous lui donnez combien, 85 kg ? même pas si ça se trouve.
3 saisons de pdm->sèche pour un quidam qui part de 65-70kg je pense que c'est largement envisageable avec un entrainement complet raisonné et suivi.
 
Bah les anciens faisaient du full budy et ça a tout de même fait ses preuves non ?
Je dis pas pour être Ronnie Coleman & consorts, mais là on parle de Mark Whalberg, spa un monstre à la batista...
Je parlais juste de full body pour bien faire comprendre qu'il n'est pas très massif, il est juste un peu massif et très dessiné.