Reprise du message précédent :

 
On est en train d'en fabriquer un avec un copain  
 
Je m'entraîne quasiment plus, changement de rythme de vie pour ma femme je fais 5h-19h sans interruption, plus de jus pour m'entraîner je fais une pause jusqu'à nouvel ordre

 
 
bienvenue dans la vraie vie la fami

Ça peut énormément aider à prendre du muscle (ensuite cela dépend comment c'est fait et les personnes ne sont pas toutes réceptives de la même manière).

Les deux problèmes principaux sont la santé et le coût.

si tu te chie dessus et que t'es un clodo. pourquoi tu te pose la question?

Je ne sais pas si tu troll ou si t'es sérieux mais dans le doute je vais te répondre sérieusement. Oui effectivement ça peut aider à prendre du muscle, mais comme tu l'as toi même remarqué de un tu vas dépenser énormément d'argent et de deux tu risques de niquer définitivement la santé. Suffit de chercher rapidement sur internet pour trouver des dizaines de témoignages de mecs qui n'ont fait qu'un seul cycle et qui maintenant se retrouvent avec des problèmes d'hypertension artérielle ou d'impuissante extrêmement graves. D'autant plus que les effets positifs des produits dopants varient énormément d'un pratiquant à l'autre en fonction de leur réceptivité et sont impossibles à prédire. T'as vraiment envie de prendre un risque maximal pour un gain qui va s'avérer très probablement minime

Sans oublier que t'as plein de pratiquants naturels qui ont de très bons physiques

https://youtu.be/OlTWPqf7jPg?si=EM_-e2aRuX5vA17D
 
Interview de Rudy Coia. Intéressant (enfin, disons qu'avec bientôt 30 ans de pratique c'est un thème qui me touche) sur l'évolution de la vision de la pratique à mesure que les années passent.  
 
Il est passé d'ado convaincu de devenir un champion, à jeune homme avide de comprendre, à jeune adulte extrémiste cherchant à tout optimiser puis à adulte se détachant petit à petit (beaucoup trop selon moi  ) d'un type de pratique devenue trop contraignante.
 
Beaucoup de leçons à en tirer pour un jeune pratiquant je trouve, même si Rudy peine encore à analyser le basculement entre les deux dernières phases.
 
Je me souviens de sa phase extrémiste où il recommandait de choisir ses amis en fonction de sa passion (pour ne pas être "tiré par le bas" ), idem pour ses vacances et le reste... Je me demandait combien de temps ça allait durer. Bon on a la réponse.
 
Ca me rappelle des échanges avec des jeunes sur ce forum il y a quelques années. Ils étaient dans une phase extrémiste. Jeunes, célibataires, avec des métiers peu prenants (ou encore étudiants) qui critiquaient une approche souple de la diet et un rythme de training adapté à une vie de père de famille avec un travail exigeant.
 
Par ailleurs je me retrouve dans la vision de Rudy du training dans le sens où il faut forcer et bien pousser les séries. Et ce qui est très très rare à observer en salle. D'où l'absence de résultats de beaucoup de pratiquants.  
 
J'imagine que le sujet ne passionnera pas mais pas si mal cette vidéo.

C'est dans cette vidéo où il dit que si sa femme donne un gâteau à son gosse il la bute ?

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sur du full body on met les exo qui taxent le plus en premier.

donc les jambes

puis un seu lexo dos , contre 2 chest. déséquilibre spotted.

pour avoir une bonne poitraille faut un dos solide. au moins deux exos.

moi j'aime pas le full body donc je te dirais que c'est presque de la merde la tes seances mais je serais pas de bonne foi

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bin tu ne fais que 4 series sur ton exos dos ... autant dire presque rien.
si tu veux pas faire un exo de plus au moins egales tes series chest avec celle du dos

si tu fais un total de 10 series pour les pecs.
fait de meme pour le dos.

edit: tu peu faire aussi du superset
sur les triceps biceps. sur deux seances et la troisième tu fais que biceps par exemple.
la semaine d'apres tu alternes a la 3eme seances, tu fais triceps.

donc donc ca te fais 2 fois tri/bi + BI
2 fois tri/bi + tri

pour les epaules la meme
tu peu faire ton DM en superset avec l'arriere d'epaules
tes elevation latérales + arriere d'epaules

car c'est la partie de l'epaules que les gens negligent le plus et tu te retrouve avec un trou dans l'epaule a l'arriere

Sur une de tes séances tu peux aussi remplacer un des deux exos pecs pour du dos pour ne pas ajouter un nouvel exercice

Tu peux également supprimer des parties d'une séance à une autre  
 
Exemple  
 
A cuisses dos bras (pas de triceps)
B pectoraux cuisses bras (pas d'épaules)
C dos pectoraux bras (pas de biceps)

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Tiens, puisqu'umad est de passage et pour sourire un peu, je mets ici une vidéo d'un de ses compatriotes que j'ai découvert récemment.
https://www.youtube.com/watch?v=09FTNLB0d38

Il est connu Anatoly !!

J'avoue que je n'avais pas fait attention, même si à ma décharge, je ne suis pas à fond sur les célébrités de la musculation.
 
Bon, après, j'ai l'impression que ça tourne un peu en rond ses vidéos puisque c'est toujours le même schéma et qu'en gros, en voyant une vidéo, on les a toutes vues. Mais en découverte, c'est très sympa et toujours amusant de voir la tête des musclors qui se font mettre à l'amende (a fortiori lorsqu'il va tranquillou à une main comme à 8" dans la vidéo au-dessus).

Son évolution aussi du: si tu veux des cuisses fais du squat lourd, si tu veux un dos c'est SDT lourds, tu l'écoutes maintenant il s'est beaucoup calmé, sûrement l'âge avançant et quelques bobos

C'est pas évident quand même d'être à la fois passionné et nuancé, prudent et fougueux, optimiste et réaliste, sûr de soi et capable de se remettre en question. Mais de voir les mecs qui un par un se brisent ou arrêtent à travers les années sa fé réfléchir

 
mais est-ce qu'il y a des gens qui arrivent vraiment à devenir énormes SANS faire de libres, uniquement du guidé?  
ou au moins sans faire les exos "rois": squat, SDT, DC?

Je vous dirai ça dans quelques années.  

 
Jvois pas bien ce qui empêche, par ex j'imagine qu'un combo belt squat + hip thrust ça remplace bien un squat libre  

 
Excellente question, parce que tous les go muscus qui ont une approche + mesurée aujourd'hui sont des gens qui ont commencé en bourrinant d'abord pas mal d'années pour construire les bases de leur physique.
 
Perso j'ai pendant de nombreuses années fait du squat lourd toutes les semaines avant de me calmer.
Ce qui m'a calmé ce sont les lombalgies à répétition + les examens qui ont montré 2 hernies discales.  

Tu penses que les exo lourds en libre construisent une assise/gainage qui permet ensuite de manier des charges lourdes ?
J'ai cette impression parfois, si je sors d'un sdt/squat où je me suis pas trop cramé, les haltères de 40 au tirage bûcheron (par exemple) me semblent être des plumes.

En tout cas les débutants qui font que du guidé, notamment pour les jambons (smith, hack etc), on sent le manque de proprioception, contrôle du bassin etc. Limite ça semble plus fistatoire que démarrer en libre en restant sur du RPE raisonnable. Je me souviens mes premiers pas au squat à la smith, ça me faisait mal au dos, je devais avoir zéro gainage en y repensant.

 
Et du coup tu t'es remis en question ou whatever it takes ?

Quelques PRs de reps au DC ce soir, pour le fun : 2@80 (normalement j'en fais qu'une pour réveiller le nerveux, jpense que 3 passait mais ça m'aurait cramé)
Et finition avec 10@60 en larsen press (version "full" avec les jambes quasi tendues)

calme toi anatoly

'tain  

Ben oui, plein de fois.
 

https://youtu.be/UPdQ7ZhWGWo?t=2536
 
Sacré Rudy  
 

Rudy dans 2 ans  
 

 
La mongoloance du mec, il découvre le fil à couper le beurre tous les matins.

 
 
Qui n'a pas eu de période dans sa vie où il se voyait éternel bachelor ?
Il a quel âge Rudy ? 27-28 ans ?
C'est pas choquant franchement.
 

Ah ouais, le mec dit ça 1er degré, dans le plus grand des calmes. En 2024.

Ça n'empêche pas qu'il dit des choses intéressantes par ailleurs.

Il a au moins 35 ans le man  

rudy il va bientot avoir l'age legale de la TRT remboursée

Ah mais il est né en 87.    
 
Ah oui, eternel bachelor quand tu approches 40 ans, ça commence à sentir le pourri.
 

Parlons peu parlons bien, les séries de 3@50 au DM deviennent vraies  

cela sert a quoi ? vraie question je debute

 
Selon une étude le nombre de reps à 50kg au DM donne la taille de ton pénis en cm
 
Simius vient de passer à 3 et espère passer à 4 avant la fin du mois d'août

 
 
J'écoute son podcast pendant le boulot, des fois il en sort des belles quand même le rudy : le dernier fou rire que j'ai eu c'est quand il expliquait avoir forcé sa nana à porter son chien parce que ça allait lui "niquer" sa séance épaules s'il le faisait lui même