Reprise du message précédent :
Acheter une cage à squat d4 à 99€ ?
 

 
De manger à en vomir ? Non je crois pas  

oui mais jai pas la place

 
les fentes ça reste petite bite par rapport au squat nan ?

c'est quoi le rapport

ou acheter la méthode

 
Moi je vais l'avoir demain
Je te ferai des photos si tu veux  
Il est pliable

 
Tu peux faire le warrior comme moi et faire du squat haltères :
- une haltère dans chaque main
- un sac à dos avec plein de disques dedans
- un sac du coté poitrine avec plein de disques dedans
et c'est parti
Par contre faut bien faire attention à ta posture (le dos en particulier)
 
Je ne sais pas combien tu prends au squat habituellement, mais avec cette méthode tu peux monter à 60kg (20 + 20 + 10 + 10), et plus si tes mains et tes sacs peuvent supporter plus de poids.
 
Sinon t'as le squat une jambe.
Au début tu commences à vide pour t'habituer à avoir tout le poids du corps sur une jambe et garder l'équilibre, ensuite tu peux prendre une haltère. Se tenir à un truc solide peut-être une bonne idée    

Tu ne sais pas porter directement une haltère de 30 kg pour faire ton squat plutôt que d'avoir des sacs ?

et à ton avis ça peut complètement remplacer le squat ou ça reste inférieur?

 
C'est son entrainement après les sac sont obligés 160kgs  

Bonjour, ça fait un moment que je n'ai rien posté par ici mais si vous pouviez m'aider ce serait sympa.
 Je cherche un site anglais d'excercices hypra complet, très sobre avec des photos en noir et blanc souvent animés. Etrangement il ne se trouve pas en 1ère page du topic.Merci.
 
Edit: Je viens de trouver tout seul, il s'agit de www.exrx.net.

 
Je peux pas mettre 30kg par haltère car j'ai aps les bon disques (trop de disques de 2kg et seulement 4 de 5kg).
 
Faudrait que j'achete 4*10kg, ça ira beaucoup mieux.

Ah oui forcément c'est pas facile

http://www.exrx.net./WeightTraining/Myths.html
Cette rubrique ( ctrl-F ) "High Repetitions Burn More Fat Myth" est vraiment pas mal.

Bah on l'a toujours dit il me semble, c'est pas nouveau

Ouais mais je trouve ça bien expliqué, et puis toi le fondu des sources devrait apprécier qu'elles soient citées à chaque fois  
Vu qu'on a eu une vague de noobs il y a un mois ( trolls ? ), ça fait pas de mal de rabacher un peu.

Oui oui  

Avec le matos qu'il a, ca tient largement

On n'est pas un site de vente, ici on conseille.

ZeMuf91 : Enfin ca peut servir de source si les noobs lisent l'anglais.

Honnêtement, moi je n'ai rien compris... ( vu le paté que c'est )

Pourquoi tant de haine envers les débutants ?
Nous l'avons tous été

Cay vrai mais ya débutant curieux qui teste avant de dire et débutant qui comprend rien à rien et qui fait tout de travers

C'est pas blessant de parler de débutants qui ne savent pas lire l'anglais

vous conseillez quoi comme banc de musculation avec un bon rapport qualité prix?

 
Roh joues pas sur les mots, beaucoup ou à vomir c'est du pareil au même. Dans les 2 cas, il faut que tu sois dans l'incapacité de te mouvoir... En plus Olivier Lafay dit que  les ecto se doivent de bouffer comme des porcs.

mais olivier lafay, il dit aussi qu'une fois qu'un ecto devient musclé il se transforme en méso alors bon...

une tite question , je suis ecto , 1m73  pour 67,5 kg, je fais de la muscu depuis plusieurs mois mais la j ai perdu 1.5 kg par contre g l impression que mes muscles sont mieux dessinés... c est bizarrre qd meme :s normallemtn je devrais prendre du poids ??

ben apparament t'es en train de sécher là, tu manges sûrement pas assez

Si j'ai bien compris la morphologie des ectomorphes,  ils sont contraints à la fois de faire un régime hyper caloriques, et à la fois une pratique intensives de la musculation, à cause de l'assimilation du corps qui est très rapide, et les graisses qui ne sont pas stocké.

Non mais c'est un peu des conneries tout ça, il vaut mieux parler de métabolisme lent ou rapide. Adapte tes approvisionnements en sucres lents en fonction de ta consommation de calories (donc si tu prends difficilement du gras ---> céréales/pâtes/patates/riz à chaque collation) et fais ton entraînement "standard".  
 
Sérieux quand je relis ta phrase j'ai vraiment l'impression qu'être ectomorphe c'est une malédiction, alors que c'est la morphologie la plus confortable je trouve (enfin moi pour rien au monde je voudrais me mettre à pouvoir grossir facilement, parce que adieu mon train de vie de déchet).

Grave

Ben c'est quand même chiant ecto, dés que tu te relâches ou que t'arrêtes un peu les exos tu perds tout .

Quand même pas, tout dépend de la masse à maintenir.
Si tu relaches le sport et la bouffe mais sans arréter, ça reste là, même endormi. Après faut juste 1-2 mois pour revenir comme avant.
C'est pour ça qu'il faut se faire un "passé" de sportif avant 20 ans, ça reviendra toujours plus vite qu'en partant de 0, et c'est valable aussi bien pour les muscles que le cardio. Enfin ça c'est pour ceux qui pensent aussi à leur santé pour quand ils seront vieux

SOURCE ????      
 

c'est clair que nous on peut bouffer tout ce qu'on veut  
La meilleure morphologie c'est ecto-méso, je m'explique :
-ecto pour le peu de graisse qu'on a et la facilité à en perdre lors des sèches puisqu'on va pas en stocker 5kg dans le bide
-méso quand tu es déjà assez musclé naturellement et que ton corps fabrique du muscle sans trop de difficultés
 
ça reste de la théorie, mais à peu de choses près c'est la mienne
des ecto purs et durs il y en a, du genre le mec qui a crée musculaction mais lui il a réussi à avoir un super physique...

ué enfin c'est pas une masse non plus...

Mais pour vous les masses c'est minimum Batista ?
 

oui ça c'est la vrai masse, mais même un peu moins, on peut déjà considérer que ça commence à devenir massif

En général, ce sont des gens plus massif que toi

pas besoin d'être body-builder pour être une masse, son physique suffit largement je trouve, sauf si tu souhaites ressembler à un catcheur dopé

 
je trouve pas ça joli, les veines sortent à fond et ses pecs font vraiment peur

Parce qu'il est dopé

 
a oui là effectivement en zoomant lol ça fait trop !!! biensur, mais je trouve que le mec du site musculation, est vraiment maigrichon, c'est bien
quand t'as 18 ans koi mais ça fait pas vraiment homme je trouve