Reprise du message précédent :
Ces vidéos avec les biceps qui remontent plop plop, brrrrr  

Est-il diplômé ce Gundill ? A-t-il des sources ?

Je pense que la question était de savoir s'il y a un intérêt en termes de croissance musculaire de baisser les charges pour pouvoir gagner en amplitude (ou l'inverse).
Mais il parait que la croissance musculaire est quand même liée aux charges

 
travailler sa souplesse et sa mobilité, c'est forcément une bonne chose, surtout en vieillissant.  
 
mais il ne faut pas chercher à l'appliquer à la muscu: comme dis fred plus tu augmente ton amplitude, plus tu augmente ton risque de blessures.  
tu peux toujours "compenser" en baissant les charges, mais c'est pas forcément la meilleure stratégie pour l'hypertrophie...

Je viens de voir le sondage du topic "Qui va gagner l'Olympia en 2023 ?"
 
Peut-être remplacer par un sondage "Qui va devoir changer sa prothèse de hanche en 2025 ?"

 
Oui je vois le raisonnement.
Surtout en étant natty où il faut pousser lourd pour faire dla viande

Putain le mec mal luné qui fait du tirage barre dans la cage à squat, j'arrive pour demander si on peut se partager la cage pour que je fasse mes trax face au miroir (bien pour checker la symétrie toussa), il me fait la tronche en disant que y a plein d'autres endroits pour faire des trax, que y a déjà un autre type sur la cage (wé enfin il est sur l'insert pour le t-bar row, ducon, il te gène aucunement).... ça m'a niqué la fin de séance

Sinon le bench c'était pas mal, ça progresse petit à petit avec ma programmation 2025

Depuis quand faut vérifier sa symétrie quand on fait des tractions ?

Hey les copains désolé de vous interrompre pendant vos séances d’assouplissement pour vous auto manger le chibrax  
 
Mais c’est quoi la marque de whey que vous testez en ce moment EK ? Machin truc …

Presque, KRC Nutrition

Merci !  
 
Voilà y avait un K

Ne confonds pas avec KFC "Nutrition"  

Je suis pas de la bonne couleur pour faire  ca

pareil ici.  

Ça livres assez rapidement ?

C'est pas une question de diplôme, c'est une question de savoir de comment on aboutit à cette conclusion. Il a observé 50 déchirures de pecs et a constaté qu'il y avait une sur représentation de mecs qui ont deload pour augmenter l'amplitude ?

Moi j'ai une autre hypothèse. C'est des mecs qui chargent trop lourd en haut du mouvement, qui descendent trop bas en ayant surestimé la courbe de résistance. Donc en bas ils sont à 120% et se blessent. Qu'est-ce que t'en penses ?

Comme par hasard ça arrive surtout aux biceps et aux pecs.

Aux triceps vous évitez l'extension over head même si on sait qu'elle est plus efficace ?

Après je demandais une source, gundill l'a dit n'est pas ce qui m'intéresse, si l'aspect scientifique vous intéresse pas je comprends inutile de tenter de basher.

Ici c'est bashing day everyday, en séries longues avec rest pause pour intensifier

 
Et avec une grande amplitude, n'oublie pas !

c'est ça, et négatives lentes aussi, façon MIKE ISRAETEL
 
Edit : phase front squat démarrée ici, je suis cuit sur le back squat

Oui, bras au dessus de la tête = ban

j'y penserai demain à l'OHP  

Au final le seul exo que je fais avec les bras au dessus de la tête c'est du tirage vertical (et skullcrushers mais ça compte pas je suis allongé ).
Par contre je saurai pas trop comment le remplacer.

Fais ce que t'as envie tant que t'es attentif aux sensations.
Moi l'OHP me fait du bien aux épaules  

J'ai lu le livre sur la musculation des sportifs et là je commence celui sur les blessures, je vois bien les risques d'une trop grande amplitude sur les exos à forte tension d'étirement mais ceux à forte tension de contraction comme le hip trust, les élévation latérales, oiseau...je n' y vois pas danger , trouves-tu qu'il y a danger dans ce type d'exercice ?

 
J'ai oublier de préciser pourquoi j'avais envoyé cette vidéo. En fait à environ 3mn25 de la vidéo le gars explique que c'est mieux de travailler avec un max d'amplitude/+ d'amplitude même si on diminue la charge, si on recherche à optimiser au mieux l'hypertrophie.  
 
Là on parle dans le cas d'un exo pec, pas sûr que ça fonctionne pareil pour tous les muscles, en tout cas j'en sais rien. Maintenant la crédibilité de ce youtubeur.... à vous d'en juger....  
 
Moi il m'a convaincu   . J'ai testé depuis quelque semaine. Je ne saurais pas vous dire si je gagne plus rapidement en hypertrophie. Mais je sais que j'ai gagner de la force ça c'est sûr. Et j'ai les triceps bien congestionné en même temps que je fais les pecs. Mais ça c'est pas étonnant vous me direz    

En sources sûres, tu peux regarder sur youtube "house of hypertrophy", et en général, Stronger by science.
Et oui c'est en général assez consensuel même si je crois que chez Stronger by science ils trouvent que ça manque un peu de preuves.

 
ah? à cause du risque de blessures?
j'aime bien le faire à la corde à la poulie haute.  

 
Ethier il s'est pas mis au jus multivitaminé récemment ?
Je confonds ptete

Nouveau sondage depuis la semaine dernière

Un peu orienté

 
vraie question :
 
donc ce genre de barre dont le but est d'avoir + d'amplitude au DC ne sert à rien voire augmente le risque de blessure ? :

 
j'en vois de temps en temps sur leboncoin je me tâtais à en prendre une

ça ne sert pas à avoir + d'amplitude mais à avoir des prises impossible avec une barre droite classique.
 
Seules les haltères ou certaines machines permettent + d'amplitude qu'une barre.

 
et pour les exo triceps?

 
Bah si, ça sert à avoir plus d'amplitude puisque la barre est concave.
La barre de la photo a cette fonction + celle de varier les prises.
Si tu veux uniquement gagner en amplitude t'as la cambered bar :
 

 

Au temps pour moi.
Sur la prise ultra-large oui.
 
Mais je me demande bien quel genre de gogol fait ça
 
On va dire qu'avec des avant-bras ultra-courts ça peut avoir du sens. M'enfin ça concerne pas grand monde.

Eric Bugenhagen en avait parlé pour le décliné...
C'est vrai que perso le décliné j'ai l'impression de faire des moitiés de rep

Très pratique le décliné quand tu es blessé à l'épaule et que tu as une amplitude réduite le temps de guérir.

 
 
Le gros intérêt c'est d'avoir une prise entre le neutre et la pronation qu'on retrouve sur la plupart des machines modernes pour les pectoraux

L'horreur
Oui ne sert qu'à augmenter le risque de blessure