Reprise du message précédent :
+1

Ptain le gros seum ce midi, je pensais qu'il y avait foot, mais j'étais bloqué au taf, la rage montait. Je pensais avoir raté le foot, je pars à la salle à la place, bien remonté, comme un putain de COUCOU SUISSE.
Séance TIRE, tant bien que mal vu que les machines sont pas ouf. En plus j'avais pas le temps donc intensité au max, peu de séries (4 en général, 5 si je pouvais).
 
Je reviens au taf. En fait j'avais rien raté. Il n'y avait pas de foot. J4ai ragé pour rien. Mais nerveusement lô comment j'étais à bloc.

Ok sais bien.

J'ai bien entendu complètement ignoré les conseils du dénommé FredMouL, et poussé comme un goret sur cette séance jambe.
 
Résultat pyramide validée dans le plus grand des calmes, on passe à +10kg par pallier (presse à cuisses).
 
Le reste des exos je le fais généralement en plus léger/séries longues donc je n'ai pas senti le coup de mou (sauf gros manque d'énergie en fin de séance).

+10kg sur une presse à cuisse c'est que dalle.
Les disques de 5kg sur les presses c'est comme ceux de 1.25 au DC.

+10 sur une presse à cuisse...
 
ça se charge par disques de 20 ou 25kg au cas ou...
même ma copine ne met pas de disques de 5

t'as une copine fred ?  

Elle te curl.

 
LE GIF QUI FAIT PEUR      

Lothiek

fred quand il voit mon gif

Putain le gif, j'étais pas prêt

 
C'est une presse horizontale technogym avec poulie  

Epaules Triceps
 
On voit où partent les séries de DC  

dis pas ça putain    
 
maintenant je mets le DIH en premier exercice   je prends tout dans les pecs au moins  

 
Encore pire.

Zyzz est ON à la 5% formula    
 
Composition secrète mais gains garantis  

Enorme Zyzz aka le cube.
Tu vas pas en salle ?

j'ai dit faut que je les éteigne en septembre et je suis sur-motivé en ce moment        
je prends du HMB qu'un poto m'a offert apparemment ça sert pas à grand chose mais je prends quand même      

cimer frérot        
 
pas de salle j'y allais fut un temps mais je préfère 1 milliard  de fois m'entraîner tout seul dans ma chambre    
 

En Periscope avec Azrail

 
Pratiques-tu la masturbation entre 2 séries pour maximiser le pic de testostérone ?    
 
Sans aller jusqu'à l'orgasme évidemment  

si je me filmais on m'internerait je pense      
une fois je me filmais au DC et j'ai constaté qu'entre le moment où je suis allongé sur le banc et où je soulève la barre pour la première fois y a 1 minutes où je parle tout seul    
je me rappelais pas avoir parlé      
comme si quelqu'un d'autre que moi était dans ma tête    

je suis sur topic musculation@hfr que j'actualise et musique à fond    
pas de masturbation        

+1 Zyzz fais péter le périscope

vaso pump sous la douche après la séance ?
30secondes chaud
30secondes froid
etc...

zyzz    
 
cadeau
https://vimeo.com/174585014

si je fais une séance ce soir peut être je ferai un periscope        

eau chaude à fond les ballons, l'eau froide je peux pas    

neta alchimister

Zyzz préfère les garçons.

FYP

Yo avec le temps (6mois de muscu depuis décembre) je pense avoir acquis les bases. J'aimerai un ou des conseils comme ceux qui m'ont été donné pour travailler les pecs (efficace au passage )

Je fais une séance biceps triceps et épaules avec abdos. Je me tâte à passer les épaules sur une séance autres car j'ai pas l'impression de les travailler plus que ça après réflexions. Vous avez des avis ?

Je m'entraîne le soir entre 18-20-21h généralement et je prends mon shaker je mange ensuite. Question est ce que prendre de la caséine en poudre serait excessif ?

Petit rappel je travail en Split depuis le début à 4-5 séances de 1h en moyenne par semaine 1h30 quand y a du monde ou que je traîne

J'ai déjà le dos courbaturé par la séance de ce midi
 
vite un ptit bcaa

   
 
 
Vrai reconnaît vrai !!!  
rolalala comment j'ai hâteuhhhh

lothiek devant mon gif  

 
Seulement pour Fred je fais cela

 
Si tu progresses bien avec ton alimentation actuelle, pourquoi vouloir rajouter des suppléments ?

J'ai pas l'alimentation la plus optimale. Je dois manquer de sommeil en plus

J'ai pas d'excuse mais quand je rentre j'ai la flemme de me préparer à manger et je mange pas trop de légumes.

Ah bah j'espère qu'elle ne lit pas le topic alors vu toutes les photos de Miss Davis qu'il poste... Oh wait  

Fred est-il à présent contraint de manger des proteines de pois ?