Reprise du message précédent :

Il y a des bons spots !
La vallée du cavu est fun, par contre faut se lever tôt

Merci je vais regarder ça (c'est exposé plein soleil ?)

Bon j'ai zieuté rapidos sur les internets, et en fait    
Mais je vais fouiller car les vues sont jolies, il doit y avoir moyen de faire une jolie virée.

Par curiosité j'ai mis un coup d'outil dégauchisseur de patte de dérailleur.
Et bien c'était pas du luxe  

On trouve des traces facilement j'en ai  +/-optimisées si jamais

J'ai fais un stock de barre Cliff, c'est bon, ca se mange facilement, et avec une barre tu peux largement faire des sorties de 3/4h tellement ca "nourri"

Graines

C'est vrai qu'elles sont bonnes.
En revanche, de là à dire que c'est largement suffisant pour ds sorties de 4h...on n'a pas le même appétit...

amandes/banane

Cliff et fruits secs/graines/oléagineux...

Rien
 
J'ai toujours une petite boîte de raisins secs au cas où mais même en roulant 4h j'en ai pas besoin... Du coup après 1 an je mange les raisins secs et je remets une nouvelle boîte

 
Jusqu'à 3 heures, rien ou presque, uniquement une barre de sucres rapides ou un gel si petit coup de mou.
Entre 3 et 4 heures, une ou deux barres (sucrées et salées)
Au delà, CB et boulangerie

Bah c'est sûr que rouler 4 heures sur des chemins de halage ça ouvre pas spécialement l'appétit !

Et surtout, quand je roule 4h c'est pour aller jusqu'à la boulangerie le matin, donc la récompense est au bout du trajet

Je remercie encore cette sortie qui m'aura permis de me débarrasser de ce michelin moisi sans aucun grip. C'est à partir de là que j'ai commencé à demander de l'aide pour choisir mes pneus autrement qu'au hasard

 
Sur un TS et mal aux mains, je pense que t'as un truc encore moins bien réglé que moi.

Je propose d'ailleurs d'instaurer un "bonnet d'âne" sur le topic, soumis à vote à intervalle régulier (mensuel ?), en fonction des évènements récents ?
Pour le bonnet d'âne en question, pourquoi pas un calque pour avatar soumis à un vote ?
Voici mes proposition :

Bande de fragiles
Eau claire pendant, sauc’/meules/boîte de sardines à la pause
 
#jesuisGuigui
 

Moins de 3h : de l'eau (3/4L à l'heure voire plus si très chaud)

Entre 3h et 4h30 (grosse demie-journée) : barres à l'avoine, amandes, fruits secs.

Plus long, je fais une vraie pause casse-croûte : fromage, saucisson ou sardines + pain de mie complet ou pain de campagne et la pom'pote du gamin  

Généralement le sucré au delà de 4h je supporte plus, me faut du salé pour repartir sur du sucré

Tu t'auto bonnet d'âne pour juin du coup ? :Qo

+1

Je peux rouler toute la journée sans bouffer, tant que j'ai de l'eau

Mais quand je suis en société je prends du sauss, de la meule, voir des wrap maison, histoire de partager le moment

Bonne idée !

Du coup Juin c'est toi hein ?

T'as un emplacement jerrican sur ton spad ?  

perso je peux mettre 750sur le velo, puis 2/3L dans le camelbak..

Idem
Gourde de 850ml sur le vélo
3L max dans la poche
Et toujours un petit truc sucré pour le moral (cannette de 200ml ou petite bouteille plastique de 200ml )
 
Édit: et la plaquette de Micropure  quand je sais qu’il n’y a pas de moyen de recharger en eau potable au milieu (genre Emparis)

Jusqu'à 30 min, 1 barre de céréales.
Jusqu'à 1H, 2 barres de céréales,
Jusqu'à 1h30, 3 barres de céréales,
...
bref vous avez compris le principe.
 
Ah oui, j'oubliais, au bout de 2 heures de sortie, j'ai besoin d'un coca zéro. (ouais, j'évite le sucre,  c'est pas bon pour les dents )
 

Oui ça se tient. Tant qu'il fait pas trop chaud je dois boire 0,3-0,4L/h.
La seule fois où j'ai bu presque 3L, c'était un 50k sous le soleil.
Du coup ça me paraissait beaucoup.

Non mais je pense qu'il voulait dire trois quart de L à l'heure

Je suppose que oui, on fait pas un vote ?

 
Moi c’est impossible de pas manger
Juste le plaisir de manger quelque chose même si j’ai pas faim

Il me faut beaucoup plus en été. Quasi 1l / heure je pense.

Au Portugal j'ai bu 8l le premier jour, mon record je pense Mais bon, grosse journée et grosse chaleur

Non là je crois que c'est pas la peine

0.75 L - 75 cL - 750 mL à l'heure  

J'en connais qui sont à 3 - 4 L à l'heure, mais ils ne font pas de vélo et ne boivent pas d'eau  

Et perso ça part tout en sueur, pas une goutte de pipi pendant ni après.

D'ailleurs j'avais fait une expérimentation : pesée du cycliste avant la sortie et après.
Et bien même en ayant bu 2L, j'étais à 1.5 kg en dessous du poids de départ  

tu coupes une rustine en deux...

Pèse le T-shirt et le cuissard? Tu verras qu’ils ont pris 1kg

Tiens, d'ailleurs, je fais de la pub pour le site d'un copain : https://www.ourouler.fr/
 
le but, c'est de recenser les sites aménagés pour la pratique du vtt. Si il en manque, n'hésitez pas à en rajouter

C'est le type a qui j'ai acheté le Santa
Le monde est petit

 
C'est bien foutu

Beurre doux. Son seul intérêt

Graisse lithium en gsb c'est très bien

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