je suis à la recherche de pédales pour du XC et AM mais pouvant aussi aller pour la balade en famille le dimanche après-midi.
Les Crankbrothers Candy 7 sont-elles une bonne idée?

T'as essayé sur une grosse marche avec réception à plat pour voir si tu bouffes pas tout comême?

Faut vraiment que je fasse quelque chose pour mes Guide RS (non, je ne compte pas passer chez Shimano ), leur feeling est réellement à chier

C'est ce que j'ai mesuré, mais je me demande si ya pas un "plus" dnas le débattement qui ne sera pas utilisé
genre mesure @170mm pour une 160mm

 
Vide l'air et tu verra jusqu'où elle descend
 
 

Vivement l'heure d'été pour faire des sorties en afterwork !
 
92 bébé    
 
Je vais tester ça, 30s/30s combien de temps ? Ou combien de fois ? Je fais des sorties a 8-10km, donc de 40 a 60min. Je vise 20min d'échauffement, 20min de fractionné ? Ou c'est trop ?

Échauffement 20 min
2*8 ou 10*30/30@VMA R=2' si t'es bien rodé
Retour au calme 15 a 20 min.
 
En tout cas ,c'est ce qui revient assez souvent.
 
Perso, je fais le Frac a vélo mais dans tout ce que je lis, les recup sont plus longues a vélo.

Si je decrypte bien 2 series de 8 ou 10 répétition de 30s de sprint suivi de 30s de marche en VMA avec 2min entre deux series ? (j'ai passé un peu de temps sur le topic CAP mais je faisais que de l'EF )

La séance de kham est bien, mais il faut déjà un très bon niveau de CAP ama
C'est le genre de séance que je fais après 3 ou 4 semaines d'entrainement, si je veux bien me démonter
Faut savoir que je suis une burne en CAP aussi, à toi de voir en fonction de ton niveau.
 
Perso mes séances de 30/30 ressemblent à ça (1x semaine) :
- 10 à 20min d'échauffement (allure jogging)
- 3 à 5 x 30/30
- 5 min de récup (allure jogging)
- 3 à 5 x 30/30
- 10 à 20min de cool down (allure jogging)
 
Donc 6 à 10 séries; en général je commence avec 6 et j'en rajoute 1 par semaine.
 
/!\ 30/30 ça veut dire 30s de sprint alterné avec 30s à allure lente (ne pas marcher)

Super merci !
 
J'ai une bonne base sans etre une brute, mon temps de ref c'est un 10km en 48min en gros. J'ai jamais fait de spécifique, juste 2-3seances par semaine, reduite a 1 avec plus de vélo et l'escalade pour varier.
Vu mon physique actuel je pense que je vais pecher en explosivité et relance si je ne fais rien.  
 
Monter au train ca va, mais monter en force en danseuse je me tue hyper vite

Les longues DFCI c'est pas mal pour ça.
Ça accroche plus que sur route mais ça roule, y a pas de monde et tu peux te fixer des points de repère pour les alternances fractionné/récup active.

j ai des candy 2 @60€ ,largement suffisantes pour une utilisation xc/AM,ça fait moins mal au coeur quand elles tapent les rochers.
par contre,c est pas très confortable avec des chaussures plates si c est que tu demande pour la balade dominicale.

 
C'est ce que je fait aussi, j'ai une longue ligne droite toute plate au milieu de la forêt, presque 7 km et qui s'y prête assez bien.
Je fais aussi ce que j'appelle de "l'effort long" : en gros, je maintient l'effort sur la distance, je suis d'ailleurs dans le top 10 alors que c'est un chemin idéal pour les CX avec 26 km/h de moyenne.  (le KOM est à 31 km/h)
Mais putain que c'est chiant !!!    
 

Ben tu veux faire quoi à part aller chez Shim ?

Commence a 2*5 alors
 
C'est vrai que 2*10 c'est un peu bourrin
Mais je suis pas beaucoup plus rapide que toi (45'/10km)

 
Tu as raison de vouloir travailler ce point.
De par ma petite expérience, le fractionné cap n'est pas pareil que le fractionné à vélo. Mais à défaut, ça fera une bonne base.
Si tu veux du fun, roule en mode fartlek .
Et sinon, tu prends une boucle que tu connais, tu repères les segments STRAVA dessus (ou tu les crées), et tu fais tes efforts courts dessus. En plus tu auras facilement les temps de chaque intervalle.
 
Perso, le fractionné pur et trop rigoureux me démotive très rapidement.

Dintr-Un Lemn : Ban
 

Bon pour la St Thois les brezhfriens seront de sortie j'espère
 
https://www.youtube.com/watch?time_ [...] NyfmyGG7OY
 
eh c'est pas HDB avec son string à la fin

Dintr-Un Lemn : Ban

The wild side of the Beaujolais
 
Petit tour (35 km / 750 D+) histoire de rester en forme. Départ de Lachassagne, pas loin de Villefranche-sur-Saône. Les paysages sont somptueux et il fait grand beau, mais une légère brume persistante empêche de voir les Alpes, je suis déception
 
L'itinéraire (la "Virée des Arlequins" de 2014) est vraiment très bien : la difficulté est répartie équitablement tout le long des 35 km, les montées se font généralement par le bitume/des chemins roulants et plusieurs singles vraiment joueurs, perdus au milieu des sous-bois, permettent de se faire plaisir
 
A force de rouler sur des sentiers entourés d'aubépine et de ronces, ce qui devait arriver arriva et j'ai crevé Heureusement cette fois-ci je n'avais pas oublié mon matos, donc le temps de changer la CAA et me voilà reparti. Une gamelle sans gravité plus loin (single pentu et pierres qui ne demandent qu'à rouler/glisser, ce qu'elles n'ont pas manqué de faire quand j'ai tenté de freiner ), me voilà de retour à mon point de départ. J'ai craché mes poumons mais j'ai fini
 
https://i.postimg.cc/6Q3XZybp/IMG-20190327-134432.jpg
A la campagne, tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil
 
https://i.postimg.cc/63vFVRrt/IMG-20190327-135659.jpg
A la campagne, tout le monde est respectueux, une valeur qui se perd, en ville, m'voyez.
 
https://i.postimg.cc/pLVbNmHJ/IMG-20190327-142025.jpg
 
https://i.postimg.cc/3rpH2M1m/IMG-20190327-142128.jpg
Très content de mon montage tinois
 
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Un sympathique viaduc
 
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https://i.postimg.cc/W19RsspL/IMG-20190327-160041.jpg

Certains d'entres-vous ont-ils déjà effectué une étude posturale avec réglages du VTT? Je vois pas mal de bouclards qui proposent ce genre de service et je me dis que ça peut être pas mal lors d'une reprise d'activité afin d'éviter des blessures à long terme dues à une mauvaise position.
 
Pour le moment j'ai fait quelques réglages principalement de hauteur/recul de selle et commandes au guidon mais ça s'arrête là et c'est plus ou moins fait à l'oeil ou à l'aide d'une personne à l'oeil pas forcément averti
 
Des avis là-dessus?

ca pas bon pour faire soupe

toltue bien meilleure

ca pas bon pour faire soupe    
 
toltue bien meilleure  

Tout ça pour en faire une soupe...

Tu peux pas faire poireaux, pommes de terre, carottes comme les autres ???

ca pas bon pour faire soupe

toltue bien meilleure

copain. Ton joli viaduc, c'est à Jarnioux - et j'y suis passé dimanche. Pour info, Sobre est quasi en bas Si tu montes dans le coin fait moi signe
Edit: moi je suis passé dans l'autre sens:

https://reho.st/self/54457450a8fdc4 [...] 289b3f.jpg

Je n'avais pas retouché les Guide R depuis la résurrection du frein arrière lors de la dernière sortie.
Ce soir c'était pire que tout et de toute façon ma décision était prise, je l'ai démonté dans la foulée.
 
J'ai sorti le ZEE, l'étrier est énorme à côté de celui du Guide R    
J'ai commencé l'installation et bien sûr la durite étant trop longue, je l'ai démontée et ça forçait pas mal, je n'étais pas très serein...    
 
J'ai coupé et remonté avec l'insert et l'olive fournis dans le kit. J'ai révissé pour sertir l'olive, purée la aussi ça force pas mal et j'avais l'impression que ça ne finirait jamais.
J'ai arrêté de serrer en prenant comme repère  l'autre frein encore dans sa boîte.
 
Normal que ça force quand même pas mal ?
 
Bon après j'ai pas eu le temps de poursuivre, mais j'ai une bonne purge à faire et attaquer le frein avant.

The wild side of the Beaujolais
...

Dintr-Un Lemn : Ban
 

salut à tous
 
Ca fait un bail que je suis passé: changement de bike (mais ça vous aviez vu), déménagement et travaux (je fais une Bneben quoi). J'espère qu'il n'y pas eu de blessé ni trop de naissance.
 
Le Shan se porte bien, il a fêté ses 100 km entre mes pattes. C'est un vrai bonheur ce vélo, et le 29" c'est carrément cheaté
 
Bref, I'm back

Sympa

Jamais roulé dans le Beaujolais, ça me tenterai bien un jour. Faudrait faire une petite KiBeaujolais un de ces 4 : en Automne ça doit être top avec les vignes qui virent !

Amis locaux, vous nous peaufinez une belle trace ?

Perso, bien content de ma SMP extra/hybrid
 
Du coup j'ai mis la même à junior sur le Shan, et mon frangin l'a prise aussi (en version gel lui)
 
Tu la trouve entre 45 et 65 suivant les versions (rails acier ou inox, mousse ou gel...)
 
Sinon, les selles Spé sont réputées aussi et validées par le topic, par contre je pense que c'est plus cher
 
Et plein d'autres...

Tu as deux problèmes bien distinct je dirai pour ton confort :
-ton mal au ischions c'est lié à la largeur de la selle qui ne te convient pas. Là dessus il n'y a pas de règle absolue, c'est selon la morphologie de chacun. Tu peux mesurer l'écart entre tes 2 ischions pour t'orienter vers la largeur de selle qui te convient le mieux. J'avais fait ça un peu à l'arrache en suivant un tuto, en gros tu prends une feuille de sopalin que tu mouilles, tu la poses sur une chaise, et par dessus tu mets une feuille de papier. Tu t'assois dessus bien droit, tu attends qq secondes, et en te relevant tu verras normalement 2 "taches" mouillées sur la feuille de papier (si la feuille est trempée partout c'est que t'as trop mouillé le sopalin ). Mesure alors l'écart entre les 2 centres, tu as ta mesure. Actuellement ta selle est données pour quelle largeur ?
-ton mal au derrière des ballz, ça peut éventuellement venir de la position de ta selle, si elle est trop relevée par rapport au sol (en gros de base, ça doit être parallèle au sol, là tu aurais le nez de la selle plus haut que le "fond" ), ça peut provoquer ça. Si elle est déjà bien parallèle, alors effectivement une selle avec le canal creusé va te soulager.
 
Dans tous les cas, il faut essayer pour se rendre compte. Perso j'ai utilisé la VPC pour ça, tu commandes des selles de largeur différentes et tu les mets sur le vélo, tu vas rouler 20 minutes et tu vois ce que ça donne. J'ai trouvé mon bonheur chez Ergon, ils font 3 largeurs différentes, ont pas mal de modèle tu devrais trouver chaussure à ton pied (mais c'est pas les seuls hein !). En plus, une meme selle est déclinée en différentes gammes (de plus en plus cher, de plus en plus légère pour faire court), donc pour tes tests tu prends les entrées de gamme, et une fois que tu as trouvé ton bonheur, tu prends une gamme supérieure éventuellement.
 
Il ne faut pas non plus négliger ta peau de chamois dans l'histoire, c'est aussi un élément très important !

Bon j'ai roulé hier, et j'ai pensé à ton message, j'ai remis la selle bien droite (ca devait se jouer à quelques milimètres ceci dit), et aussi je l'ai avancée au max, quasiment plus mal sous les ballz. Donc effectivement la position ne devait pas être optimale. J'ai aussi fait moins de D+ et moins raide ce qui doit amplifier le truc vu que je me mets sur l'avant de la selle et un peu plus couché.
 
Pour la largeur je vais essayé ta technique et voir ce que ca donne  
Par contre t'arrives à montrer les selles sur ton vélo sans griffer les rails? je mettrais un peu de CàA au pire.
 
J'ai pas de peau de chamois, je roule avec mon caleçon + short D4 900  

Les pédales plates en carbone (usage uinque ?) à 220g  
https://ep1.pinkbike.org/p5pb17013586/p5pb17013586.jpg
 
heureusement elles ne coûtent que 70€ ppc

Perso moi c'est le Short D4 XC 900 à bretelles qui remonte et qui me serre les balls ?  
 
Avez-vous une marque top confort ?  
 
Merci

Les pédales plates en carbone (usage uinque ?) à 220g  
https://ep1.pinkbike.org/p5pb17013586/p5pb17013586.jpg
 
heureusement elles ne coûtent que 70€ ppc