Reprise du message précédent :

 
pour en avoir le cœur net je vais faire une petite cure on verra

Je flipperais surtout pour les loups et ours    

Mais sinon une première pour moi dernièrement, j'ai rencontré un chien fort sympathique en faisant une grosse rando : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t54212944

Suis pas habitué en Roumanie

Y en a eu. Personne n'en est jamais revenu.

Une cure de quoi ?

une cure sans lait de vache pour tenter d’assainir mes bronches et sinus (les matières grasses du lait seraient responsable dur sécrétion sur abondante de muscus )

Bien joué, 06!
Dôme de Barrot. 360 superbe en haut. Et descente interminable (dangereuse par endroits dans les ravines toutes fraîches...) dans les pélites rouge.

J'ai pas l'impression.
C'est homogène derrière, mais avec une usure plus importante que devant.

En deux minutes de recherche sur Pubmed il n'y a rien qui permet de soutenir cette thèse.

C'est étonnant !

Bongeourre par ici . Je reviens faire un tour mais j'ai pas rattrapé mes centaines de pages de retard, n'abusons pas.
 
La taulier qui continue d'updater la fp avec mes articles .
 
Cali à nouveau actif .
 
Les épilés toujours plus nombreux .
 
Kham qui boude nos mp de groupe pour organiser des kilokales alors qu'il poste ici .
 

10-15cm c'est énorme, à moins que ce soit un vélo électrique hollandais les rattraper donnerait un résultat ridicule, c'est pas fait pour.
 

Procore a longtemps été un running gag vu qu'en DH les résultats étaient désastreux quand c'est sortit, avec démonstration de l'innefficacité du truc régulièrement en WC. Après pour le quidam moyen ça doit pas être si moisi que ça, mais le prix + contraintes étaient un peu élevés non ?
 
Cushcore et systèmes similaires j'en ai entendu du bien et sur le principe ça semble pas déconnant.
 

Mouais, YMMV mais perso les glucides complexes pendant l'effort ou à midi ça m'a jamais réussit, les lipides ça se digère super bien, régime kéto toussa.
 
 

J'apprends que ce fut une mode (je lis pas Elle spéciale minceur sur la plage ), le principe de considérer tout ce que t'avales et son influence est juste logique. Après tu vas me dire, 98% de la population pense que le jus de fruit c'est un produit "santé" alors que l'index glycémique doit être dans les mêmes eaux que le premier soda venu et n'a pas la moindre idée du rôle que jouent les fibres au moment de la digestion...

Pluzun...
Si il y a bien un paramètre a considérer pour les glucides c'est bien l'IG.
Et team flocon d'avoines ici, comme Del...  

Team "Je bouffe ce que j'aime et ça se passe très bien, rien à foutre des lubies des nutritionnistes"

Plus sérieusement, quand on est pas athlète de haut niveau je ne vois pas l'intérêt de "penser" son alimentation.

Penser son alimentation c'est surtout important pour sa santé.  
Je trouve ça bien de comprendre ce que tu manges et ce que ça fait sur toi.
Et du coup ce sera bénéfique pour le sport et tu peux adapter ce que tu mange un matin où tu as prévu de te dépenser.
Par contre on est d'accord que c'est ridicule de faire un petit déj "parfait" avant d'aller faire du vélo le dimanche matin si le reste de la semaine c'est croissant beurre au nutella

La bouffe a un impact énorme sur la santé, le bien-être, les performances (bientôt le lancement de glisse-nutrition) .
 
Je sais pas quel âge t'as, mais perso j'ai commencé à suivre le sujet de près depuis que j'ai ~23 ans (je viens de franchir le cap des 29, ayé dans un an je serai vieux ) et même sans avoir 50 balais selon les sports la différence ressentie peut être énorme selon comme je tweak mon "régime" alimentaire.
 

Dans un sens t'as bien raison, vu que comme une bonne partie des professionnels de santé la plupart des nutritionnistes se trainent 15 à 20 ans derrière l'état actuel de la recherche et qu'ils en sont toujours à la pyramide alimentaire et le "mangez un peu de tout mais pas trop et tout ira bien".

Une rustine posée avec soin (nettoyage, dégraissage, respect des temps de vulcanisation et de séchage)

Je roule le plus à jeun possible et je n'ai besoin de rien en cours de route, à part un max d'eau. Quand je pars à la journée avec des gens je prends du fromage et du sausisson pour l'aspect convivial et parce que c'est bon

L'ardent 2.25 n'est pas très large non plus. Sur celui de madame j'ai mis un Spé Ground Control 2.2, c'est très bien je trouve

Sur l'aspect pateau, perso le changement de roue a été radical sur le mien

Par contre il me semble que si tu arrête le lait longtemps tu perds définitivement la capacité de le digérer. Je ne sais pas si c'est une LU, perso je ne mange que du fromage

Remercie ta génétique alors.
Si je ne pensais pas mon alimentation j'en serais à 200kg je pense
(et alcoolo aussi )

Le pire étant ceux qui ont un métabolisme rapide, bouffent de la merde et pensent être en bonne santé parce qu'ils ne grossissent pas .
 

Je comprends pas pourquoi, on n'a jamais vu une goutte d'alcool chez toi .
 

Skinny fat.  

@Nmz: si, j'ai posté dans le MP

Et depuis, soit je bosse soit j'enterre mes ancêtres

Tu peux essayer, mais je doute du résultat. Sachant qu'il faudrait que tu contrôles les autres paramètres pour être sur que ça vienne de là  

Je prends des flocons d'avoine tous les jours, mais l'IG est un concept que nous ne maîtrisons pas suffisamment pour être catégorique. L'interaction avec les autres nutriments joue beaucoup et cet aspect n'est pas maîtrisé.
Mais par exemple, une pomme de terre a un IG assez élevé, suivant la cuisson, mais présentée d'autres avantages que d'autres glucides

Y en a
Je bouffe ce que je veux, je me dépense comme/autant je peux et mes bilans de santé me reviennent nickel

PS: de la malbouffe parfois même, mais de qualité  

Arf, désolé .
 

Je comprends que partiellement ton raisonnement pour dire que l'IG est pas un concept maitrisé. Est-ce que tu as un meilleur indicateur ? Je suis d'accord pour dire que déduire un IG global précis sur l'ensemble de ton repas est pas réalisable mais tu conviendras qu'entre le p'tit dej aux flocons d'avoine et un verre de jus d'orange sans pulpe + trois mars y'a quand même une grande différence.
 
Après c'est sûr que pour celui qui découvre l'IG c'est un champ de mines pour connaitre l'IG d'un aliment en fonction de sa cuisson, son mode de consommation, ce que tu manges à côté et que t'as envie de te jeter par la fenêtre quand t'apprends que les spaghettis ont un IG plus bas que les autres pâtes à cause du processus de fabrication...
 
En fait c'est comme ça pour la nutrition en général dont on ne sait pas grand chose au final. Quand t'écoutes des chercheurs qui sont vraiment en pointe sur le sujet ça part dans tous les sens, ça va des bénfices des pousses de broccolis aux gènes qui font qu'un fumeur chronique va vivre 95 ans alors que celui qui fait son maximum pour avoir une vie la plus saine possible va peut-être clamser à 70 .
 

Mouais enfin te connaissant un tout petit peu je pense pas que tu fasses partie de ceux qui se font un mcDo cinq fois par semaine et mangent un truc vert une fois dans le mois pour se donner bonne conscience .

Patates + côte de boeuf ça donne quoi ?
 
Un peu plus ça me coupait l'appétit vos histoires
 
J'ai mangé comme une oie en plein mois de décembre, ça va pas être beau à voir demain matin dans les premières montées

une tartiflette.

Relativiser l'impact de l'IG ne veut pas dire que je ne crois pas en une bonne nutririon. Étant à cheval là dessus, ce n'est pas mon discours.

Mais quand tu compares les deux petits déjeuners que tu donnes, ce n'est pas l'IG qui est le différenciateur. Ça ne veut pas dire non plus qu'il a y a une solution miracle à côté, mais globalement, je suis plus partisan, désormais, du légendaire IIFYM du topic Ref. Mange correctement pour que ça rentre dans le objectifs de macro nutriments, tu auras fait 90%du boulot.

Je comprends où tu veux en venir .
 
Je dois dire que j'en ai entendu pas mal parler de sources que je respecte mais j'ai jamais accroché au principe du IIFYM, trop contraignant à première vue, donc j'ai pas grand chose à apporter au débat sur le sujet.
 
Pourtant l'IG me semble primordial. Si tu consommes 100g de glucides avec un IG qui crève le plafond, le résultat en termes de stockage sous forme de glycogène vs transformation et stockage sous forme de graisse sera à prioris radicalement différent des mêmes 100g avec un IG très bas. En option kham peut nous faire un cours sur le cycle du crabe de krebs .
 
Bref .

Sur des cas extrêmes, bien sûr. Mais choisir un aliment en fonction d'un IG de 50 au lieu de 70, par exemple, c'est insignifiant.

D'où le fait de faire attention à ta consommation, au global. Sans forcément peser tous ses repas, ce que je n'ai jamais fait.

Mais je crois que c'est Hs  

Madame veille    
 
Mais quand je vais au Burger King je fais pas semblant (ni Junior d'ailleurs qui s'enfile ses 2 Double Steakhouse/frites/glace comme qui rigole )
 
Après c'est vrai que si je regarde pas la bouffe, je mange rarement de la merde

Dans le Queyras c'est déjà fini : réchauffement climatique tout ça

J'y étais pas mais le frangin a géré

Moi j'ai toujours pas le droit de tomber pour l'instant

J'imagine que t'as 20 piges.
J'ten prie fait toi un couscous la Veille et un Mac morning le matin d'une rando, tu risques de performer grave

Ouais j'ai 20 piges, plus 20 autres
Nan mais s'agit pas de tomber dans les extrêmes évidement

Je rejoints Dintr-un lemn dans le sens où personne d'entre nous n'est athlète de haut niveau, et que sans tomber dans l'exemple extreme du mcdo, je doute que nos sorties en soient très affectées.
 
Je vois donc un interêt limité selon moi à passer du temps à lire et tenter d'identifier un régime qui nous convient.
J'y vois beaucoup de temps perdu alors que des tartines le matin et des barres pendant l'effort conviendrait à 80-90 % des gens, et que ce temps serait mieux exploiter sur la selle en pur plaisir.
 
Enfin bon, c'est HFR, régime cétogène incoming    

Donc j ai un gt sport avalanche qui allait très bien. Il se trouve que  je fais + de vélo que prévu (1680 à ce jour depuis avril en ayant pas trop roulé en mai),  et que je dois déjà changer cassette+chaîne, que tout va être à l avenant .
Dans les 800 balles en semi rigide , double ou mono plateau, y a des vélos que vois pourriez me conseiller?

Ajouté 1000€ a ton budget @ HFR.  
Sinon en FP tu as les modèles conseillés dans ces prix la.

Commencal !    

 
Tu mets 800 balles d'upgrade de matos sur ton gt avalanche.    
 
Le truc, c'est que pour un budget de 800€, tu vas rester dans la même gamme de vélo et peu ou prou les mêmes périphériques. Tu risque de rester sur ta faim et d'être au même point dans 6 mois.
 
2 solutions :  
- Soit tu pousse un peu le budget et tu te prend un "vrai" SR bien équipé, genre ca : https://www.canyon.com/fr/mtb/grand [...] l-7-0.html (mais dans cette gamme de prix, il y en a pas mal d'autre)
- Soit tu fais des ptits upgrades sur ton vélo (style transmission, freins,...) histoire de le faire durer (et éventuellement de pouvoir ensuite réutiliser ces pièces sur un autre cadre en te faisant un vélo à la carte).

Ouais hfr
Pas pensé à regarder en FP, merci.

Je cherche des coudières / genouillères / gants pour ma moitié. Dans l'idée, un modèle pas trop gros/lourd et qui ne gène pas le pédalage, c'est pour une utilisation AM/rando.  
 
Vous avez des suggestions ?
 
edit : les genouillères endura singletrack de la FP me paraissent bien mais je suis preneur d'autres avis

https://www.hibike.fr/bell-super-dh [...] 1b30674d7f
 
Super DH à 200€ !

Bon après je suis pas taliban, s'il y en a pour qui c'est un plaisir que de faire attention à leur régime alimentaire, grand bien leur fasse
Pour ma part, je sais que ça ne changera pas grand-chose à mes perf, que je mange ceci ou cela

SI je prends ce style, j'évolue pas ( j avais repéré mais pas certain) ?

https://www.alltricks.fr/F-11947-ve [...] noir_rouge

Edit: https://www.alltricks.fr/F-11947-ve [...] _fluo_2018