Reprise du message précédent :

C'est sur que boire un truc au gout douteux toute la journée c'est horrible.  
Une fois j'ai mis une pastille de High5, en fin de parcours, j'avais soif mais je n'arrivais plus à boire ce truc au gout chimique.
Et encore c'était simplement des minéraux, pas une boisson sucrée.

Rien de tel qu'un chanfreinage à la meuleuse

 
 
On a l'habitude, je roule avec des mecs depuis 1 ans et on en fait souvent. La dernière grosse sortie c'était st paul 3 chateaux, 60km et 1500 D+ de mémoire
 
Pour l'eau j'ajoute tjs de la poudre (léger gout de citron ça passe très bien c'est EATFIT "4h" à intersport)
 
Le terrain je ne le connais pas, on verra bien, d’après mes collègues c'est pas mal... verdict dans 2 jours
 
Ha et j’oubliais la bouffe baaa le matin c'est gros ptit dej bien sucré, des barres dans le sacs, et au ravito c'est gros morfale (mais pas trop sinon paye ta digestion...) sur le salé !

 
 
Nerveux... En fait pas trop, enfin il est typé enduro ... Mais je me suis toujours régalé même sur ce genre de rando

Pâtes de fruits, barres de céréales à consommer pendant la course.    
 
Double ration de pâtes avant le départ.  

Ha et pour ceux qui avait demandé la trace de St paul 3 chateaux, en fait il ne vaut mieux pas la diffuser, vu que certains tronçons passent par des chemins privées, donc on nous a demandé de ne rien transmettre !
 
Ici ça sera pareil je pense, et c'est dans l’intérêt de tout le monde pour que ce genre de rando puissent continuer à voir le jour

 
 
C'est surtout la veille au soir qu'il faut ingérer la double ration, le temps que le corps crée le glycogène, mais il faut également un p'tit déj plutôt copieux en évitant certains aliments indigestes comme les laitages qui sont à proscrire, les oeufs je déconseil aussi   la matière grasse type beurre en petite quantité.  

 
 
Je sais pas pourquoi mais je pense que mes petits dej d'avant rando sont pas les bons...
 
(Gros bol de lait + sucre + céréales + jus de fruit) x 1 si petite rando, sinon x 2

Un matin je n'avais pas prévu de partir faire du vélo. J'avais fait un petit déjeuner chocolat froid tartines et brioche.
Et finalement j'ai pu me libérer pour un petit tour. Après 5km gentils j'attaque une montée dans un bois 1.5 km entre 8 et 12% et quelques courtes portions entre 15 et 18%.
Je suis arrivé en haut en serrant les dents pour pas gerber. J'ai été obligé de faire 10 min de pause pour que ça se calme dans le bide. Je n'arrivais même pas à boire mon eau.

Depuis j'évite le lait et les yaourts, mais je ne crache pas sur un petit morceau de fromage.

N'oubliez pas de vous lever à 6h30 demain matin pour la final de DH en Australie
[url]Watching Event Downhill Finalson #RedBulltv - http://www.redbull.tv/videos/event [...] ill-finals[/url]

Oh oui!    
 

 
Dur 6h30... enfin bon à 7h30 doit y avoir le top 10 c'est déjà plus raisonnable.
 
Les australiens trust la qualif    
 

 
Céréales c'est très bien, il n' y a que le lait en fait, comme je disait c'est très indigeste, il faut plutôt une boisson boostante comme le thé ou le café    quand je n'ai pas de céréales, pour moi c'est tartine de pain de mie grillé (complet c'est mieux) avec beurre et confiture pour un peu de lipide et du glucose, (le nutella est plutôt à éviter aussi) et compote de pommes ou des fruits frais type kiwi, la banane c'est nickel, ça permet de tenir longtemps.  
 
 

 
 
Les 4 premiers et non des moindres en 1"300    ça s'annonce épique, allezzzz Bruni !    
 

Je serai debout perso  

Putain l'erreur de débutant.
 
Je ne savais pas que les thru axle (14*142) pouvait etre ou en pas fin, ou en pas standard...  
Bien sur j'ai acheté le mauvai    

Le dernier Nate Hills https://youtu.be/1rVjVPidXDA
Ce terrain de jeu infini...

C'est pas une histoire de pas fin, c'est que chaque marque ou presque a son pas!

 

 
Bon ben ce sera pas pour ce weekend les premiers tours de roues, ainsi que les photos. Si j'ai de la chance Alltricks demain mais bon ...

vous connaissez/avez testé?
 

Qu'est ce que tu fabriques en fait ?  

L'objectif d'une vie, faire tous les singles natures de ses vidéos.

J'adore le petit bonus, surtout avec ça.
https://www.youtube.com/watch?v=VKK_JZJywqk

 
Un petit SR carbone j'ai accumulé plein de pièces en promo/occase et j'ai dégoté un petit cadre qui passe pour mon entrejambe.
 
Alors vu que j'ai tout reçu j'assemble.
J'ai fais deux erreurs :
 
-Le JDD mais j'etais au courant de ma connerie car j'avais joué au lotto en le choisisant  (la cuvette du bas est pas a la bonne dimension) donc sans surprise
-Et cette merde de Rear-Thru axle !!
 
Sans ça j'aurais pu rouler pour réglages demain, et recouper mon cône de fourche OKLM dimanche...
mais la ça reporte la prochaine vrai ride dans 15 jours.

 
 
15-20 km en 2h30 pour 26 €, avec des batteries tenant la charge 1h30, le rêve absolu    

 
Et tu en penses quoi de la première et seconde montées ?? Ça roule tout le long ? Coup de cul de merde ? Beaucoup de cailloux en mode éboulis  ?

 
Non les deux premières se montent tranquille, c'est de la piste large, et ca avance.

 
Parfait !!  Je prends !! Ça va envoyer du lourd    
 
 

Ca va swinger demain, un bon petit 70km/h    
https://www.youtube.com/watch?v=sqWLFnzue68

#Strava épisode 1, bordel  

J'ai crée quelques segments autour de chez moi pour voir ma forme sur l'année toussa, et voir également si du monde roule sur mes traces car je roule seul la plupart du temps. Il y a deux semaines je m'aperçois qu'un gars pète un kom genre une minute, je regarde son parcours et il habite dans mon bled. Comme j'ai consulté son profil, il m'ajoute direct. Je le suis donc au vu d'une éventuelle rencontre homme/ homme, dans les bois  
Cette semaine avec mes nouvelles roues, j'étais chaud patate et le temps au beau fixe, idéal pour cracher la tésto. et péter ce fameux kom qu'il m'avait enlevé    (c'est mon segment merdeuuuux   )
Bref je pète son kom de presque 1 minute, et là le soir même, je vois sur son flux, que ce psychopathe à crée un parcours avec tous mes segments, et annonce clairement la couleur avec un titre genre "30 bornes 500 d+ quelques kom à péter..." quand j'ai vu ça, je me suis dit que j'ai du le mettre à cran c'est pas possible    et bein dans le mille, il vient de faire son parcours ce soir et à laminé tous mes segments avec des kom d'enculé à + 1 min 30 à chaque fois, je viens de tomber sur un psycho de la pédale qui vient de m'inviter à rouler avec lui   j'ai accepté en bon perdant   la suite dans # Strava épisode 2

la drogue cay le mal les enfants  
perso je m'en gausse un peu de tous ces kom, là c'est surtout histoire de rouler avec des gus, qui plus est me tire vers le haut tant qu'à faire.

 
 
Ils font combien de kilométres tes segments pour gagner des minutes à chaque sortie ?
 
 
 
Bon nous on s'est refait Pierrefeu avec mon pote, pour aussi peter du KOM et surtout rouler plus fort que lors de la rando... ou on etait quand meme pas mal gêné !!!
 
Je vous dis pas le rythme de la sortie... j'étais rincé apres chaque descente ! On a rien laché... Mon pote fait sauter 5 KOM   Jai beau roulé... je lui arrive pas à la cheville... mais au moins je suis dans le top 3-5 un peu partout !  
 
Petite tarte sur la fin d'une descente, fallait prendre à droite, jai pris à gauche... Et là rigole de 50cm sur 30 de profondeur... beau plantage, beau OTB !!!
 
Il y avait des panneaux tous le long du parcours sur les segments les plus sympa... peut etre une autre course ce WE ? on a rien trouvé sur le net !  
 
 
Bref, les descentes font tous 1-2 km max ! mais elles sont bien fandard !  
 
 
http://www.strava.com/activities/553314960
 
Temps de malade au début (On est partit en tshirt) Puis nuage et mini pluie... mais rien de méchant !  
 

 
 
Demain Ceyreste !!! On va morflé... on va voir si on arrive à faire trembler le haut du classement !    
 
 

 
 
Ce ne sont quasi que des segments de montées de 500m à 1 km entre 7 à 11 % mais au sortir de l'hiver et de la boue, et peu de monde roule dessus, j'ai crée les segments il y a 1 mois environ  

j'ai recu le camelbak nv: super.
 
merci pour le bon plan posté sur le topic.

 
Ah oui c'est vrai j'ai tendance à oublier qu'il y a aussi des segments en monté C'est plus logique  

 
Voilà, mes parcours par exemple c'était l'inverse du tiens    

Vous avez fait le même parcours avec ton pote ? Il a 300m de D+ en moins  

 
 
Je crois que Strava il faut vraiment oublier pour y trouver un semblant de précision. En déniv comme pour le reste..

'Jour
Prêt pour le DH

Strava faudrait qu'on puisse mettre directement les photos de penis en profil. J'veux dire en tant qu'hfrien les mec n'oserait même pas s'aventurer dans des KOM quoi

Prêt  

Le final de guiterrez  

J'y ai cru pour vergier

Lol le live qui plante quand ça devient intéressant